Ị̀ na-anụ olu gị? Ka anyị kwuo maka mkparịta ụka!

Ị nụtụla ụda "tolite..tolite.." n'afọ gị mgbe agụụ na-agụ gị nke ukwuu? Ka ị̀ hụtụla na obi gị na-akụ aka ozugbo, i wee chee na ị na-enwe nsogbu iku ume mgbe ị na-eme ihe dị mkpa? Ma eleghị anya, ị chere na ị ga- anyụ mmamịrị mana ị ga-ejide ya ruo oge ụfọdụ. Ihe a niile bụ ụzọ ahụ gị si agwa gị okwu, na-enye gị ihe mgbaàmà gbasara ihe ụfọdụ. N'ọgwụ, anyị na-akpọ ikike a dị egwu maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ mkparịta ụka?

Mkparịta ụka bụ ikike gị ịghọta ihe mgbaàmà, ma ọ bụ mmetụta, na-esi n'ime ahụ gị apụta. Ọ dị ka "mmetụta nke isii" n'ime ahụ gị. Ọ bụ otú i si aghọta otú obi dị gị.

Chee echiche na ị na-arụ ọrụ kemgbe ụtụtụ ma ị nwebeghị ike iri nri ehihie. Mgbe obere oge gasịrị, afọ gị malitere ịfụ ụfụ, afọ gị na-ada ụda, obi na-agbakwa gị. Mgbe ihe mgbaàmà ndị a rutere n'ụbụrụ gị, ụbụrụ na-akọwa ya dị ka "Ah... agụụ na-agụ ya ugbu a, ike ya adịghịzi mma." Mgbe ahụ, ị ​​ga-eri nri n'ụzọ na-egosi na ị na-eme ihe. Mgbe ị risịrị nri, ahụ gị na-agbakwa gị ọkụ. Otú ahụ ka isi ihe dị na usoro a si dị bụ ịchọpụta mkpa ahụ, imezu ya, ma weghachite ahụ gị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ nguzozi (Homeostasis).

Anyị na-amụta nkà a nwayọ nwayọ site na nwata. Ọ bụ naanị mgbe ikike nghọta a malitere ka obere nwa na-aghọta mgbe ọ chọrọ ịgba mmamịrị ma mara ya ịga ụlọ mposi.

Nke a nwere nnukwu mmetụta n'omume na mmetụta uche anyị. Cheedị echiche na ị na-aga ije naanị gị n'okporo ámá n'abalị. Na mberede, ị nụrụ mkpọtụ n'azụ gị. N'otu oge ahụ, obi gị na-arị elu, ahụ gị na-ajụ oyi, ọsụsọ amalitekwa ịpụ. Ụbụrụ na-akọwa ihe mgbaàmà anụ ahụ ndị a dị ka "egwu." Mgbe ahụ, ị ​​ga-ekpebi ngwa ngwa ma ị ga-agba ọsọ ma ọ bụ tie mkpu. Ị hụrụ? Ihe mgbaàmà dị n'ahụ na-aghọ mmetụta, ị ga-eme mkpebi dabere na ya.

Mana ọ bụghị mmadụ niile nwere otu ikike ahụ iji ghọta ihe mgbaàmà ahụ ha na-egosi. Ụfọdụ ndị nwere ezigbo nghọta. Ndị ọzọ adịghị aghọta ha nke ọma. Mana ozi ọma bụ na ọ bụ nkà anyị nwere ike ịmụ ma zụlite.

Ụfọdụ ihe atụ ndị a na-ahụkarị nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Nke a gụnyere ọtụtụ ihe anyị na-ahụ ná ndụ anyị kwa ụbọchị.

• Ịhụ agụụ ma ọ bụ afọ ju gị.
• Ịkpọ nkụ maka mmiri.
• Ị na-eche na eriri afọ gị ejula, ị ga- agbakwa mmamịrị .
• Mmetụta okpomọkụ ma ọ bụ oyi.
• Ọkụ obi (mgbe obi dị jụụ, mgbe ụjọ tụrụ ya, mgbe ọ na-eme mmega ahụ).
• Mmetụta nrụgide na nrụgide.
• Mmetụta nke enweghị ike izu ike na nchekasị.
• Ịna-enwe mmetụta nke ọgbụgbọ.
• Ọ dị ka a na-akpụ akpụkpọ ahụ.
• Mgbu ahụ a na-enwe mgbe e bepụrụ ihe ma ọ bụ merụọ ahụ.

Kedu ka usoro a si eme n'ezie?

Usoro a dị mgbagwoju anya ma dịkwa egwu. Ọ na-eme n'ụzọ atọ dị mkpa. Ka anyị lee ya anya n'ụzọ a ka o wee dịrị mfe nghọta.

Ma mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịghọtahie ihe mgbaàmà ndị a. Dịka ọmụmaatụ, onye nwere ọnọdụ dịka nchekasị nwere ike inwe nkụ aka nkịtị n'obi ya, mana n'ụjọ dị ukwuu, ha nwere ike iche, "Oo, m ga-enwe nkụchi obi?" Nke a pụtara na ha na-ahụ ihe mgbaàmà na-adịghị emerụ ahụ dị ka ihe dị ize ndụ .

Ọzọkwa, ịda mbà n'obiOnye nwere ọrịa dị otu a nwere ike ọ gaghị enwe ike ịhụ ihe mgbaàmà nke chọrọ nlebara anya n'ezie, dị ka mgbu ahụ. Nke a pụtara na ikike ha ịmata ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịdaba ntakịrị.

Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na mmekọrịta mmadụ na ibe ya adịghị mma?

Ọ bụrụ na ị chere na ị naghị enwe ike ịghọta ihe mgbaàmà ndị a n'ahụ gị, ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị gị ka ihe a na-ahụkarị.

• Ịchọghị ịgba mmamịrị : Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta na eriri afọ gị ejuola ruo mgbe ọ tọgbọ chakoo. Ma ọ bụ ị nwere ike iche na ọ na-esiri gị ike ịgba mmamịrị ọbụlagodi mgbe ọ jupụtatụrụ ntakịrị.
• Nsogbu Ịchịkwa Mmetụta Uche: I nwere ike iwe iwe na mberede, nwee mwute maka obere ihe, ma ọ bụ ghara ịghọta kpọmkwem ihe ị na-eche.
• Ịtụ ụjọ ma ọ bụ ịtụ egwu ngwa ngwa: Ịna-enwe nchekasị maka ọbụna ihe ndị kacha nta, na-atụ egwu ịnọ n'ihu ọha.
• Mmetụta nke ihe mgbu: Ụfọdụ mmadụ na-enwe ihe mgbu a na-apụghị ịnagide ọbụlagodi site na obere mmerụ ahụ. Ndị ọzọ anaghị enwe ihe mgbu ọbụladị site na nnukwu mmerụ ahụ.
• Nsogbu iri nri: Agụụ anaghị agụ gị, akpịrị anaghị akpọ gị nkụ, ma ọ bụ afọ anaghị eru gị mgbe i risịrị nri.

Ọnọdụ ndị na-emetụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Enwere ike imebi ikike a nke ịghọta mmekọrịta mmadụ na ibe ya site na ụfọdụ nsogbu ahụike, n'ihi na ihe a niile metụtara ọrụ ụbụrụ.

• Nsogbu Nchekasị
• Nsogbu Nlebara Anya (Nsogbu Nlebara Anya/Nsogbu Mmega Ahụ - ADHD)
• Ọrịa Autism (Nsogbu Spektrum Autism)
• Ịda mbà n'obi
• Nsogbu Iri Nri
• Nsogbu Ụjọ
• Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD)
• Nsogbu Ojiji Ihe Ndị Na-eri Ahụ

Mmekọrịta dị n'etiti neurodivergence na interoception

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbanwe n'ọkpụkpụ ụbụrụ bụ mgbe ụbụrụ mmadụ na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ n'ụzọ dịtụ iche na nke nkịtị. Autism na ADHD bụ ezigbo ihe atụ abụọ nke nke a. Ndị nwere nsogbu ndị a nwekwara ike inwe ikike mmekọrịta dị iche iche.

• Autism: Ọtụtụ mgbe, ndị nwere autism na-enwe nsogbu n'ịghọta izi ezi nke mgbaàmà ahụ.Ọ nwere ike isi ike ịchọpụta. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike inwe nsogbu ịmata ọdịiche dị n'etiti iwe, mwute, na egwu. Ha nwekwara ike ghara ịghọta nke ọma mkpa anụ ahụ, dị ka agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ.

• ADHD: Ndị nwere nsogbu a na-aṅa ntị nke ọma na mgbaàmà sitere n'ahụ ha, nke pụtara na ha na-enwe mmetụta nke mgbaàmà ahụ nke ọma. Mana ha na-enwe nsogbu ịza ha, nke pụtara na ha na-enwe nsogbu ime ihe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ezie na akpịrị na-akpọ ha nkụ maka mmiri, ha nwere ike ịkwụsị ya site n'iche ihe dịka, "Gịnị ka m ga-aṅụ? Enwere m oke umengwụ ibili were nweta mmiri."

Kedu otu esi azụlite ikike a?

Ozi ọma ahụ bụ na anyị nwere ike ịzụlite ikike nghọta a nke ịkparịta ụka site na ọzụzụ. Dịka mmega ahụ na ime ka akwara sie ike, a pụkwara ịzụ ya.

• Mmega ahụ iku ume miri emi: Nọdụ ala nwayọ ma lekwasị anya na mmegharị obi gị, afọ gị, na ụda obi gị ka ị na-eku ume nwayọ nwayọ.
• Ịtụgharị uche: Ịṅa ntị n'oge a. Mgbe ị na-eri nri, lezie anya nke ọma n'ụdị nri ahụ, isi ya, na udidi ya. Mgbe ị na-eje ije, lezie anya n'otú ụkwụ gị si ada n'ala.
• Yoga: Yoga bụ mmega ahụ dị mma nke na-ejikọta ahụ na uche. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị iche iche, ị ga-aghọta nke ọma ihe akụkụ dị iche iche nke ahụ gị na-eche.
• Ntụgharị Uche: Ntụgharị uche na-enye gị ohere ileba anya nke ọma n'ime onwe gị, echiche ndị na-ebilite n'uche gị, na mmetụta ị na-enwe n'ahụ gị.
• Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT): Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ nke onye ndụmọdụ ahụike uche nwere ike inye. Ọ na-enyere gị aka ịghọta mmekọrịta dị n'etiti echiche gị, mmetụta gị, na mmetụta anụ ahụ gị ma nyere gị aka ịmụta ijikwa ha.

O nwere ike ị cheghị echiche banyere ụda obi gị na-akụ ruo mgbe ị malitere ịgụ akụkọ a. Mana ugbu a ị na-enwe mmetụta ya, ka ọ dị? Ma eleghị anya agụụ na-agụ gị mgbe ị na-eche echiche banyere ihe ị ga-eri maka nri abalị. Nke ahụ bụ ihe mmekọrịta mmadụ na ibe ya pụtara. Ọ bụ usoro magburu onwe ya nke anyị niile nwere n'ahụ anyị. Ọ bụ ezie na ọ naghị arụ ọrụ otu ihe ahụ maka onye ọ bụla, enwere ike ịmepụta ya site na ndidi, ịhụnanya onwe onye, ​​​​na enyemaka ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.