Við höfum öll heyrt um „hormón“, ekki satt? Sérstaklega þegar talað er um heilsu kvenna heyrist orðið „estrógen“ oft. En vissir þú að estrógen er ekki bara eitt hormón, heldur samsetning þriggja megingerða? Ein af þessum þremur gerðum er „estrón“, sem við ætlum að ræða um í dag. Þó að þetta hljómi kannski eins og læknisfræðilegt hugtak, þá er það mjög mikilvægt fyrir líkama okkar, sérstaklega líkama kvenna. Við skulum því skoða hvað það er, hvers vegna það er mikilvægt og hvað gerist þegar það eykst eða minnkar.
Þrír meðlimir estrógenfjölskyldunnar
Einfaldlega sagt er estrógen hópur kvenkyns kynhormóna. Eins og systkini í sömu fjölskyldu vinna þessi hormón saman. Það eru þrír meginmeðlimir þessarar fjölskyldu.
| Hormónategund | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Estradíól (E2) | Þetta er mikilvægasta og valdamesta manneskjan í fjölskyldunni. Það er hann sem hefur mest áhrif á æxlunarheilsu konu alla ævi. Það er hann sem stjórnar mánaðarlegum tíðahring. |
| Estriól (Estriól - E3) | Þetta hormón er sérstaklega áberandi á meðgöngu. Á meðgöngu eykst magn þessa hormóns verulega í líkamanum. |
| Estrón (Estrón - E1) | Þetta er það sem við erum að ræða um í dag. Það er aðeins veikara en hin tvö. En mikilvægi þess kemur eftir tíðahvörf . Eftir tíðahvörf er eina tegund estrógens sem líkaminn framleiðir náttúrulega estrógen. |
Þú getur því séð að eftir tíðahvörf, það er að segja eftir að blæðingar eru alveg stöðvaðar, er estrógenþörf líkama konunnar að einhverju leyti uppfyllt af þessu hormóni sem kallast estrón (E1). Þess vegna er estrónmagn kvenna eftir tíðahvörf venjulega hærra en fyrir. Þetta hormón er einnig framleitt í mjög litlu magni í líkama karla.
Hvar í líkama okkar er þetta estrón framleitt? Hver er notkun þess?
Eins og önnur estrógen er hormónið estrón aðallega framleitt í nýrnahettum okkar og fituvef. Að auki er eitthvað magn þess einnig framleitt í eggjastokkum.
Helsta hlutverk þess er að styðja við kynlíf kvenna og æxlunarheilsu. En eins og við nefndum áðan er það ekki eins öflugt og estradíól (E2). En einstök hæfni estróns er að virka sem geymsla estrógens þegar líkaminn þarfnast þess.
Ímyndaðu þér, ef líkaminn þarfnast öflugri tegundar estrógens, estradíóls (E2), þá getur líkaminn tekið þetta estrón (E1) og breytt því í estradíól (E2). Það er eins og peningar í bankanum. Þú getur fengið þá þegar þú þarft á þeim að halda.
Þannig sameinast estradíól, sem myndast úr estróni, og estradíól, sem er náttúrulega til staðar í líkamanum, til að viðhalda heilbrigði margs í líkama okkar.
- Styrkur beina okkar (heilsa beina)
- Hugræn virkni
- Framleiðsla á köfnunarefnisoxíði, sem hjálpar æðum að starfa rétt
Þetta hormón er mjög mikilvægt fyrir hluti eins og ...
Einkenni lágs estrógenmagns
Hvort sem magn estrógenhormónsins er lágt eða hátt getur líkami okkar fundið fyrir óþægindum. Þessir sjúkdómar geta haft áhrif á bæði konur og karla. Við skulum skoða hvaða einkenni þetta eru.
| Einkenni lágs estrógenmagns | Einkenni aukinnar estrógenmagns |
|---|---|
Fyrir konur:
Fyrir karla:
| Fyrir konur:
Fyrir karla:
|
Hvað veldur óeðlilegu estrónmagni?
Það eru nokkrar ástæður fyrir því að estrónmagn getur hækkað. Eins og við ræddum áðan er estrón framleitt í fituvef líkamans. Þess vegna getur estrónmagn hækkað hjá einstaklingi sem er of feitur .
Að auki geta sum sjúkdómar einnig valdið hækkuðu estrónmagni.
- Brjóstakrabbamein
- Vegna þess að sumar meðferðir við krabbameini í blöðruhálskirtli lækka testósterónmagn
Lágt estrógenmagn, þar á meðal estrógen, getur aukið hættuna á beinþynningu , sjúkdómi sem þynnir bein. Lágt estrógenmagn getur einnig verið orsök þreytu, hitakófa og minnkaðrar kynhvöt sem sumar konur upplifa eftir tíðahvörf.
Mikilvægt: Mikilvægt er að muna að hækkað estrónmagn getur aukið hættuna á brjóstakrabbameini og legi. En þetta er bara áhætta. Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða áhyggjur af þessu er best að ræða það við lækninn þinn.
Hvað getum við gert til að koma jafnvægi á hormóna?
Það eru nokkrar einfaldar lífsstílsvenjur sem við getum tileinkað okkur til að forðast óþægindi af völdum hormónaójafnvægis og viðhalda heilsu. Þessar venjur munu hjálpa til við að jafna ekki aðeins estrónmagn heldur allt hormónakerfið.
- Borðaðu hollt og fjölbreytt mataræði: Reyndu að borða hollt og fjölbreytt mataræði með heilkorni, ávöxtum, grænmeti, hollri fitu og próteini.
- Hreyfðu þig reglulega: Innifalið bæði hjarta- og æðaþjálfun, svo sem göngu og hlaup, og þolþjálfun, svo sem lóðalyftingar.
- Stjórnaðu streitu: Streita er einn af stærstu óvinum hormóna. Hugleiðsla og að tala við traustan einstakling geta hjálpað til við að draga úr streitu.
- Sofðu vel:Fáðu að minnsta kosti sjö klukkustunda góðan svefn á dag. Einnig hjálpar það þér að sofa betur að slökkva á raftækjum eins og símum og sjónvörpum að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
Skilaboð til að taka með heim
- Estrón tilheyrir estrógenfjölskyldunni, sem eru helstu kvenhormón. Það er aðalgerð estrógens sem líkaminn framleiðir náttúrulega eftir tíðahvörf.
- Þegar þörf krefur er hægt að breyta þessu hormóni í estradíól, öflugri form estrógens.
- Lágt eða hátt estrógenmagn getur valdið ýmsum einkennum, svo sem óreglulegum blæðingum, mikilli þreytu, geðrænum vandamálum og svefnleysi.
- Hollt mataræði, regluleg hreyfing, streitustjórnun og góður svefn hjálpa mikið til við að halda hormónunum í jafnvægi.
- Ef þú hefur einhverjar áhyggjur eða efasemdir varðandi einkennin sem nefnd eru í þessari grein, vertu viss um að ræða það við lækninn þinn og leita ráða.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment