Hvernig er blóðþrýstingurinn þinn? Við skulum komast að því nákvæmlega hvað hann er.

Hvernig hefurðu það? Í dag ætlum við að ræða efni sem skiptir marga máli en skilur stundum ekki alveg. Það er „blóðþrýstingur“ eða „þrýstingur“ eins og við köllum það. Það er eins og þrýstingurinn sem við finnum fyrir þegar blóð rennur um slagæðar okkar, sem eru stóru æðarnar í líkama okkar. Á hverri sekúndu sem hjartað slær dælir það blóði í slagæðarnar sem flytja blóð um allan líkamann. Þetta gerist á milli 60 og 100 sinnum á mínútu, allan sólarhringinn. Þessar slagæðar flytja súrefni og næringarefni til alls líkamans og hjálpa líkamanum að starfa rétt.

Eru „blóðþrýstingur“ og „hjartsláttur“ tveir ólíkir hlutir?

Sumir halda að „blóðþrýstingur“ og „hjartsláttur“ eða hraði hjartsláttarins séu það sama. En svo er ekki. Þó að bæði tengist hjartanu eru þetta tveir ólíkir hlutir. Hugsaðu um það, „blóðþrýstingur“ er hversu hratt og með hvaða krafti blóðið streymir um æðarnar þínar. „Hjartsláttur“ er hversu oft hjartað slær á mínútu.

Aukinn hjartsláttur þýðir ekki alltaf að blóðþrýstingurinn sé líka hár. Til að vita nákvæmlega hversu hár þrýstingurinn er þarftu að nota blóðþrýstingsmæli og mæli.

Af hverju er blóðþrýstingurinn ekki alltaf sá sami?

Blóðþrýstingurinn er ekki alltaf sá sami. Hann breytist eftir því hvað þú ert að gera. Þegar þú hreyfir þig eða ert stressaður hækkar þrýstingurinn. Þegar þú sefur og ert afslappaður lækkar þrýstingurinn.

Ekki nóg með það, heldur geta þessir hlutir einnig valdið breytingum á blóðþrýstingnum þínum:

• Aldur: Blóðþrýstingur getur breyst með aldrinum.
• Lyfin sem þú tekur: Sum lyf hafa áhrif á blóðþrýsting.
• Breytingar á líkamsstöðu: Það getur einnig orðið lítilsháttar breyting á líkamsstöðu, eins og þegar þú sest skyndilega niður úr standandi stöðu.

Af hverju þurfum við að hugsa svona mikið um blóðþrýsting? Er hann „hljóðlátur morðingi“?

Hár blóðþrýstingur, einnig þekktur sem háþrýstingur, er stundum kallaður „hljóði morðinginn“ því hann veldur oft engum einkennum. Jafnvel þótt þú finnir ekki fyrir neinu getur hár blóðþrýstingur skaðað hjarta, nýru og heila.

Hár blóðþrýstingur er stór áhættuþáttur fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Ef háþrýstingur er ekki meðhöndlaður getur hann leitt til sjúkdóma eins og:

• Skammvinn blóðþurrðarkast (TIA)
• Heilablóðfall
• Hjartaáfall
• Stækkað hjarta
• Hjartabilun
• Útlægur slagæðasjúkdómur - Þetta þýðir að blóðflæði til fótanna minnkar og verkir koma fram.
• Veiklun og útbólga slagæðaveggja („æðagúlpar“)
• Nýrnasjúkdómur
• Smáar blóðæðar í augunum springa.

Hugsaðu þér bara, ef svo margt getur gerst inni í líkamanum án einkenna, hversu mikilvægt það er þá að gæta að blóðþrýstingnum!

Hver er líklegri til að þróa með sér þrýsting?

Þú ert í meiri hættu á að fá háan blóðþrýsting ef þú hefur einhverjar af eftirfarandi ástæðum:

• Ef einhver í fjölskyldunni er með háþrýsting, hjartasjúkdóma eða sykursýki („sykursýki“).
• Ef þú ert svartur (þetta er erfðafræðileg áhrif).
• Ef þú ert 60 ára eða eldri.
• Ef kólesterólmagn í blóði er hátt.
• Ef þú notar getnaðarvarnarpillur („getnaðarvarnartöflur“).
• Ef þú ert of feit/ur.
• Ef þú ert með sykursýki („sykursýki“).
• Ef þú notar tóbaksvörur (eins og sígarettur, beedis).
• Ef þú hreyfir þig ekki rétt.
• Ef þú borðar oft matvæli sem eru rík af salti.

Hvernig og hvenær mælir þú blóðþrýstinginn þinn?

Ef blóðþrýstingurinn þinn er eðlilegur ætti læknirinn að mæla hann í árlegri skoðun. Hins vegar, ef blóðþrýstingurinn er hár þegar þú ferð til læknis, gæti hann eða hún ráðlagt þér að mæla blóðþrýstinginn heima. Þetta getur verið nokkrum sinnum á dag eða einu sinni í viku.

Mikilvægast er að mæla blóðþrýstinginn á sama tíma á hverjum degi . Þú getur mælt hann tvisvar eða þrisvar sinnum í röð, en bíddu í um mínútu á milli hverrar mælingar. Þegar þú ert búinn skaltu taka meðaltal tveggja eða þriggja mælinga sem þú tókst.

Stundum gæti læknirinn beðið þig um að nota 24 tíma blóðþrýstingsmæli sem mælir blóðþrýstinginn sjálfkrafa á 15 eða 30 mínútna fresti á meðan þú sinnir venjulegum athöfnum.

Hvaða meðferðir eru til við háum blóðþrýstingi?

Hár blóðþrýstingur er stór áhættuþáttur fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Ef hann er ekki meðhöndlaður getur hann leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og skammvinnrar blóðþurrðar, heilablóðfalls og hjartaáfalls sem við ræddum um áðan. Meðferðin felst því í að gera breytingar eins og læknirinn þinn segir til um.

Breytingar á mataræði og lífsstíl

• Náðu þér í þyngd sem hentar líkama þínum og haltu henni.
• Hreyfðu þig reglulega.
• Borðaðu hollt og hollt mataræði sem er lítið af salti, fitu og kólesteróli, og ríkt af ferskum ávöxtum og grænmeti. Hollt mataræði er mikilvægur þáttur í að stjórna blóðþrýstingi. DASH-mataráætlunin (Dietary Approaches to Stop Hypertension) og takmörkun á natríum (salt) getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi. Biddu lækninn þinn um að vísa þér til næringarfræðings til að hjálpa þér að búa til rétta máltíðaráætlun fyrir þig.
• Taktu áfengisneyslu þína. Flestir karlar eru ráðlagðir að drekka ekki meira en tvo áfenga drykki á dag, og konum og lágvaxnum körlum er ráðlagt að drekka ekki meira en einn áfengan drykk á dag. (Einn drykkur er um það bil 350 ml af bjór, 350 ml af vínkæli, 140 ml af víni eða 450 ml af sterku áfengi.)
• Stjórna streitu og reiði.
• Forðist alveg allar tóbaks- og nikótíninnihaldandi vörur.
• Það er einnig mikilvægt að stjórna blóðfitugildum (LDL, kólesteról, þríglýseríð) og öðrum heilsufarsvandamálum eins og sykursýki.

Að hitta lækninn og lyfjamanninn

• Taktu öll lyf sem læknirinn ávísar nákvæmlega samkvæmt fyrirmælum. Ekki hefja eða hætta að taka nein lyf án þess að ráðfæra þig við lækninn. Blóðþrýstingslyf halda ekki áfram að virka eftir að þú hættir að taka þau.
• Sum lyf sem fást án lyfseðils, svo sem nefopnandi lyf, geta haft áhrif á virkni blóðþrýstingslyfjanna.
• Ekki gleyma að fara til læknisins á áætluðum dögum. Hann eða hún getur fylgst með blóðþrýstingnum þínum, gert nauðsynlegar breytingar á lyfjunum þínum og hjálpað þér að stjórna áhættunni á hjartasjúkdómum.

Læknirinn gæti einnig sagt þér að mæla blóðþrýstinginn heima og skrifa hann niður. Ef hann eða hún segir þér að gera það skaltu fylgja leiðbeiningum hans eða hennar nákvæmlega.

Hvernig undirbýrðu þig áður en þú mælir blóðþrýstinginn?

Til að mæla blóðþrýstinginn nákvæmlega skaltu hafa eftirfarandi í huga:

• Ef þú ert nýbúinn að reykja, hreyfa þig eða drekka kaffibolla skaltu bíða í um 30 mínútur áður en þú mælir blóðþrýstinginn.
• Farðu á klósettið og tæmdu þvagblöðruna.
• Rúllaðu upp skyrtuerminni. Ekki vera með belti yfir skyrtuermina.
• Sitjið kyrr án þess að tala í fimm mínútur.
• Setjið beint upp, með báða fætur á gólfinu. Ekki krossleggja fæturna.
• Leggðu höndina á borðið í hjartahæð.

Hvernig er blóðþrýstingur mældur?

Ef blóðþrýstingurinn er mældur handvirkt mun læknir eða hjúkrunarfræðingur gera það svona:

• Sérstakt band („járnsband“) - sem er tengt við mæli („mæli“ eða „blóðþrýstingsmæli“) - er vafið utan um upphandlegginn (fyrir ofan olnboga).
• Síðan er bandið blásið upp þar til það situr þétt utan um handlegginn. Lítið kúlulaga tæki sem er fest við bandið er kreist. Þetta þrýstir á höfuðslagæðina og stöðvar blóðflæði um hana tímabundið. Á þessum tímapunkti ætti mælirinn að sýna um 200 mmHg.
• Næst, á meðan þú hlustar á blóðið sem streymir um slagæðina í handleggnum með hlustpípu, er járnið hægt og rólega tæmt (með loki sem er festur við járnið). Nálin á mælinum byrjar þá að lækka.
• Þegar þú byrjar að heyra blóðflæði (hljóð púlsins) skoðarðu gildið á mælinum. Það er slagbilsgildið, sem er hæsta gildið.
• Þá er lokinn opnaður enn frekar og bandið losnar alveg. Þá hættir þrýstingurinn í slagæð handleggsins og blóðið fer að flæða eðlilega aftur. Þegar bandið losnar og hljóðið af blóðflæðinu hættir er gildið á mælinum lesið. Það er þanbilsgildið, sem er neðsta gildið.

Það eru líka til sjálfvirkir blóðþrýstingsmælar sem hægt er að nota heima.

Hvað gerist eftir blóðþrýstingsmælingu?

Ef þú ert taugaóstyrkur og kvíðinn þegar þú ferð til læknis gæti blóðþrýstingurinn þinn verið hærri en hann í raun er. Þetta kallast „hvítakápuheilkenni“. Það er eins og blóðþrýstingurinn hækki þegar þú sérð hvíta sloppinn hjá lækninum. Ef það gerist gæti læknirinn þinn sagt þér að mæla blóðþrýstinginn heima yfir daginn. Þá geturðu skrifað niður blóðþrýstingsmælingarnar og sýnt þær lækninum.

Eru einhverjar aukaverkanir af því að mæla blóðþrýsting?

Þegar þú mælir blóðþrýstinginn þinn finnurðu fyrir smá stífleika þegar þú blæsir upp járnið utan um handlegginn. En það varir aðeins í stuttan tíma. Svo fer það aftur í eðlilegt horf. Engar stórar aukaverkanir eru til staðar.

Hvaða blóðþrýstingsgildi fáum við?

Það eru tvær mælingar í blóðþrýstingsmælingunni þinni:

• Slagbilsþrýstingur (efsta/fyrsta talan): Þetta er þrýstingurinn inni í slagæðum þínum þegar hjartað slær og dælir blóði út í slagæðarnar.
• Þanbilsþrýstingur (neðri/önnur tala): Þetta er þrýstingurinn inni í slagæðunum þegar hjartað er í hvíld, á milli tveggja hjartslátta.

Læknar gefa þessar mælingar í millimetrum kvikasilfurs (mm Hg). Þetta er kallað það vegna þess að áður fyrr innihéldu þrýstimælitæki kvikasilfur.

Hvað er eðlilegur blóðþrýstingur?

Eðlilegur blóðþrýstingur er minni en 120/80 mm Hg.

Ef „blóðþrýstingurinn“ er 120-129 (efri talan) og neðri talan er lægri en 80 mm Hg , þá telst það vera „hækkaður blóðþrýstingur“ (lítillega hækkaður). Ef fólk í þessum flokki gerir ekki eitthvað til að lækka þrýstinginn, getur það hækkað enn frekar.

Hversu mikill blóðþrýstingur er hættulega hár?

Ef efsta talan þín er einhvern tíma 180 eða hærri og/eða neðsta talan er 120 eða hærri skaltu leita tafarlaust til læknis eða láta einhvern flytja þig á sjúkrahús strax. Þetta er hættulegt ástand sem kallast „háþrýstingskreppa“ .

Í „háþrýstingskreppu“ gætirðu fundið fyrir einkennum eins og:

• Öndunarerfiðleikar.
• Verkir í brjósti.
• Tap á skýrri sjón eða erfiðleikar með að tala.
• Bakverkir.
• Meðvitundarleysi eða dofi.

