Apakah otot Anda tegang dan kaku? Mari kita bahas tentang Terapi Pelepasan Myofascial!

Apakah Anda terkadang merasa otot bahu Anda tegang, punggung Anda kaku, atau otot di kaki Anda terasa kram? Banyak dari kita mengalami rasa sakit seperti ini. Beberapa orang mengatakan, "Oh, saya mengalami saraf terjepit di bahu saya." Hari ini kita akan membahas perawatan khusus yang dapat membantu mengatasi ketegangan dan nyeri kram semacam ini. Ini disebut terapi 'Pelepasan Myofascial'. Meskipun namanya agak rumit, ceritanya sangat sederhana.

Apa itu Myofascial Release?

Untuk memahami hal ini, mari kita lihat terlebih dahulu arti dari nama ini. Sangat sederhana.

• Myo berarti otot .
• Fasia adalah jaringan tipis dan kuat yang menutupi dan menghubungkan seluruh tubuh kita, termasuk otot-otot kita.

Sederhananya, pelepasan myofascial adalah perawatan dengan sentuhan langsung. Namun, perawatan ini tidak hanya berfokus langsung pada otot. Perawatan ini bekerja lebih dalam dan melonggarkan kekakuan serta penyumbatan yang terbentuk di jaringan ikat yang disebut 'fascia'.

Jadi, jaringan yang disebut fasia ini apa sebenarnya?

Bayangkan jaring laba-laba. Seperti itulah jaringan yang disebut fasia ini. Jaringan ini tersebar di seluruh tubuh kita, mengelilingi dan menghubungkan semua otot, tulang, saraf, pembuluh darah, dan organ dalam kita. Ini seperti jaring tiga dimensi di dalam tubuh kita. Ini adalah struktur yang berkelanjutan dan tidak terputus. Itu berarti fasia di kaki Anda terhubung hingga ke kepala Anda.

Biasanya, jaringan fasia ini sangat fleksibel dan elastis. Namun, jaringan ini juga sangat kuat. Jaringan ini memberikan dukungan struktural pada tubuh kita dan melindungi otot. Jaringan ini dapat bergerak tanpa hambatan.

Namun, ketika tubuh kita mengalami trauma, seperti jatuh, kecelakaan, operasi, atau duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama, jaringan fasia ini kehilangan fleksibilitasnya. Jaringan tersebut menjadi kencang, kaku, dan kusut di beberapa tempat. Kekencangan itulah yang menyebabkan rasa sakit dan membatasi gerakan tubuh kita. Sama seperti ketika jaring laba-laba ditarik di satu tempat, seluruh jaring akan tertarik, jepitan di satu bagian jaringan fasia dapat menyebabkan rasa sakit di area lain yang tampaknya tidak berhubungan.

Jadi, apakah ini sama dengan 'Terapi Titik Pemicu'?

Ya, sebenarnya keduanya adalah hal yang sama. Perawatan ini juga disebut Terapi Titik Pemicu Myofascial . Alasannya adalah nyeri myofascial bermula dari berbagai 'titik pemicu' di dalam tubuh.

Ketika 'titik pemicu' ini menjadi tegang, mereka membatasi pergerakan otot dan persendian yang terlibat. Terkadang rasa sakit terbatas pada lokasi simpul yang tepat. Tetapi di lain waktu, simpul tersebut dapat menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh. Terapi pelepasan myofascial bekerja dengan melepaskan dan melonggarkan ketegangan pada simpul-simpul ini (titik pemicu).

Perawatan ini paling cocok untuk siapa?

Siapa pun yang mengalami kekakuan atau ketegangan pada jaringan fasia dapat memperoleh manfaat dari perawatan ini. Perawatan ini dapat sangat membantu bagi mereka yang memiliki kondisi berikut:

• Trauma Fisik: Rasa sakit yang disebabkan oleh peristiwa seperti kecelakaan mobil, jatuh, atau cedera leher akibat benturan.
• Jaringan parut: Kekakuan yang disebabkan oleh jaringan parut setelah operasi, luka bakar, atau kondisi seperti frozen shoulder (bahu kaku).
• Peradangan: Nyeri yang disebabkan oleh kondisi peradangan seperti bursitis, osteoarthritis, dan plantar fasciitis.
• Saraf Tertekan: Kondisi seperti herniasi diskus atau sindrom terowongan karpal.
• Cedera Akibat Tekanan Berulang: Nyeri yang disebabkan oleh hal-hal seperti mengangkat beban, postur tubuh yang buruk, dan duduk di depan komputer dalam waktu lama.

Kondisi apa saja yang dapat diobati dengan terapi pelepasan myofasial?

Metode pengobatan ini digunakan untuk mengobati berbagai kondisi medis. Mari kita lihat beberapa di antaranya. Untuk memahami informasi ini lebih jelas, lihat tabel di bawah ini.

Apa yang terjadi selama sesi terapi?

Perawatan ini dilakukan oleh seorang profesional yang telah menerima pelatihan khusus untuk itu. Ini bisa berupa terapis fisik, terapis okupasi, terapis pijat, atau spesialis kedokteran olahraga.

Perawatan biasanya dilakukan di ruangan pribadi.

1. Identifikasi: Pertama, terapis akan memeriksa tubuh Anda dan menemukan area yang tegang, kaku, dan terdapat simpul (titik pemicu) pada jaringan fasia.

2. Memberikan tekanan: Kemudian, tekanan lembut namun stabil diberikan pada area yang telah diidentifikasi. Tidak ada minyak atau losion yang digunakan di sini karena terapis ingin merasakan kekencangan jaringan melalui kulit Anda.

3. Menarik dan membuka lipatan:Sambil memberikan tekanan, terapis perlahan mencoba meregangkan jaringan fasia. Perawatan ini melibatkan pengulenan dan peregangan berulang pada area tersebut.

4. Relaksasi: Proses ini diulang sampai jaringan secara bertahap melepaskan ketegangan dan tekanannya. Setelah area tersebut rileks, terapis beralih ke area tegang berikutnya.

Bagaimana perasaan Anda setelah perawatan?

Setelah perawatan, Anda mungkin merasakan sedikit nyeri atau pegal di area yang dipijat oleh terapis. Namun itu normal. Rasa sakit akan segera hilang. Setelahnya, Anda akan merasakan bahwa area tersebut jauh lebih rileks dan ringan daripada sebelum perawatan.

Untuk hasil terbaik, Anda perlu mengikuti beberapa sesi perawatan. Terapis Anda mungkin merekomendasikan perawatan sekali sehari atau setiap tiga hari, tergantung pada kondisi Anda. Setiap sesi berlangsung antara 15 hingga 50 menit. Tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan kondisi Anda, Anda mungkin disarankan untuk menerima perawatan selama beberapa minggu atau beberapa bulan.

Apa manfaat dari perawatan ini?

Meskipun belum banyak penelitian mengenainya dibandingkan teknik pijat lainnya, terapi pelepasan myofasial memiliki banyak potensi manfaat.

Apakah ada risiko yang terkait?

Seperti teknik pijat lainnya, risiko yang ditimbulkan relatif kecil. Namun, sangat jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami efek samping. Misalnya:

• Pendarahan internal
• Kesulitan menggerakkan otot
• Kelumpuhan jangka pendek
• Kerusakan saraf

Kasus-kasus ini sangat jarang terjadi. Namun, jika Anda memiliki salah satu kondisi medis berikut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai perawatan ini.

Dokter Anda akan memeriksa kondisi Anda dan memberi tahu Anda apakah pengobatan ini tepat untuk Anda atau apakah metode pengobatan lain akan lebih baik.

Tidak bisakah Anda melakukan ini di rumah? (Pelepasan Myofascial Mandiri)

Ya, Anda dapat melakukan ini di rumah sampai batas tertentu. Ini disebut 'Pelepasan Myofascial Mandiri'. Biasanya dilakukan dengan menggunakan roller busa atau alat pijat roller. Dengan menggunakan alat-alat ini, Anda dapat memberikan tekanan lembut pada jaringan fasia Anda.

Namun ingat, sebelum Anda mencoba hal seperti ini sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik Anda. Mereka akan memberi tahu Anda cara yang tepat, di mana harus melakukannya, dan di mana tidak boleh melakukannya.

Terakhir, jika Anda mengalami nyeri otot dan fasia, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah terapi pelepasan myofasial mungkin cocok untuk Anda. Meskipun penelitian belum membuktikan efektivitasnya 100%, terapi ini telah terbukti membantu banyak orang mengurangi rasa sakit mereka. Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan yang lebih tradisional. Namun, penting untuk mendiskusikan semua pilihan Anda dengan dokter Anda.