Apakah Anda juga merasa "kepala saya berputar"? Mari kita pelajari apa sebenarnya yang dimaksud dengan Gangguan Saraf?

Kita semua pernah mengatakan hal-hal seperti, "Aku merasa seperti akan gila sekarang" atau "Aku benar-benar bingung." Anda mungkin juga pernah mengatakan hal yang sama, bukan? Apa sebenarnya 'gangguan saraf', atau seperti yang sebagian orang sebut, 'gangguan stres' ? Kata itu terdengar menakutkan, tetapi penting untuk mengetahui apa itu. Jadi, mari kita bahas lebih detail hari ini, ya?

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan "gangguan saraf"?

Sederhananya, "gangguan saraf" bukanlah nama penyakit yang diakui secara medis . Artinya, ketika Anda pergi ke dokter, mereka tidak akan menuliskan, "Anda mengalami gangguan saraf." Namun, kita sering menggunakan kata ini dalam kehidupan sehari-hari, terutama di surat kabar dan di televisi. Seiring waktu, kata ini telah memperoleh makna yang agak menakutkan dan buruk.

Jadi, jika ini bukan penyakit, lalu apa? Sebenarnya, kita menyebut "gangguan saraf" sebagai krisis mental di mana seseorang tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari karena stres mental dan fisik yang parah , dan merasa tidak berdaya dan putus asa. Lebih tepatnya, ini adalah keadaan merasa kelelahan secara mental, fisik, dan emosional , tidak mampu mengatasi masalah dan tekanan hidup.

Ketika krisis mental seperti ini terjadi, ada beberapa kondisi mental mendasar lainnya yang dapat menjadi penyebabnya. Dokter Anda akan menyelidiki hal ini. Misalnya:

• Depresi: Artinya selalu merasa sedih dan putus asa.
• Kecemasan: Terus-menerus merasa takut dan gelisah.
• Gangguan penyesuaian: Ini adalah sekumpulan gejala kejiwaan yang muncul sebagai respons terhadap peristiwa yang menimbulkan stres atau trauma.

Apa yang terjadi ketika krisis mental terjadi?

Ketika Anda mengalami krisis mental seperti ini, atau yang kita sebut "gangguan saraf," Anda mungkin merasa semuanya di luar kendali . Anda mungkin mengalami banyak stres karena suatu peristiwa atau perubahan dalam hidup Anda, yang dapat menyebabkan gejala seperti rasa takut, kecemasan, kesedihan, kegelisahan, dan depresi. Anda mungkin merasa seperti "Saya terjebak dalam situasi ini," "Saya tidak bisa melakukan apa pun," dan Anda mungkin merasa tidak mampu mengatasi tugas-tugas kehidupan sehari-hari.

Apa penyebab situasi seperti ini?

Beberapa orang lebih rentan terhadap jenis stres ini daripada yang lain. Ada beberapa alasan mengapa:

• Anda atau seseorang dalam keluarga Anda memiliki riwayat gangguan kecemasan .
• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan baik, baik karena penyakit yang diderita atau karena penyakit tersebut telah menjadi parah.
• Gangguan kejiwaan yang sudah ada sebelumnya akibat peristiwa yang sedang berlangsung.Semakin memburuk.

Seberapa seriuskah "gangguan saraf" itu?

Sebenarnya, ini bisa sangat serius . Terutama jika Anda tidak bisa mengatasi stres ini, Anda tidak bisa menghadapinya, dan Anda bahkan tidak bisa melakukan hal-hal sederhana seperti tugas sehari-hari, bangun pagi, menyikat gigi, pergi bekerja, ini adalah situasi yang serius.

Ingat, setiap orang menghadapi stres dengan cara yang berbeda. Ada yang bisa mengatasinya dengan baik, ada yang tidak. Itu bervariasi dari orang ke orang.

Namun, jika kondisinya sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter .

