Ị na-enwe ihe mgbu n'ụkwụ gị? Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ akwara ụkwụ ndị a!

Kedu ka ị dị? Taa, anyị ga-ekwu maka ihe dị oke mkpa maka ụkwụ anyị, ọkachasị ụkwụ anyị, mana anyị anaghị echebara ya echiche nke ukwuu. Nke ahụ bụ akwara dị n'ụkwụ anyị, ma ọ bụ dịka a na-akpọ ha n'asụsụ Bekee, `(Ụkwụ Njikọta)`. Ikekwe ị na-echetakwa ndị a mgbe ị nwere ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'ụkwụ gị. Ya mere, ka anyị lee ihe ndị a bụ.

Gịnị bụ akwara ụkwụ ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara dị n'ọkpọ ụkwụ bụ eriri anụ ahụ siri ike. Chee echiche banyere ya, e nwere ọkpụkpụ dị iche iche n'ụkwụ anyị, ka ọ dị? Akwara ndị a na-ejikọ ọkpụkpụ ndị ahụ na ibe ha ma na-enyere ha aka ịnọgide na-eguzosi ike. Dịka e si kee ogidi ụlọ. Akwara ndị a bụ ihe na-enye ụkwụ anyị ike na nkwado ha, ọkachasị oghere dị n'ụkwụ.

Lee ụfọdụ uru nke ihe mkpuchi a nwere ike inye n'ụkwụ anyị:

• Ọ na-enyere aka idobe ọkpụkpụ anyị n'ebe kwesịrị ekwesị.
• Ọ na-egbochi nkwonkwo ụkwụ anyị ịtụgharị ma daa n'ime.
• Na-eme ka nkwonkwo ụkwụ kwụsie ike.

Dịka ọ na-adịkarị, anyị anaghị eche banyere akwara ndị a nke ukwuu. Agbanyeghị, ọ bụrụ na e nwere mmerụ ahụ ma ọ bụ mmebi ọ bụla na akwara ndị a, dịka mbufụt ma ọ bụ ndọda, mgbe ahụ ihe mgbu dị n'ụkwụ ụkwụ na-amalite. Agbanyeghị, e nwere ozi ọma. N'ọtụtụ oge, ụdị mmerụ ahụ akwara plantar a nwere ike ịgwọ site na iji ọgwụgwọ ezumike na nke na-abụghị ịwa ahụ.

Kedụ akwara ole dị n'ụkwụ anyị?

N'eziokwu, ebe ọ bụ na ọkpụkpụ dị n'ọkpụkpụ anyị dị ọtụtụ, e nwere ọtụtụ akwara jikọtara ha. Ọ ga-abụ ihe siri ike ikwu maka nke ọ bụla. Mana ka anyị leba anya n'ụfọdụ akwara ndị bụ isi:

• Njikọta nke osisi calcaneonavicular (Njikọ Mmiri): Nke a bụ njikọ kachasị ike n'ụkwụ anyị. Ọ na-ejikọ ọkpụkpụ nke nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ anyị. Ọ na-enyere aka idobe usoro okirikiri nke ụkwụ anyị ma na-akwado ibu ahụ anyị. Ọ na-arụ ọrụ dị ka eriri nke àkwà mmiri.
• Njikọ Calcaneocuboid: Njikọ a na-ejikọ ọkpụkpụ ikiri ụkwụ anyị na ọkpụkpụ tarsal nke na-akpụ akpụ ụkwụ.
• Njikọ Lisfranc: Njikọ ndị a dị n'okpuru nkwonkwo Lisfranc n'etiti ụkwụ anyị.

Kedu ọrụ bụ isi nke plantar fascia?

Isi ọrụ nke plantar fascia bụ ime ka ụkwụ anyị sie ike ma kwado ya. Ọkpụkpụ, akwara, na akwara mejupụtara oghere a. Oghere a bụ ihe na-enye ụkwụ anyị ọdịdị na nhazi ya kpọmkwem.

Tinyere nke ahụ, ụkwụ ụkwụ na-enyekwa aka kwado ibu ahụ anyị.Cheedị echiche, oge ọ bụla anyị mere otu nzọụkwụ, ahụ anyị na-amịkọrọ ujo na nrụgide sitere na akwara ndị a. Dịka ihe ndị na-amịkọrọ ujo n'ime ụgbọala, ha na-ebelata mmetụta nke ihe ndị na-eme n'okporo ụzọ, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị na nke a.

Ebee ka ụkwụ a dị?

Ọkpụkpụ plantar na-agba ọsọ n'ogologo ụkwụ anyị dum. Ọ bụ akwara ndị a na-ejikọ ọkpụkpụ iri abụọ na isii niile dị n'ọbọ ụkwụ anyị na ibe ha. Akụkụ plantar dị iche iche:

• Ha na-agba ọsọ site na mkpịsị ụkwụ anyị ruo n'ikiri ụkwụ anyị, ha na-akwado mgbagọ nke úkwù anyị.
• Ọkpụkpụ tarsal dị n'apata ụkwụ jikọtara onwe ha n'akụkụ abụọ.
• Na-ejikọ ''(Metatarsals)'' (ọkpụkpụ ndị dị ogologo nke na-agbaga na mkpịsị ụkwụ anyị).

Gịnị mere e ji kee ụkwụ ndị ahụ?

Akwara ụkwụ ahụ bụ nke e ji eriri akpụkpọ ahụ dị nro mee. Akwara anụ ahụ ndị a dị oke arọ nwere nnukwu protein a na-akpọ collagen. Ha nwekwara eriri siri ike ma dị nro nke a na-akpọ eriri elastic. Ọ bụ ya mere eriri ji enwe ike ịgbatị, mana ha dịkwa ike.

Kedu ọnọdụ ahụike nwere ike imetụta plantar fascia?

Dịka akwara ndị ọzọ dị n'ahụ anyị, akwara ndị dị n'ụkwụ anyị nwere ike ịgbaji, gbajie, ma ọ bụ dọwaa . Ndị na-egwu egwuregwu ndị chọrọ ntụgharị na ịwụ elu ngwa ngwa - dị ka basketball, bọọlụ, na ịgba egwu - nọ n'ihe ize ndụ karịsịa maka mmerụ ahụ akwara ndị a.

Lee ụfọdụ ọnọdụ nwere ike imetụta plantar fascia:

• Ọrịa Plantar Fasciitis: Nke a bụ mbufụt nke plantar fascia, otu eriri anụ ahụ dị n'ala ụkwụ. Ọ bụ ọrịa plantar fasciitis kachasị na-emekarị ma bụrụkwa ihe kacha akpata mgbu ikiri ụkwụ . Ị nwere ike ịnụla na ụfọdụ ndị na-ahụ ya dị ka ihe na-egbu mgbu ịga ije n'ikiri ụkwụ ha mgbe ha tetara n'ụtụtụ. Ọrịa Plantar fasciitis bụ otu n'ime ihe na-akpata nke a.
• Mgbaji akwara ụkwụ: Ụdị mgbaji a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị gbagharịa ụkwụ gị ma ọ bụ tụgharịa nkwonkwo ụkwụ gị. Ọtụtụ mgbe, ihe ndị a na-eme na mgbaji nkwonkwo ụkwụ.
• Mmerụ ahụ Lisfranc: A pụkwara ịkpọ nke a mmerụ ahụ n'etiti ụkwụ. Ọ na-eme na nkwonkwo Lisfranc, nke dị n'etiti ụkwụ. Mgbaji ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ nwere ike ime ka ọkpụkpụ na akwara dị na nkwonkwo Lisfranc gbajie ma dọwaa.
• Ụkwụ dị larịị: Ị nwere ike ịhụla na ụfọdụ ndị nwere ụkwụ dị larịị na-enweghị mgbagọ ọ bụla. Ọnọdụ a nwere ike ime mgbe akwara na akwara dị n'ọkpụkpụ ụkwụ ahụ gbatịrị agbatị, dọwara adọwa, ma ọ bụ zaa.

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na mgbu azụ gị na-aga n'ihu, elegharala ya anya. Ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu ka m ga-esi mee ka ụkwụ m dị mma?

Iji gbochie ọrịa plantar fasciitis, ọ dị oke mkpa ime ka akwara ndị na-akwado ma na-eme ka nkwonkwo ụkwụ anyị sie ike sie ike.Ọtụtụ mgbe, a na-akpata plantar fasciitis na sprains site na ịtụgharị ma ọ bụ ịgbagọ nkwonkwo ụkwụ na-adịghị ike ma na-adịghị ike.

Lee ụfọdụ ụzọ mgbochi ndị ọzọ:

• Mgbe ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na-eme ihe omume, emela ha ogologo oge ma ọ bụ sie ike n'otu oge. Jiri nwayọ mụbaa oge na ike.
• Zere ime otu ụdị ihe omume ahụ ugboro ugboro. Gbanwee ihe omume gị.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ orthotics (ihe nkwado ụkwụ a haziri nke ọma) nke na-akwado mgbagọ ụkwụ ma nwee ezigbo ihe nkwado ụkwụ.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta m?

Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta (ọkacha mma ka ọ bụrụ dọkịta ụkwụ):

• Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike ibu ibu site n'ụkwụ gị n'ala.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ma ọ bụ ọzịza n'ụkwụ gị mgbe ị gbasịrị ụkwụ gị.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ikiri ụkwụ.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị metụrụ ala ụkwụ gị aka.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ị maara, akwara dị n'ụkwụ anyị dị oke mkpa. Ha bụ ihe jikọtara ọtụtụ ọkpụkpụ dị n'ụkwụ anyị ọnụ, na-eme ka ụkwụ kwụsie ike, ma na-akwado mgbagọ ụkwụ.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'ụkwụ gị ma ọ bụ na-enwe nsogbu ịnọgide na-eme ụkwụ gị n'ala, elegharala ya anya. Enwere ike inwe ihe na-adịghị mma na plantar fascia gị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịga hụ dọkịta iji chọpụta kpọmkwem ihe na-adịghị mma ma nweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ebe ọ bụ na ụkwụ anyị na-ebuga anyị ebe niile, ọ bụ ọrụ anyị ilekọta ha nke ọma, ka ọ dị?

' Mgbu ụkwụ, mgbu ụkwụ, mmerụ ahụ nkwonkwo ụkwụ, ọrịa ụkwụ, ahụike ọkpụkpụ, nsogbu ụkwụ, mmega ahụ