Sulit tidur? Apa yang perlu Anda ketahui tentang pil tidur!

Saat Anda hendak tidur di malam hari, Anda gelisah dan bolak-balik, tetapi tidak bisa tidur? Pikiran Anda kacau, dan waktu terus berlalu... Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Jadi pada saat ini, beberapa orang berpikir, 'Seandainya saya bisa membeli pil tidur dari apotek, meminumnya, dan langsung tertidur.' Tetapi meskipun Anda berpikir seperti itu, pil tidur bukanlah sesuatu yang bisa Anda gunakan sesuka hati. Hari ini, mari kita bahas tentang pil tidur ini, kelebihan dan kekurangannya, dan apa yang perlu Anda ketahui sebelum menggunakannya.

Apa sebenarnya pil tidur ini?

Sesuai namanya, pil tidur adalah jenis obat yang membantu Anda tertidur. Jika Anda memiliki masalah insomnia , Anda dapat menggunakan obat-obatan ini untuk membantu Anda tertidur. Obat ini juga dapat membantu seseorang yang sering terbangun di tengah malam untuk tetap tidur. Obat ini juga disebut sedatif atau hipnotik.

Sederhananya, ini sedikit mengontrol aktivitas otak Anda dan membuat Anda mengantuk.

Apa saja jenis-jenis utama pil tidur?

Obat tidur dapat dibagi menjadi tiga kategori utama. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan salah satu jenis obat tidur tersebut.

Mari kita pelajari juga tentang efek samping pil tidur.

Obat tidur terkadang dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga. Penting untuk menyadari hal ini.

Efek samping yang umum terjadi

Banyak orang mengalami "mabuk" keesokan harinya setelah mengonsumsi pil tidur. Ini berarti Anda mungkin masih merasa mengantuk, pusing, kepala terasa ringan, dan lemas keesokan harinya . Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk mengemudi, bekerja, atau melakukan tugas harian lainnya.

Efek samping lainnya adalah:

• Mulut kering
• Sakit kepala
• Sembelit atau diare
• Gas , kembung, dan mual
• Kelemahan otot
• Memburuknya dengkuran dan apnea tidur

Risiko penggunaan jangka panjang

Jika Anda terus mengonsumsi pil tidur setiap malam, tubuh Anda akan mulai bergantung padanya. Kemudian, ketika Anda berhenti mengonsumsi pil tersebut, Anda mungkin mengalami insomnia yang lebih buruk daripada sebelumnya. Ini disebut "insomnia rebound."

Beberapa pil tidur yang ampuh dapat menyebabkan kondisi yang disebut parasomnia . Ini berarti Anda melakukan berbagai hal saat tidur tanpa menyadarinya. Misalnya, Anda berjalan sambil tidur, makan, berbicara, dan terkadang bahkan mengemudi. Saat bangun, Anda tidak mengingat semua itu. Ini adalah kondisi yang sangat berbahaya.

Siapa yang harus lebih berhati-hati?

Penggunaan pil tidur bisa lebih berisiko bagi sebagian orang dibandingkan orang lain.

• Lansia: Obat tidur sangat berisiko bagi orang yang berusia di atas 65 tahun. Karena obat tersebut bertahan lebih lama di dalam tubuh, obat tersebut dapat menyebabkan kebingungan, masalah ingatan, dan hilangnya kendali tubuh, yang mengakibatkan jatuh. Oleh karena itu, sebaiknya coba metode non-obat terlebih dahulu.
• Ibu hamil dan menyusui: Obat apa pun yang Anda konsumsi dapat memengaruhi bayi Anda. Jadi, jangan mengonsumsi pil tidur tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
• Anak-anak kecil: Beberapa orang tua memberikan antihistamin yang dijual bebas kepada anak-anak mereka untuk membantu mereka tidur. Ini sangat berbahaya dan salah. Obat-obatan ini tidak disetujui untuk digunakan pada anak-anak. Selain itu, ada risiko overdosis yang tinggi pada anak-anak. Jika anak Anda mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter anak.
• Orang dengan kondisi medis lain: Orang dengan kondisi medis lain seperti penyakit jantung, kanker, atau penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pil tidur.

Cara tidur nyenyak tanpa pil tidur

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa peningkatan waktu tidur yang diberikan oleh pil tidur tidak sebesar yang diperkirakan. Kebanyakan orang tertidur sekitar 8-20 menit lebih awal, dan paling banyak mendapatkan tambahan waktu tidur sekitar setengah jam. Oleh karena itu, perubahan gaya hidup jauh lebih efektif daripada menggunakan obat-obatan.

• Tetapkan waktu tidur dan bangun: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Buat kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
• Berhentilah menatap ponsel, tablet, atau TV setidaknya setengah jam sebelum tidur: Cahaya biru dari perangkat-perangkat ini mengganggu tidur Anda.
• Tetap aktif di siang hari: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Batasi kafein dan alkohol: Hindari minum kopi, teh, cokelat, dan cola setelah tengah hari. Hindari alkohol sebelum tidur.
• Jangan makan sampai kenyang sebelum tidur: Tidak apa-apa makan makanan ringan.
• Lakukan sesuatu yang menenangkan: Lakukan sesuatu sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan lagu yang menenangkan, atau bermeditasi.
• Terapi CBT: Pengobatan terbaik tanpa obat untuk insomnia adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda pengguna obat tidur dan mengalami gejala-gejala berikut, segera periksakan diri ke dokter:

• Kelelahan ekstrem yang terus-menerus.
• Kebingungan atau masalah ingatan.
• Perilaku abnormal seperti berjalan dalam tidur (Parasomnia).
• Kesulitan berkonsentrasi pada hal-hal seperti mengemudi.
• Sakit perut yang parah.

Terakhir, jika Anda mengalami overdosis pil tidur atau sesuatu seperti alkohol, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Jika perlu, Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo untuk meminta saran.