Akwara a ò sokwa na-akpata mgbu olu? Ka anyị kwuo maka akwara SCM (Sternocleidomastoid)!

Ị nụtụla maka akwara pụrụ iche a dị n'olu gị? Aha ahụ nwere ike ịda ka ihe siri ike - akwara sternocleidomastoid, ma ọ bụ SCM na mkpụmkpụ. N'agbanyeghị aha ya, nke a bụ akwara anyị niile nwere n'olu anyị nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka akwara SCM a n'ụzọ dị mfe nghọta.

Kedu ihe bụ akwara SCM? Ebee ka ọ dị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara SCM bụ akwara kachasị ukwuu n'ihu olu gị. Ọ dị n'okpuru akpụkpọ ahụ gị. Ị nwere ike ịnụ akwara a site n'iji mkpịsị aka gị metụ aka nri na aka ekpe nke olu gị. Ihe ijuanya bụ na ị nwere ike ịnụ mmetụta obi gị site na akwara SCM a!

Nke a bụ akwara ejikọtara ọnụ , nke pụtara na anyị nwere abụọ n'akụkụ olu anyị abụọ. Akwara a na-amalite n'ala olu, nke dị n'elu obi gị, ma na-agbago n'akụkụ olu gị, na-ejikọ n'azụ ntị gị na isi okpokoro isi gị.

Gịnị mere akwara a ji nwee aha dị ogologo otú a?

Aha SCM sitere na aha ọkpụkpụ atọ bụ isi nke akwara a na-ejikọ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

1. Sterno : Nke a na-ezo aka na sternum gị, ọkpụkpụ dị larịị n'etiti obi gị. Otu akụkụ nke akwara SCM, nke anyị na-akpọ isi sternum, na-amalite na sternum a.

2. Cleido : Nke a na-ezo aka na clavicle gị, ma ọ bụ ọkpụkpụ olu dịka anyị niile si mara ya. Akụkụ nke ọzọ nke akwara SCM, isi clavicular, na-amalite n'etiti ọkpụkpụ olu abụọ a.

3. Mastoid : Nke a na-ezo aka na obere ọkpụkpụ gbapụtara n'azụ ntị gị, n'okpuru okpokoro isi gị. Nke a bụ usoro mastoid. Akwara SCM na-apụta ma mechaa rapara na usoro mastoid a.

Ya mere, dịka ị pụrụ ịhụ, akụkụ abụọ a (isi azụ na isi clavicular) na-abịa n'olu wee zukọta ọnụ iji mepụta akwara SCM zuru oke.

Uru dị aṅaa ka akwara SCM na-enye anyị?

Ugbu a, ka anyị hụ otú akwara SCM a si dị mkpa nye ahụ anyị na ọrụ ọ na-arụ.

• Ịtụgharị na ịtụgharị isi na-enyere aka:
• Mgbe ị tụgharịrị isi gị gaa n'aka nri ma ọ bụ aka ekpe.
• Mgbe ị na-eweda isi gị n'ubu aka nri ma ọ bụ n'ubu aka ekpe.
• Mgbe ị weliri agba gị elu ma tụgharịa isi gị azụ.
• Mgbe ị tinyere agba gị n'obi gị ma gbadaa isi gị n'ihu.

Akwara SCM na-enyere aka nke ukwuu na nke a niile.

• Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ: Akwara a na-enyere aka mee ka olu gị kwụsie ike ma kwụ ọtọ, ọbụlagodi mgbe ị na-eguzo ọtọ.

• Iku ume na-enyere aka:Ọ́ bụghị ihe dị egwu? Ee, mgbe ị na-eku ume, akwara SCM, yana obere akwara ndị ọzọ dị n'olu gị, na-enyere aka ibuli sternum na ọkpụkpụ olu gị ntakịrị. Nke a na-enye ikuku ohere ịbanye n'akpa ume gị nke ọma.

• Na-enyere gị aka ịta: Akwara SCM na-akwado nkwonkwo ebe ọkpụkpụ agba gị na-ejikọ na okpokoro isi gị - anyị na-akpọ ya nkwonkwo temporomandibular (TMJ). Akwara SCM dị mma dị mkpa ka TMJ rụọ ọrụ nke ọma.

Chee echiche banyere ihe otu akwara a nwere ike ime! Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ọ dị mma.

Obere ihe gbasara ebe na nhazi nke akwara SCM

N'ihi otú akwara SCM si dị n'olu, ndị dọkịta na-ejikwa ya dị ka ihe ịrịba ama iji nyere ha aka ịchọta ihe dị mkpa. Akwara a na-arụ ọrụ dị ka ókè n'etiti mpaghara triangle dị n'ihu na azụ olu ('triangle ihu' na 'triangle azụ'). N'ime triangle ndị a, e nwere akwara dị mkpa, arịa ọbara, lymph nodes, na glands. Akwara SCM na-arụ ọrụ dị ka nduzi iji nyere ndị dọkịta aka ịchọta ndị a n'oge ịwa ahụ.

Akwara SCM bụ nke e ji eriri akwara ndị yiri ibe ha mee. E nwere ụdị eriri abụọ bụ́ isi:

• Eriri ọcha nke anaerobic: Ndị a bụ ndị na-enye akwara ike karịa ma na-enyere ya aka ime ka akwara ahụ dị ike. Mana ha na-agwụ ike ngwa ngwa.
• Eriri aerobic uhie: Ọ bụ ezie na ihe ndị a adịghị ike dị ka eriri ọcha, ha nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ ruo ogologo oge ma ghara ịda mbà ngwa ngwa.

Dịka ọ na-adịkarị, akwara SCM bụ ihe dị ka pasentị iri isii nke eriri ọcha na pasentị iri anọ nke eriri uhie ndị ọzọ mejupụtara ya. Nke a nwere ike ịgbanwe ntakịrị ka ị na-aka nká.

Ọnọdụ na nsogbu ndị a na-ahụkarị na-emetụta akwara SCM

Dịka akwara ọ bụla ọzọ, ọtụtụ nsogbu nwere ike imetụta akwara SCM. Mmerụ ahụ, mkpụkọ, nsogbu, atrophy akwara, na mgbe ụfọdụ etuto ahụ nwere ike imebi akwara a.

Lee ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị a na-ahụkarị metụtara akwara SCM:

• Ọrịa Sternocleidomastoid: Nke a bụ ọnọdụ nke nwere ike ịbịa na mberede (oke) ma ọ bụ na-adịte aka ogologo oge (na-adịghị ala ala). Ọ na-akpata isi ike olu, ihe mgbu , na ihe mgbaàmà ndị ọzọ. Nke a bụ mgbe ụfọdụ akụkụ nke akwara SCM siri ike ma mepụta isi dị nro (a na-akpọ isi ihe mkpali). N'ihi na akwara SCM buru ibu ma dị mgbagwoju anya, enwere ike ịdọpụ ya ma ọ bụ merụọ ya ahụ ngwa ngwa. Nke a pụtara na enwere ọtụtụ isi ihe mkpali (eriri mgbu) n'ahụ.

• Nsogbu nkwonkwo temporomandibular (TMD):Dịka ekwuru na mbụ, ọnọdụ a na-eme mgbe enwere nsogbu na akwara na akwara ndị na-akwado nkwonkwo temporomandibular (TMJ). Ọ bụ ezie na ọ bụghị TMD niile metụtara akwara SCM kpọmkwem, nsogbu na akwara SCM nwere ike ịka njọ ma ọ bụ mepụta ihe mgbu ọhụrụ metụtara TMD.

• Torticollis (wryneck): Ọnọdụ a na-eme mgbe akwara SCM dị mkpụmkpụ ma sie ike, nke na-eme ka isi dọkpụrụ gaa n'otu akụkụ. E nwere ọtụtụ ụdị nke a, mana ọtụtụ mgbe ọ bụ ọnọdụ ebumpụta ụwa (congenital torticollis).

Kedu ka mgbu akwara SCM si dị? Ebee?

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na akwara SCM, ọ dị mkpa ịma kpọmkwem ebe na otu esi enwe mmetụta mgbu ahụ. Mgbe ụfọdụ, akwara SCM nwere ike ịdị ka ihe mgbu na-adịghị mma, nke na-afụ ụfụ, ma ọ bụ ọ nwere ike ịdị ka ihe mgbu dị nkọ ma dị nkọ.

Agbanyeghị, ihe na-emekarị bụ ihe a na-akpọ 'ihe mgbu a na-akpọ'. Nke a pụtara na ọ bụ ezie na isi ihe mgbu ahụ dị n'ime akwara SCM, ị na-enwe mmetụta mgbu ahụ n'ebe ọzọ n'èzí olu. Chee ya dị ka ozi eletriki na-aga ebe dị anya.

Enwere ike inwe ihe mgbu n'ebe ndị a n'ihi nsogbu dị na akwara SCM:

• Ihu
• Ihu ihu
• Anya gburugburu na n'ime anya ("Anya")
• Ntì
• Ntị na gburugburu ntị ('Ntị')
• Oghere Sinus ('Sinus')
• Akpịrị (karịsịa mgbe ị na-elo)
• Ubu na ebe akpị

Kedu ihe mgbaàmà ndị ọzọ?

Na mgbakwunye na ihe mgbu, nsogbu na akwara SCM nwere ike ibute mgbaàmà ndị ọzọ, dịka:

• Isi ọwụwa - karịsịa n'akụkụ abụọ nke ọkpọiso na n'azụ ntị
• Isi ọwụwa
• Vertigo - mmetụta nke ịgbagharị ma ọ bụ ịgbagharị gburugburu gị
• Ịgbọ agbọ
• Mgbanwe anya: nku anya mmiri na-agbagharị agbagharị, anya ọbara ọbara ma ọ bụ mmiri mmiri, ọhụụ na-adịghị mma nke ukwuu
• Isi ike nke olu: Ọ na-esiri ike ịtụgharị isi, ile anya elu, ma ọ bụ ile anya ala.

Kedu ọgwụgwọ maka nsogbu akwara SCM?

Ugbu a, ka anyị lee ọgwụgwọ ndị dọkịta na-akwadokarị maka ụdị nsogbu ndị a na akwara SCM.

• Ọgwụgwọ ọkụ ma ọ bụ oyi: Nke a na-enyere aka belata ọzịza na mgbu.
• Mgbatị: Mmega ahụ ndị a dị oke mkpa maka ime ka akwara sie ike, ime ka ha dịkwuo mfe, na ime ka ha dịkwuo ogologo.
• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ na-enyere aka ime ka akwara ndị siri ike zuru ike ma wepụta ihe ndị na-akpali ya.
• Ọgwụgwọ ịkpụcha ọkpụkpụ azụ: Nke a bụ usoro ọgwụgwọ nke ndị dọkịta a zụrụ azụ pụrụ iche na-eme.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Enwere ike iweghachi akwara site na mmega ahụ na ọgwụgwọ pụrụ iche n'okpuru nduzi nke onye na-agwọ anụ ahụ.

Ihe kacha mkpa bụ na ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka ndị a,Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta maka nchọpụta na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụrụ na ọgwụgwọ dị mfe e kwuru n'elu anaghị enyere aka ma ihe mgbu ahụ ka na-aka njọ, ndị dọkịta nwere ike ịkwado ịwa ahụ. Nke a nwere ike ịdị mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na akwara ahụ mebiri emebi nke ukwuu (dịka ọmụmaatụ, dọwara adọwa) ma ọ bụ ọ bụrụ na e nwere etuto ma ọ bụ uto ọzọ na-akpata mmebi anụ ahụ.

Ihe anyị nwere ike ime iji mee ka akwara SCM dị mma (Ozi ụlọ)

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi mee ka akwara SCM dị mkpa a dị n'olu anyị dị mma ma sie ike? Lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe ị nwere ike iburu n'uche:

• Jikwaa nrụgide na nchekasị nke ọma: Ihe ndị a nwere ike ime ka akwara anyị, ọkachasị ndị dị n'olu na ubu, sie ike n'ụzọ na-enweghị isi. Ya mere, gbalịa ijikwa nrụgide site na ihe ndị dị ka mmega ahụ mgbe niile , ihi ụra zuru oke, yoga, na ntụgharị uche.
• Na-anọ n'ọnọdụ dị mma mgbe niile: Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na kọmputa ma ọ bụ na-eji ekwentị gị eme ihe nke ukwuu, debe ihuenyo ahụ n'ọkwa anya ma ghara ịgbagọ olu gị. Ọbụna mgbe ị na-agụ akwụkwọ, debe olu gị n'ọnọdụ na-agaghị enye gị nsogbu.
• Nye nkwado olu dị mma mgbe ị na-ehi ụra: Ọ bụrụ na o kwere mee, hie ụra n'azụ gị, jiri ohiri isi dabara n'olu gị ma nye nkwado dị mma. Zere ihi ụra n'afọ gị ruo n'ókè o kwere mee, n'ihi na nke a na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'olu gị.
• Mgbe ị na-eme mmega ahụ afọ dịka 'sit-ups', bulie isi gị elu: 'sit-ups' na-eme ka akwara SCM rụọ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị gbalịa ibuli isi gị elu na mberede site n'ike, ị nwere ike imerụ akwara a ahụ.
• Na-agbatị olu kwa ụbọchị: Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'otu ọnọdụ ahụ ọtụtụ ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, ọrụ ọfịs), ọ dị mma ime mgbatị olu dị mfe kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọrụ gị chọrọ ka ị nọrọ n'ọnọdụ na-adịghị mma maka olu gị ruo ogologo oge (dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme violin, ndị na-ese ihe, ndị ọkwọ ụgbọala, ndị ọkwá nkà), jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gbasara mmega ahụ pụrụ iche nke nwere ike inye aka chebe akwara SCM gị. Ime mmega ahụ ndị a n'oge nwere ike inyere aka igbochi mmerụ ahụ na ihe mgbu n'ọdịnihu.

Akwara SCM bụ akụkụ dị oke mkpa n'olu anyị, yana akụkụ ndị ọzọ dị n'ime olu anyị, na-enyere anyị aka ịkwaga olu anyị ngwa ngwa, tụgharịa isi anyị, ma nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ. Ya mere, ilekọta akwara a na ịnwa ime ka ọ dị mma dị oke mkpa maka ahụike anyị dum.

` Akwara SCM, sternocleidomastoid, mgbu olu, mgbu olu, isi ọwụwa, nhazi ahụ, mmega ahụ akwara