Lægri en hærri blóðþrýstingsmælingar þýða að þú gætir verið með háþrýsting á „stigi 1“ eða „stigi 2“.

• Háþrýstingur á 1. stigi: Efri gildi 130-139 eða neðri gildi 80-89.
• Háþrýstingur á 2. stigi: Efri talan er 140 eða hærri, eða neðri talan er 90 eða hærri.

Ef blóðþrýstingsmælingar þínar eru á „stigi 1“ eða „stigi 2“ mun læknirinn ráðleggja þér að gera lífsstílsbreytingar og einnig ávísa lyfjum við blóðþrýstingnum.

Hversu mikið er blóðþrýstingurinn of lágur?

Blóðþrýstingur sem er lægri en 90/60 mm Hg telst lágur blóðþrýstingur. Sumir geta haft lágan blóðþrýsting allan tímann, sem er eðlilegt fyrir þá. En fyrir aðra þýðir lágur blóðþrýstingur að eitthvað sé að. Þeir gætu ekki fengið nægilegt blóð til lífsnauðsynlegra líffæra sinna.

Er efsta eða neðsta gildið mikilvægara?

Læknirinn þinn getur notað annað hvort efri eða neðri töluna til að ákvarða hvort þú ert með háan blóðþrýsting. Hins vegar, ef þú ert yfir 50 ára aldri, einbeita þeir sér venjulega meira að efri tölunni (slagbilstölunni) sem áhættuþætti fyrir hjartasjúkdóma.

Með aldrinum stífna slagæðar með tímanum og þegar fita og kólesteról (plakka) safnast fyrir hækkar blóðþrýstingurinn.

Hversu langan tíma tekur það að fá niðurstöðurnar?

Þú getur fengið blóðþrýstingsmælingu strax. Hins vegar þarf læknirinn tvær eða fleiri mælingar (teknar á mismunandi dögum) til að ákvarða hvort þú ert með háan blóðþrýsting. Hann eða hún gæti beðið þig um að koma aftur í aðra skoðun annan dag.

Hvenær ætti ég að fara til læknis?

Ef blóðþrýstingurinn sem þú mælir heima er hærri eða lægri en venjulega skaltu hringja í lækninn. Ef mælingin er 180/120 mm Hg, eða annað hvort þessara gilda er hærra, skaltu hringja strax í 112 eða fara á bráðamóttöku.

Jafnvel þótt þú finnir engin einkenni gæti blóðþrýstingurinn þinn verið hár. Þess vegna er mikilvægt að mæla blóðþrýstinginn reglulega til að ganga úr skugga um að hann sé innan eðlilegra marka. Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu taka lyfin þín nákvæmlega eins og læknirinn hefur ávísað. Ekki hefja eða hætta að taka lyfin án þess að ráðfæra þig við lækninn. Blóðþrýstingslyf hætta ekki að virka eftir að þú hættir að taka þau. Farðu til læknis tímanlega svo hann geti fylgst með blóðþrýstingnum þínum, gert nauðsynlegar breytingar á lyfjunum og hjálpað þér að stjórna áhættunni á hjartasjúkdómum.

Mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt, vona ég að þú hafir góða hugmynd um „blóðþrýsting“. Í stuttu máli:

• Blóðþrýstingur er mjög mikilvægur fyrir heilsu líkamans.
• Það er mjög mikilvægt að mæla blóðþrýstinginn reglulega, sérstaklega ef þú ert með áhættuþætti.
• Hár blóðþrýstingur getur verið „hljóðlátur morðingi“, svo ekki bíða eftir að einkenni komi fram.
• Heilbrigður lífsstíll (gott mataræði, hreyfing, að hætta að reykja, streitustjórnun) er mikil hjálp við að stjórna blóðþrýstingi.
• Ef læknirinn ávísar lyfjum skaltu taka þau nákvæmlega eins og fyrirskipað er. Hættu aldrei að taka lyf án ráðlegginga læknis.
• Vertu meðvitaður um blóðþrýstingsmælingar þínar, sérstaklega hættuleg gildi eins og 180/120 mm Hg, og leitaðu tafarlaust læknisráða ef þær koma fram.

Heilsa þín er í þínum höndum! Það er því best að hugsa vel um þetta.

` Blóðþrýstingur, hár blóðþrýstingur, hjartasjúkdómur, heilsa, blóðþrýstingsmæling, þrýstingur, háþrýstingur