Leyndarmálin um heilsufar tebollans sem við drekkum á hverjum degi (Heilsufarslegir ávinningar af tei)

Bolli af tei um leið og þú vaknar á morgnana ... bolli af tei eftir hádegismat ... bolli af tei á meðan þú spjallar við vini á kvöldin ... Te er sannarlega ómissandi hluti af menningu okkar á Srí Lanka, er það ekki? Það er ekki bara drykkur, það er orðið hluti af lífi okkar. En hefurðu einhvern tíma hugsað um hversu margir verðmætir hlutir leynast inni í þessum einfalda tebolla fyrir heilsuna þína? Í dag skulum við ræða um óvænta heilsufarslegan ávinning þessa tebolla.

Te og kaffi - Sannleikurinn um koffín

Margir halda að te innihaldi jafn mikið koffín og kaffi. En sannleikurinn er annar. Koffínmagnið í bolla af tei er yfirleitt miklu minna en í bolla af kaffi. Til að auðvelda þér skilninginn skulum við gera smá samanburð.

Þetta sýnir hversu miklu minna koffín líkaminn tekur upp ef þú drekkur te í stað kaffis. Einnig innihalda jurtate eins og engifer og piparmyntu ekkert koffín.

Falin næring í bolla af tei

Bolli af tei án sykurs inniheldur mjög fáar hitaeiningar. Þetta þýðir að jafnvel þeir sem eru að reyna að léttast geta drukkið það án ótta. En ekki nóg með það, telaufin hafa marga aðra kosti fyrir líkama okkar.

Hér eru nokkur af helstu næringarefnum sem finnast í tei:

• Flavonoidar: Þetta eru öflug andoxunarefni sem finnast í plöntum. Einfaldlega sagt hjálpa þau til við að koma í veg fyrir skemmdir á frumum líkamans.
• Katekín: Þetta er annað öflugt andoxunarefni sem tilheyrir flavonoid hópnum. Þau eru sérstaklega ríkuleg í grænu tei.
• Pólýfenól: Þetta eru mjög mikilvæg örnæringarefni sem finnast í jurtaafurðum. Þau geta veitt heilsu okkar marga kosti.
• Steinefni: Te inniheldur einnig mjög lítið magn af steinefnum eins og kalíum, fosfór, magnesíum, kalsíum og flúoríði.

Hverjir eru heilsufarslegir kostir þess að drekka te?

Allt í lagi, nú skulum við skoða hverjir eru raunverulegir heilsufarslegir ávinningar þessara næringarefna fyrir líkama okkar. Mundu að te er ekki allsherjarlækning. En þú getur fengið þennan ávinning með því að drekka te sem hluta af heilbrigðu mataræði og lífsstíl .

1. Hjálpar til við að lækka kólesterólmagn

Hátt kólesteról, eða læknisfræðilega þekkt sem „kólesterólhækkun“, er vandamál sem margir glíma við. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að andoxunarefnin „teaflavín“ og „tearubigín“, sem finnast í svörtu tei, geta hjálpað til við að lækka magn slæms kólesteróls í blóði.

2. Hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum

Sykursýki er annar algengur sjúkdómur í nútímasamfélagi. Rannsóknir hafa sýnt að áðurnefnd andoxunarefni í svörtu tei hjálpa til við að stjórna háum blóðsykri, eða „blóðsykurshækkun“. Þetta þýðir að tedrykkja getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki.

3. Getur hjálpað til við að draga úr hættu á krabbameini

Þetta er mjög viðkvæmt málefni. Pólýfenól, tegund örnæringarefna sem finnast í svörtu og grænu tei, hafa reynst geta stjórnað vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna á heilbrigðan hátt. Þetta þýðir ekki að tedrykkja valdi ekki krabbameini. Hins vegar getur tedrykkja sem hluti af heilbrigðum lífsstíl stuðlað að því að draga úr hættu á krabbameini.

4. Góður svefn og andleg vellíðan

Þú hefur líklega heyrt um kamillute. Þetta jurtate er sagt hjálpa til við að draga úr streitu, róa hugann og hjálpa þér að sofa betur. Ein rannsókn leiddi jafnvel í ljós að það hjálpaði mæðrum eftir fæðingu að sofa betur og draga úr þunglyndi.

5. Bætt athygli og árvekni

Vegna lágs koffíninnihalds í tei getur það aukið einbeitingu og árvekni án þess að valda þeim taugaspennu og kvíða sem fylgir kaffidrykkju. Þetta getur verið mjög gagnlegt þegar unnið er á skrifstofunni eða er verið að læra.

Eru einhverjir hlutir sem þarf að hafa í huga þegar maður drekkur te?

Almennt séð er tedrykkja ekki alvarleg heilsufarsáhætta. Hins vegar, eins og með allt annað, er of mikil tedrykkja ekki góð. Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga, sérstaklega með te sem inniheldur koffín, eins og svart te og grænt te.

Fyrir utan það eru engar stórar áhættur tengdar tedrykkju. Svo ekki vera hrædd(ur) við að njóta ljúffengs bolla af tei til að vökva líkamann og fá verðmæt næringarefni. En munið eitt, allir þessir kostir fást þegar þið drekkið te án þess að bæta við of miklum sykri og mjólk .