Ị nwere oke triglyceride? Mmega ahụ bụ ihe ngwọta ya!

Dọkịta ọ̀ gwara gị na cholesterol na triglycerides gị dị elu n'oge nyocha ọbara gị n'oge na-adịbeghị anya? Ọtụtụ mmadụ na-atụ obere ụjọ mgbe ha nụrụ aha a, na-eche, sị, "Gịnị bụ ọrịa ọhụrụ a?" Mana n'eziokwu, nke a bụ ihe enwere ike ijikwa site na ihe dị mfe dịka mmega ahụ. Enweghị ihe mere ị ga-eji tụọ ụjọ. Taa, ka anyị kwuo maka ihe triglycerides bụ, ihe mere ha ji amụba, na otu esi achịkwa ọnọdụ a site na mmega ahụ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu ihe bụ triglycerides?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, triglycerides bụ ụdị abụba dị n'ọbara anyị. Mgbe anyị riri nri, ahụ anyị na-agbanwe kalori ndị ọzọ ọ na-achọghị n'oge ahụ ka ọ bụrụ triglycerides ma na-echekwa ha n'ime mkpụrụ ndụ abụba anyị. Mgbe ahụ chọrọ ike ma emechaa, a na-eji triglycerides ndị a echekwara eme ihe.

Chee echiche banyere ya otu a. Mgbe anyị zụtara nri n'ụlọ ahịa, anyị na-ebuga ihe anyị chọrọ gaa kichin ma tinye ihe ndị ọzọ n'ime friji. Mana nsogbu dị na ya bụ na ọ bụrụ na anyị anọgide na-eri kalori karịa ka anyị chọrọ, "friji" a ga-ejupụta ma jupụta. Nke ahụ pụtara na ọkwa triglyceride dị n'ọbara ga-amụba. Nke a nwere ike itinye anyị n'ihe ize ndụ maka ọrịa obi na nsogbu ahụike ndị ọzọ n'ikpeazụ.

Kedụ ka mmega ahụ si enyere aka na nke a? Mgbe ị na-eme mmega ahụ, akwara gị chọrọ ike. Mgbe ahụ, ahụ gị na-agbanwe triglycerides ndị a echekwara ka ọ bụrụ ike ma jiri ha mee ihe. Nke ahụ pụtara na mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọnụọgụ triglycerides dị n'ọbara gị na-ebelata.

Kedu mmega ahụ kacha mma iji belata triglycerides?

Mmega ahụ kachasị dị irè maka nke a bụ mmega ahụ nke na-eme ka obi gị daa ntakịrị. Anyị na-akpọkwa nke a mmega ahụ 'Aerobic' ma ọ bụ 'Cardio'. Ihe kachasị mkpa bụ ịhọrọ ihe masịrị gị ma dịkwa mfe ime. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ime ụdị mmega ahụ a opekata mpe ụbọchị ise n'izu, maka nkeji iri abụọ ruo iri atọ kwa ụbọchị.

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị meghị mmega ahụ ogologo oge, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite ụdị ihe a. Ọ ga-enyocha ahụike gị ma nye ndụmọdụ maka ihe kacha mma maka gị.

Lee ụfọdụ mmega ahụ ị nwere ike ịhọrọ.

Ọzụzụ ike ọ baghị uru?

A chọpụtabeghị na ọzụzụ ibu na-ebelata triglycerides ozugbo. Mana ọ na-enyere aka n'ụzọ na-apụtaghị ìhè. Kedu ka ị si mara?

Mgbe ị na-ebuli ibu , akwara gị na-esikwu ike. Akwara siri ike na-erekwu kalori ọbụlagodi mgbe ị na-eguzo otu ebe. Mgbe ị na-ere kalori dị ka nke a, a na-achịkwa ibu gị, ma ọ bụ ị na-ebelata ibu. Ịbelata ibu na-emetụta mbelata nke triglycerides ozugbo. Ya mere, ị nwere ike ịbawanye nsonaazụ gị site n'ịme mmega ahụ ibuli ibu ụbọchị abụọ n'izu yana mmega ahụ aerobic.

Ị chere na ịnweghị oge iji mega ahụ? Lee ihe ngwọta ya!

"Oh, dọkịta, n'ihi ọrụ a niile, ebee ka oge dị maka mmega ahụ?" i nwere ike iche. Nke ahụ bụ ihe ezi uche dị na ya. Mana ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchọta nkeji iri atọ kwa ụbọchị, ị nwere ike kewaa ya ụzọ atọ nke nkeji iri. Ihe dị mkpa bụ ịnọgide na-arụsi ọrụ ike n'ụbọchị niile.

Lee ụzọ dị mfe ị ga-esi tinye mmega ahụ na ndụ gị nke na-arụsi ọrụ ike:

• Mgbe ị na-ekwu okwu na ekwentị: Anọkwala ọdụ, bilie ma gaagharị n'ime ụlọ ahụ.
• Mgbe ị na-ekiri TV: Bilie ma na-agagharị ntakịrị n'oge mgbasa ozi.
• Jiri steepụ ahụ: Họrọ steepụ kama iji ebuli elu ma ọ bụ escalator n'ọfịs, ụlọ ahịa, ma ọ bụ ebe ọ bụla ọzọ.
• Kwụsị n'otu ebe bọs na-akwụsị n'oge: Ọ bụrụ na ị na-eji bọs, rịdata n'otu ebe n'oge wee jiri ụkwụ gaa n'ụlọ/n'ọfịs.
• Gaa gụọ nzọụkwụ gị: Ọtụtụ ekwentị mkpanaaka nwere ngwa pedometer ugbu a. Hazie ihe mgbaru ọsọ nke nzọụkwụ 10,000 kwa ụbọchị wee gbalịa imezu ya.
• Ọrụ Ụlọ: Ịsacha ụlọ na ihicha ubi bụkwa ezigbo mmega ahụ.

Ozugbo i mechara mee mmega ahụ a ka ọ bụrụ omume, ọ bụrụ na ị jikọta ya na nri dị mma, nke kwesịrị ekwesị, ihe ga-esi na ya pụta ga-adị ngwa ngwa ma na-adịgide adịgide. Belata shuga, ntụ ọka, na nri abụba, ma rie ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na nri ndị nwere eriri. Ị nwere ike ịmatakwu gbasara nke a site na dọkịta gị.