Einföld ráð til að halda húðinni fallegri og heilbrigðri (Grunnatriði húðumhirðu)

Við viljum öll hafa heilbrigða og fallega húð. En stundum verðum við niðurdregin vegna vandamála eins og þurrrar húðar, unglingabólna og tilfinningarinnar að húðin okkar eldist hraðar. En í raun og veru, ef við hugsum vel um húðina okkar, getum við stjórnað mörgum af þessum vandamálum. Svo í dag skulum við ræða nokkur af þeim grunnatriðum sem þú þarft að vita til að halda húðinni þinni heilbrigðri og fallegri.

Er skarðið þitt þurrt? Við skulum sjá hvað við getum gert.

Þurr húð er mjög algengt ástand hjá okkur. Einfaldlega sagt er þurr húð þegar húðin missir raka og verður flagnandi og hrjúf. Stundum getur hún líka verið kláandi. Þetta ástand er algengast á fótleggjum, handleggjum og hliðum magans.

Af hverju þornar húðin?

Það geta verið nokkrar ástæður fyrir þessu:

• Umhverfi: Þurr húð er algengari, sérstaklega í köldu og þurru veðri, sem þýðir þegar loftið er minna rakt. Í okkar landi er of mikil sólarljós einnig orsök þurrrar húðar.
• Erfðafræðileg áhrif: Fyrir suma er þetta eitthvað sem er í fjölskyldunni. Þetta þýðir að ef foreldrar þínir eru með þetta, þá eru líkurnar á að þú fáir það líka örlítið meiri.
• Öldrun: Með aldrinum verður húðin þurrari vegna náttúrulegra breytinga sem eiga sér stað í henni.
• Sumar venjur, eins og að baða sig í mjög heitu vatni og nota sterkar sápur, geta einnig þurrkað út náttúrulegt olíulag húðarinnar.

Við þurfum að hugsa vel um þurra húð, því ef við hunsum hana getur hún jafnvel þróast í húðbólgu eða exem, húðsjúkdóm sem veldur bólgu og roða í húðinni.

Svo við skulum skoða nokkur einföld atriði sem þú getur gert ef þú ert með þurra húð.

Hvað ef það er ekki bara þurr húð?

Ef þú hefur prófað þetta og húðin þín er samt ekki þurr og flögnandi, gæti þetta verið eitthvað alvarlegra. Það þýðir að þetta gæti verið ástand eins og húðbólga, eins og við nefndum áðan. Það eru nokkrar helstu gerðir:

• Seborrheic dermatitis: Ástand þar sem svæði með mikið magn af olíukirtlum, svo sem hársvörður, augabrúnir og nef, verða rauð, flagnandi og örlítið kláandi. Flasa er væg mynd af þessu ástandi.
• Ofnæmissnertihúðbólga: Ástand sem kemur upp þegar húðin kemst í snertingu við eitthvað sem hún er með ofnæmi fyrir (t.d. sumar sápur, gerviskartgripi, ákveðnar plöntur). Lófarnir og á milli fingranna geta orðið rauðir, flögnaðir og myndað vatnsfylltar blöðrur.
• Ofnæmishúðbólga: Þetta er langtímaástand sem byrjar venjulega á barnsaldri og getur verið arfgengt. Húðin í andliti og á líkama verður mjög þurr og kláði.
• Fótsveppasýking: Þetta er sveppasýking sem veldur því að húðin á iljum fótanna, hliðum fótanna og milli tánna verður þurr og flagnandi.

Ef þú finnur fyrir svona einkennum er best að leita til læknis og fá rétta meðferð án þess að bara tjá tilfinningar þínar.

Hvernig á að hugsa vel um húðina þegar maður eldist?

Alla ævina skemmist húðin okkar vegna skaðlegrar útfjólublárrar geislunar (UV) frá sólinni. Við köllum þetta ljósöldrun . Einfaldlega sagt, „sólarvöld húðöldrun“. Breytingarnar sem verða á húðinni vegna þessa eru:

• Hrjúf húð
• Hrukkur
• Ójafn húðlitur, blettir og lýti
• Minnkuð teygjanleiki húðarinnar
• Stækkun olíukirtla
• Tilvist krabbameinsvaldandi og krabbameinslausra hnúta

Til að koma í veg fyrir að þessi staða versni enn frekarÞað er nauðsynlegt að nota góða sólarvörn og verja sig fyrir sólinni. Reykingar flýta einnig fyrir öldrun húðarinnar. Þess vegna, ef þér er annt um heilsu húðarinnar, ættir þú að forðast reykingar alveg. Gott og hollt mataræði hjálpar einnig til við að næra húðina og gera við skemmdir sem hún hefur valdið.

Það eru til nokkrar gerðir af snyrtivörum sem notaðar eru til að stjórna húðbreytingum sem fylgja öldrun.

Hvað á að gera við húð sem er viðkvæm fyrir bólum?

Unglingabólur eru vandamál sem margir, sérstaklega ungt fólk, glíma við. Ef þú ert með tilhneigingu til að fá unglingabólur skaltu vera meðvitaður um þetta.

• Veldu rétta hreinsiefnið: Notaðu hreinsiefni sem er sérstaklega hannað fyrir unglingabólur. Þetta inniheldur oft áðurnefnda salisýlsýru eða bensóýlperoxíð , sem getur hjálpað til við að hreinsa unglingabólur.
• Þvoið andlitið vandlega: Ekki nudda eða skrúbba kröftuglega á svæði þar sem bólur eru tilhneigðar. Það getur gert bólur verri eða valdið örum.
• Ekki sprengja bólur: Þetta er mistök sem margir gera. Að kreista eða sprengja bólur eykur hættuna á sýkingum og skilur eftir ljót ör.
• Notaðu viðeigandi rakakrem: Sumir halda að feita húð með tilhneigingu til bóla þurfi ekki rakakrem, en það er rangt. Veldu frekar létt rakakrem sem er ekki feitt og veldur ekki húðskemmdum (þ.e.a.s. stíflar ekki svitaholurnar).
• Verið varkár með förðun: Sérstaklega fyrir konur, ef þið notið förðun, veldu olíulausan farða sem ekki veldur húðlit. Þykkur og þungur förði getur stíflað svitaholur og gert unglingabólur verri.

Mikilvægi þess að vernda húðina fyrir sólinni

Sólin er stærsti sökudólgurinn í húðskemmdum okkar. Þetta er vegna þess að sólarljós inniheldur útfjólubláa geislun (UV) . Langvarandi útsetning fyrir þessum geislum getur valdið hrukkum, bólum, öldrunarblettum og jafnvel húðkrabbameini. Reyndar er aðalorsök flestra húðkrabbameina of mikil sólarljós.

Það eru tvær megingerðir af útfjólubláum geislum:

1. UVB geislar: Þetta eru aðalorsök sólbruna og brúnku.

2. UVA geislar: Þetta eru aðalástæða ljósöldrunar, sem við ræddum um áðan.

Báðar gerðirnar hafa verið tengdar við húðkrabbamein, svo það er ekkert grín að vernda sig fyrir sólinni, það er eitthvað sem þarf að taka mjög alvarlega.

Fylgdu þessum ráðum til að vernda þig fyrir sólinni

• Forðist sterka sólina: Þegar mögulegt er, lágmarkaðu útsetningu fyrir sterkri sól milli klukkan 10 og 15.
• Notið hlífðarfatnað:Notið breiðbarðaðan hatt, föt með löngum ermum og buxur.
• Sólarvörn er nauðsynleg: Berið sólarvörn vandlega á um 20 mínútum áður en farið er út. Endurtakið á sig sólarvörn á 2-3 tíma fresti ef þið svitnið eða syndið. Það skiptir ekki máli hvort það rignir eða er skýjað, gerið sólarvörn að daglegri venju.
• Veldu rétta sólarvörn: Veldu eina með sólarvörnstuðul (SPF) 30 eða hærri . Veldu einnig eina sem segir „Breiðvirkt“, sem veitir vörn gegn bæði UVA og UVB geislum.
• Forðist ljósabekki: Þessir gerviljósabekkir hafa nú verið skilgreindir sem krabbameinsvaldandi.