Chee echiche banyere nne gị, nna gị, nne nne gị, ma ọ bụ nwanne nne gị meworo agadi. Ị nwetụla mgbe ị chere na onye ahụ nwere obi ụtọ, jupụtara n'ezinụlọ, ma nwee obi ụtọ agbanweela ntakịrị? Ha na-anọkarị n'ụlọ, ha anaghị ekwu okwu nke ukwuu, ha anaghịkwa eme ihe ndị ha na-enwebu? Anyị na-echekarị, sị, "Oh... otú ahụ ka ọ dị mgbe ị na-etolite." Ma ọ̀ bụ n'ezie akụkụ nkịtị nke ịka nká? Mba. Nke a nwere ike ịbụ ihe dị njọ karịa ka anyị chere, ọ nwekwara ike ịbụ ịda mbà n'obi .
Gịnị mere o ji esi ike ịchọpụta ịda mbà n'obi n'ime ndị toro eto?
N'ikwu eziokwu, ịchọpụta ịda mbà n'obi n'ime ndị agadi nwere ike isi ike, n'ihi na ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi yiri nke ọrịa ndị ọzọ na-eme mgbe ịka nká.
Chee echiche banyere ya otu a. Nne nne gị nwere ike ọ gaghị apụ apụ dịka ọ na-emebu, ma ọ bụ na-aga chọọchị. O nwere ike na-ekwu, "Ikpere m na-afụ ụfụ ugbu a, enweghị m ike ịga ije." Ọ nwere ike ịbụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Mana n'otu oge ahụ, ike ọgwụgwụ uche na nke anụ ahụ nke ịda mbà n'obi kpatara nwekwara ike ịbụ ihe kpatara nke a.
Dịka ọmụmaatụ, nwanne nne gị nwere ike ọ gaghịzi eri nri ndị ọ na-eribu. O nwere ike ịsị, "Afọ na-afụ m, anaghịkwa m achọ iri nri." Nke ahụ nwere ike ịbụ eziokwu, mana enwere ike inwe ihe zoro ezo mere na agụụ anaghị agụ ya n'ihi ịda mbà n'obi.
Ihe kacha mkpa bụ nke a: Ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi abụghị akụkụ nkịtị nke ịka nká. Ya mere, ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị a, ewerela ha dị ka "naanị ịka nká." Ha chọrọ nlekọta ahụike n'ezie.
Ọ bụrụ na a gwọghị ya, ọnọdụ a nwere ike ịka njọ, mee ka ahụ́ ike mmadụ ka njọ, mee ka ọ daa mbà n'obi, ma ọ bụ ọbụna chee echiche igbu onwe ya.
Kedu ihe bụ isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi?
Ịda mbà n'obi bụ mgbe mmadụ na-enwe ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a ruo ma ọ dịkarịa ala izu abụọ.
| Mgbaàmà | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Ọnọdụ mwute nke na-adịru ụbọchị niile | Ị na-enwe mwute na nkụda mmụọ mgbe niile. Anya mmiri na-abịa n'anya gị n'enweghị ihe kpatara ya. |
| Mfu nke mmasị n'ihe | Ihe ndị ị na-enwe mmasị imebu (dịka ọmụmaatụ, ikiri TV, igwu egwu na ụmụ ụmụ gị, ịkọ ubi) ị naghịzi achọ ime ha. |
| Mgbanwe ibu ahụ | Mbelata ibu n'ihi enweghị agụụ maọbụ mgbe ụfọdụ ibu arọ n'ihi iribiga nri ókè. |
| Nsogbu ụra (enweghị ụra) | Enweghị ike ihi ụra, iteta n'etiti abalị, iteta n'elekere atọ ruo anọ nke ụtụtụ na enweghị ike ihi ụra ọzọ, ma ọ bụ ihi ụra gabiga ókè. |
| Ike ọgwụgwụ mgbe niile | Ike gwụrụ gị ma ghara ịdị ndụ, ọbụlagodi mgbe ị hiechara ụra nke ọma ma ghara ime ihe ọ bụla. |
| Mmetụta onwe gị abaghị uru | Inwe echiche dịka "Abaghị m uru ugbu a", "Abụ m ibu arọ nye onye ọ bụla". Ịta onwe onye ụta maka ihe ndị mere n'oge gara aga. |
| Isi ike itinye uche | Ige akụkọ, ịgụ akwụkwọ akụkọ, inwe nsogbu ime mkpebi. |
| Echiche gbasara ọnwụ | Echiche dịka "Ọ ga-amasị m ma a sị na m nwụrụ." N'ọnọdụ ndị siri ike, ọbụna echiche igbu onwe. Nke a bụ ihe mberede ahụike. |
Gịnị na-eme ma ị gaa hụ dọkịta?
Mgbe ị kpọọrọ onye nwere mgbaàmà ndị a gaa hụ dọkịta, ihe mbụ ha ga-eme bụ ime nyocha ahụ zuru oke. Ha na-emekwa nyocha ụlọ nyocha, dịka nyocha ọbara, iji chọpụta ma ihe mgbaàmà ndị a ọ bụ ọrịa ọzọ kpatara ya.
Mgbe nke ahụ gasịrị, e nwere ụzọ abụọ isi gwọọ ọrịa a:
1. Ọgwụ mgbochi nkụda mmụọ:Ndị a bụ ọgwụ ndị na-eme ka kemịkalụ ụbụrụ dị mma ma na-eme ka ọnọdụ obi ka mma.
2. Ọgwụgwọ uche: Ịgwa ọkachamara a zụrụ azụ okwu, ịkọrọ ndị mmadụ ihe na-echegbu gị, na inweta nkwado maka otu esi emeso ha.
Ihe ndị a ga-atụle mgbe a na-enye ọgwụ
Ndị dọkịta na-akpachara anya nke ọma mgbe ha na-enye ndị agadi ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbu. Nke a bụ n'ihi na ha na-aṅụkarị ọtụtụ ọgwụ maka ọrịa ndị ọzọ (dịka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu). Ya mere, ha na-eleba anya nke ọma ma ọgwụ ọhụrụ a ọ ga-ejikọta ya na ọgwụ ndị ọzọ, ihe mmetụta ndị dị na ya, na otu esi enye ya ọgwụ kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na metabolism na-ebelata ka anyị na-aka nká.
Ya mere, ọ bụrụ na nne gị, nna gị, ma ọ bụ onye toro eto ọzọ na-akpọga gị na dọkịta, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gbasara ọgwụ niile ha na-aṅụ, gụnyere vitamin, ọgwụ Ayurvedic, ihe ọṅụṅụ dị iche iche, nsị panguwa, na coriander.
Ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe ugbu a bụ "SSRIs" (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Ihe atụ gụnyere "Prozac (fluoxetine)" (ọgwụ fluoxetine), "Zoloft (sertraline)" (ọgwụ paroxetine), na "Celexa (citalopram)" (ọgwụ citalopram).
Otu ụkpụrụ dị mkpa ndị dọkịta na-agbaso bụ "Malite obere ma jiri nwayọ." N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a na-amalite ọgwụ ahụ na obere dose. Mgbe ahụ, a na-amụba dose ahụ nwayọ nwayọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Nke a nwere ike ibelata mmetụta ọjọọ nke ukwuu.
Ọgwụ naanị ezughi oke, ihe ndị a dịkwa oke mkpa.
E wezụga ọgwụ na ndụmọdụ gbasara uche, ihe abụọ ọzọ na-enyere aka nke ukwuu n'ịkwụsị ịda mbà n'obi.
- Ihe Omume Mmekọrịta: Iso ezinụlọ na ndị enyi na-anọkọ kama ịnọ naanị gị n'ụlọ. Ihe ndị dị ka isonye n'inye onyinye n'ụlọ nsọ ma ọ bụ ịga ihe omume na otu ndị agadi na-eweta udo dị ukwuu n'uche.
- Mmega Ahụ: Mee mmega ahụ gị ruo n'ókè o kwere mee. Ihe ndị dị ka ịgagharị obere oge kwa ụtụtụ na ime ụfọdụ ubi dị mma maka ahụ na uche gị.
Mgbe a na-edozi ihe ndị a yana ọgwụgwọ, ha nwere ike ịghọ ndị ezinụlọ na ọha mmadụ nwere obi ụtọ ọzọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsogbu ịda mbà n'obi bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị toro eto, mana a naghị ahụ ya anya mgbe niile.
- Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị inwe mwute ma ọ bụ mwute maka ịka nká. O nwere ike ịbụ nsogbu ahụike.
- Ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike ịdị ka nke ọrịa ndị ọzọ, yabụ ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ọ bụla, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta.
- E nwere ọgwụgwọ dị irè maka nke a, dịka ọgwụ na ndụmọdụ gbasara uche.
- Gwa dọkịta gbasara ọgwụ niile (gụnyere vitamin na ọgwụ Ayurvedic) onye toro eto gị na-aṅụ.
- Ọ bụrụ na mmadụ na-ekwu okwu ma ọ bụ na-eche echiche igbu onwe ya, were ya dị ka ihe mberede ahụike ma gaa hụ dọkịta ozugbo ma ọ bụ buru ya gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị