Mgbe ndị mmadụ nụrụ okwu ahụ bụ ọrịa Alzheimer, ọ na-atụ ọtụtụ mmadụ ụjọ nke ukwuu, ka ọ bụghị ya? Ha na-atụ egwu nke ukwuu na ha, nne ha, nna ha, ma ọ bụ onye ha hụrụ n'anya ga-ebute ọrịa a. Ya mere, ọ ka dị ụzọ a nwapụtara iji gbochie ọrịa a kpamkpam. Mana atụla egwu. E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji belata ohere nke ibute ọrịa a. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa.
Gịnị kpọmkwem bụ ọrịa Alzheimer?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọrịa Alzheimer bụ ọrịa na-aga n'ihu nke na-emetụta ụbụrụ. Ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ ụbụrụ nwụọ nwayọọ nwayọọ, na-eduga na mfu nke ncheta, ikike iche echiche, na ọbụna ikike ịrụ ọrụ dị mfe kwa ụbọchị.
Ndị dọkịta enweghị ike ikwu kpọmkwem ihe kpatara ụfọdụ mmadụ ji ebute ọrịa a ebe ndị ọzọ anaghị enweta ya. Ọzọkwa, otú o si aka njọ ka oge na-aga, na otu esi agwọ ya nke ọma, ka nọ n'ọkwa nyocha.
Ọtụtụ mmadụ chere na ọrịa Alzheimer bụ akụkụ nkịtị nke ịka nká. Nke ahụ ezighi ezi. Ọ bụ eziokwu na ihe egwu nke ibute ọrịa a na-abawanye ka afọ na-aga. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe na-eme onye ọ bụla na-etolite.
Ọ bụkwa eziokwu na ụfọdụ ihe ndị metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa (mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa) nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa a dịkwuo elu. Mana anyị enweghị ike ịchịkwa afọ anyị ma ọ bụ gbanwee mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị, ka ọ dị? Mana nke ahụ apụtaghị na anyị enweghị ike ime ihe ọ bụla gbasara ya. N'eziokwu, ihe ndị dị mma maka obi gị, nke pụtara ihe ndị dị mma maka ahụ gị dum, dịkwa mma maka ụbụrụ gị. Ihe ndị ahụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa Alzheimer. Ndị a bụ ihe dị mfe nke anyị nwere ike itinye na ndụ anyị kwa ụbọchị.
Gịnị ka anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu ahụ?
Ya mere, ka anyị leba anya n'ihe dị mfe anyị nwere ike itinye na ndụ anyị iji belata ihe egwu a. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe ị na-emebu.
| Ebe a na-elekwasị anya | Ihe a ga-eme na mkpa ọ dị |
|---|---|
| Nọmba ahụike gị | Nọgide na-enwe ọbara mgbali elu, shuga dị n'ọbara, na cholesterol n'ọkwa kwesịrị ekwesị. Ọkwa dị elu n'ime ha na-ejikọta kpọmkwem na ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer. |
| Ibu ahụ | Nnyocha achọpụtala na oke ibu na-emetụta ọrụ ụbụrụ nke ọma. Ibelata ibu na ịnọgide na-enwe ya nwere ike ibelata ihe egwu ahụ. |
| Mmega ahụ | Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọbara na-eruba n'ụbụrụ na-amụba. Gbalịa ịme mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu, ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị. |
| Mmega ahụ maka ụbụrụ | Mụta ihe ọhụrụ mgbe niile, na-akpakọrịta. Mkpali uche a dị ka mmega ahụ maka ụbụrụ. |
| Mmerụ ahụ isi | Mmerụ ahụ isi dị oke njọ nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa Alzheimer dịkwuo elu n'ọdịnihu. Yiri eriri oche mgbe ị na-anya ụgbọala. Yiri okpu agha mgbe ị na-anya ígwè. |
| Ise siga na ọgwụ ike | Zere ngwaahịa ụtaba niile kpamkpam. |
| Nri dị mma | Rie ọtụtụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ ọka dum, protein ndị dị gịrịgịrị (azụ, ọkụkọ), na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị nwere obere abụba. |
Na-elekọta ọnụọgụgụ ahụike gị.
Nnyocha egosila na e nwere njikọ siri ike n'etiti ọrịa dịka ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ọrịa shuga ụdị nke abụọ, na ọrịa obi na ọrịa Alzheimer. Ọtụtụ mmadụ amaghị na ha nwere ọnọdụ ndị a. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka a na-enyocha ha mgbe niile . Mgbe ahụ, gị na dọkịta gị nwere ike ịchọpụta nsogbu ahụike gị ma mee ihe dị mkpa iji jikwaa ha.
Ihe dị mma maka obi dịkwa mma maka ụbụrụ.
Nke a bụ ihe kacha mkpa ị ga-echeta. Ihe ị na-eme iji mee ka obi gị dị mma ga-enyekwa aka mee ka ụbụrụ gị dị mma. Ka anyị lee ihe ndị ahụ bụ.
- Ihe dị mma iri karịa:
- Mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (karịsịa akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị).
- Mkpụrụ ọka zuru oke - ihe dị ka osikapa ọka zuru oke, oat, na buckwheat.
- Protein ndị na-adịghị ike - azụ (karịsịa azụ̀ nwere mmanụ dị ka salmon, mackerel, na sardines), ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ ahụ.
- Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere abụba.
- Mkpụrụ na mmanụ sitere na mkpụrụ (dịka ọmụmaatụ mmanụ oliv).
- Ihe ndị a ga-ebelata ma ọ bụ zere:
- Abụba juru eju - anụ (anụ ehi, anụ ezi), ngwaahịa mmiri ara ehi zuru oke (bọta, chiiz).
- Shuga agbakwunyere - ihe dị ka ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, achịcha, na bisikiiti.
- Carbohydrates edoziri - achịcha, pasta.
- Nri nwere nnu dị elu (sodium).
- Ojiji mmanya.
Chebe isi gị.
Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-anaghị eche banyere ya. Mana ihe mberede ụgbọala mere ka isi kụpụ gị, ịda site n'ịnyịnya ígwè, ma ọ bụ ịda ada n'ụlọ nwere ike ime ka ohere nke ibute ọrịa Alzheimer dịkwuo elu ọtụtụ afọ ka e mesịrị. Ya mere, na-eche echiche banyere nchekwa mgbe niile. Ọ bụrụ na ị nwere kapeeti na-amị amị n'ụlọ gị, tinye ihe mkpuchi na-amị amị n'okpuru ha. Tinye ute na-amị amị n'ime ụlọ ịsa ahụ. Ihe ndị dị obere dị ka ndị a nwere ike ime nnukwu ihe.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọrịa Alzheimer abụghị ihe nkịtị nke ịka nká na-akpata. Enwere ike ime ihe iji gbochie ya ma belata ihe egwu dị na ya.
- Ndụ dị mma maka obi dịkwa mma maka ụbụrụ. Nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ mgbe niile bụ ntọala kacha mma maka nke a.
- Mara maka ọbara mgbali elu gị, ọrịa shuga, na ọkwa cholesterol gị. Gaa n'ihu na-aga hụ dọkịta gị ma nata nyocha ndị dị mkpa.
- Mee ka ụbụrụ gị na-arụ ọrụ nke ọma site n'ịmụ ihe ọhụrụ, ịgụ akwụkwọ, na isonye n'ihe omume mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
- Zere ise siga kpamkpam ma chebe onwe gị pụọ na mmerụ ahụ isi. Mgbanwe ndị a dị obere ga-abụ nnukwu ego na ahụike gị n'ọdịnihu.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị