Azụ gị ọ̀ na-afụ ụfụ mgbe niile? Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ mgbagọ úkwù!

Ị na-enwekwa mgbu azụ ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ị biliri n'oche ruo ogologo oge? Mgbe ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, na-anya ụgbọala, ma ọ bụ naanị ịnọdụ ala n'elu sofa na-ekiri TV, ọnọdụ ahụ anyị na-agbanwe n'amaghị ama. Mgbe anyị nọ n'otu ọnọdụ ahụ ruo ọtụtụ awa, ọ na-enwe nnukwu mmetụta na akwara dị n'úkwù anyị. A na-akpọ ọnọdụ a na-ahụkarị nke nwere ike ime n'ihi nke a 'Pelvic Tilt'. Mana echegbula onwe gị, nke a bụ ọnọdụ a na-ahụkarị ọtụtụ mmadụ, a pụkwara ịgwọ ya kpamkpam site na mmega ahụ dị mfe na obere mgbanwe ndụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Pelvic Tilt?

Ákwà úkwù bụ akụkụ dị oke mkpa n'ahụ anyị. Cheedị echiche, ọ na-ekesa ibu nke ahụ anyị dum n'etiti ụkwụ anyị, na-eme ka anyị na-eje ije, ma na-echebe akụkụ ahụ dị mkpa dị n'afọ anyị.

Dịka ọ na-adịkarị, úkwù onye ahụ dị mma kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ kwụ ọtọ, nke na-anọpụghị iche , ọ bụghị nke a gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ nke a gbagọrọ agbagọ. Mana mgbe anyị nọdụrụ n'otu ọnọdụ ahụ ruo ogologo oge, karịsịa mgbe anyị nọdụrụ ala, ụfọdụ akwara na-esi ike nke ukwuu, ụfọdụ na-adịkwaghị ike. Ọ bụ mgbe ahụ ka nguzozi ahụ na-efunahụ, úkwù na-agbagọkwa n'otu akụkụ. Anyị na-akpọ nke a Pelvic Tilt.

E nwere ụdị abụọ dị mkpa nke a. Ka anyị lee ihe ha bụ.

Mmetụta nke pelvic tilt nwere ike inwe na ahụike gị

Mgbe úkwù ụkwụ gbagọrọ agbagọ n'otu akụkụ, ọ naghị akwụsị ebe ahụ. Akwara ndị gbara ya gburugburu na-amalitekwa ịgbanwe iji kwekọọ na ya. Ọ dị ka mgbe otu domino dara, ndị ọzọ adalata. Ya mere, otu nsogbu nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ.

• Mgbu azụ: Ntugharị pelvis na-agbanwe ọdịdị azụ nke ebumpụta ụwa. Nke a na-etinye nrụgide na-enweghị isi na azụ, nke nwere ike ibute mgbu azụ ala ugboro ugboro na ahụ erughị ala.
• Nrụgide nke Hamstring: Nrụgide nke úkwù dị n'ihu na-eme ka akwara ndị dị n'azụ apata ụkwụ ghara ịdị ike. Nrụgide nke hamstring, akwara ndị dị n'azụ apata ụkwụ , ga-arụsi ọrụ ike iji kwụsie ike. Nke a na-eme ka ha sie ike. Nke a nwere ike ime ka ohere nke mgbawa hamstring dịkwuo elu.
• Mkpọtụ afọ: N'ọnọdụ mgbagọ pelvis n'ihu, pelvis na-agbagharị n'ihu, na-akwali afọ gaa n'ihu. Nke a na-eme ka akwara afọ ghara ịdị ike ma na-eme ka afọ a na-ahụ anya nke ọma.
• Ahụ́ adịghị mma: Ụdị adịghị ike na nrụgide akwara a nwere ike ibelata ahụ ike gị dum. Ọ nwekwara ike ime ka ohere nke mmerụ ahụ dịkwuo elu site n'iji ọnọdụ na-ezighi ezi mgbe ị na-eme mmega ahụ.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata ntụgharị pelvic?

Isi ihe kpatara nke a bụ ụdị ndụ anyị.

• Ndụ ịnọdụ ala, enweghị mmega ahụ, ebe ị nọdụrụ ala n'otu ebe ruo ogologo oge.
• Ịnọdụ ala n'oche ruo ọtụtụ awa n'ihi ọrụ, ikiri TV, ma ọ bụ ịnya ụgbọala.
• Ịnọdụ ala n'ọnọdụ na-ekwesịghị ekwesị maka nkasi obi.
• Ọnọdụ adịghị mma, nke na-abụkarị mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-eguzo ọtọ.

Taa, ọnọdụ a aghọọla ihe a na-ahụkarị n'obodo, ebe ọtụtụ mmadụ na-arụ ọrụ na kọmputa, ọbụnadị ụmụaka ụlọ akwụkwọ na-anọdụ n'otu ebe ruo ọtụtụ awa na-amụ ihe.

Kedu ihe mgbaàmà nke ntụgharị pelvic?

Lee ma ị nwekwara ihe mgbaàmà ndị a.

Kedu mmega ahụ enwere ike ime maka tilt pelvic?

Ngwọta kacha mma maka nke a bụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị. N'ọtụtụ oge, ọ dịghị mkpa ịwa ahụ. Ịgbatị akwara siri ike na ime ka akwara ndị na-adịghị ike sie ike nwere ike inye aka weghachite pelvis n'ọnọdụ na-anọpụ iche.

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ.

Ihe kacha mkpa bụ ime mmega ahụ ndị a mgbe niile ma belata oge ị na-anọ ọdụ . Ihe ndị dị nta dịka ibili elu na ịga ije kwa ọkara awa na ilebara ọnọdụ gị anya nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Site na nke a, ị nwere ike idozi ọnọdụ gị ma wepụ ihe mgbaàmà dịka mgbu azụ.