Get ekki sofið? Ættum við að vita nákvæmlega hvað svefnlyf eru?

Það er ekkert pirrandi en að veltast um á klukkunni þegar maður fer að sofa á kvöldin, ekki satt? Svefnleysi er sannkallaður sársauki fyrir bæði huga og líkama. Á svona stundum hugsa sumir: „Það væri betra ef ég tæki svefnlyf.“ En vitum við í raun hvað þessi svefnlyf eru, hversu góð eða slæm þau eru? Í dag ætlum við að ræða þetta í smáatriðum.

Einfaldlega sagt, hvað eru þessar svefnlyf?

Eins og nafnið gefur til kynna eru svefnlyf lyf sem hjálpa þér að sofna. Ef þú ert með svefnröskun, eins og svefnleysi , geta þessi lyf hjálpað þér að sofna hraðar. Þau geta einnig hjálpað þeim sem vakna oft um miðja nótt að halda svefni. Svefnlyf eru einnig þekkt undir nokkrum öðrum nöfnum.

• Dáleiðsla
• Róandi lyf
• Svefnlyf
• Svefnlyf
• Róandi lyf

Hvað sem þú kallar þau, þá er aðalhlutverk þeirra að stjórna heilastarfsemi þinni, róa líkamann og hjálpa þér að sofna.

Hverjar eru helstu gerðir svefnlyfja?

Svefnlyf má skipta í þrjár megingerðir. Það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú tekur einhverjar af þessum gerðum.

Hvernig virkar þetta lyf inni í líkamanum?

Ekki virka allar svefnlyf á sama hátt.

• Lyfseðilslausar pillur: Histamínblokkar í þessari vöru virka með því að hindra efni (histamín) í líkama okkar sem hjálpar okkur að halda okkur vakandi. Þetta gerir okkur syfjuð.
• Náttúruleg fæðubótarefni: Melatónín er hormón sem stjórnar svefn- og vökuhringrás líkamans. Að taka melatónín utanaðkomandi getur hjálpað til við að stjórna þeirri hringrás.
• Lyfseðilsskyld lyf: Lyf eins og bensódíazepín örva efni sem kallast GABA í heilanum, sem slakar á vöðvum, dregur úr kvíða og veldur svefni. Z-lyf hægja beint á heilastarfsemi.

Hverjar eru aukaverkanir og áhætta af svefnlyfjum?

Svefnlyf eru ekki áhættulaus. Það eru nokkrir hlutir sem þarf að hafa í huga þegar þau eru notuð.

Algengar aukaverkanir

Margir finna fyrir „timburmönnum“ daginn eftir að hafa tekið inn svefnlyf. Það þýðir,

• Er syfjuð allan daginn.
• Óljóst ástand , erfiðleikar með að hugsa.
• Sundl og tilfinning um jafnvægisleysi.

Þetta getur truflað dagleg störf eins og akstur, vinnu og skóla.

Að auki geta hlutir eins og þetta einnig gerst:

• Hægðatregða eða niðurgangur
• Munnþurrkur
• Höfuðverkur
• Vöðvaslappleiki
• Aukin hrjóta og versnun svefnöndunar

Hvað gerist ef þú notar það í langan tíma?

Ef þú byrjar að nota svefnlyf á hverju kvöldi mun líkaminn venjast þeim. Þetta þýðir að þú gætir ekki getað sofið án þeirra. Ef þú reynir síðan að hætta að taka þau gæti svefnleysið versnað. Þetta kallast afturfalls svefnleysi .

Einnig má aldrei taka svefnlyf með áfengi eða öðrum róandi lyfjum. Það getur leitt til ofskömmtunar og jafnvel dauða.

Sérstök áhætta af lyfseðilsskyldum pillum

Sum svefnlyf sem fást án lyfseðils, sérstaklega Z-lyf , geta valdið ástandi sem kallast svefnröskun , sem er þegar þú gerir hættulega hluti á meðan þú sefur.

Ímyndaðu þér að þú takir pillu að kvöldi og ferð að sofa. Þegar þú vaknar að morgni gætu verið afgangar í eldhúsinu, eða þú gætir hafa talað við einhvern, eða þú gætir hafa ekið bíl. En þú manst ekki eftir neinu af þessu. Þó að það virðist eins og þú sért vakandi við einhvern, þá er heilinn þinn alveg sofandi. Þetta er mjög hættuleg staða.

Hverjir ættu að vera sérstaklega varkárir?

• Þungaðar konur og konur með barn á brjósti: Öll lyf sem þú tekur geta haft áhrif á barnið þitt. Þess vegna skaltu ekki taka nein svefnlyf eða náttúruleg fæðubótarefni án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni.
• Ung börn: Sumir foreldrar gefa börnum sínum svefnlyf án lyfseðils. Þau eru ekki samþykkt til notkunar fyrir börn. Mikil hætta er á að barn fái ofskömmtun af lyfinu. Gefið því ekki neitt án þess að ráðfæra sig fyrst við barnalækni .
• Aldraðir (yfir 65 ára): Með aldrinum helst lyfið lengur í líkamanum. Þetta getur valdið ruglingi, minnistruflunum og jafnvægisleysi. Þetta getur aukið hættuna á föllum og beinbrotum.
• Hjartasjúklingar og krabbameinssjúklingar: Svefnleysi er algengt við þessi ástand. Hins vegar mæla læknar oft með því að prófa lífsstílsbreytingar og hugræna atferlismeðferð (CBT) áður en svefnlyf eru ávísuð.

Eru engar leiðir til að sofa vel án svefnlyfja?

Það er svo sannarlega raunin. Að gera þetta er miklu öruggara og árangursríkara til lengri tíma litið en að grípa til lyfja. Þetta kallast hugræn atferlismeðferð (CBT) . Ræddu við lækninn þinn um þetta.

Að auki skaltu fylgja þessum venjum:

• Forðastu þungar máltíðir og áfengi áður en þú ferð að sofa.
• Minnkaðu koffínneyslu þína (kaffi, te, súkkulaði, sumir gosdrykkir) yfir daginn og sérstaklega á kvöldin.
• Ef þú reykir, hættu því.
• Hlustaðu á róandi tónlist, lestu bók eða hugleiddu áður en þú ferð að sofa.
• Hættu að nota símann, spjaldtölvuna eða sjónvarpið að minnsta kosti 30 mínútum fyrir svefn.
• Vertu líkamlega virkur yfir daginn. Hreyfðu þig.
• Gerðu það að vana að fara að sofa og vakna á sama tíma alla daga, jafnvel um helgar .
• Gerðu svefnherbergið þitt dimmt, rólegt og svalt.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú ert nú þegar að taka svefnlyf og finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

• Ef þú finnur fyrir viðvarandi þreytu.
• Ef þú ert með rugl eða minnistruflanir.
• Ef þú gerir undarlega hluti í svefni (parasomnia hegðun).
• Ef þú átt erfitt með að einbeita þér að verkefnum eins og akstri.
• Ef þú ert með alvarleg óþægindi í maga.

Ef um ofskömmtun er að ræða skal tafarlaust fara á næstu bráðamóttöku . Ef nauðsyn krefur er einnig hægt að hringja í eitrunarmiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo til að fá ráðgjöf.