Apakah Anda menderita depresi? Tips dari Dalai Lama ini akan membawa kedamaian ke hati Anda!

Dengan kesibukan hidup saat ini, masalah di tempat kerja, masalah di rumah, masalah keuangan... Sangat umum untuk merasa terbebani, frustrasi, dan kesepian karena semua ini. Terkadang, jika situasi ini berlanjut, dapat menjadi masa kelam dalam sehari-hari, bahkan dalam hidup kita. Secara medis, kondisi ini disebut depresi . Ini bukan kelemahan pikiran, tetapi penyakit yang membutuhkan pengobatan. Jadi hari ini kita akan membahas metode yang luar biasa dan sangat sederhana yang dapat membantu kita di saat-saat seperti ini. Itulah kebaikan dan meditasi yang diajarkan Dalai Lama kepada dunia.

Bagaimana mungkin 'kebaikan' bisa menjadi obat untuk depresi?

Anggaplah perasaan marah, benci, iri hati, dan takut yang ada di dalam pikiran kita sebagai musuh yang menyerang kedamaian batin kita. Dalai Lama menyebut ini sebagai "pelucutan senjata batin." Sederhananya, ini adalah proses menghilangkan pikiran-pikiran negatif dan berbahaya ini dari pikiran kita.

Menurutnya, ketika kita menunjukkan kebaikan kepada orang lain, bahkan kepada mereka yang memusuhi kita, kita belajar untuk memandang mereka secara berbeda dan dengan belas kasihan, dan stres serta kecemasan kita sendiri secara bertahap berkurang.

Ini bukan sekadar pepatah. Ketika kita bersikap baik dan memiliki hati yang tulus, kesehatan fisik kita akan membaik. Tetapi ketika kita terus menyimpan emosi seperti amarah, kebencian, dan ketakutan di dalam hati, sistem kekebalan tubuh kita dapat melemah. Itu berarti kita lebih mudah sakit.

Mari kita berlatih mengembangkan pikiran kita melalui meditasi.

Cara terbaik untuk menumbuhkan kualitas "kebaikan" ini adalah dengan bermeditasi setiap hari. Ketika orang berpikir tentang meditasi, mereka menganggapnya sebagai sesuatu yang bersifat religius. Tetapi sebenarnya lebih dari itu, meditasi adalah latihan mental yang dapat dipraktikkan oleh siapa pun.

Apa itu meditasi?

Sederhananya, mindfulness adalah menyadari pikiran dan perasaan yang muncul di benak Anda pada saat itu. Kemudian, berusaha mengubah perasaan negatif tersebut.

Bayangkan Anda sedang duduk di pinggir jalan, mengamati mobil-mobil yang lewat. Anda tidak mengejar, menghentikan, atau masuk ke dalam mobil-mobil itu. Anda hanya mengamati. Dalam meditasi, kita juga duduk di pinggir jalan dan mengamati mobil-mobil yang disebut "pikiran" yang datang ke benak kita. Kita terbiasa mengamati mereka datang dan pergi, tanpa terikat dan terganggu olehnya.

Apa yang terjadi selanjutnya?

Kita semua punya kebiasaan langsung bereaksi, begitu memikirkan seseorang, dengan "Oh... dia tidak baik" atau "Dia baik." Hal ini langsung memicu serangkaian pikiran negatif tentang orang tersebut. Meditasi dapat membantu memutus kebiasaan ini.

Kita dapat memandang orang-orang yang mengganggu kita dan berpikir, "Mereka memiliki masalah mereka sendiri, dan mungkin mereka bertindak karena ketidaktahuan." Ini tidak berarti kita membenarkan perbuatan salah. Perbuatan salah tetaplah salah. Tetapi alih-alih memandang orang itu dengan kebencian, kita dapat melihat mereka sebagai seorang guru yang mengajarkan kita pelajaran seperti kesabaran.

Jika Anda berlatih dengan cara ini, ketika sebuah pikiran muncul yang Anda anggap mengganggu, Anda akan mampu mengenalinya, melepaskannya, dan melanjutkan pekerjaan Anda, tanpa terjebak di dalamnya.

Apa kata sains tentang hal ini?

Ini bukan sekadar teori. Saat ini, para ilmuwan bahkan meneliti teknik meditasi Tibet ini sebagai pengobatan untuk depresi. Mereka bahkan menggunakan teknologi canggih seperti MRI (Magnetic Resonance Imaging) untuk mengukur efeknya.

Penelitian ini menunjukkan bahwa ketika kita mengubah cara berpikir kita, kita bahkan dapat mengubah cara kerja otak kita. Itu berarti kebaikan adalah latihan yang dapat dilakukan otak kita.

Namun, sihir ini tidak berlaku untuk semua orang!

Inilah hal yang paling penting. Meskipun meditasi dan kebaikan dapat membantu banyak orang yang mengalami depresi, itu bukanlah solusi yang cocok untuk semua orang.

Bahkan, bagi sebagian orang dengan depresi berat, meditasi justru dapat memperburuk keadaan. Hal ini karena pikiran mereka sangat kuat dan sulit dikendalikan. Duduk di satu tempat dan mengamati pikiran-pikiran tersebut justru dapat menambah stres bagi mereka.

Anda mungkin memerlukan antidepresan. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang kapan waktu terbaik untuk memulai sesuatu seperti meditasi dan apakah itu tepat untuk Anda. Metode-metode ini harus dilihat sebagai pelengkap pengobatan medis, membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita.