Apakah kamu juga berkeringat? (Keringat/Perspirasi) - Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini!

Kita semua berkeringat, bukan? Terkadang kita berkeringat saat berolahraga, saat berada di bawah sinar matahari, atau saat merasa sedikit gugup atau tegang. Sebenarnya apa itu keringat? Mengapa kita berkeringat? Apakah itu hal yang baik? Apakah itu hal yang buruk? Hari ini, kita akan membahas semua ini dengan cara sederhana yang dapat Anda pahami.

Apa itu keringat? Mengapa keringat penting?

Sederhananya, keringat adalah cairan asin yang dihasilkan oleh kelenjar kecil di kulit kita. Dalam istilah medis, ini juga disebut "keringat". Berkeringat adalah proses yang sangat normal dan penting yang terjadi di dalam tubuh kita.

Bayangkan, Anda sedang berolahraga keras, atau bekerja di luar ruangan pada hari yang cerah. Lalu tubuh Anda menjadi panas, bukan? Pada saat itu, keringat terutama membantu mencegah tubuh kita dari kepanasan dan menjaganya pada suhu tertentu. Sama seperti `(radiator)` di dalam mobil, keringat membantu mengontrol `(suhu)` tubuh kita. Inilah yang kita sebut `(termoregulasi)`.

Sebagian orang berpikir bahwa keringat berbau tidak sedap. Namun, mungkin sulit dipercaya, keringat sebenarnya tidak berbau! Jadi mengapa keringat terkadang berbau tidak sedap? Alasannya adalah bakteri yang secara alami hidup di kulit kita bergabung dengan keringat dan menguraikannya, sehingga menciptakan bau yang kita rasakan.

Jadi, meskipun berkeringat terkadang bisa sedikit mengganggu, hal itu penting agar tubuh kita dapat berfungsi. Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keringat Anda (baik itu berlebihan atau tidak sama sekali), sebaiknya periksakan diri ke dokter dan bicarakan hal tersebut.

Apa lagi manfaat keringat bagi tubuh kita?

Selain mengatur suhu tubuh, keringat juga memberikan beberapa manfaat lain bagi kita.

• Melembapkan kulit Anda: Keringat mengandung humektan, seperti asam amino, yang membantu kulit menyerap dan mempertahankan kelembapan. Ini melindungi kulit kita dari kekeringan.
• Melindungi kulit Anda dari infeksi: Keringat mengandung bahan kimia alami yang disebut peptida antimikroba. Ini seperti tentara kecil dalam sistem kekebalan tubuh kita. Jika beberapa bakteri atau jamur mencoba masuk ke kulit kita, peptida ini membantu melawannya.

Kelenjar keringat ini apa?

Kelenjar keringat adalah struktur kecil yang terletak di dalam lapisan kulit kita yang memproduksi dan mengeluarkan keringat. Kelenjar ini termasuk jenis "kelenjar eksokrin". Artinya, produk yang dihasilkan oleh kelenjar ini dilepaskan ke permukaan tubuh melalui saluran. Setiap kelenjar keringat memiliki dua bagian utama: "kumparan sekretori", yang memproduksi keringat, dan "saluran", yaitu bagian berbentuk tabung yang membawa keringat ke permukaan kulit.

Ada dua jenis utama kelenjar keringat di tubuh kita:

1. Kelenjar keringat ekrin:Tubuh kita memiliki kelenjar `(Eccrine)` terbanyak. Kelenjar ini tersebar di seluruh tubuh. Kelenjar ini melakukan tugas utama mengontrol suhu tubuh. Kelenjar ini menghasilkan keringat yang biasanya kita lihat, yang seperti air dan menguap dengan cepat. Selain itu, kelenjar ini aktif ketika kita merasakan kebahagiaan, kesedihan, atau ketakutan yang hebat. Keringat dari kelenjar `(Eccrine)` langsung keluar ke permukaan kulit.

2. Kelenjar keringat apokrin: Kelenjar ini menghasilkan keringat yang kental dan lengket. Kelenjar ini sangat aktif ketika kita stres. Kelenjar ini tidak banyak berkontribusi dalam mendinginkan tubuh. Kelenjar apokrin sebagian besar ditemukan di ketiak dan area selangkangan. Kelenjar ini melepaskan keringat ke folikel rambut. Dari sana, keringat mengalir ke atas batang rambut dan mencapai permukaan kulit.

Keringat mengandung apa?

Keringat yang keluar dari kelenjar ekrin kita terdiri dari 99% air. 1% sisanya adalah garam (natrium klorida) dan zat lainnya. Itulah mengapa keringat terasa seperti air di hari yang cerah dan menguap dengan cepat. Kita menyebut keringat asin karena adanya natrium dan klorida (dua komponen dalam garam dapur). Ini adalah elektrolit yang sangat penting bagi tubuh kita. Namun selain itu, keringat juga mengandung sejumlah kecil zat lain:

• Kalium
• Jenis-jenis vitamin
• Mineral mikro seperti kalsium, magnesium, tembaga, seng, dan besi
• Protein dan asam amino
• Zat beracun seperti logam berat dan Bisphenol A (BPA) (tetapi zat-zat ini hadir dalam jumlah yang sangat kecil)

Keringat dari kelenjar apokrin kita lebih kental dan lengket daripada keringat ekrin. Kandungan airnya pun sebagian besar berupa air. Namun, tidak seperti keringat ekrin, keringat apokrin mengandung lebih banyak lipid. Selain itu, keringat apokrin juga mengandung protein, gula, dan amonia.

Apakah keringat selalu terasa asin?

Ya, keringat selalu mengandung garam (natrium dan klorida). Tetapi jumlah garamnya dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Singkatnya, ketika kelenjar keringat Anda menghasilkan lebih banyak keringat dalam waktu singkat, kadar garam dalam keringat meningkat. Bayangkan Anda sedang berolahraga keras atau berada di iklim panas. Maka tubuh Anda akan cepat panas, sehingga Anda perlu lebih banyak berkeringat.

Untuk memahami hal ini, Anda perlu mengetahui fungsi lain dari kelenjar keringat. Yaitu penyerapan kembali garam. Sederhananya, kelenjar ini mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak garam, dan mereka mengambil kembali sebagian garam ke dalam tubuh melalui keringat. Ini seperti seorang koki yang memeriksa kadar garam sebelum menyajikan makanan.

Keringat primer yang diproduksi pertama kali di dalam kelenjar mengandung zat yang sama dengan keringat yang muncul di permukaan kulit, tetapi kadar natrium dan kloridanya lebih tinggi. Saat keringat primer ini bergerak ke atas melalui saluran kelenjar keringat, sebagian natrium dan klorida diserap kembali oleh sel-sel di dinding saluran tersebut. Saat itulah keringat menjadi sedikit kurang asin ketika mencapai permukaan kulit.

Namun, bayangkan Anda sedang berlari di hari yang panas, berkeringat deras. Tingkat keringat Anda sangat tinggi. Kelenjar keringat sangat sibuk. Mereka tidak punya waktu untuk menyesuaikan kadar garam. Ini seperti koki di restoran pada Sabtu malam, mereka harus menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Mereka tidak dapat menyerap natrium dan klorida seperti biasanya. Jadi, keringat yang muncul di permukaan kulit Anda bisa terasa lebih asin dari biasanya.

Keringat asin dan diagnosis (Keringat asin sebagai biomarker)

Biomarker adalah tanda yang digunakan dokter untuk mendiagnosis suatu penyakit. Konsentrasi garam dalam keringat adalah biomarker yang membantu mendiagnosis penyakit yang disebut fibrosis kistik (CF).

Penderita fibrosis kistik memiliki kadar garam yang tinggi dalam keringat mereka. Hal ini karena mereka terlahir dengan mutasi pada gen CFTR, yang berarti kelenjar keringat mereka tidak dapat menyerap kembali garam dalam jumlah yang cukup. Tes keringat (tes yang mengukur jumlah klorida dalam keringat) adalah cara utama untuk memastikan diagnosis fibrosis kistik.

Bagaimana proses berkeringat ini terjadi?

Sistem saraf simpatik tubuh kita mengontrol proses berkeringat. Berkeringat terjadi dalam dua cara utama: karena peningkatan suhu tubuh (keringat termal) dan karena stres mental dan emosi (keringat emosional).

Berkeringat karena perubahan suhu tubuh (Keringat termal)

Proses ini dimulai ketika "pusat pengendali keringat" di otak kita (bagian khusus dari hipotalamus) mendeteksi bahwa tubuh kita terlalu panas. Ini bisa berupa suhu tubuh internal atau suhu permukaan kulit kita. Suhu internal adalah pemicu utama, tetapi pusat ini juga dapat diaktifkan oleh peningkatan suhu kulit secara tiba-tiba. Suhu internal kita dapat meningkat pada saat-saat seperti ketika kita berolahraga, tidur di ruangan yang panas, atau bekerja di kebun di bawah sinar matahari.

Ketika otak diaktifkan, ia melepaskan pembawa pesan kimia yang disebut "neurotransmiter." Neurotransmiter inilah yang memberi tahu kelenjar keringat untuk "menghasilkan keringat." Sebuah "neurotransmiter" khusus yang disebut "asetilkolin" mengikat sel-sel kelenjar "ekrin" dan merangsang produksi keringat. Ini disebut "stimulasi kolinergik".

Biasanya, kelenjar ekrin di seluruh tubuh terlibat dalam proses ini. Ini berarti seluruh tubuh berkeringat, bukan hanya di satu atau dua tempat. Ketika tubuh mendingin kembali, pesan dari otak untuk berkeringat berhenti, dan keringat kembali normal.

Keringat emosional

Sistem saraf simpatik kita juga mengendalikan hal ini. Namun kali ini rangsangannya bukanlah suhu tubuh, melainkan emosi kita. Meskipun seluruh tubuh dapat berkeringat, biasanya hanya satu atau dua bagian tubuh yang berkeringat karena emosi. Paling sering, jenis keringat ini terjadi di tempat-tempat seperti ketiak, telapak tangan, telapak kaki, dan dahi.

Meskipun asetilkolin bertanggung jawab atas sebagian besar produksi keringat kita, neurotransmiter lain, seperti epinefrin dan norepinefrin (juga dikenal sebagai adrenalin), juga terlibat. Neurotransmiter ini merangsang kelenjar apokrin kita. Proses ini disebut stimulasi adrenergik. Keringat apokrin sebagian besar diproduksi sebagai respons terhadap emosi. Ketika tubuh panas, tubuh tidak banyak melakukan upaya untuk mendinginkannya.

Apa saja kondisi medis yang terkait dengan berkeringat?

Ada beberapa kondisi yang berkaitan dengan keringat yang dapat memengaruhi Anda atau orang terdekat Anda:

• Hiperhidrosis primer: Hiperhidrosis adalah istilah medis untuk keringat berlebih. Hiperhidrosis primer adalah kondisi kulit kronis yang menyebabkan keringat berlebih di area tertentu, seperti wajah, ketiak, telapak tangan, dan telapak kaki. Kondisi ini disebabkan oleh variasi genetik. Biasanya dimulai sebelum usia 25 tahun.
• Diaphoresis: Ini adalah keringat berlebih yang disebabkan oleh kondisi medis atau pengobatan tertentu. Kondisi ini juga disebut "hiperhidrosis sekunder." Kondisi ini biasanya memengaruhi seluruh tubuh, bukan hanya area tertentu. Mungkin ada gejala lain selain berkeringat. Gejala-gejala ini bervariasi tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
• Anhidrosis: Ini adalah kondisi di mana satu atau lebih area tubuh tidak mampu menghasilkan keringat secara normal. Terkadang, Anda dapat berkeringat lebih banyak dari area tubuh lain untuk mendinginkan diri. Namun, dalam kasus "anhidrosis" yang parah, Anda tidak dapat menghasilkan cukup keringat untuk mengontrol suhu tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda berisiko mengalami kondisi serius seperti "kelelahan akibat panas" dan "serangan panas".
• Bromhidrosis (bau badan): Bau badan disebabkan oleh bakteri pada kulit yang memecah keringat. Ini normal dan mungkin bersifat sementara. Hal ini dapat terjadi setelah berolahraga berat atau sebelum pertemuan penting. Namun, jika bau badan tetap ada meskipun sering mandi dan mengganti pakaian, atau jika Anda memperhatikan perubahan bau badan, itu bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti diabetes melitus, penyakit hati, atau penyakit ginjal.
• Ruam panas/biang keringat: Ruam gatal yang terjadi ketika keringat terperangkap di pori-pori dan saluran kulit. Kondisi ini lebih umum terjadi pada bayi yang kelenjar keringatnya belum sepenuhnya berkembang, pada orang yang tinggal di iklim lembap, dan pada orang yang banyak beristirahat di tempat tidur.
• Sensasi panas dan keringat malam: Ini adalah gejala umum perimenopause dan menopause. Sensasi panas adalah perasaan panas dan berkeringat yang tiba-tiba dan tidak nyaman. Gejalanya bisa sangat ringan sehingga Anda tidak menyadarinya, atau bisa juga sangat parah sehingga Anda berhenti melakukan aktivitas Anda. Keringat malam adalah ketika Anda bangun di pagi hari dan tubuh Anda basah kuyup oleh keringat. Sensasi panas dan keringat malam dapat menjadi gejala dari banyak kondisi lain selain menopause. Gejala ini juga bisa merupakan efek samping dari obat-obatan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin apa penyebabnya.

Apakah berkeringat bisa menjadi gejala serangan jantung?

Ya, bisa. Keringat berlebihan secara tiba-tiba adalah gejala umum serangan jantung. Biasanya disertai gejala lain, seperti nyeri dada (atau sesak, penyempitan), mual, muntah, dan sesak napas. Namun, keringat dan mual saja juga bisa menjadi gejala serangan jantung, terutama pada wanita.

Terkadang, gejala serangan jantung yang serius dapat didahului oleh gejala ringan seperti keringat dingin beberapa jam atau beberapa hari sebelum muncul. Anda mungkin juga mengalami sesak dada, kelelahan yang tidak biasa, dan nyeri di lengan, rahang, leher, atau punggung.

Jika Anda merasa mengalami serangan jantung, segera hubungi 1990 (ambulans) atau pergi ke rumah sakit terdekat. Semakin cepat Anda mencari pertolongan medis, semakin besar peluang untuk menyelamatkan hidup Anda dan meminimalkan kerusakan pada jantung Anda.

Apakah berkeringat baik untuk tubuh?

Berkeringat itu baik untuk tubuh, karena membantu mengatur suhu tubuh kita. Namun, memaksakan diri untuk berkeringat dengan harapan "mengeluarkan racun melalui keringat," atau berkeringat berlebihan dengan harapan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terkadang justru dapat lebih berbahaya daripada bermanfaat.

Alasannya adalah ketika sejumlah besar air tiba-tiba hilang dari tubuh kita (dalam hal ini, melalui keringat), dehidrasi dan masalah terkait seperti ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi. Jika Anda merasa baik-baik saja setelah banyak berkeringat, pastikan untuk menghidrasi kembali tubuh Anda dengan cairan yang mengandung elektrolit.

Namun, jangan berharap keringat dapat mengeluarkan banyak racun dari tubuh Anda. 99% keringat Anda adalah air. 1% sisanya terdiri dari zat-zat sehat seperti elektrolit dan sejumlah kecil racun seperti logam berat dan BPA.

Ini berarti bahwa meskipun Anda berkeringat deras, jumlah racun yang dikeluarkan dari tubuh Anda sangat sedikit. Saat ini tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa keringat berlebihan (melalui olahraga atau menggunakan sauna) membersihkan tubuh atau meningkatkan kesehatan.

Fungsi utama "pembersihan" tubuh kita dilakukan oleh hati dan ginjal. Organ-organ ini menghilangkan racun dan limbah dari darah, yang kemudian dikeluarkan melalui urin. Terlepas dari rumor yang beredar, keringat hanya berperan sangat kecil dalam menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.

Jika Anda ingin mulai melakukan latihan intensitas tinggi seperti "yoga panas" atau menggunakan "sauna", bicarakan dulu dengan dokter Anda. Dokter dapat memberi tahu Anda apakah hal-hal ini aman untuk Anda berdasarkan kondisi kesehatan Anda. Dokter juga dapat menjelaskan manfaat dan risikonya.

Mengapa saya tidak berkeringat?

Anda mungkin berpikir Anda tidak berkeringat. Tetapi, meskipun kita tidak menyadarinya, tubuh kita selalu menghasilkan sedikit keringat untuk mengatur suhu tubuh kita.

Jika Anda merasa tidak berkeringat saat seharusnya (misalnya saat berolahraga atau berada di luar ruangan dalam cuaca panas), Anda mungkin mengalami kondisi medis yang disebut anhidrosis. Ini berarti tubuh Anda tidak menghasilkan cukup keringat untuk berfungsi dengan baik. Sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.

Jika Anda tiba-tiba merasa berhenti berkeringat, itu bisa menjadi tanda dehidrasi parah atau serangan panas tanpa aktivitas fisik. Serangan panas tanpa aktivitas fisik dapat disebabkan oleh usia (orang di atas 65 tahun berisiko lebih tinggi) atau kondisi kesehatan yang mendasarinya. Serangan panas ini juga dapat berkembang secara bertahap selama beberapa hari.

Jika Anda tidak berkeringat dan memiliki satu atau lebih gejala berikut, segera hubungi 911 atau pergi ke rumah sakit:

• Demam dengan suhu 103 Fahrenheit (39,4 Celcius) atau lebih tinggi.
• Jika kulit berwarna merah, terasa panas, dan kering.
• Jika Anda merasa otot Anda tertarik, itu disebut "kedutan otot".
• Mual.
• Denyut nadi yang cepat.
• Pusing atau pingsan.
• Kejang.
• Kebingungan.

Terakhir, pesan utamanya:

Ada pepatah yang mengatakan, "Jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil," tetapi itu tidak mudah diucapkan ketika kemeja Anda basah kuyup oleh keringat dan Anda bersiap-siap untuk pergi ke rapat besar. Namun, meskipun berkeringat mungkin tampak merepotkan ketika Anda stres, di waktu lain – seperti ketika Anda bekerja di luar ruangan pada hari yang panas, misalnya – berkeringat sangat penting untuk bertahan hidup. Tidak peduli seberapa keras kita semua berusaha menghindari berkeringat, mudah untuk melupakan betapa pentingnya berkeringat bagi kesehatan kita.

Meskipun berkeringat membantu menjaga suhu tubuh kita pada tingkat yang tepat, terkadang ada hal-hal yang tidak beres. Anda mungkin berkeringat lebih banyak atau lebih sedikit dari yang seharusnya. Jika itu terjadi pada Anda, dokter dapat membantu Anda menemukan perawatan terbaik. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang keringat Anda atau bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter kapan saja.

`Berkeringat, suhu tubuh, kelenjar keringat, hiperhidrosis, anhidrosis, kesehatan kulit