Beberapa orang mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri pada saat-saat seperti ini. Ini adalah keadaan darurat. Jika Anda merasa seperti ini, segera temui dokter terdekat, pergi ke rumah sakit, atau hubungi organisasi seperti Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , atau hubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional 1926 .

Apa saja gejala krisis mental?

Gejala krisis mental jenis ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Hal ini bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Berikut beberapa gejala umum:

Gejala penarikan diri dari sosial

• Tidak masuk kerja selama satu atau dua hari, berpura-pura sakit.
• Menghindari hal-hal seperti janji temu dokter dan pesta teman.
• Terbiasa dengan kebiasaan buruk, seperti kebiasaan makan yang buruk (makan makanan tidak sehat), kurang tidur, tidak menjaga kebersihan, dan tidak berolahraga.
• Kehilangan minat pada aktivitas dan hobi yang sebelumnya dinikmati.
• Tidak ingin meninggalkan rumah atau bergaul dengan orang lain.

Gejala Depresi

• Merasa sangat sedih, putus asa, tak berdaya, atau terus-menerus khawatir.
• Mudah marah, mudah gelisah, tiba-tiba meledak.
• Mengalami kesulitan berkonsentrasi pada sesuatu.
• Perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau memiliki pikiran untuk bunuh diri . (Ini sangat berbahaya, segera dapatkan bantuan!)

Gejala Kecemasan

• Merasakan sakit, takut, dan cemas.
• Mengalami mimpi buruk.
• Ketidakmampuan untuk tetap tenang di satu tempat, kegelisahan yang terus-menerus.
• Merasa mual.
• Jantung berdebar-debar .
• Tangan dan kaki dingin, berkeringat.
• Merasa pusing.
• Sakit perut, perasaan seperti perut Anda bergejolak.
• Tubuh gemetar.
• Kesulitan bernapas.

Gejala kesehatan mental lainnya

• Serangan panik: Rasa takut yang tiba-tiba dan hebat serta gejala fisik yang menyertainya.
• Paranoia: Ketakutan yang tidak beralasan bahwa orang lain akan menyakiti Anda atau bersekongkol melawan Anda.
• Halusinasi: Melihat, mendengar, atau merasakan hal-hal yang sebenarnya tidak ada.
• Ingatan berulang tentang peristiwa traumatis (ini mungkin disebabkan oleh kondisi yang belum terdiagnosis yang disebut gangguan stres pascatrauma (PTSD )).

Apa penyebab situasi ini?

Ada banyak alasan mengapa stres bisa menjadi tak tertahankan, dan berikut beberapa contohnya:

• Trauma pribadi berat yang baru saja terjadi, seperti kematian orang terkasih, perceraian, kehilangan rumah, atau kerugian finansial besar.
• Krisis keluarga, masalah dalam hubungan asmara.
• Stres berkelanjutan di tempat kerja (burnout) atau masalah di sekolah atau universitas.
• Kondisi medis kronis atau memburuknya penyakit yang sudah ada.
• Insomnia dan/atau ketidakmampuan untuk rileks.

Ambang batas terjadinya kondisi ini bervariasi dari orang ke orang. Oleh karena itu, satu atau lebih kemungkinan penyebab dapat bergabung untuk menyebabkan kondisi ini.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini?

Saat Anda pergi menemui dokter, ia akan melakukan hal-hal berikut:

• Tanyakan tentang riwayat kesehatan Anda dan keluarga Anda.
• Kami akan melihat obat-obatan apa yang sedang Anda konsumsi saat ini.
• Mereka menanyakan apakah Anda mengonsumsi ramuan herbal, vitamin, atau suplemen tambahan lainnya.
• Bertanya tentang penggunaan narkoba dan alkohol.
• Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan, jika perlu, memesan tes untuk melihat apakah kondisi medis lain menyebabkan atau memperburuk gejala-gejala ini.
• Mereka akan berbicara dengan Anda tentang gejala yang Anda alami dan apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda akhir-akhir ini.

Kemudian, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke profesional kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog, yaitu orang-orang yang telah menerima pelatihan khusus dalam menangani masalah emosional, perilaku, dan kesehatan mental.

Bagaimana cara mengobati "gangguan saraf" (krisis mental)?

Pengobatan utama untuk jenis stres mental atau perilaku ini adalah psikoterapi , yang merupakan bentuk terapi bicara. Salah satu metode yang paling umum digunakan adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Tujuan utama CBT adalah untuk membantu Anda mengelola stres dan kecemasan berat dengan mengubah cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku.

Selama menjalani perawatan CBT, Anda akan dapat:

• Ceritakan tentang gejala Anda dan bagaimana perasaan Anda.
• Bicaralah secara mendalam tentang stres Anda dan pahami bagaimana Anda meresponsnya.
• Belajarlah untuk mengidentifikasi pikiran dan perilaku Anda, mengevaluasinya kembali, dan mengubahnya.
• Pelajari cara mengatasi situasi-situasi ini menggunakan keterampilan pemecahan masalah.
• Pelajari cara menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Selain itu, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk mengatasi kecemasan, depresi, atau membantu Anda tidur lebih nyenyak.Obat-obatan juga dapat diresepkan.

Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa hal ini terjadi pada saya?

Anda mungkin merasa, "Saya tidak tahan lagi." Jika Anda berada di lingkungan yang penuh tekanan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjauhinya untuk sementara waktu . Ini seperti memberi diri Anda "istirahat sejenak." Beri pikiran dan tubuh Anda waktu untuk menenangkan diri.

Lakukan latihan pernapasan dalam . Tutup mulut Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama sekitar tiga detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut (seolah-olah Anda bersiul dengan bibir atas). Lakukan ini beberapa kali.

Segera hubungi dokter Anda. Jika Anda merasa sedang dalam krisis, segera hubungi dokter.

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri , segera pergi ke rumah sakit terdekat, atau hubungi 1926 (Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional) , atau organisasi seperti Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Layanan ini gratis dan bersifat rahasia. Layanan ini tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi krisis mental semacam ini?

Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mencegah situasi stres, kecemasan, atau depresi yang tidak terkendali ini, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi intensitas dan frekuensinya. Banyak dari hal-hal ini berkaitan dengan perubahan gaya hidup kita.

• Pelajari cara-cara untuk menenangkan pikiran Anda: Cobalah latihan pernapasan, meditasi , yoga , mindfulness , relaksasi otot progresif (yaitu, mengencangkan lalu perlahan-lahan mengendurkan kelompok otot di tubuh Anda). Pikirkan sesuatu yang memberi Anda kedamaian, dan fokuslah padanya.
• Jaga diri Anda: Makan makanan yang seimbang, cukup tidur (ikuti kebiasaan tidur yang baik), dan berolahraga setidaknya 30 menit selama lima hari seminggu (berjalan kaki adalah olahraga yang bagus). Hindari narkoba, alkohol, dan kafein berlebihan (kopi, teh, cola, cokelat). Hal-hal ini dapat memberi tekanan pada tubuh Anda.
• Atur pekerjaan Anda, istirahatlah: Ambil kembali kendali atas hidup Anda. Buat daftar tugas. Urutkan berdasarkan tingkat kepentingannya. Istirahatlah secara teratur (misalnya, istirahat lima menit setiap jam). Di akhir hari, lihat kembali apa yang telah Anda lakukan. Jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak dapat menyelesaikan semua yang ada dalam daftar. Perbarui daftar tersebut. Ingat, setiap hari adalah awal yang baru, kesempatan yang baru.
• Dapatkan Konseling: Konsultasikan dengan konselor kesehatan mental untuk mempelajari lebih banyak cara mengelola stres, kecemasan, dan depresi.Bertemulah. Tanyakan kepada konselor Anda tentang kelompok dukungan.

Berapa lama situasi ini bisa berlangsung?

