Akwara trapezius ọ̀ na-akpata mgbu azụ na olu gị? Ka anyị kwuo maka nke a!

Ndewo! Kedu ka ị dị? Taa, anyị ga-ekwu maka otu akwara dị oke mkpa n'ahụ anyị, mana nke anyị na-anaghị echebara echiche nke ukwuu. Nke a bụ akwara trapezius. Nke a bụ akwara buru ibu n'azụ elu gị. Ụfọdụ ndị na-akpọkwa ya "ọnyà" na nkenke. Dịka akwara ndị ọzọ bụ akụkụ nke sistemu akwara anyị, akwara trapezius a dịkwa oke mkpa maka ahụ anyị.

Gịnịzi na-eme na akwara trapezius a? Gịnị mere o ji dị oke mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara trapezius na-eme ka ahụ anyị sie ike ma na-enyere aka na ọtụtụ mmegharị ahụ anyị na-eme. Chee echiche banyere ọtụtụ ihe ị na-eme kwa ụbọchị site na iji akwara ndị a.

Lee otu akwara a si enyere anyị aka:

• Mee ka isi gị elu ma ala: Akwara a na-enyere gị aka ile anya elu ma ala.
• Tụgharịa isi gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ: Ọ na-enyekwa aka ịtụgharị olu gị aka ekpe na aka nri.
• Na-edozi ma na-edozi ọnọdụ ahụ: Nke a dị oke mkpa maka ihe dịka iguzo ọtọ na ịrapara n'ihu. Ọbụna mgbe ị nọdụrụ n'oche, akwara a na-arụ ọrụ iji dozie ọnọdụ ahụ gị ntakịrị.
• Tụgharịa ogwe ahụ gaa n'akụkụ: A na-emekwa ka akwara a rụọ ọrụ mgbe ọ na-atụgharị akụkụ elu ahụ gaa n'akụkụ.
• Gbaa mbọ ma dọghachi azụ: Mgbe ị na-akụ aka n'ala wee sị "Amaghị m," cheta na ọ bụ akwara trapezius na-enyere aka na nke ahụ.
• Bugharịa ubu gị mgbe ị na-ebuli aka gị elu ma ọ bụ na-atụba ihe: Mgbe ị na-ebuli aka gị elu, ọ bụ akwara a na-enyere aka na mmegharị a site n'ịkwanye agụba ubu (scapula).

Ị ghọtara ya? Anyị na-eji akwara trapezius ndị a eme ihe n'ụbọchị niile. Mana anyị anaghị eche banyere ha, ka ọ dị? Ma eleghị anya, ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'oche mgbe ị na-agụ nke a, akwara a na-enyere gị aka ịtọ ya! Ọtụtụ mgbe, anyị na-elebara akwara ndị a anya ma mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ma ọ bụ mgbe anyị nwere mgbu azụ ma ọ bụ olu.

Ebee kpọmkwem ka akwara trapezius a dị n'ahụ?

Akwara trapezius abụọ dị n'azụ elu gị, otu n'akụkụ nke ọ bụla. Ha na-amalite n'ala olu gị, gbasaa n'ubu gị, wee kwụsị n'etiti azụ gị.

A na-akpọ akwara ndị a "trapezius" n'ihi ọdịdị ha. Mgbe ị na-ele akwara abụọ ahụ anya ọnụ, ha dị ka trapezoid (square nwere akụkụ abụọ yiri ibe ha). N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha dị ka nnukwu egbe n'azụ elu gị.

E nwere akụkụ atọ dị mkpa nke akwara trapezius, ka ọ dị?

Ee, nke ahụ ziri ezi. E nwere akụkụ atọ dị mkpa na otu akwara trapezius:

1. Nkewa Kachasị Elu: Nke a bụ akụkụ elu nke akwara ahụ.

2. Nkebi etiti: Dịka aha ya si kwuo, nke a dị n'etiti.

3. Ngalaba dị ala: Nke a bụ akụkụ kachasị ala nke akwara ahụ.

Akwara trapezius ndị a na-ejikọta na ọkpụkpụ dị n'okpu isi gị, ọkpụkpụ azụ gị, ọgịrịga gị, na ubu gị. Akụkụ elu ya na-ejikọta na okpokoro isi na ọkpụkpụ azụ gị.

A na-ejikọ akụkụ etiti na ala na azụ thoracic. A na-ejikọkwa ha na azụ ọkpụkpụ ubu (scapula) na ọkpụkpụ olu (clavicle).

Akwara a na-ejikwa akwara pụrụ iche sitere n'ụbụrụ anyị nke a na-akpọ `(Cranial nerve XI)` ma ọ bụ `(spinal accelerate nerve)` . Ọzọkwa, a na-enyere akwara ndị a aka inwe mmetụta dịka mmetụ aka na ihe mgbu site na `(cervical nerve)` (nerves in the neck) nke a na-akpọ `(C3)` na `(C4)` .

Gịnị mere akwara trapezius a ji emerụ ahụ nke ukwuu?

Dịka ekwuru na mbụ, ebe ọ bụ na anyị na-eji akwara a eme ihe mgbe niile, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike imerụ ahụ ma ọ bụ nwee nrụgide n'ụzọ ụfọdụ. Mgbe ahụ, anyị nwere ike inwe ụdị mgbu dị iche iche.

Lee ụfọdụ ụdị ihe mgbu a na-ahụkarị :

• Mgbu azụ elu
• Mgbu olu
• Isi ọwụwa
• Mkpọchi akwara ma ọ bụ ihe mgbu
• Ihe mgbu dị n'etiti ubu ubu

Na mgbakwunye na ihe mgbu ndị a, ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịpụta:

• Mmegharị ahụ ma ọ bụ adịghị ike akwara: Ihe dịka enweghị ike ibuli ubu gị ma ọ bụ inwe nsogbu ibuli aka gị.
• Mmetụta nke isi ike n'olu na ubu.
• Ọzịza, mmerụ ahụ, ma ọ bụ nro n'ubu, olu, ma ọ bụ azụ.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata mgbu akwara trapezius?

Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ihe mgbu a.

1. Nchekasị: Nke a bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ na-enwe. Mgbe anyị nwere nrụgide, akwara anyị na-agbatị n'amaghị ama. Ubu, azụ elu, na olu na-adịkarị mfe "ibu nrụgide." Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwekarị ihe mgbu n'ebe ndị a, tụlee ma ị na-enwe nrụgide.

2. Mmerụ ahụ akwara: Nke a bụ otu n'ime mmerụ ahụ akwara kachasị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị dịka akwara ndị ọzọ, a pụkwara inwe nrụgide akwara trapezius. Nke a na-emekarị n'oge egwuregwu (mmerụ ahụ egwuregwu) ma ọ bụ mmerụ ahụ nrụgide ugboro ugboro. Chee echiche banyere onye na-arụ ọrụ n'otu ọnọdụ ahụ ụbọchị niile na-ele kọmputa. Akwara ndị dị n'olu na ubu ha nọ n'okpuru nrụgide dị ukwuu, ka ọ dị?

3. Nsogbu ọnọdụ ahụ: Ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe dị ka "ọnọdụ zuru oke," anyị na-ahụkarị onwe anyị ka anyị na-ehulata ma na-ehulata ala mgbe anyị na-arụ ọrụ na tebụl, na-anya ụgbọala, ma ọ bụ na-anọdụ ala n'oche. Nke a na-etinye nrụgide ọzọ na akwara dị n'azụ elu, gụnyere akwara trapezius. Akwara ndị a yiri ka ha na-awụlikwa elu n'ọnọdụ ha nkịtị.

4. Mmebi akwara:Ọ bụrụ na akwara ndị jikọtara na akwara trapezius emebie n'ụzọ ọ bụla, akwara ndị mebiri emebi nwere ike izipu ihe mgbaàmà mgbu. Mgbu a nwere ike gbasaa ('radiate') ruo n'ahụ akwara trapezius, olu, ubu, na mgbe ụfọdụ ọbụna n'isi.

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere mgbu azụ, olu, ma ọ bụ isi ihe karịrị otu izu, gakwuru dọkịta. Echefula ya.

Kedu ka m ga-esi mee ka akwara trapezius m dị mma?

Iji mee ka akwara anyị sie ike, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ahụ ike n'ozuzu ya. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji belata nsogbu na akwara trapezius:

• Mee mmega ahụ ma nọgide na-enwe mgbanwe: E nwere ọtụtụ mgbatị dị iche iche maka ubu na mmega ahụ ọnyà. Ndị a nwere ike ime ka mmegharị ahụ gị dịkwuo elu, mee ka akwara gị sie ike, ma mee ka akwara siri ike dị jụụ. Mmega ahụ dị nro dịka yoga na Pilates nwere ike inyere aka mee ka akwara gị sie ike ma gbanwee. Mana cheta, emela ya gabiga ókè. Kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu.

• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Ka ibu ahụ gị na-abawanye, nrụgide dị n'ahụ gị na-abawanye. Nke a na-eme ka ohere nke nrụgide akwara dịkwuo elu. Jụọ dọkịta gị ihe ibu dị mma bụ maka ịdị elu na ụdị ndụ gị.

• Mee ka ahụ kpoo ọkụ tupu ị na-eme mmega ahụ: Tupu ịmalite mmega ahụ, wepụta oge iji kpoo ọkụ ma gbasaa akwara gị. Akwara ndị na-ekpo ọkụ nke ọma, ndị na-agbanwe agbanwe anaghị emerụ ahụ nke ọma.

Ọ bụ ezie na aha trapezius nwere ike ime ka anyị mata onye na-eme ihe nkiri n'egwuregwu circus, akwara ndị a buru ibu n'azụ elu bụ ihe na-eme ka anyị kwụ ọtọ. Ha na-eme ka anyị kwụ ọtọ, na-eme ka anyị kwụsie ike, ma na-enyere anyị aka ịkwaga isi, olu, na azụ.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ọ bụ ezie na anyị anaghị echebara uru ahụ trapezius echiche nke ukwuu, nke na-eme ka ndụ anyị kwa ụbọchị dịkwuo mfe, ọ dị oke mkpa ilekọta ahụike ya anya.

• Kpachara anya maka ọnọdụ gị: Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'otu ebe, bilie ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa ọkara awa ma jee ije ntakịrị, na-ama jijiji olu na ubu gị ntakịrị.
• Chọta ụzọ isi belata nrụgide: Ihe ndị dị ka ịtụgharị uche, ime ihe omume ntụrụndụ kachasị amasị gị, na ịgwa enyi gị okwu nwere ike inye aka belata nrụgide.
• Mmega ahụ mgbe niile: Ọ bụrụgodị na ị na-agbatị ahụ gị kwa ụbọchị, ọ ga-enyere gị aka ime ka akwara gị na-agbanwe agbanwe.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'azụ gị, olu gị, ma ọ bụ ubu gị ruo ihe karịrị ụbọchị ole na ole, echela na ọ "dị mma." Ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike. O nwere ike iyi ihe dị mfe, mana ịmara kpọmkwem ihe kpatara ya na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịgwọ, ka ọ dị?

Ya mere, enwere m olileanya na ị ghọtara uru ahụ trapezius nke ọma. Lekọta ahụike gị!

Trapezius , akwara, azụ mgbu, mgbu olu, nhazi, mmega ahụ, mkpatụ akwara