Tidak bisa tidur? Haruskah kita tahu persis apa itu pil tidur?

Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada bolak-balik melihat jam saat hendak tidur di malam hari, bukan? Insomnia benar-benar menyiksa pikiran dan tubuh. Di saat-saat seperti ini, beberapa orang berpikir, "Akan lebih baik jika saya minum pil tidur." Tetapi apakah kita benar-benar tahu apa itu pil tidur, seberapa baik atau buruknya? Hari ini, kita akan membahasnya secara detail.

Sederhananya, apa sebenarnya pil tidur ini?

Sesuai namanya, pil tidur adalah jenis obat yang membantu Anda tertidur. Jika Anda memiliki gangguan tidur, seperti insomnia , obat-obatan ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Obat ini juga dapat membantu seseorang yang sering terbangun di tengah malam untuk tetap tidur. Pil tidur juga dikenal dengan beberapa nama lain.

• Hipnotis
• Obat penenang
• Alat bantu tidur
• Obat tidur
• Obat penenang

Apa pun sebutannya, fungsi utamanya adalah untuk mengendalikan aktivitas otak Anda, menenangkan tubuh Anda, dan membantu Anda tertidur.

Apa saja jenis-jenis utama pil tidur?

Obat tidur dapat dibagi menjadi tiga jenis utama. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi salah satu jenis obat tidur tersebut.

Bagaimana cara kerja obat ini di dalam tubuh?

Tidak semua obat tidur bekerja dengan cara yang sama.

• Pil OTC: Antihistamin dalam produk ini bekerja dengan memblokir zat kimia (histamin) dalam tubuh kita yang membantu kita tetap terjaga. Hal ini membuat kita mengantuk.
• Suplemen Alami: Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh kita. Mengonsumsi melatonin secara eksternal dapat membantu mengatur siklus tersebut.
• Obat resep: Obat-obatan seperti benzodiazepin merangsang zat kimia bernama GABA di otak, yang merelaksasi otot, mengurangi kecemasan, dan menyebabkan tidur. Obat golongan Z secara langsung memperlambat aktivitas otak.

Apa saja efek samping dan risiko pil tidur?

Obat tidur bukannya tanpa risiko. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menggunakannya.

Efek samping yang umum terjadi

Banyak orang merasa "mabuk" sehari setelah mengonsumsi pil tidur. Itu artinya,

• Merasa mengantuk sepanjang hari.
• Suatu keadaan tidak jelas , mengalami kesulitan berpikir.
• Pusing dan perasaan kehilangan keseimbangan.

Hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti mengemudi, pergi bekerja, dan pergi ke sekolah.

Selain itu, hal-hal seperti ini juga dapat terjadi:

• Sembelit atau diare
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Kelemahan otot
• Meningkatnya dengkuran dan memburuknya apnea tidur

Apa yang terjadi jika Anda menggunakannya dalam waktu lama?

Jika Anda mulai menggunakan pil tidur setiap malam, tubuh Anda akan terbiasa dengannya. Ini berarti Anda mungkin tidak bisa tidur tanpa pil tersebut. Kemudian, jika Anda mencoba berhenti mengonsumsinya, insomnia Anda mungkin akan memburuk. Ini disebut insomnia rebound .

Selain itu, jangan pernah mengonsumsi pil tidur bersama alkohol atau obat penenang lainnya. Melakukan hal tersebut dapat menyebabkan overdosis dan bahkan kematian.

Risiko khusus pil resep

Beberapa obat tidur yang dijual bebas, terutama obat golongan Z , dapat menyebabkan kondisi yang disebut parasomnia , yaitu ketika Anda melakukan hal-hal berbahaya saat tidur.

Bayangkan, Anda minum pil di malam hari dan tidur. Saat bangun di pagi hari, mungkin ada sisa makanan di dapur, atau Anda mungkin telah berbicara dengan seseorang, atau Anda mungkin telah mengendarai mobil. Tetapi Anda tidak mengingat semua itu. Meskipun mungkin tampak seperti Anda terjaga dan tidak ada yang mengingat Anda, otak Anda benar-benar tertidur. Ini adalah situasi yang sangat berbahaya.

Siapa yang harus lebih berhati-hati?

• Ibu hamil dan menyusui: Obat apa pun yang Anda konsumsi dapat memengaruhi bayi Anda. Jadi, jangan mengonsumsi pil tidur atau suplemen alami apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
• Anak-anak kecil: Beberapa orang tua memberikan obat tidur yang dijual bebas kepada anak-anak mereka. Obat-obatan ini tidak disetujui untuk digunakan pada anak-anak. Terdapat risiko tinggi anak mengalami overdosis obat. Oleh karena itu, jangan memberikan apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anak .
• Lansia (di atas 65 tahun): Seiring bertambahnya usia, obat ini akan bertahan lebih lama di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kebingungan, masalah ingatan, dan kehilangan keseimbangan. Ini dapat meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang.
• Pasien jantung dan pasien kanker: Insomnia sering terjadi pada kondisi ini. Namun, dokter sering merekomendasikan untuk mencoba perubahan gaya hidup dan terapi perilaku kognitif (CBT) sebelum meresepkan obat tidur.

Apakah tidak ada cara lain untuk tidur nyenyak tanpa pil tidur?

Tentu saja ada. Melakukan hal-hal ini jauh lebih aman dan efektif dalam jangka panjang daripada menggunakan obat-obatan. Ini disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Selain itu, ikuti praktik-praktik berikut:

• Hindari makan berat dan minum alkohol sebelum tidur.
• Kurangi konsumsi kafein (kopi, teh, cokelat, beberapa minuman ringan) sepanjang hari dan terutama di malam hari.
• Jika Anda merokok, berhentilah.
• Dengarkan musik yang menenangkan, baca buku, atau bermeditasi sebelum tidur.
• Hentikan penggunaan ponsel, tablet, atau TV setidaknya 30 menit sebelum tidur.
• Tetap aktif secara fisik sepanjang hari. Berolahraga.
• Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan .
• Jadikan kamar tidur Anda tempat yang gelap, tenang, dan sejuk.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda sudah mengonsumsi obat tidur dan mengalami gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter.

• Jika Anda merasa lelah terus-menerus.
• Jika Anda mengalami kebingungan atau masalah ingatan.
• Jika Anda melakukan hal-hal aneh saat tidur (perilaku parasomnia).
• Jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas seperti mengemudi.
• Jika Anda mengalami ketidaknyamanan perut yang parah.

Jika terjadi overdosis, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Jika perlu, Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo untuk meminta saran.