Apakah Anda juga merasa seperti tiba-tiba sesak napas saat tertidur di malam hari? Atau apakah orang yang tidur bersama Anda mengatakan bahwa Anda berhenti bernapas sejenak di malam hari lalu mulai bernapas lagi? Atau apakah Anda merasa lelah saat bangun di pagi hari? Ini bukan sekadar hal-hal acak, mungkin ada kondisi yang disebut Sleep Apnea di baliknya. Mari kita bahas ini secara detail, dengan sangat sederhana.

Apa itu apnea tidur?

Sederhananya, sleep apnea adalah kondisi di mana Anda berhenti bernapas sementara saat tidur. Ada dua alasan utama untuk ini. Pertama , ada sesuatu yang menghalangi saluran napas Anda (obstructive sleep apnea) . Kedua , ada masalah dengan kemampuan otak Anda untuk mengontrol pernapasan (central sleep apnea) .

Sekarang coba pikirkan, ketika tubuh Anda kekurangan oksigen, tubuh kita memiliki mekanisme keselamatan yang luar biasa. Meskipun ini tidak sepenuhnya membangunkan kita, ini hanya membangunkan kita secukupnya untuk mulai bernapas. Meskipun ini membantu menyelamatkan nyawa, hal ini mengganggu siklus tidur Anda. Oleh karena itu, Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas . Jika ini berlanjut, hal ini juga dapat memberi tekanan pada jantung Anda , yang dapat mengancam jiwa jika tidak diobati. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyadari hal ini dan mencari nasihat medis jika diperlukan.

Apa saja jenis-jenis utama Sleep Apnea?

Mari kita lihat apa saja tiga jenis utama apnea tidur.

1. Apnea Tidur (Apnea Tidur Obstruktif - OSA)

Ini adalah jenis yang paling umum. Yang terjadi adalah saat Anda tidur, otot-otot di tenggorokan Anda mengendur . Jaringan di sekitarnya memberi tekanan pada saluran pernapasan Anda, menghalangi jalan napas Anda. Rasanya seperti Anda terjebak di dalam pipa. Saat itulah menjadi sulit bernapas, dan terkadang Anda bisa berhenti bernapas selama beberapa detik.

2. Apnea Tidur Sentral (CSA)

Pada tipe ini, saat Anda tidur, otak Anda tidak mengirimkan sinyal yang tepat ke otot-otot yang terlibat dalam pernapasan . Artinya, ada kelemahan di pusat yang mengontrol pernapasan. Di sini, tidak ada penyumbatan pada saluran napas, tetapi perintah untuk "bernapas" dari otak tidak berjalan dengan benar.

3. Apnea Tidur Campuran/Kompleks

Dalam kasus ini, gejala dari kedua jenis OSA dan CSA yang disebutkan sebelumnya dapat terlihat bersamaan . Artinya, saluran napas tersumbat, dan mungkin juga ada masalah dengan sinyal yang berasal dari otak.

Seberapa umumkah kondisi yang disebut apnea tidur ini?

Faktanya, kondisi ini lebih umum daripada yang Anda kira. Sebuah studi menemukan bahwa sekitar satu miliar orang di seluruh dunia antara usia 30 dan 69 tahun menderita Obstructive Sleep Apnea (OSA) . Meskipun jenis yang disebut Central Sleep Apnea (CSA) kurang umum daripada OSA, namun juga tidak jarang terjadi.

Apa saja gejala Sleep Apnea?

Jika Anda menduga menderita apnea tidur, perhatikan gejala-gejala berikut.

Gejala umum yang dialami banyak orang:

• Sering terbangun di tengah malam.
• Henti napas sesaat saat tidur (ini sering terlihat pada orang yang tidur bersama Anda).
• Kelainan pada pola pernapasan (bernapas cepat, kemudian menjadi dalam, lalu dangkal lagi, kemudian berhenti dan mulai lagi).
• Deru yang keras .
• Kesulitan bernapas saat bangun tidur di pagi hari, merasa seperti sesak napas .
• Rasa lelah berlebihan di siang hari, kantuk, atau kelelahan ekstrem saat bangun tidur .

Beberapa orang lain mungkin juga mengalami gejala-gejala ini:

• Sakit kepala , terutama di pagi hari.
• Keringat malam.
• Perubahan suasana hati (seperti depresi dan kecemasan).
• Merasa gelisah di malam hari.
• Masalah seperti disfungsi seksual .

Penting: Ketika anak-anak mengalami apnea tidur, gejalanya mungkin terlihat sedikit berbeda . Jadi, sebaiknya periksakan ke dokter jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa pada tidur anak Anda.

Apa saja penyebab utama apnea tidur?

Sederhananya, ada dua penyebab utama Sleep Apnea:

• Adanya sumbatan di saluran napas bagian atas saat Anda tidur.
• Ada masalah dengan cara otak Anda mengatur pernapasan saat Anda tidur.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena apnea tidur?

Kondisi ini dapat berkembang pada siapa saja. Kondisi ini dapat memengaruhi anak-anak, orang dewasa, siapa pun. Namun, beberapa orang memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkannya.

Berikut beberapa faktor risiko umum:

• Jika ada anggota keluarga yang menderita apnea tidur (kemungkinan bersifat keturunan).
• Bagi mereka yang menderita penyakit jantung, stroke, atau tekanan darah tinggi .
• Bagi mereka yang memiliki amandel besar .
• Obesitas berarti kelebihan berat badan.

Risiko ini juga meningkat seiring bertambahnya usia . Pria lebih mungkin didiagnosis dengan kondisi ini sebelum usia 50 tahun.

Selain itu, perlu diingat bahwa meskipun risiko apnea tidur meningkat seiring dengan obesitas, kondisi ini dapat terjadi pada orang dengan ukuran tubuh apa pun .

Apa saja komplikasi yang dapat terjadi akibat apnea tidur?

Apnea tidur bukan hanya sekadar gangguan tidur. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi serius, bahkan mengancam jiwa .

• Kantuk berlebihan di siang hari, atau "tidur singkat," adalah kondisi di mana Anda tertidur dalam waktu yang sangat singkat di siang hari. IniHal itu sangat berbahaya saat mengemudi atau mengoperasikan mesin.
• Gangguan irama jantung, yaitu aritmia (seperti fibrilasi atrium atau apendiks atrium kiri).
• Tekanan darah tinggi .
• Kerusakan jantung dan gagal jantung .
• Kematian Jantung Mendadak .

Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala Sleep Apnea, jangan abaikan.

Bagaimana cara mendiagnosis Sleep Apnea?

Jika Anda menduga menderita apnea tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu . Dokter akan menanyakan tentang gejala dan riwayat kesehatan Anda. Kemudian, jika Anda menduga menderita apnea tidur, dokter akan merekomendasikan beberapa tes untuk memastikan diagnosis.

Tes apa saja yang sedang dilakukan untuk ini?

Ada dua tes utama yang sering dilakukan:

• Polisomnogram: Ini adalah tes yang dilakukan semalaman di rumah sakit . Beberapa sensor dipasang di tubuh Anda dan memantau detak jantung, pernapasan, kadar oksigen dalam darah, dan gelombang otak Anda saat Anda tidur.
• Tes Apnea Tidur di Rumah: Ini adalah tes yang dapat dilakukan di rumah . Namun, tes ini tidak memantau gelombang otak. Selain itu, tes ini mungkin tidak mendeteksi beberapa jenis apnea tidur, seperti `Apnea Tidur Sentral`.

Tips singkat: Jika Anda menduga Anda atau seseorang di keluarga Anda menderita apnea tidur, rekam video atau audio singkat orang tersebut saat tidur, terutama suara napasnya. Anda juga dapat merekam dengan memegang tisu di depan wajah mereka untuk melihat bagaimana udara bergerak. Menunjukkan rekaman ini kepada dokter Anda dapat membantu mempercepat diagnosis.

Bagaimana tingkat keparahan apnea tidur diukur?

Dokter menentukan tingkat keparahan apnea tidur menggunakan indeks yang disebut AHI (Indeks Apnea/Hipopnea) . AHI mengukur berapa kali pernapasan Anda berhenti (apnea) dan melambat (hipopnea) selama satu jam tidur.

