Áttu líka erfitt með að losa þig við slím? Þá skulum við læra meira um þennan „slímhósta“!

Stundum fær maður líka slím í hósta, ekki satt? Sumir hóstatilfelli hjálpa ekki að hósta upp slími, sama hversu mikið maður reynir. Stundum verður brjóstið stíflað og maður á erfitt með að anda. Í dag ætlum við að tala um sérstakan hósta sem hjálpar slíkum einstaklingum og getur auðveldlega losað sig við slím. Þetta kallast „slímhósti“. Þetta er aðeins öðruvísi en venjulegur hósti og er eitthvað sem er gert undir stjórn.

Hvað er „huff“ hósti?

Einfaldlega sagt er „höfgahósti“ stýrð leið til að losa slím úr lungunum með andardrætti. Þetta er einnig þekkt sem þvinguð útöndunartækni (e. Forced Expiratory Technique (FET)) . Þetta þýðir að við erum ekki bara að hósta.

Ímyndaðu þér að þú sért að fara að spegli og reyna að móða hann. Það sem þú ert að gera er ekki að hósta fast í einu. Þú opnar munninn örlítið, tekur djúpt andann og andar fljótt út smá lofti og segir „ha...“. Það er það sem gerist í þessum „höff“ hósta.

Þegar við hósta fast, þrengist skyndilega að öndunarvegirnir í lungunum. Það sem gerist er að slímið sem við erum að reyna að losa okkur við festist í þessum öndunarvegum. Þess vegna, sama hversu fast við hósta, kemur slímið ekki út og brjóstið okkar verður enn þrengra.

En í þessum „hósta“, þar sem við stjórnum öndun okkar, þrengist öndunarvegurinn ekki skyndilega. Þegar við höldum andanum í nokkrar sekúndur og öndum síðan frá okkur á stýrðan hátt, færist öndunarvegurinn aftur á bak við slímið, losar slímið frá lungnaveggjunum og ýtir því upp stóru öndunarvegina. Þá getum við auðveldlega hóstað slíminu út með mjög litlum hósta. Þetta sparar orku og sóar ekki súrefni.

Fyrir hverja er þessi aðferð gagnlegust?

Þessi „hóstahóstaaðferð“ getur verið mjög gagnleg fyrir marga. Hún er sérstaklega gagnleg fyrir þá sem eru þreyttir og finna fyrir sársauka af völdum hósta allan tímann. Til dæmis gæti einhver sem er að jafna sig eftir aðgerð eða einhver sem hefur brjóstverk vegna slyss átt erfitt með að hósta eðlilega. Þessi aðferð er mjög þægileg fyrir þá.

Þetta er enn mikilvægara fyrir þá sem eru með langvinna öndunarfærasjúkdóma og framleiða stöðugt slím.

Hvernig nákvæmlega gerir maður „Huff“ hósta?

Þetta er mjög auðvelt að gera. En það er mikilvægt að fylgja skrefunum nákvæmlega. Við skulum sjá hvernig á að gera þetta.

Munið líka eftir þessum atriðum.

• Ekki taka djúpt andann í gegnum munninn strax eftir að þú hefur hóstað. Það getur gert það erfitt að ná stjórn á hóstanum aftur.
• Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Þegar þið drekkið vatn verður slímið minna þykkt og fljótandi. Þetta gerir það auðveldara að losa það.
• Ef þú notar berkjuvíkkandi lyf (t.d. innöndunartæki) skaltu prófa þennan „hósta“ nokkrum mínútum eftir að þú tekur það . Þú getur líka gert þetta hvenær sem þér finnst brjóstið vera stíflað af slími.

Hverjir eru kostir þess að hósta með „höff“ hósta?

Stærsti kosturinn við þessa aðferð er að hún fjarlægir slím og lyftir því upp, frekar en að festa það í öndunarveginum.

Sumir aðrir kostir eru:

• Það er minna þreytandi fyrir líkamann en venjuleg öflug hreyfing.
• Sá sem fær brjóstverk eða er með verki eftir aðgerð fær minni verki.
• Þetta sparar orku, þannig að fólk með öndunarerfiðleika finnur ekki fyrir þreytu.

Það er ekki gott fyrir slím að safnast fyrir í lungunum. Ef það gerist getur það leitt til sýkinga . Þess vegna er mjög mikilvægt að læra hvernig á að hreinsa slím rétt úr lungunum.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú ert með langvinnan öndunarfærasjúkdóm eins og langvinna lungnateppu, eða ert með viðvarandi hósta með slími, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú reynir þessa aðferð.

Þó að þetta sé mjög gagnleg aðferð hentar hún hugsanlega ekki öllum. Læknirinn þinn mun ráðleggja þér hvort þessi aðferð henti þér eftir heilsufarsástandi þínu og hvernig á að framkvæma hana nákvæmlega. Stundum er einnig hægt að fá sjúkraþjálfara til að þjálfa þig í þessari aðferð. Þess vegna er skynsamlegt að leita fyrst læknisráðs frekar en að taka ákvarðanir upp á eigin spýtur.