Pernahkah Anda harus buang air kecil saat tertawa terbahak-bahak bersama teman-teman, atau saat tiba-tiba bersin, atau saat batuk terlalu keras selama kehamilan? Anda mungkin sering harus ke kamar mandi. Ini bukan hal yang unik bagi Anda. Banyak ibu hamil mengalami hal ini. Jadi, hari ini, mari kita bahas apa penyebabnya, apakah ini normal, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengendalikan kondisi ini.
Apa itu inkontinensia?
Sederhananya, inkontinensia urin adalah ketidakmampuan untuk mengontrol aliran urin Anda. Anda mungkin merasakan dorongan tiba-tiba dan kuat untuk buang air kecil, atau Anda mungkin mengalami kebocoran urin dalam jumlah kecil hingga Anda mencapai kamar mandi. Anda mungkin juga perlu buang air kecil lebih sering dari biasanya. Kondisi ini umum terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan.
Namun bagian terbaiknya adalah inkontinensia urin selama kehamilan ini seringkali bersifat sementara . Kondisi ini sebagian besar kembali normal dalam beberapa bulan setelah bayi lahir.
Apa saja jenis sariawan yang paling umum terjadi selama kehamilan?
Mari kita pahami dua tipe utama dari kondisi ini. Setelah Anda memahaminya, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apa yang terjadi pada Anda.
| Jenis inkontinensia urin | Sederhananya, inilah yang terjadi. |
|---|---|
| Inkontinensia Urin Akibat Stres (SUI) | Ini adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan. Ketika ada tekanan pada kandung kemih Anda, seperti saat batuk, bersin, tertawa terbahak-bahak, atau berjalan, Anda mungkin secara tidak sengaja mengeluarkan beberapa tetes urine. |
| Inkontinensia Urin Mendesak (UUI) | Ini terjadi ketika otot kandung kemih Anda tiba-tiba berkontraksi tanpa Anda kendalikan. Hal ini menyebabkan Anda merasakan dorongan tiba-tiba dan tidak disengaja untuk buang air kecil . Anda bahkan mungkin akan sedikit mengeluarkan urine saat berlari ke kamar mandi. |
Mengapa hal ini terjadi selama kehamilan?
Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan untuk menciptakan lingkungan yang sehat bagi pertumbuhan bayi Anda. Namun, perubahan tersebut terkadang dapat berdampak kecil pada kontrol kandung kemih Anda. Mari kita lihat apa penyebabnya.
- Pembesaran rahim: Rahim Anda terletak di belakang kandung kemih. Seiring pertumbuhan bayi Anda, rahim Anda juga membesar. Hal ini memberi tekanan pada kandung kemih Anda, seperti beban kecil pada balon berisi air. Akibatnya, kandung kemih Anda tidak dapat menampung urine dalam jumlah yang cukup.
- Pengaruh hormon: Selama kehamilan, hormon seperti progesteron menyebabkan otot dasar panggul Anda rileks dan menjadi fleksibel. Otot-otot ini seperti jaring yang menahan kandung kemih dan rahim Anda pada tempatnya. Otot-otot ini sangat penting untuk pertumbuhan bayi Anda dan untuk proses persalinan. Namun, ketika otot-otot ini melemah, akan sulit untuk menahan urin dalam waktu lama.
- Dampak persalinan: Kondisi ini dapat memburuk, terutama selama persalinan normal.
- Kerusakan saraf: Jika persalinan sulit atau memakan waktu lama, saraf panggul yang mengontrol fungsi kandung kemih dapat rusak.
- Kerusakan pada otot: Terkadang, ketika bayi dilahirkan menggunakan forsep, ada risiko kerusakan pada otot-otot dasar panggul.
- Prolaps Organ Panggul (POP): Terkadang selama kehamilan atau persalinan, otot-otot dasar panggul menjadi sangat lemah sehingga tidak lagi mampu menahan organ-organ di tempatnya. Misalnya, kandung kemih dapat turun. Kita menyebutnya sistokel. Dalam kasus seperti ini, masalah pengendalian urin juga terjadi.
Apa saja faktor risiko yang berkontribusi terhadap kondisi ini?
Kondisi ini tidak memengaruhi semua wanita hamil dengan cara yang sama. Beberapa orang mungkin lebih terpengaruh olehnya. Mari kita lihat apa yang dapat menyebabkannya.
| Faktor risiko | Keterangan |
|---|---|
| Penambahan berat badan | Seiring bertambahnya berat badan (jika BMI Anda di atas 25), tekanan pada otot dasar panggul akan meningkat. Hal ini dapat menyebabkan masalah pengendalian urin. |
| Usia | Orang yang berusia di atas 30 tahun saat memiliki anak pertama lebih mungkin mengalami kondisi ini dibandingkan mereka yang berusia di bawah 30 tahun. |
| Sifat persalinan | Risiko kondisi ini lebih tinggi selama persalinan normal dibandingkan dengan operasi caesar karena otot-otot dasar panggul lebih tertekan. |
| Episiotomi | Prosedur ini melibatkan pembuatan sayatan kecil di dekat lubang vagina untuk memudahkan persalinan. Meskipun sebelumnya dianggap dapat mengurangi risiko, kini telah ditemukan bahwa prosedur ini dapat melemahkan otot-otot dasar panggul. |
| Berat bayi | Jika bayi memiliki berat lebih dari 9 pon (sekitar 4 kilogram) saat lahir, risiko kerusakan saraf selama persalinan sedikit lebih tinggi. |
| Makanan dan gaya hidup | Minuman berkafein seperti kopi, alkohol, minuman berkarbonasi, serta makanan pedas dan asam dapat merangsang kandung kemih dan meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil secara mendesak. |
Apa yang bisa kita lakukan mengenai hal ini? Adakah hal-hal yang bisa kita lakukan sendiri?