Tingkat keparahan apnea tidur diklasifikasikan sebagai berikut:

• Apnea Tidur Ringan: 5-14 kejadian AHI per jam.
• Apnea Tidur Sedang: AHI 15-29 kejadian per jam.
• Apnea Tidur Berat: AHI 30 atau lebih kejadian per jam.

Organ apa saja yang terpengaruh oleh apnea tidur?

Apnea tidur bukanlah sesuatu yang hanya memengaruhi satu organ. Bahkan, apnea tidur memengaruhi banyak sistem dalam tubuh . Namun, sistem yang paling terpengaruh adalah sistem peredaran darah (jantung) dan sistem saraf (otak) .

Apa saja pengobatan untuk apnea tidur?

Tergantung pada jenis apnea tidur yang Anda alami dan tingkat keparahannya, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan yang berbeda.

Berikut beberapa metode pengobatan utama:

• Menggunakan alat bantu pernapasan, seperti mesin CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) , membantu menjaga saluran napas tetap terbuka saat Anda tidur.
• Mengendalikan kondisi medis mendasar lainnya yang menyebabkan atau meningkatkan risiko apnea tidur (misalnya, diabetes, tekanan darah tinggi).
• Mengubah posisi tidur Anda (seperti tidur miring daripada telentang) untuk menghindari tekanan pada saluran pernapasan.
• Menggunakan alat bantu mulut/penutup mulut untuk membantu menjaga saluran napas tetap terbuka.
• Menggunakan alat Stimulasi Listrik Neuromuskular (NMES) untuk mencegah otot-otot di lidah dan tenggorokan bagian atas menghalangi jalan napas Anda saat tidur.
• Mengonsumsi obat (ini bukan untuk semua orang, tetapi dalam beberapa kasus khusus).
• Sedang menjalani operasi .

Apakah Anda melakukan operasi untuk apnea tidur?

Ya, dalam beberapa kasus, operasi yang dilakukan pada hidung, mulut, dan tenggorokan dapat membantu mencegah penyumbatan saluran napas saat tidur.

• Operasi rahang: Terdapat berbagai prosedur bedah yang dapat digunakan untuk mengubah posisi rahang dan mengurangi tekanan pada saluran napas akibat jaringan lunak.
• Operasi hidung: Salah satu operasi yang umum dilakukan adalah septoplasti . Operasi ini melibatkan pelurusan jaringan lunak di dalam hidung (dinding yang memisahkan kedua lubang hidung), sehingga memudahkan aliran udara melalui hidung.

Apakah apnea tidur dapat disembuhkan sepenuhnya?

Tidak semua jenis apnea tidur dapat disembuhkan sepenuhnya . Misalnya, Obstructive Sleep Apnea (OSA) dapat disembuhkan dengan menurunkan berat badan atau menjalani operasi tertentu. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih lanjut tentang bagaimana hal ini dapat membantu Anda, tergantung pada kondisi Anda.

Apa yang bisa Anda harapkan jika Anda menderita apnea tidur?

Apnea tidur adalah kondisi yang dapat sangat mengganggu tidur Anda. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda mungkin tidak dapat berfungsi dengan baik di siang hari. Hal ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan , dan dapat mengganggu pekerjaan, hobi, dan hubungan sosial Anda.

Selain itu, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa . Dokter dapat membantu Anda menemukan pengobatan terbaik untuk Anda. Anda mungkin perlu mencoba satu atau dua pengobatan yang berbeda, atau kombinasi dari beberapa pengobatan, untuk mengetahui apa yang paling cocok untuk Anda.

Bagaimana dengan angka harapan hidup seseorang yang menderita apnea tidur?

Komplikasi yang disebabkan oleh apnea tidurJika tidak diobati, harapan hidup Anda dapat berkurang. Dokter akan bekerja sama dengan Anda untuk mengelola kondisi ini dan membantu mencegah risiko tersebut.

Ada banyak faktor yang menentukan umur Anda. Jadi, orang terbaik untuk diajak bicara tentang situasi Anda adalah dokter Anda. Karena statistik tersebut mungkin berlaku atau mungkin tidak berlaku untuk Anda.

Apa saja cara untuk mencegah apnea tidur?

Kita tidak dapat mencegah semua faktor yang menyebabkan apnea tidur. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risikonya :

• Menjaga berat badan yang sehat untuk Anda.
• Mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik secara teratur .
• Membangun kebiasaan tidur yang baik (seperti tidur pada waktu yang ditentukan, berhenti menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur).
• Mengelola kondisi kesehatan lain yang sudah ada sebelumnya (misalnya kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2).
• Lakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya sekali setahun .
• Hindari merokok dan minum alkohol .

Bagaimana cara saya menjaga diri sendiri? Bagaimana cara saya mengatasi situasi ini?

Ada beberapa langkah penting yang dapat Anda ambil untuk mengelola kondisi apnea tidur Anda:

• Lakukan perubahan gaya hidup sebanyak mungkin. Mengubah pola makan dan rutinitas olahraga bisa jadi menantang. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini adalah masalah umum, dan dokter Anda dapat memberikan saran untuk mempermudah hal tersebut.
• Ikuti rencana perawatan Anda dengan tepat. Jika Anda mengikuti rencana perawatan yang diberikan dokter Anda dengan tepat, Anda akan mendapatkan hasil yang baik. Hal ini juga akan mengurangi risiko komplikasi.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana perasaan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan mengikuti rencana perawatan Anda karena alasan apa pun, beri tahu dokter Anda. Mungkin masker PAP Anda tidak terpasang dengan benar, atau Anda mengalami efek samping dari obat. Dokter Anda dapat membantu Anda. Jadi, jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, beri tahu mereka.
• Kunjungan lanjutan disarankan oleh dokter Anda. Kunjungan ini penting untuk memastikan pengobatan Anda berhasil, terutama pada tahap awal pengobatan.

Kapan saya harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) ?

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, segera pergi ke ruang gawat darurat :

• Gejala serangan jantung: Nyeri dada (seperti sesak atau tertekan), keringat dingin, dada terasa sesak, dan kesulitan bernapas.
• Gejala stroke:Kelemahan atau mati rasa mendadak pada satu sisi tubuh, kebingungan, perubahan penglihatan, kesulitan berjalan, atau pusing.
• Kesulitan bernapas yang parah: Jika Anda merasa tidak dapat menghirup cukup udara ke paru-paru, dada terasa sesak, atau Anda mengeluarkan suara mendesis saat bernapas.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita apnea tidur, Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda seperti:

• Perawatan seperti apa yang Anda rekomendasikan untuk saya?
• Apakah ada efek samping dari pengobatan ini?
• Bagaimana cara menghindari tidur miring?
• Apa yang harus saya lakukan agar masker mesin PAP lebih mudah dipasang?

Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda menderita apnea tidur kecuali jika seseorang yang tidur bersama Anda memberi tahu Anda tentang pola pernapasan Anda yang tidak biasa di pagi hari. Sebaliknya, Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa saya tidak bisa tidur nyenyak setiap malam?" Apnea tidur adalah kondisi yang umum, tetapi dapat dikelola .

Dokter Anda mungkin akan menyarankan berbagai perawatan untuk membantu Anda menemukan perawatan yang tepat. Perawatan dapat bervariasi dari orang ke orang. Mengubah kebiasaan tidur Anda bisa jadi sulit, tetapi mulailah dari hal kecil, lakukan satu perubahan pada satu waktu, lalu lanjutkan ke perubahan berikutnya. Dokter Anda juga mungkin akan memberikan rekomendasi lain yang spesifik untuk kondisi Anda untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak setiap malam.

Terakhir, hal-hal terpenting yang perlu diingat.

Jadi, dari apa yang telah kita bahas, Anda seharusnya sudah memahami apa itu Sleep Apnea, bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Jangan khawatir , kondisi ini dapat dikelola. Yang terpenting adalah mencari nasihat medis jika Anda mengalami gejala, daripada mengabaikannya. Dengan begitu, Anda dapat tidur nyenyak dan menjalani hidup sehat. Anda tidak sendirian, dan ada dokter yang siap membantu Anda dalam perjalanan ini.

Apnea tidur, mendengkur, henti napas, CPAP, insomnia, kantuk di siang hari