Ị gaghị akwụsị ịta mbọ aka gị ma ọ bụ ịdọpụ ntutu gị? Ka anyị mụta maka Ọzụzụ Mgbanwe Omume (HRT)!

Anyị nwere ụdị omume niile ná ndụ anyị, ka ọ dị? Ụfọdụ dị mma, ụfọdụ adịghị mma. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị na-eme ka ọ ghara imechi kabọd kichin ma ọ bụrụ na e meghee ya. Ọ na-akpasu iwe ntakịrị, mana ọ naghị emerụ ahụ nke ukwuu. Mana e nwere ụfọdụ omume nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ndụ anyị na ahụike anyị. Chee echiche, àgwà ndị dị ka ịta mbọ aka anyị, ịta akpụkpọ ahụ anyị, na ịdọpụ ntutu anyị. Ndị a bụ ihe anyị na-eme n'amaghị ama. Ụdị omume ndị a nwere ike igbochi ihe omume gị kwa ụbọchị, kpatara nrụgide uche, ma ọ bụ ọbụna ibute mmerụ ahụ anụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwekwara àgwà siri ike ịkwụsị ma chọọ enyemaka iji wepụ ya, usoro ọgwụgwọ anyị na-ekwu maka ya taa nke a na-akpọ Habit Reversal Training (HRT) ga-abara gị uru nke ukwuu.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Ọzụzụ Mgbanwe Omume (HRT)?

Ọzụzụ Mgbanwe Omume, ma ọ bụ HRT na nkenke, bụ ọgwụgwọ omume nke na-achọpụta àgwà ọjọọ gị na nke a na-achọghị ma dochie ya na omume na-adịghị emerụ ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe anyị na-eme bụ ịzụ ụbụrụ anyị ka ọ sị "kwụsị" omume ọjọọ ahụ ma mee ihe ọzọ n'otu oge ahụ.

Ọ dị ka olulu dị n'okporo ụzọ. Anyị na-adaba mgbe niile n'ime ya mgbe anyị na-aga n'okporo ụzọ ahụ. Ihe HRT na-eme bụ, mgbe anyị chọrọ ịdaba n'olulu ahụ, ọ na-amata ya ma na-akụziri anyị ụzọ ọzọ, ụzọ ọzọ, isi gafere olulu ahụ. Ka oge na-aga, mgbe anyị rutere n'olulu ahụ, anyị na-amata ụzọ ọhụrụ ahụ n'amaghị ama. Àgwà ochie ahụ na-apụ n'anya.

Ndị ọkachamara n'ihe gbasara uche mmadụ abụọ malitere usoro a n'afọ 1970. Kemgbe ahụ, ọtụtụ nnyocha egosila na ọ dị irè.

Kedu ụdị omume ndị a na-eji agwọ HRT?

Usoro ọgwụgwọ a na-enyere aka ịkwụsị ọtụtụ omume ndị na-emeghachi omume nke ụmụaka na ndị okenye na-eme. Ka anyị leba anya n'ihe ndị a bụ àgwà ndị a.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịkwụsị àgwà a, ọ kacha mma ịhụ onye nwere ahụmịhe na HRT, dịka onye ndụmọdụ.

Kedu ka ọgwụgwọ HRT a si arụ ọrụ?

N'oge ọgwụgwọ a, ị na onye ndụmọdụ na-arụkọ ọrụ. E nwere ọtụtụ nzọụkwụ dị mkpa dị na ya. Ka anyị kwuo maka nke ọ bụla n'ime ha n'ụzọ dị mkpirikpi.

1. Ọzụzụ Mmata

Nke a bụ nzọụkwụ mbụ na nke kachasị mkpa. Ihe anyị na-eme ebe a bụ ime ka ị mara mgbe ị na-azụlite àgwà ọjọọ ahụ na otu ị si eme ya. Ọ dị ka itinye igwefoto CCTV n'ahụ gị ma gosi onwe gị ihe ị na-eme. E nwekwara obere nzọụkwụ ole na ole ọzọ maka nke a.

• Nkọwa Azịza: Nke mbụ, gị na onye ndụmọdụ gị ga-ekwurịta okwu gbasara omume ahụ nke ọma. Ka anyị kwuo na omume gị bụ ịta mbọ aka. "Mgbe m na-ekiri TV, ana m etinye aka m n'ọnụ m n'amaghị ama. Mgbe ahụ, m na-ata mbọ aka m n'etiti ezé m. Mgbe ụfọdụ, m na-ata chịngọm gburugburu ya." Kọwaa ihe niile site na obere ihe dị ka nke a.
• Nchọpụta Azịza: Na-esote, oge ọ bụla ị na-eme omume ahụ, ị ​​ga-amata ya, "Oh... Ana m eme nke a ugbu a." Mgbe ị matara ya mgbe ị nọ na onye ndụmọdụ ahụ, ọ ga-agba gị ume. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'amaghị ama, ọ ga-egosi gị ya. Ọbụna n'ụlọ, mgbe ị malitere ịta mbọ aka gị, ị nwere ike ịgwa onwe gị, "Ọ dị mma, ana m eme nke a ugbu a."
• Ọzụzụ Ịdọ Aka Ná Ntị n'oge: Ozugbo ị matara nke ọma mgbe ị na-eme omume, anyị na-elele echiche, mmetụta, na mmegharị ndị na-abata n'uche mgbe ị chọrọ itinye aka na omume ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ata mbọ aka gị, aka gị nwere ike ịga n'ọnụ gị tupu ị taa ya. Ma ọ bụ ị nwere ike inwe obere nrụgide ma ọ bụ ike ọgwụgwụ. Anyị na-amụta ịmata "ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị mbụ" ndị a. Anyị na-elekwa anya mgbe ị ga-etinye aka na omume ahụ. Ọ nwere ike ịbụ mgbe ule na-abịa, mgbe mmadụ na-abara gị mba, ma ọ bụ mgbe ị nọdụrụ ala.

2. Ọzụzụ Mmeghachi Omume nke Asọmpi

Ugbua anyị amatala ihe bụ àgwà ọjọọ anyị, mgbe ọ na-eme, na ihe mgbaàmà mbụ bụ. Nzọụkwụ nke abụọ bụ ime ihe ọzọ ga-eme ka ọ ghara ikwe omume ka anyị mee omume ọjọọ ahụ mgbe anyị chọrọ ime ya. A na-akpọ nke a 'Mmeghachi omume asọmpi'.

E nwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbochi a.

• Nke ahụ kwesịrị ime ka ọ ghara ikwe omume ime àgwà ọjọọ ahụ ochie.
• I kwesịrị inwe ike ịnọ n'ihe omume ahụ ruo opekata mpe otu nkeji.
• O kwesịrị ịbụ ihe nkịtị nke na-adịghị ka ihe ijuanya nye ndị ọzọ.
• O kwesịrị ịbụ ihe a ga-eme ebe ọ bụla, na-enweghị ngwa ọ bụla.

Kedu ihe a ga-eme iji lụso ịta mbọ ọgụ?

• Jide aka ahụ nke ọma n'aka gị ma debe ya n'akụkụ. Mgbe ahụ ị gaghị enwe ike itinye ya n'ọnụ gị.
• Kpọkọta aka gị ọnụ.
• Ọ bụrụ na ị nọ n'oche, nọdụ ala n'aka gị.
• Kee aka gị.

Ozugbo ị họọrọ ihe ga-eme ka ị ghara ime ihe ọjọọ, ị ga-eso onye nkuzi gị mee ya. Mgbe ọ bụla ịchọrọ ịta mbọ aka gị, ị ga-eme ihe ị họọrọ (dịka ọmụmaatụ, ịta aka gị).

3. Inweta nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya (Ọzụzụ siri ike)

Nke a bụ nzọụkwụ nke atọ. A na-akpọkwa nke a 'Mkpali na Nrubeisi'. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ gụnyere itinye ndị dị gị nso, dịka ezinụlọ gị na ndị enyi gị, n'ọrụ gị.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị hụrụ mama gị, papa gị, nwanne gị nwoke, ma ọ bụ enyi gị kacha mma ka ọ na-eme ihe dị iche (na-apịa aka gị), ha na-eto gị. Ha na-ekwu ihe dị ka, "Wow... ọ dị mma! Ị na-eme nke ahụ nke ọma." Nke ahụ bụ nnukwu ihe na-agba gị ume.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na i chefuo ma malite ịta mbọ aka gị, ha agaghị adị njọ, kama ha ga-echetara gị ịhụnanya ka ị "mee ka aka gị ruru unyi." Nkwado mmekọrịta a ga-eme ka àgwà ọhụrụ gị sikwuo ike.

Ihe ndị ọzọ na-enyere aka ma e wezụga HRT

Na mgbakwunye na usoro atọ bụ isi e kwuru n'elu, enwere ike ịgbakwunye ụzọ ọzụzụ abụọ ọzọ na ọgwụgwọ a.

Ọzụzụ Ntụrụndụ

Ọtụtụ mgbe, àgwà ọjọọ ndị a na-emekarị mgbe anyị nọ n'ọnọdụ nrụgide. Ya mere, site n'ịmụ ụzọ isi mee ka uche anyị dị jụụ, anyị nwere ike ibelata ọchịchọ ime omume ọjọọ ahụ. Onye ndụmọdụ gị nwere ike ịkụziri gị ihe dị ka:

• Ịtụgharị uche
• Ntụgharị uche
• Mmega ahụ iku ume miri emi
• Ntụrụndụ akwara na-aga n'ihu
• Ihe ndị dị ka ige egwu, ịgụ akwụkwọ, na mmega ahụ.

Ọzụzụ N'ozuzu

Ihe ị na-eme ebe a bụ ime ihe ọhụrụ 'ihe megidere ihe' ị mụtara n'ebe dị iche iche, n'oge dị iche iche. Ị kwesịrị ime nke a ebe niile, ọ bụghị naanị n'ụlọ, dịka n'ụgbọala, n'ime klas, na n'ọrụ. Ka ị na-aga n'ihu na-eme nke a, ihe ọhụrụ ahụ ga-aghọ omume na-amaghịdị ya, a ga-ewepụkwa àgwà ọjọọ ochie ahụ kpamkpam.

Ọgwụgwọ a ọ dị irè n'ezie?

Ee. N'ozuzu, ọtụtụ nnyocha egosila na HRT bụ ụzọ dị irè iji belata ọtụtụ àgwà.

Agbanyeghị, anyị kwesịrị ịghọta otu ihe. N'ọnọdụ ndị siri ike karị, dịka ịdabere na nicotine ma ọ bụ Nsogbu Na-akpata Nsogbu Na-akpata Nsogbu (OCD) , naanị HRT abụghị ọgwụgwọ zuru oke. N'ọnọdụ ndị dị otú a, enwere ike ịchọ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ uche ndị ọzọ na mgbakwunye na HRT. Ị nwere ike ịgwa dọkịta gị atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ HRT na-ewe?

Enweghị oge a kapịrị ọnụ maka nke a. Ọ dabere n'ihe dịka mgbagwoju anya nke usoro ihe omume gị na otú i si agbaso ya. Na mgbakwunye na izute onye ndụmọdụ, akụkụ "ọrụ ụlọ" ị na-arụ n'ụlọ dịkwa oke mkpa.

Ụfọdụ ndị nwere ike ịkwụsị omume ahụ nke ọma n'ime ọnwa ole na ole. Ndị ọzọ nwere ike were otu afọ ma ọ bụ karịa. Ndị nwere ọrịa ogologo oge, dị ka nsogbu tic ma ọ bụ dermatotillomania, nwere ike ịchọ ịga "nlekọta" mgbe niile n'oge ndụ ha niile, ọbụlagodi mgbe ọgwụgwọ HRT mbụ gasịrị.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị nwalela HRT ma ọ naghị arụ ọrụ, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ gị ọzọ. Ikekwe nhọrọ ọgwụgwọ ọzọ nwere ike ịka mma maka gị.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na omume ahụ apụtaghachi mgbe ị kwụsịrị ya na HRT, echegbula onwe gị. Ịgakwuru onye ndụmọdụ ọzọ na ịga nnọkọ ndị ọzọ nwere ike ime ka ị laghachi n'ụzọ dị mma.

Ruo ọtụtụ iri afọ, HRT enyerela ọtụtụ mmadụ aka imeri àgwà ọjọọ ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, atụla egwu ịhụ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche. Ha anọghị ebe ahụ ikpe gị ikpe, ha nọ ebe ahụ inyere gị aka.