Bagaimana tingkat kecerdasan emosional Anda? Mari kita bahas secara sederhana!

Kita semua membicarakan kecerdasan, bukan? Jika seseorang belajar dengan baik, jika mereka lulus ujian, kita berkata, "Oh, dia punya otak yang bagus." Tetapi tahukah Anda bahwa IQ saja tidak cukup untuk sukses dan bahagia di dunia ini? Ada kecerdasan khusus lainnya, dan itu adalah kecerdasan emosional, atau yang kita sebut dalam bahasa Inggris, "Emotional Intelligence."

Ketika kita berbicara tentang kecerdasan, apakah yang dimaksud hanya `IQ`?

Anda mungkin pernah mendengar orang mengatakan hal-hal seperti, "Oh, saya tidak perlu belajar terlalu banyak, IQ saya cukup tinggi." IQ adalah singkatan dari "Intellectual Quotient" (Kecerdasan Intelektual). Ini adalah ukuran kemampuan seseorang untuk belajar dan bernalar . IQ dapat memberi tahu Anda sampai batas tertentu seberapa baik mereka akan berprestasi di sekolah dan universitas. Namun, IQ bukanlah satu-satunya hal yang mengukur kemampuan kita. Coba pikirkan, berapa banyak bakat lain yang ada di dunia ini?

• Ada beberapa orang yang sangat mahir berpikir dalam tiga dimensi (kecerdasan spasial) , seperti arsitek dan pelukis.
• Bagi sebagian orang , kecerdasan musikal adalah sesuatu yang bawaan. Mereka memiliki kemampuan luar biasa untuk mengenali ritme, melodi, dan nada.
• Demikian pula, kemampuan atletik, kemampuan artistik, kemampuan industri... semua ini adalah berbagai jenis kemampuan intelektual.

Jadi, di antara semua itu, ada kecerdasan khusus lain yang sangat penting dalam hidup kita, tetapi terkadang kita abaikan. Itu adalah kecerdasan emosional, atau "Kecerdasan Emosional" .

Jadi, apa sebenarnya kecerdasan mental itu? (Kecerdasan Emosional - EQ)

Sederhananya, `(Kecerdasan Emosional)` adalah kemampuan kita untuk memahami, menggunakan, dan mengelola emosi kita . Ada yang menyebutnya `EQ` (Emotional Quotient), sementara yang lain menyebutnya `EI` (Emotional Intelligence). Sama seperti seseorang dengan `IQ` tinggi mendapatkan nilai tinggi dalam ujian, seseorang dengan `EQ` tinggi sangat sukses dalam hubungan sosial dan situasi emosional. Bayangkan seperti ini, memiliki `EQ` yang baik seperti "mampu memahami orang lain, pandai bergaul dengan orang lain" . Ketika kita berbicara dengan seseorang, ketika kita bekerja, jika kita dapat memahami mereka dan bergaul dengan baik dengan mereka, itu akan sangat membantu untuk sukses dalam semua aspek kehidupan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa `EQ` terkadang lebih penting daripada `IQ` untuk berprestasi di sekolah dan sukses dalam pekerjaan.

Apakah Anda memiliki banyak teman baik? Apakah mudah bagi Anda untuk memahami masalah orang lain? Dapatkah Anda mengendalikan amarah Anda? Semua ini berkaitan dengan ` EQ` Anda.

Beberapa orang terlahir dengan kemampuan EQ ini. Tetapi bagi yang lain , kemampuan ini perlu dilatih dan dikembangkan. Kabar baiknya adalah setiap orang dapat meningkatkannya! Tidak seperti IQ, EQ adalah sesuatu yang dapat kita latih dan tingkatkan sedikit demi sedikit. Tetapi, Anda harus tahu apa yang harus dilakukan dengannya, bukan?

Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) Anda?

Kecerdasan emosional, atau `EQ`, bukanlah satu hal saja. Ini adalah kombinasi dari beberapa kemampuan yang berbeda. Mari kita lihat apa saja kemampuan tersebut dan bagaimana cara mengembangkannya.

1. Sadari emosi Anda sendiri.

Berapa banyak emosi berbeda yang kita alami sepanjang hari? Beberapa emosi (seperti kejutan) bersifat sementara dan cepat berlalu, sementara yang lain (seperti kebahagiaan dan kesedihan) bertahan lama di pikiran kita, membentuk suasana hati kita. Mampu mengidentifikasi dan memberi label pada emosi sehari-hari ini adalah bagian terpenting dari EQ. Menyadari emosi kita dengan cara ini – yaitu, hanya berpikir, “Oh, aku merasa seperti ini sekarang, bukan?” – membantu kita mengendalikan emosi kita sendiri. Ini juga membantu kita memahami bagaimana perasaan orang lain. Tetapi beberapa orang, bahkan setelah seharian, tampaknya tidak peduli dengan apa yang mereka rasakan. Cobalah untuk mengenali emosi segera setelah Anda merasakannya. Beri nama emosi itu dalam pikiran Anda (misalnya, “Aku merasa sangat bersyukur sekarang,” “Aku merasa sangat frustrasi sekarang”). Jadikan ini kebiasaan sehari-hari. Setelah beberapa saat, Anda akan menyadari betapa sadarnya Anda akan perasaan Anda.

2. Berusaha memahami perasaan orang lain (Empati)

Kita semua dilahirkan dengan kemampuan untuk memahami orang lain. Bagian penting lain dari EQ adalah kemampuan untuk membayangkan bagaimana perasaan orang lain pada saat tertentu. Dan juga, untuk memahami mengapa mereka merasa seperti itu. Bahkan ketika kita tidak tahu bagaimana perasaan seseorang sebenarnya, kita menyebutnya empati . Empati ini membantu kita peduli pada orang lain, membangun persahabatan dan hubungan yang baik. Empati inilah yang membimbing kita dalam apa yang harus dikatakan kepada seseorang ketika mereka merasa sedih, dan bagaimana berperilaku di depan mereka. Bayangkan, teman Anda sedih setelah gagal ujian. Anda mungkin tidak merasakan kesedihan itu 100%. Tetapi jika Anda dapat berpikir, "Bagaimana perasaan saya jika saya berada dalam situasi ini?", memahami kesedihan mereka, dan mengucapkan kata-kata penghibur kepada mereka, itu adalah keterampilan dalam EQ.

3. Kendalikan emosi Anda dan berikan respons yang tepat.

Kita semua pernah marah. Kita semua pernah frustrasi. Penting untuk mengungkapkan apa yang kita pikirkan dan rasakan pada saat-saat tertentu. Tetapi mengelola respons Anda berarti mengetahui kapan, di mana, dan bagaimana mengekspresikan emosi Anda. Jika Anda memahami emosi Anda dan tahu cara mengendalikannya, Anda dapat mengembangkan pengendalian diri.Jika saat itu belum tepat untuk mengungkapkan perasaan tersebut, hentikan responsnya. Seseorang dengan EQ yang baik tahu bahwa menanggapi perasaan mereka dengan cara yang tidak sopan, tidak masuk akal, kasar, atau menyakitkan dapat merusak hubungan mereka. Misalnya, bayangkan Anda marah kepada atasan Anda di kantor. Apakah tepat untuk langsung berteriak, membanting pintu, dan pergi? Atau apakah tepat untuk menunggu beberapa saat, setelah amarah mereda, dengan tenang pergi dan membicarakan masalah Anda? Seseorang dengan EQ yang baik memilih pilihan kedua. Karena ia tahu betapa pentingnya mengendalikan emosi dan merespons dengan tepat. Hal ini dapat mengurangi stres mental dan, sampai batas tertentu, melindungi dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi.

