Hvað er sálfræðimeðferð? Eigum við að tala um hana einfaldlega?

Stundum þegar vandamál koma upp í lífi okkar finnum við fyrir mikilli byrði, er það ekki? Sumt virðist erfitt að leysa sjálf. Það eru stundir þegar okkur finnst við ekki einu sinni geta sagt vini eða fjölskyldumeðlim frá því. Á slíkum stundum erum við að ræða um leið til að tala um það sem liggur okkur á hjarta, taka ákvörðun og fá hjálp til að finna styrk til að takast á við vandamál. Þetta er það sem kallast sálfræðimeðferð í læknisfræði.

Einfaldlega sagt, hvað er sálfræðimeðferð?

Sálfræðimeðferð er, einfaldlega sagt, „talmeðferð“. Hún felur í sér að ræða vandamál þín, tilfinningar, hugsanir og hegðun við löggiltan geðheilbrigðisstarfsmann (eins og sálfræðing eða geðlækni) sem hefur verið sérstaklega þjálfaður á þessu sviði.

Þetta er ekki bara eins og að tala við vin. Þessir sérfræðingar hlusta ekki aðeins á þig, heldur hjálpa þeir þér einnig að skilja rót vandans, bera kennsl á hugsunar- og hegðunarmynstur þín og veita þér leiðsögn og aðferðir sem þú þarft til að sigrast á þeim og lifa heilbrigðara lífi.

Hugsaðu um þetta svona. Þú átt við vandamál að stríða,

• Sambandsvandamál: Vandamál koma oft upp hjá fjölskyldumeðlimum, maka eða fólki á skrifstofunni.
• Missir ástvinar: Sú yfirþyrmandi sorg sem fylgir andláti ástvinar er óbærileg.
• Lífið breytist: Það er erfitt að venjast nýju starfi eða nýjum stað.
• Streita: Ég get ekki tekist á við álagið í vinnunni og heimilisstörfum.
• Að takast á við sjúkdóm: Það getur verið erfitt að aðlagast því að lifa með sjúkdómi eins og sykursýki eða krabbameini.

Ekki aðeins við þessum málum, heldur einnig við greindum geðsjúkdómum, er sálfræðimeðferð mjög mikilvæg meðferðaraðferð. Stundum er hún framkvæmd samhliða lyfjagjöf og stundum nægir þessi meðferð ein og sér.

Þýða þessi orð það sama? (Sálfræðimeðferð, ráðgjöf, meðferð)

Já, þetta er vandamál sem margir glíma við. Í daglegu lífi notum við orð eins og „meðferð“ og „ráðgjöf“. Öll þessi þrjú orð þýða oft það sama. Það er að tala við geðheilbrigðisráðgjafa til að leysa vandamál.

En það er lítill munur.

• Ráðgjöf: Þetta er yfirleitt skammtímameðferð. Hún er oftast notuð til að finna lausnir á tilteknu vandamáli (t.d. hjúskaparvandamálum, vandamálum í vinnunni).
• Sálfræðimeðferð:Þetta er aðeins dýpra en það. Það getur oft verið langtíma. Það leitar að rótum vandamála og meðhöndlar geðheilbrigðisvandamál.

Hins vegar er ekkert athugavert við að nota þessi orð til skiptis. Það mikilvæga er að leita sér hjálpar þegar þú þarft á henni að halda.

Hverjar eru helstu gerðir sálfræðimeðferðar?

Það eru margar mismunandi aðferðir og nálganir í sálfræðimeðferð. Sálfræðingurinn velur þá aðferð sem hentar best aðstæðum þínum og þörfum. Stundum er notuð samsetning aðferða. Við skulum skoða nokkrar af helstu gerðunum.

Aðrar gagnlegar meðferðir

Auk þessara aðferða má stundum bæta þessum við:

• Dýrameðferð: Aðferð þar sem dýr, eins og hundar og hestar, eru notuð til að veita huggun og auðvelda samskipti.
• Skapandi listmeðferð: Hjálpar þér að tjá tilfinningar þínar í gegnum athafnir eins og teikningu, dans, tónlist og ljóðagerð.
• Leikmeðferð: Þetta er sérstaklega fyrir ung börn. Börn eiga erfitt með að tjá tilfinningar sínar með orðum. Þetta hjálpar þeim að skilja og leysa vandamál sín og ótta í gegnum leik.

Hver þarf sálfræðimeðferð? Líður þér líka svona?