Ya, tentu saja. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini. Hal-hal ini sangat sederhana.
Latihan Kegel - Sahabat Terbaik Anda!
Anda mungkin pernah mendengar nama ini sebelumnya. Ini adalah latihan terbaik untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Ketika otot-otot ini kuat, Anda dapat mengontrol kandung kemih Anda dengan lebih baik.
Bagaimana cara melakukan latihan Kegel dengan benar?
Bayangkan Anda ingin menahan buang air kecil, atau Anda ingin menahan buang angin. Ini adalah otot-otot yang Anda kencangkan pada saat itu.
1. Pertama, identifikasi otot-otot tersebut. (Cobalah untuk berhenti buang air kecil secara tiba-tiba saat sedang buang air kecil. Ini adalah otot-otot yang mengencang. Tetapi jangan lakukan ini sebagai latihan terus-menerus, lakukan saja untuk mengidentifikasi otot-otot tersebut.)
2. Sekarang kencangkan otot-otot tersebut dan tahan selama sekitar 10 detik . Pastikan Anda tidak menegangkan kaki, bokong, atau otot perut pada tahap ini. Bernapaslah secara normal.
3. Kemudian, rilekskan otot-otot tersebut.
4. Lakukan ini 15 kali . Itu satu putaran.
5. Cobalah melakukan sekitar 5 putaran seperti ini setiap hari.
Yang terpenting adalah melakukan latihan ini setiap hari . Mungkin butuh beberapa minggu untuk melihat hasilnya. Jadi jangan menyerah. Ini juga sangat membantu dalam penyembuhan luka setelah melahirkan. Namun, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan meminta saran sebelum memulai latihan ini setelah melahirkan.
Perubahan gaya hidup lainnya
Selain latihan Kegel, tambahkan hal-hal sederhana ini ke dalam hidup Anda.
- Kurangi kafein: Beralihlah ke air putih atau minuman tanpa kafein sebagai pengganti kopi dan teh. Selain itu, kurangi makanan pedas dan asam.
- Kurangi asupan cairan di malam hari: Hindari minum banyak air sebelum tidur. Ini dapat membantu mengurangi kebutuhan untuk sering ke kamar mandi di malam hari.
- Konsumsi makanan kaya serat: Sembelit dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Mengejan saat buang air besar ketika sembelit juga dapat memberi tekanan pada kandung kemih dan menyebabkan kebocoran urine.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Meskipun menurunkan berat badan selama kehamilan bisa menjadi tantangan, Anda dapat mencoba untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Ini akan mengurangi tekanan pada kandung kemih Anda.
- Latihan Kandung Kemih: Buatlah jurnal tentang kapan dan seberapa sering Anda buang air kecil. Kemudian, berlatihlah pergi ke kamar mandi sebelum Anda merasa ingin buang air kecil. Secara bertahap, cobalah untuk meningkatkan waktu antara kunjungan ke kamar mandi.
Saat melakukan hal-hal ini, Anda dapat menggunakan pembalut atau celana dalam khusus inkontinensia jika diperlukan. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu. Ingat, banyak ibu lain yang mengalami hal serupa seperti Anda.
Kapan saya harus menemui dokter?
Meskipun ini normal selama kehamilan, penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal ini agar ia dapat memberi Anda saran yang Anda butuhkan.
- Jika kondisi ini berlanjut bahkan setelah 6 minggu melahirkan , pastikan untuk menemui dokter Anda.
- Jika inkontinensia urin ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda , misalnya, jika Anda menghindari acara sosial atau takut keluar rumah, bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Dokter akan memeriksa Anda dan, jika perlu, merujuk Anda untuk berbagai tes (tes stres kandung kemih, sistoskopi, USG, urinalisis, tes urodinamik) untuk menemukan penyebabnya.
Apakah ini urine yang keluar? Apakah ini cairan vagina? Atau...?
Ini adalah masalah yang dialami banyak ibu, terutama di bagian akhir kehamilan. Sangat penting untuk membedakan ketiga hal ini.
| Pidato | Warna | Bau | Alam |
|---|---|---|---|
| Air seni | Transparan atau kuning muda | Bau amonia yang menyengat atau tidak berbau sama sekali. | Cairan seperti air |
| Keputihan | Bisa transparan, putih, kuning tua, cokelat, hijau, atau abu-abu. | Bau tidak sedap, seperti bau amis, jika terjadi infeksi. | Mungkin berwarna putih susu, kental, berbusa, atau menggumpal. |
| Air ketuban | Bisa berwarna bening, kuning jerami, atau cokelat/kehijauan | Tidak berbau atau berbau agak manis | Cairan seperti air |
Sangat penting:Jika Anda memiliki sedikit saja kecurigaan bahwa cairan ketuban Anda bocor, yang berarti "ketuban Anda pecah," segera hubungi dokter Anda atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit. Mengambil risiko bukanlah ide yang baik.
Pesan Utama
- Kesulitan mengontrol buang air kecil selama kehamilan sangat umum terjadi dan seringkali bersifat sementara .
- Inkontinensia stres adalah jenis inkontinensia urin yang paling umum.
- Melakukan senam Kegel setiap hari dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul dan mengendalikan kondisi ini hingga batas tertentu.
- Hal-hal seperti diet sehat, pengendalian berat badan, dan latihan kandung kemih dapat membantu mengatasi hal ini.
- Jangan malu atau merasa canggung dengan situasi ini. Bicarakan hal ini secara terbuka dengan dokter Anda.
- Jika Anda ragu apakah cairan yang keluar adalah urine atau cairan vagina, segera konsultasikan ke dokter.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda