Ị na-enwekwa mmetụta nke ụjọ mgbe niile n'ahụ na uche gị: Nke a ọ bụ Hyperarousal?

Ị̀ na-enwe mmetụta dị arọ n'uche gị mgbe ụfọdụ, obi gị na-amakwa gị jijiji nke ukwuu n'ahụ gị n'enweghị ihe kpatara ya? Uche gị ọ̀ na-agwa gị mgbe niile na ihe ga-eme? Ọ bụrụ na ị na-ama jijiji ma ọ bụrụ na ị nụtụ obere ụda, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị teta n'abalị n'ehighị ụra, ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe karịrị nrụgide dị mfe. Ya mere, taa, anyị ga-ekwu maka ọnọdụ a, nke anyị na-akpọ Hyperarousal.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Hyperarousal?

Cheedị echiche na ị na-aga n'okporo ámá, otu nnukwu nkịta wee wụlie gị elu na mberede. Gịnị na-eme ahụ gị n'oge ahụ? Obi gị na-akụ ọsọ ọsọ, iku ume gị na-eme ngwa ngwa, akwara gị na-agbagharị agbagharị, anya gị na-agbasakwa. Nke a bụ nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ". Nke a bụ usoro nchekwa ebumpụta ụwa nke ahụ anyị. Sistemụ Nervous Sympathetic na-achịkwa ya, akụkụ nke sistemụ akwara anyị. Ọ dị ka ihe na-eme ka ihe na-agba ọsọ n'ụgbọala.

Mgbe ihe egwu ahụ gafere, akụkụ nke ọzọ nke sistemụ akwara anyị, "Usoro Nrụgide Parasympathetic" na-akụ aka dị ka brek, na-eme ka ahụ anyị laghachi n'ọnọdụ dị jụụ na nke nkịtị.

Chee echiche ugbu a, na-enweghị nkịta ọ bụla, na-enweghị ihe egwu ọ bụla, ma ọ bụrụ na ahụ gị na-anọkarị n'ụdị "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" ahụ? Ọ dị ka ihe na-eme ka ihe na-agba ọsọ na-arụ ọrụ mgbe niile, brek anaghị arụ ọrụ. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ hyperarousal . N'ebe a, mmetụta uche gị, echiche gị, mmetụta uche gị, na ọbụna usoro ahụ gị na-agba ọsọ kachasị elu, na-anọkwa na nche mgbe niile. Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara nke a abụghị ihe egwu dị n'ihu anya gị, kama ikekwe ihe mberede nke ị chere ihu ogologo oge gara aga.

Kedu ihe mgbaàmà nke oke agụụ?

N'oge oke agụụ, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ihe mgbaàmà anụ ahụ na nke uche. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata oke agụụ?

Oke agụụ abụghị ọrịa n'onwe ya, kama ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ndị ọzọ. Ọnọdụ ndị na-emetụta ụzọ ị si achịkwa mmetụta uche gị, echiche gị, na omume gị nwere ike ịkpata ya. Ụfọdụ n'ime ihe ndị bụ isi na-akpata ya bụ:

• Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọdachi Gasịrị (PTSD): Ọnọdụ a nwere ike ime mgbe ihe mberede mere, dịka ihe mberede dị oke njọ, ọdachi ndị sitere n'okike, ma ọ bụ ime ihe ike mere.
• Nsogbu Nchekasị: Oke agụụ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ dị iche iche site na nchekasị izugbe ruo na nsogbu nchekasị dị iche iche.
• Nsogbu Enweghị Nlebara Anya/Ọrịa Oke Mmega Ahụ (ADHD)
• Nsogbu Autism Spectrum Disorder
• Ụra ụra

Tinyere nsogbu ahụike ndị a, iji ihe ụfọdụ dịka caffeine (tii, kọfị), nicotine (taba), mmanya na-aba n'anya, na koken nwekwara ike ịkpata ma ọ bụ mee ka agụụ mmekọahụ ka njọ.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a?

Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ihe na-akpata oke agụụ, ọgwụgwọ dabere na ihe na-akpata ọnọdụ gị. Nhọrọ ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche site na mmadụ gaa na onye. N'ozuzu, ọgwụgwọ ahụ gụnyere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a:

• Ọgwụgwọ uche: Nke a pụtara ịgwa ọkachamara a zụrụ azụ okwu iji ghọta echiche na ụkpụrụ mmetụta uche gị ma mụta ijikwa ha.
• Ụzọ isi jikwaa nrụgide na nchekasị: Ihe dịka mmega ahụ iku ume na ntụgharị uche.
• Ọgwụ:N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta nwere ike ịnye ọgwụ iji mee ka usoro akwara dị jụụ ma chịkwaa mgbaàmà ndị ọzọ.

Ụzọ isi mee ka obi dajụọ gị n'ụlọ

Cheta na oke agụụ abụghị ihe ị nwere ike ịchọpụta ma gwọọ n'onwe gị. Mana mgbe ị na-anata ọgwụgwọ, enwere ụzọ dị mkpirikpi iji nyere gị aka mgbe ị na-eche na ike agwụla gị ma ghara ịchịkwa gị, yana ezigbo àgwà ị ga-amụta n'oge na-adịghị anya.

Nweta enyemaka ngwa ngwa n'oge mberede

Mgbe ị na-enwe nchekasị siri ike, ị nwere ike ịdọpụ uche gị ma mee ka obi dajụọ gị site n'inye gị mkpali siri ike na mmetụta uche gị.

• Jiri tofi gbara ụka ma ọ bụ mint dị ụtọ tee ya.
• Ṅụọ mmiri oyi nke ukwuu .
• Tinye otu akpa ice ma ọ bụ ákwà e tinyere n'ime mmiri oyi n'ihu gị, n'azụ olu gị, ma ọ bụ n'ime aka gị.
• Jiri mmiri saa ahụ oyi.

Ihe ndị a ga-eme iji gwọọ ntutu isi ogologo oge

• Mmega ahụ iku ume: Site n'iwepụ obere oge ilekwasị anya n'iku ume, iku ume nwayọ nwayọ na iku ume, anyị na-enyere ahụ aka iwepụ mmeghachi omume "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ".
• Ntụgharị Uche: N'oge agụụ siri ike, uche gị na-ejupụta n'echiche na mmetụta. Ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka iwepụ echiche ndị a na-achọghị ma nọrọ n'oge a.
• Njikwa Nchekasị: Ọbụna obere ihe ndị na-akpata nchekasị ná ndụ kwa ụbọchị nwere ike inwe nnukwu mmetụta n'ahụ onye nwere oke agụụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmụta ụzọ isi jikwaa nrụgide ndị a.
• Belata ihe ndị na-akpali akpali: Ihe dịka caffeine (tii/kọfị) na nicotine (sịga) na-akwalite usoro akwara gị. Ọ dị oke mkpa ka ị zere ihe ndị a.
• Zere mmanya na ọgwụ ike: Mmanya na ọgwụ a na-aṅụghị na dọkịta nyere gị ọgwụ (dịka wii wii, koken) nwere ike ime ka ọnọdụ a ka njọ. Ya mere, zere ha kpamkpam.

Nsogbu ndị nwere ike ime ma ọ bụrụ na eleghara hyperarousal anya

Ọ bụrụ na ị na-enwe ụdị nchekasị a mgbe niile, ahụ gị na uche gị agaghị enweta ezumike zuru oke. N'ikpeazụ, ọnọdụ a nwere ike ime ka ohere nke mgbu na-adịghị ala ala, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, na ọbụna ọrịa shuga ụdị nke abụọ dịkwuo elu.

Ọnọdụ a nwekwara ike imetụta ọrụ gị, ndụ mmekọrịta gị, na mmekọrịta gị na ezinụlọ gị na ndị enyi gị n'ụzọ na-adịghị mma.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Karịsịa, cheta na ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-eche echiche imerụ onwe gị ahụ, biko kpọtụrụ dọkịta gị ozugbo ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU). Egbula oge ịchọ enyemaka.

Ọ dịghị onye nwere ike ịnọgide na-ebi ndụ na-atachi ezé mgbe niile, na-atachi akwara, ma na-enwe mmetụta dị arọ. Ọ ga-eme ka ike gwụ gị karịa. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka nke dọkịta iji jikwaa ọnọdụ a ma gwọọ ọrịa na-akpata ya.