Ị na-enwe mmetụta nke ikuku ọkụ? Ka anyị kwuo maka afọ ọsịsa.

Mgbe ụfọdụ, ọkachasị mgbe ị risịrị nri buru ibu, afọ gị na-eju afọ ma na-enwe ahụ erughị ala, ka ọ dị? Ọ dị ka bọọlụ na-agbapụta n'ime afọ gị. Maka ụfọdụ, afọ gị na-apụtakwa n'ihu. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ afọ ọsịsa. Nke a abụghị mgbe niile ihe ịrịba ama nke ọrịa siri ike. Ọtụtụ mgbe, enwere ike ijikwa ya site n'ime obere mgbanwe n'ụzọ anyị si eri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ. Ya mere, ka anyị hụ ihe na-akpata nke a na ihe anyị nwere ike ime gbasara ya.

Kedu otu esi zere iribiga nri ókè?

Ọtụtụ mgbe, e nwere ihe atọ dị mkpa kpatara nsogbu a. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ na otu esi ezere ha.

1. Iri oke nri

Nke a bụ ihe kpatara ya . Chee echiche na ị na-eri osikapa gị n'oge nri ehihie, ma hụ ihe dị ụtọ, ị na-ekerịta ihe ndị ọzọ. Mgbe ị na-eri nri, ị na-ekerịta ihe ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na afọ juru gị, ị na-eri nke ikpeazụ n'ihi agụụ. Ya mere, mgbe ị na-eri nri dị otu a, ọ bụghị ihe ijuanya na afọ gị anaghị adị mma. Ngwọta kacha mma maka nke a bụ ibelata nri ị na-eri. Kama iri nri dị ukwuu n'otu oge, iri obere nri ugboro ugboro kwa ụbọchị bụkwa ezigbo ngwọta.

2. Nri nwere mmanụ na abụba dị elu

Anyị hụrụ poteto e ghere eghe, lentil, ma ọ bụ osikapa e ghere eghe nke anyị na-eri n'abalị n'anya, nke nwere abụba dị ukwuu . Abụba a na-ewe ogologo oge ka eriri afọ anyị gbarie karịa protein ma ọ bụ carbohydrates. Nke a pụtara na afọ anyị na-enwe afọ ojuju ruo ogologo oge. Iji zere nke a, gbalịa ibelata mmanụ na abụba dị na nri gị kwa ụbọchị.

3. Iri nri ọsọ ọsọ

Iri nri ngwa ngwa mgbe ị na-arụ ọrụ n'ọfịs ma ọ bụ na-arụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa bụkwa nnukwu ihe kpatara nke a. Mgbe anyị na-eri nri ngwa ngwa, ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ ka ụbụrụ wee nata ihe mgbaàmà na afọ anyị ejula. Mgbe ahụ, anyị eriela ihe karịrị ihe anyị kwesịrị iri. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mgbe anyị na-eri nri ngwa ngwa, anyị na-elokwa ikuku ya na nri ahụ. Mgbe ikuku a batara n'afọ, ọ na-emepụta gas ma jupụta afọ. Ya mere , were oge, taa nke ọma, ma mụta iri nri nwayọ .

Ànyị kwesịrị ibelata gas n'afọ?

Ihe nke abụọ na-akpata afọ ọsịsa bụ gas dị n'ime eriri afọ. Ihe dị ka ọkara nke gas dị n'usoro nri anyị na-esi n'ikuku anyị na-elo. Ihe ndị ọzọ na-emepụta bụ nje bacteria dị n'ime eriri afọ nke na-enyere aka ịgbari nri. Ọ bụrụ na a hapụghị gas a nke ọma, ọ na-agbakọta n'ime eriri afọ, na-akpata afọ ọsịsa na ahụ erughị ala.

Ọ bụrụ na ị na-agba gas mgbe niile, gbalịa izere àgwà ndị a na-eme ka i rie ikuku:

• Ịṅụ mmanya site na ahịhịa.
• Ịta chịngọm.
• Ịṅụ soda na ihe ọṅụṅụ nwere carbonated ngwa ngwa.
• Ịdọwa ihe dị ka toffee na lozenges ma jide ha n'ọnụ.

Nri ndị nwere ike ime ka afọ ju gị

Ụfọdụ nri ndị siri ike ịgbari nwekwara ike ibute gas na afọ ọsịsa. Ka anyị mụtakwuo maka nke a na tebụl dị n'okpuru.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka afọ ju gị mgbe ụfọdụ, ọ dịghịkwa ihe ị ga-echegbu onwe gị. Mana, ọ bụrụ na nsogbu a na-adịgide, elegharala ya anya. Ọ kacha mma ịga hụ dọkịta.

Mgbe ụfọdụ, afọ ọsịsa na-adịgide adịgide nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike ọzọ.

• Ihe mgbochi anụ ahụ n'ime usoro nri: Ihe dịka ọnya afọ ma ọ bụ ọnya afọ ma ọ bụ obere eriri afọ nwere ike igbochi nri ịgafe.
• Ọrụ na-adịghị mma nke akwara dị na sistemu nri: Mgbe akwara ndị na-akwali nri gaa n'ihu na-adịghị ike, gas na-abanye n'ime afọ ma jupụta n'afọ.
• Nsogbu ndị ọzọ dị oke njọ: Ọ na-adịkarịghị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ihe dị ka akụkụ ahụ buru ibu n'afọ ma ọ bụ kansa.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbaàmà ndị ọzọ dịka mgbu afọ, mbelata ibu, ma ọ bụ mgbanwe na nri yana afọ ọsịsa, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị.

Kedu ihe ọzọ enwere ike ime?

Ọ bụrụ na nsogbu a anọgide na-adị gị n'agbanyeghị na ị na-achịkwa nri gị, enwere ihe ngwọta ole na ole ọzọ.

E nwere ụfọdụ ọgwụ ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ. Dịka ọmụmaatụ, e nwere mkpụrụ ọgwụ nwere enzyme a na-akpọ `(Alpha-D-galactosidase)` nke na-enyere aka ịgbari shuga siri ike ịgbari nke dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọzọkwa, ọgwụ ndị nwere `(Simethicone)` nwere ike inye aka belata gas. Mana cheta, ọ kacha mma ịjụ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụ ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị na-ese siga, nke a bụkwa ezigbo ihe mere ị ga-eji kwụsị ise siga. Ịṅụ sịga nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu nri, dịka obi mgbawa na afọ ọsịsa.