4. Pilih suasana hatimu sendiri.

Bagian lain dari mengelola emosi adalah memilih suasana hati kita. Suasana hati adalah keadaan emosional yang berlangsung dalam waktu singkat. Kita memiliki kekuatan untuk memutuskan suasana hati apa yang tepat untuk situasi tertentu dan kemudian memasuki suasana hati tersebut. Memilih suasana hati yang tepat dapat membantu seseorang tetap termotivasi, fokus, atau mencoba lagi daripada menyerah. Orang-orang dengan EQ yang baik tahu bahwa suasana hati bukanlah sesuatu yang hanya kita alami begitu saja. Mengetahui suasana hati apa yang terbaik untuk situasi tertentu dan bagaimana memasuki suasana hati tersebut dapat membantu kita mengendalikannya. Bayangkan, Anda memiliki presentasi penting. Sebelum presentasi, Anda merasa sedikit gugup. Tetapi, jika Anda bisa, dengan sengaja ciptakan keyakinan pada diri sendiri yang mengatakan, "Tidak, saya melakukannya dengan baik, saya bisa melakukannya," dan masuk ke dalam suasana hati yang sedikit bersemangat, itu juga bagian dari EQ.

Kecerdasan emosional (EQ) adalah sesuatu yang berkembang secara bertahap.

Kecerdasan Emosional adalah sesuatu yang berkembang seiring bertambahnya usia. Jika tidak, semua orang dewasa akan bertingkah seperti anak kecil! Mereka akan berteriak, menangis, berguling-guling, meronta-ronta, dan kehilangan kendali atas emosi mereka. Beberapa keterampilan yang membentuk kecerdasan emosional berkembang sejak dini. Keterampilan tersebut mungkin tampak mudah. ​​Misalnya, mengenali emosi itu mudah jika Anda tahu apa yang harus difokuskan. Namun, mengelola bagaimana Anda merespons emosi dan memilih suasana hati Anda, seperti EQ, mungkin tampak sedikit lebih sulit untuk dikuasai. Alasannya adalah bagian otak kita yang berhubungan dengan manajemen diri tidak matang sampai kita melewati masa remaja. Namun, dengan latihan, jalur otak tersebut akan berkembang.

Sama seperti tanaman kecil yang tumbuh menjadi pohon besar, `EQ` kita juga berkembang seiring waktu, pengalaman, dan usaha.

Kita semua dapat memperkuat kebijaksanaan batin kita dengan mengenali perasaan kita, memahami bagaimana kita sampai pada titik ini, memahami bagaimana dan mengapa orang lain merasakan hal yang sama, dan mengungkapkan perasaan kita dalam kata-kata bila diperlukan. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi usaha ini layak dilakukan.

Ringkasan dan hal-hal yang perlu diingat

Oke, jadi berikut beberapa hal yang perlu Anda ingat dari apa yang telah kita bahas hari ini:

• Tidak hanya IQ, tetapi EQ juga sangat penting dalam kehidupan: Kecerdasan Emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengendalikan emosi kita, serta memahami orang lain.
• `EQ` dapat ditingkatkan: Tidak seperti `IQ`, `EQ` adalah sesuatu yang dapat kita tingkatkan melalui usaha.
• Lakukan hal-hal berikut untuk meningkatkan EQ Anda:
• Sadarilah perasaanmu sendiri.
• Memahami perasaan orang lain ( empati ).
• Kendalikan emosi Anda dan berikan respons yang tepat.
• Pilih suasana hatimu sendiri.
• Kecerdasan emosional (EQ) adalah sesuatu yang berkembang secara bertahap: dibutuhkan waktu dan latihan. Jangan takut, cobalah sedikit demi sedikit.

Ingat, mengembangkan kemampuan mental Anda tidak hanya akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia dan sukses, tetapi juga akan membantu Anda menjaga kesehatan mental dan memperkuat hubungan Anda dengan orang lain. Jadi, mari kita mulai memikirkan hal ini dan mengerjakannya hari ini, ya?

---

Kecerdasan Emosional, EQ, EI, kecerdasan, emosi, kesehatan mental, hubungan, pengendalian diri, empati, ketangkasan mental