Apa itu Meditasi Transendental? Mari kita bahas secara sederhana!

Apakah Anda merasa terus-menerus mengkhawatirkan sesuatu? Apakah Anda merasa pikiran Anda terus berputar-putar di kepala, seolah-olah Anda bahkan tidak bisa berpikir jernih sedetik pun? Maka ini adalah sesuatu yang dapat sangat membantu Anda. Ini adalah cara sederhana, namun sangat ampuh untuk menenangkan pikiran Anda. Kami menyebutnya Meditasi Transendental.

Sederhananya, apa itu Meditasi Transendental (TM)?

Ini juga merupakan bentuk meditasi. Namun, ini tidak serumit teknik meditasi lain yang mungkin Anda pikirkan. Yang Anda lakukan di sini adalah mengulang mantra , sebuah kata atau frasa tertentu, dalam hati Anda secara diam-diam. Tujuan utamanya adalah untuk menenangkan pikiran, merilekskan tubuh, dan membawa Anda ke keadaan waspada yang tenang .

Sederhananya, tubuh Anda sangat rileks, tetapi pikiran Anda sepenuhnya waspada. Saat Anda terus mempraktikkan teknik ini, pikiran Anda melampaui tingkat pikiran biasa dan memasuki keadaan kesadaran murni. Kata bahasa Inggris "transcend" berarti "melampaui". Jadi itulah yang dilakukan meditasi ini.

Seperti teknik meditasi lainnya, Meditasi Transendental (TM) dapat memberikan banyak efek positif pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional Anda. Namun, ingatlah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan atau terapi komplementer baru apa pun.

Bagaimana cara kerja sistem ini?

Metode ini sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan hanyalah duduk di tempat yang nyaman dengan mata tertutup selama sekitar 10 menit, dua kali sehari. Awalnya mungkin membutuhkan waktu 10 menit, tetapi seiring Anda terus berlatih, Anda dapat secara bertahap meningkatkan waktu ini.

Anda tidak memerlukan aplikasi atau panduan khusus untuk melakukan meditasi ini. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengulangi mantra yang diberikan oleh guru Anda dalam hati secara diam-diam.

Apa itu mantra?

Mantra yang diberikan di sini bukanlah kata yang kita gunakan setiap hari. Ini bukanlah kata yang memiliki arti, yang menggambarkan suatu objek, perasaan, atau pengalaman. Ini adalah suara-suara khusus . Suara-suara ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang tidak perlu yang berputar di benak Anda dan membawa Anda ke dalam keadaan kesadaran penuh yang mendalam.

Bagaimana tepatnya Anda mempelajari ini?

Ini adalah bagian terpenting. Untuk mempelajari metode Meditasi Transendental (TM) dengan benar, Anda harus belajar dari guru bersertifikat.Anda perlu belajar. Anda dapat menemukan informasi tentang ini di buku, video YouTube, atau aplikasi lain, tetapi Anda tidak dapat mempelajarinya secara persis melalui metode tersebut.

Seorang guru bersertifikat telah menjalani pelatihan khusus selama lima bulan di tempat tinggal tertentu. Mereka juga terus memperbarui pengetahuan mereka melalui pelatihan tambahan.

Proses pembelajaran biasanya berjalan seperti ini:

1. Pertemuan pertama: Ini selalu merupakan pertemuan empat mata antara Anda dan guru. Di sini, guru akan menjelaskan segala sesuatu tentang metode tersebut kepada Anda. Di akhir pertemuan ini, guru akan memilih mantra yang istimewa bagi Anda .

2. Sesi lanjutan: Setelah itu, ada tiga sesi lagi. Sesi ini dapat dilakukan secara tatap muka dengan guru atau daring. Di sini Anda akan bermeditasi di bawah pengawasan guru dan mempelajari lebih lanjut tentang metode ini.

3. Latihan Mandiri: Setelah keempat sesi ini, Anda dapat berlatih meditasi ini sendiri, dua kali sehari, setiap hari. Jika Anda mengalami masalah atau membutuhkan bimbingan lebih lanjut, guru bersertifikat selalu siap membantu Anda.

Apa saja manfaat dari metode ini?

Penelitian telah menemukan bahwa metode Meditasi Transendental (TM) memberikan banyak manfaat fisik, mental, intelektual, dan emosional.

Apa perbedaannya dengan Meditasi Kesadaran (Mindfulness Meditation)?

Anda mungkin juga pernah mendengar tentang meditasi Mindfulness. Meskipun kedua metode ini bermanfaat, ada sedikit perbedaan dalam cara kerjanya.

• Meditasi kesadaran melibatkan memfokuskan perhatian Anda pada momen sekarang . Anda cukup mengamati napas Anda, sensasi tubuh Anda, dan pikiran yang muncul di benak Anda. Jika pikiran Anda mengembara, kembalikan dengan lembut ke momen sekarang.
• Meditasi Transendental (TM) melibatkan penggunaan mantra khusus untuk memfokuskan perhatian ke dalam diri . Tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran dan melampaui momen saat ini.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, nyeri kronis, stres, kecemasan, atau depresi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru seperti ini.

Dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah ini tepat untuk Anda. Ia juga mungkin dapat membantu Anda menemukan guru TM bersertifikat di daerah Anda jika Anda membutuhkannya. Ingat, ini bukan pengganti obat-obatan yang mungkin sudah Anda konsumsi. Ini harus digunakan sebagai pengobatan pelengkap.