Mari kita pelajari lebih detail tentang kolesterol LDL, "kolesterol jahat"?

Saat Anda baru-baru ini memeriksa kadar kolesterol Anda dalam tes darah, apakah dokter mengatakan bahwa kadar LDL Anda sedikit tinggi? Anda mungkin sedikit takut ketika dokter mengatakan itu. Hari ini, kita akan membahas tentang LDL, yang juga dikenal sebagai "kolesterol jahat." Jangan takut, mari kita pahami ini secara sederhana dan jelas.

Pertama, mari kita lihat, apa itu kolesterol LDL?

Baiklah, mari kita mulai dari yang sederhana. Darah dalam tubuh kita bukan hanya air. Darah mengandung banyak hal, seperti sel, protein, dan lemak (minyak). Sekarang coba pikirkan, lemak dan air tidak pernah bercampur, bukan? Demikian pula, lemak dalam tubuh kita, yaitu kolesterol, tidak dapat bercampur dengan darah dan mengalir.

Jadi, untuk mengangkut kolesterol ini dari satu tempat ke tempat lain di dalam tubuh, kita membutuhkan "layanan transportasi" khusus. Layanan transportasi itu disebut lipoprotein . Ini seperti kendaraan kecil. Kendaraan ini terbuat dari lipid dan protein.

Terdapat beberapa jenis lipoprotein. Salah satunya adalah LDL (Low-Density Lipoprotein) . Kendaraan LDL ini memiliki sejumlah besar kolesterol dan sedikit protein di dalamnya. Artinya, ia seperti kendaraan yang sarat dengan kolesterol. Faktanya, kolesterol adalah sesuatu yang sangat penting bagi tubuh kita. Kolesterol dibutuhkan untuk banyak fungsi penting seperti pembuatan hormon dan pembentukan dinding sel. Oleh karena itu, layanan yang diberikan oleh kendaraan yang disebut LDL ini juga sangat baik.

Jadi mengapa LDL ini disebut "kolesterol jahat"?

Begini, jika sesuatu berlebihan, masalah akan muncul. Hal yang sama terjadi pada LDL. Bayangkan jika hanya sejumlah kendaraan tertentu yang berada di jalan, tidak ada masalah, semua orang menuju tujuan mereka. Tetapi apa yang terjadi jika sejumlah besar kendaraan tiba-tiba masuk ke jalan? Lalu lintas menumpuk, jalan terblokir, dan kecelakaan dapat terjadi.

Hal yang sama terjadi pada LDL. Ketika kadar LDL dalam darah kita melebihi jumlah yang direkomendasikan, partikel LDL tambahan ini mulai mengendap di dalam dinding pembuluh darah kita. Seiring waktu, lapisan kolesterol yang mengendap ini secara bertahap menebal. Ini seperti karat yang terbentuk di dalam pipa air. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya "aterosklerosis."

Ketika timbunan lemak menumpuk di dalam pembuluh darah, aliran darah secara bertahap menyempit. Inilah yang menyebabkan banyak masalah kesehatan berbahaya.

• Jika hal itu memengaruhi pembuluh darah jantung (Penyakit Arteri Koroner): Arteri yang memasok darah ke jantung dapat tersumbat, menyebabkan serangan jantung .
• Jika pembuluh darah ke otak terpengaruh (Penyakit Serebrovaskular): Aliran darah ke otak dapat terhenti, menyebabkan stroke .
• Jika mempengaruhi pembuluh darah di lengan dan kaki (Penyakit Arteri Perifer): Aliran darah ke lengan dan kaki berkurang, dan gejala seperti nyeri saat berjalan dapat terjadi.
• Jika aorta utama terpengaruh (Aneurisma Aorta): Pembuluh darah terbesar di tubuh dapat melemah dan berisiko pecah.

Itulah mengapa kami mengatakan sangat penting untuk menjaga kadar LDL pada tingkat yang sehat.

Bagaimana seharusnya kadar kolesterol LDL?

Laporan hasil tes darah Anda (Laporan Profil Lipid) akan menunjukkan kadar LDL Anda dalam miligram per desiliter (mg/dL). Secara umum, sebaiknya kadar LDL Anda dijaga di bawah 100 mg/dL untuk orang dewasa yang sehat. Namun, jika Anda pernah mengalami serangan jantung atau stroke sebelumnya, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan agar kadar LDL Anda dijaga di bawah 70 mg/dL .

Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang level-level ini dari tabel di bawah ini.

Sedikit penjelasan tentang HDL, "kolesterol baik"

Anda mungkin memperhatikan bahwa laporan Anda mencakup nilai HDL (High-Density Lipoprotein) serta LDL. Kami menyebutnya "kolesterol baik". Peran HDL adalah untuk mengambil kolesterol jahat (LDL) berlebih yang menumpuk di pembuluh darah dan membawanya ke hati. Dari hati inilah kolesterol jahat tersebut dikeluarkan dari tubuh. Dengan kata lain, HDL seperti pembersih untuk pembuluh darah kita. Oleh karena itu , semakin tinggi nilai HDL, semakin baik (umumnya, jika lebih dari 60 mg/dL, itu sangat baik).

Apa saja penyebab kadar LDL yang tinggi?

Tidak ada satu penyebab tunggal tingginya LDL, tetapi banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadapnya. Meskipun beberapa hal dapat kita kendalikan, beberapa hal lainnya berada di luar kendali kita.

• Pola makan: Ini adalah alasan utamanya. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kadar LDL. Misalnya, daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham, produk susu tinggi lemak seperti keju dan mentega, makanan yang dipanggang seperti kue dan donat, serta makanan yang digoreng seperti kentang goreng.
• Berat badan: Ketika berat badan meningkat, yaitu jika terjadi obesitas, ada kemungkinan lebih besar untuk meningkatkan kadar LDL.
• Penggunaan tembakau: Merokok, tembakau tanpa asap (mawa, sirih), dan vaping mengurangi kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kita. Ketika HDL menurun, pembuluh darah tidak dibersihkan dengan benar. Kemudian kadar LDL secara otomatis meningkat.
• Obat-obatan tertentu: Beberapa obat yang Anda konsumsi untuk kondisi lain juga dapat meningkatkan kadar LDL Anda. Misalnya, beberapa obat untuk tekanan darah tinggi dan obat untuk infeksi HIV.
• Kondisi medis lainnya: Jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes , penyakit ginjal kronis , atau infeksi HIV , kadar LDL Anda mungkin tinggi.
• Usia: Seiring bertambahnya usia, terjadi peningkatan alami kadar kolesterol dalam tubuh.
• Jenis Kelamin: Setelah menopause, yaitu setelah berhentinya menstruasi bulanan, wanita cenderung memiliki kadar LDL yang lebih tinggi.
• Faktor keturunan (gen): Jika anggota keluarga dekat Anda, seperti ibu, ayah, atau saudara kandung, memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin juga mewarisi risiko tersebut secara genetik.

Oke, jadi bagaimana cara mengurangi "kolesterol jahat" ini?

Ini bagian yang paling penting. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan. Banyak orang dapat mencapai hasil besar dengan perubahan gaya hidup kecil.

1. Terapkan pola makan yang menyehatkan jantung: Sebaiknya ikuti pola makan seperti Diet Mediterania. Yaitu,Tambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh (beras merah, oat, jelai), kacang-kacangan, dan ikan ke dalam diet Anda. Kurangi makanan berminyak, gorengan, makanan manis, dan makanan cepat saji sebisa mungkin.

2. Hindari penggunaan tembakau sepenuhnya: Tidak hanya rokok, beedi, dan cerutu, tetapi Anda juga perlu berhenti menggunakan vape.

3. Olahraga: Lakukan setidaknya 30 menit olahraga aerobik setiap hari. Akan lebih baik jika Anda bisa melakukan aktivitas seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang.

4. Pertahankan berat badan yang sehat: Tanyakan kepada dokter Anda berapa berat badan ideal untuk tinggi badan Anda. Usahakan untuk mempertahankan berat badan tersebut.

5. Kurangi stres: Stres berkepanjangan juga dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Tenangkan pikiran Anda dengan melakukan hal-hal seperti yoga, meditasi, atau menekuni hobi favorit.

6. Bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi: Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada obat yang Anda konsumsi yang memengaruhi kadar LDL Anda.

Jika perubahan gaya hidup ini tidak menurunkan kadar LDL Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Statin adalah golongan obat utama yang umum diresepkan untuk menurunkan LDL.