Respons stres ini, yang kita sebut "gangguan saraf," biasanya merupakan kondisi sementara yang disebabkan oleh peristiwa eksternal. Respons Anda mungkin ditandai dengan kombinasi kecemasan dan depresi, dan mungkin disertai dengan ketidakmampuan untuk beradaptasi dengan situasi dan mengatasinya.

Tidak ada yang bisa memastikan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari krisis mental dan emosional seperti ini. Setiap orang berbeda, pemicu stres yang memengaruhi mereka berbeda, dan kemampuan mereka untuk belajar mengatasinya juga berbeda. Namun, jika Anda didiagnosis dengan benar, pemicu stres Anda diidentifikasi, dan Anda menerima perawatan yang tepat, gejala Anda kemungkinan akan hilang dalam waktu enam bulan. Namun, jika stres Anda disebabkan oleh hal lain, seperti kehilangan orang yang dicintai, pemulihan mungkin membutuhkan waktu lebih lama.

Kapan waktu terbaik untuk menemui dokter?

Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi stres dan tantangan hidup dengan cara yang sehat, atau bahkan kesulitan melakukan tugas sehari-hari, inilah saatnya untuk mencari bantuan. Anda mungkin berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat mengatasinya sendiri. Penyedia layanan kesehatan utama Anda, seorang psikolog, atau psikiater dapat membantu Anda memahami gejala Anda dan memberikan bantuan yang Anda butuhkan.

Jika Anda menduga teman atau anggota keluarga Anda mengalami masalah seperti ini, bagaimana Anda dapat membantu?

Jika Anda merasa orang yang Anda cintai menderita stres berlebihan, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• Dengarkan dengan saksama apa yang dikatakan orang terkasih Anda. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.
• Cobalah untuk memahami perasaan mereka. Katakan sesuatu seperti, "Kamu benar-benar punya banyak pekerjaan yang harus dilakukan, ya?"
• Jangan berkeliling memberikan nasihat. Sebaliknya, tanyakan, "Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?"
• Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional. Mungkin katakan sesuatu seperti, "Saya turut prihatin, bagaimana kalau kamu berkonsultasi dengan dokter?" Jangan berdebat atau mencoba memaksa mereka.
• Jika orang yang Anda cintai berbicara tentang menyakiti diri sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional . Jika mereka berbicara tentang menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, bicaralah dengan dokter mereka, atau hubungi 1926 atau Sumitrayo. Jika Anda berpikir risiko menyakiti diri sendiri serius dan mendesak, segera hubungi 1990 (layanan ambulans darurat) dan bawa mereka ke rumah sakit.

Apa perbedaan antara "gangguan psikotik" dan "gangguan saraf"?

"Gangguan psikotik" adalah kondisi ketika seseorang kehilangan kontak dengan realitas dan mengalami delusi.(yaitu, keyakinan kuat pada hal-hal yang tidak benar), halusinasi (melihat atau mendengar hal-hal yang tidak ada), dan paranoia.

Kemungkinan besar, seseorang yang kelelahan akibat tekanan dan tantangan hidup (mengalami apa yang kita sebut "gangguan saraf") bukanlah kehilangan kontak dengan realitas . Mereka hanya kehilangan kemampuan untuk mengatasi tekanan tersebut, sehingga sulit untuk melakukan tugas sehari-hari.

Terakhir, beberapa hal yang perlu diingat.

Orang-orang menggunakan kata-kata seperti "gangguan saraf" atau "gangguan mental" untuk menggambarkan ketika seseorang mengalami kesulitan dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Meskipun kata-kata ini bukan diagnosis medis, perasaan, reaksi, dan gejala yang Anda alami adalah nyata. Jika stres mental dan emosional yang hebat akibat stres berlebihan mencegah Anda untuk bekerja, bermain, atau menikmati hidup, itu adalah kondisi medis. Ini bukan tanda kelemahan atau kegagalan pribadi. Jika Anda mengalami perasaan dan gejala ini, Anda tidak sendirian. Temui dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.

Ingatlah, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Kesehatan mental , stres, kecemasan, depresi, gangguan saraf, krisis mental, konseling