Sofnarðu oft á daginn? Við skulum komast að því með Epworth syfjukvarðanum (ESS)!

Sofnarðu líka skyndilega á daginn, á meðan þú horfir á sjónvarpið eða ert í strætó? Lokarðu stundum augunum, jafnvel á miðjum fundi á skrifstofunni? Þetta er vandamál sem margir glíma við. Þó að við hugsum með okkur sjálfum: „Það er líklega vegna þess að við sváfum ekki vel á nóttunni,“ getur stundum verið heilsufarsvandamál á bak við þessa óhóflegu syfju sem við vitum ekki af. Í dag ætlum við að ræða mjög einfalda en mikilvæga aðferð sem hægt er að nota til að komast að því hvort um óhóflega syfju sé að ræða á daginn.

Hvað er Epworth svefnleysiskvarðinn (ESS)?

Einfaldlega sagt er Epworth Sleepiness Scale (ESS) stutt spurningalisti sem mælir hversu mikinn svefn þú færð yfirleitt á daginn. Þetta er sjálfsmat á syfju þinni sem þú getur fyllt út sjálfur. Það er eins og „matsblað“ fyrir syfju þína.

Þessi spurningalisti inniheldur 8 mjög einfaldar spurningar. Þessar spurningar fjalla um algengar aðstæður sem við stöndum frammi fyrir í daglegu lífi okkar. Til dæmis spurningar eins og „Hversu líklegt er að þú sofnir á meðan þú lest bók?“ Þú þarft bara að gefa þér stig frá 0 til 3 út frá því hversu líklegt er að þú sofnir í hverri aðstæðu.

Hvers vegna nota læknar þennan ESS spurningalista?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að læknir gæti notað þennan einfalda spurningalista.

1. Skildu hvernig syfja þín hefur áhrif á líf þitt: Sumir upplifa syfju á daginn, en hún truflar ekki dagleg störf þeirra. Fyrir aðra getur þessi syfja haft áhrif á getu þeirra til að sinna verkefnum í vinnunni, námi eða akstri. Þessi spurningalisti getur hjálpað lækninum þínum að fá hugmynd um alvarleika syfjunnar.

2. Mælið árangur meðferðarinnar: Ímyndið ykkur að læknirinn greini ykkur með ástand sem veldur mikilli dagsyfju, svo sem kæfisvefn. Þá hefst meðferðin. Nú viljið þið vita hvort meðferðin ber árangur og hvort syfjan hafi minnkað. Þá verður þið beðin um að fylla út þennan ESS-spurningalista, einu sinni áður en meðferð hefst og einu sinni eftir að meðferð hefst. Ef stigin hafa lækkað þýðir það að meðferðin hefur borið árangur.

3. Ákveðið hvort frekari prófana séu nauðsynlegar:Ef ESS-stigið þitt er hátt gæti læknirinn ákveðið að frekari prófanir séu nauðsynlegar til að ákvarða nákvæma orsök syfjunnar. Til dæmis gæti þetta hjálpað þér að gangast undir svefnrannsókn (fjölsvefnmælingu), sem er sérhæft svefnpróf.

Hvernig á að fylla út ESS spurningalistann? Hvaða spurningar eru það?

Þetta tekur aðeins nokkrar mínútur. Þú þarft bara að hugsa um hvert atburðarás í töflunni hér að neðan og merkja heiðarlega hversu líklegt er að þú sofnir eða lokir augunum á þeim tíma.

Hér er leiðin til að skora:

• 0 - Sofnar aldrei / lokar aldrei augunum
• 1 - Það er lítið pláss til að sofa í.
• 2 - Það er venjulegt rými til að sofa.
• 3 - Það eru mjög miklar líkur á að sofna.

Við skulum nú sjá hvaða 8 spurningar þetta eru.

Þú getur gefið hverri þessara spurninga einkunn og lagt saman 8 stigin. Hver er heildarskoran þín?

Hvað þýðir heildarstigagjöfin?

Heildarstigin þín geta verið á bilinu 0 til 24. Við skulum nú sjá hvað stigin þín segja til um.

Hvað ef stigin eru hærri en 11?

Ef heildarstigin þín eru 11 eða hærri þýðir það að þú ert með „óhóflega dagsyfju“ (EDS) . Þetta er ekki sjúkdómur, heldur einkenni. Alveg eins og hiti. Hiti er einkenni. Hann getur stafað af sýkingu. Á sama hátt verður að vera ástæða fyrir þessari óhóflegu syfju.

Hvað getur valdið óhóflegri syfju?

Það geta verið margar ástæður. Hér eru nokkrar af þeim helstu:

• Of lítill svefn: Þetta gæti verið einfaldasta ástæðan. Fullorðinn einstaklingur ætti að sofa að minnsta kosti 7-8 klukkustundir á dag. Ef þú ferð seint að sofa á kvöldin og vaknar snemma á morgnana er ekki óalgengt að finna fyrir syfju á daginn.
• Svefntruflanir:
• Svefnstopp (OSA): Þetta er mjög algengt ástand. Hrjóta á sér stað þegar öndun stöðvast andartak meðan á svefni stendur. Þetta getur gerst hundruð sinnum á nóttu. Þá fær líkaminn ekki nægilegt súrefni og svefninn raskast. Þú vaknar á morgnana án orku. Þú ert syfjaður allan daginn.
• Narkólepsía: Þetta er sjaldgæfur taugasjúkdómur sem veldur skyndilegum, stjórnlausum svefni á daginn.
• Aðrir sjúkdómar: Of mikil syfja getur verið einkenni margra sjúkdóma, svo sem sykursýki, skjaldvakabrests, þunglyndis, nýrnasjúkdóma og hjartasjúkdóma.
• Sum lyf: Histamínblokkar, sum lyf við háþrýstingi og sum lyf við geðsjúkdómum geta einnig valdið syfju á daginn.

Hvað ætti ég að gera núna?

Ef þú hefur tekið þetta próf og einkunn þín er yfir 11, þá er mikilvægast að fara til læknis og ræða þetta .

Þegar þú ferð til læknis geta eftirfarandi atvik gerst:

1. Að spyrja frekari spurninga: Læknirinn mun spyrja þig margs, svo sem um svefnvenjur þínar, hvort þú hrjótir, hvort þú finnir fyrir köfnun á nóttunni, hvaða önnur lyf þú tekur og hvernig lífsstíll þinn er.

2. Líkamskoðun: Þyngd, hæð og blóðþrýstingur verða mæld. Hálsinn verður skoðaður.

3. Blóðprufur: Blóðprufur geta verið pantaðar til að kanna hluti eins og skjaldkirtilshormónamagn og blóðsykur.

4. Tilvísun í svefnrannsókn: Ef þú grunar að þú sért með ástand eins og kæfisvefn verður þér vísað til svefnsérfræðings til að staðfesta það og láta framkvæma svefnrannsókn (fjölsvefnmælingu).