Reyndar er sálfræðimeðferð ekki bara fyrir fólk með geðsjúkdóma. Allir sem eiga í erfiðleikum með áskoranir lífsins, upplifa mikið álag eða eiga erfitt með að aðlagast breytingum lífsins geta notið góðs af henni.

Ef þú finnur fyrir þessu þessa dagana gæti sálfræðimeðferð hjálpað þér:

• Ef þú eyðir meirihluta dagsins í óhamingju, sorg eða vonleysi.
• Ef þú hefur ekki lengur áhuga á að gera hluti sem þú hafðir áður gaman af (að horfa á sjónvarp, spjalla við vini, sinna áhugamálum).
• Ef vandamál lífsins eru orðin mikil byrði á huga þínum og þú ert svo ruglaður að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum störfum þínum almennilega.
• Ef þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum (reiði, sorg) og verður mjög reiður eða grætur yfir jafnvel minnstu hlutum.
• Ef þú ert stöðugt með óþægilegar hugsanir, ef þú heldur áfram að hugsa um sömu hlutina og finnur til dapurleika.
• Ef mikil breyting hefur orðið á matar- eða svefnvenjum þínum (annað hvort að þú borðar alls ekki eða að þú borðar of mikið. Annað hvort að þú sefur alls ekki eða að þú ert alltaf syfjaður).
• Ef einhverjar venjur (drykkja, fjárhættuspil) hafa orðið svo ávanabindandi að þær hafa skaðað líf þitt.
• Ef þú hefur ekki sjálfstraust, ef þér finnst þú ekki verðugur þess.
• Ef þú átt stöðugt í vandræðum í samskiptum þínum við aðra.
• Ef þú reynir að halda þig frá samfélaginu og vera einn.

Hvernig finnur maður góðan meðferðaraðila?

Þetta er mikilvægasta skrefið. Að finna einhvern sem þú getur treyst, einhvern sem þú getur talað opinskátt við og einhvern sem þú getur treyst er lykilatriði fyrir árangur meðferðarinnar.

1. Spyrðu lækninn þinn: Besta og auðveldasta leiðin er að spyrja heimilislækninn þinn um þetta. Hann eða hún getur veitt þér upplýsingar um hæfan sálfræðing eða geðlækni á þínu svæði.

2. Spyrðu traust fólk: Þú getur spurt vin eða fjölskyldumeðlim sem þú treystir.

3. Gakktu úr skugga um hæfni: Athugaðu hvort viðkomandi hafi viðurkennda menntun og leyfi á þessu sviði frá ríkinu.

4. Fyrsti fundur: Þegar þið hittist fyrst, athugið hvort meðferðaraðilanum líði vel með að tala við ykkur og hvort hann/hún hlusti vel á ykkur. Ef ykkur líður ekki vel, ekki hika við að hitta einhvern annan.

Hvernig fer þetta meðferðarferli fram?

Sálfræðimeðferð er öruggt og trúnaðarlegt umhverfi þar sem þú getur rætt um hvað sem er sem þér dettur í hug án þess að dæma þig.

• Traust: Traust og samband milli þín og meðferðaraðila þíns er mjög mikilvægt. Það getur tekið tíma að byggja upp það traust.
• Virk þátttaka: Þetta er ekki bara eitthvað sem meðferðaraðilinn gerir. Þú þarft líka að vera virkur þátttakandi. Þú þarft að vera heiðarlegur varðandi tilfinningar þínar og hugsanir.
• Trúnaður: Þetta er mjög mikilvægt. Það sem þú ræðir við meðferðaraðila þinn er strangt trúnaðarmál . Fagleg siðareglur þeirra krefjast þess að trúnaður sé gætt.

Hins vegar eru nokkur tilvik þar sem þessi trúnaður er rofinn, annað hvort vegna eigin öryggis eða annarra.

• Ef þú segist ætla að skaða sjálfan þig.
• Ef þú segist ætla að skaða einhvern annan.
• Ef þú upplýsir um ofbeldi gegn börnum, öldruðum eða fötluðum einstaklingum.

Þeir bera lagalega ábyrgð á að upplýsa viðeigandi yfirvöld í slíkum tilvikum.

Hvað á að gera í neyðartilvikum?

Þetta er mjög mikilvægt. Ef þú hefur einhvern tímann áhuga á að skaða sjálfan þig eða hugsar um að taka líf þitt , þá er það neyðarástand.