Finnst þér þessi óþægindi í neðri hluta kviðarholsins líka? Við skulum tala um grindarbotnsvandamál.

Að finnast eins og þvagblöðran hafi ekki alveg tæmt sig þegar maður ferð á klósettið, að þurfa að fara oft á klósettið eða eiga erfitt með að hafa hægðir... Samhliða þessu koma bakverkir og verkir í neðri hluta kviðarhols sem koma að ástæðulausu... Þetta geta verið einkenni heilsufarsvandamála sem margir eru tregir til að tala um, en er í raun mjög algengt. Í dag erum við að tala um ástand sem kallast grindarbotnsvöðvaslappleiki, eða grindarbotnsröskun . Ekki hafa áhyggjur, þetta er ástand sem margir þjást af og hægt er að meðhöndla.

Í fyrsta lagi, hvað er grindarbotninn?

Einfaldlega sagt er grindarbotninn vöðvakerfið sem styður við líffærin í neðri hluta kviðarholsins. Hugsaðu um hann sem sterkt vöðvanet, eins og vask.

Hjá konum veitir þetta vöðvakerfi góðan stuðning við líffæri eins og leg, þvagblöðru og ristli . Hjá körlum veitir það stuðning við þvagblöðru og ristli. Við stjórnum þvaglátum og hægðum og þetta vöðvakerfi er einnig mjög mikilvægt fyrir okkur í kynlífi.

Þegar þetta vöðvakerfi virkar ekki rétt, það er að segja þegar það er annað hvort of stíft eða of laust, þá kemur fram ástand sem kallast grindarbotnsröskun.

Hver eru einkenni grindarbotnsvandamála?

Einkenni þessa ástands geta verið mismunandi eftir einstaklingum. En það eru nokkur algeng einkenni. Við skulum skoða töflu. Þannig er auðveldara að skilja.

Hvers vegna kemur þessi staða upp?

Nokkrar ástæður geta haft áhrif á þetta. Stundum koma ein eða fleiri af þessum ástæðum saman og valda þessu ástandi.

• Meðganga og fæðing: Þetta er helsta orsökin sem sést hjá konum. Á meðgöngu setur þyngd barnsins og fæðingin mikið álag á þessa vöðva. Jafnvel þótt barnið sé fætt með keisaraskurði geta þessir vöðvar orðið fyrir áhrifum á meðgöngunni sjálfri.
• Öldrun: Með aldrinum geta þessir vöðvar, eins og aðrir vöðvar í líkamanum, orðið aðeins veikari.
• Ofþyngd/offita: Þegar líkamsþyngd eykst eykst einnig álagið á kviðvöðvana.
• Meiðsli á neðri hluta kviðarhols: Ef slys veldur skemmdum á grindarbotni.
• Kviðarholsaðgerðir: Virkni þessara vöðva getur haft áhrif eftir ákveðnar aðgerðir.
• Slæmar venjur: Venjur eins og að sía stöðugt á klósettinu og halda þvagi inni í langan tíma geta einnig haft langtímaáhrif.
• Sjúkdómar í taugakerfinu: Þar sem vöðvar eru stjórnaðir af taugum er líklegt að fólk með sjúkdóma í taugakerfinu, eins og Parkinsonsveiki, geti einnig upplifað þetta vandamál.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst spyrja þig nokkurra spurninga til að skilja einkenni þín betur. Síðan gæti hann eða hún framkvæmt líkamsskoðun til að kanna vöðvastarfsemi þína. Ef nauðsyn krefur gæti hann eða hún einnig mælt með nokkrum prófum til að staðfesta ástandið frekar, svo sem:

• Rafskautapróf: Rafskaut eru sett á húðina á neðri hluta kviðarholsins til að mæla hversu vel vöðvarnir dragast saman og slaka á.
• Endaþarmsmæling: Próf sem mælir þrýsting og virkni vöðva í og ​​í kringum endaþarmsopið með því að stinga mjög þunnu rör í gegnum endaþarmsopið.
• Hægðatregðamynd: Gefinn er sérstakur vökvi (klístrun) sem sjást á röntgenmynd og vöðvarnir sem vinna við hægðir eru skoðaðir á röntgenmyndbandi.
• Þvagflæðispróf: Próf sem mælir hraða og magn þvagsflæðis þegar þú pissar til að sjá hversu vel þvagblaðran tæmist.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Góðu fréttirnar eru þær að það eru til mjög árangursríkar meðferðir við þessu ástandi. Læknirinn þinn mun ákvarða bestu meðferðina fyrir þig út frá eðli og alvarleika einkenna þinna.

Hér eru nokkrar algengar meðferðir.

• Sjúkraþjálfun: Þetta er mikilvægasta og áhrifaríkasta meðferðin. Sérþjálfaður sjúkraþjálfari mun kenna þér hvernig á að styrkja, stjórna og slaka á þessum vöðvum. Hann mun kenna þér að gera hluti eins og Kegel-æfingar.
• Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað vöðvaslakandi lyfjum eða öðrum lyfjum eftir einkennum þínum.
• Breytingar á lífsstíl:
• Forðastu að snerta klósettið.
• Að venjast því að slaka á vöðvunum með hlutum eins og jógaæfingum og heitum baðum.
• Að stjórna hægðatregðu með því að breyta mataræði þínu.
• Skurðaðgerð: Í sumum tilfellum, sérstaklega ef um legslímufall er að ræða, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Þetta er þó aðeins gert ef aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur.

Hvað eru Kegel æfingar?

Þetta er ein besta æfingin sem þú getur gert heima. Hún styrkir grindarbotnsvöðvana.

1. Fyrst þarftu að finna réttu vöðvana. Ímyndaðu þér að þú sért að hætta að pissa. Þetta eru vöðvarnir sem herpast.

2. Haltu nú vöðvunum spenntum í um það bil 5 sekúndur. Ekki halda niðri í þér andanum á þessum tímapunkti, andaðu bara eðlilega.

3. Slakaðu síðan alveg á vöðvunum í um 5 sekúndur.

4. Gerðu þetta 3-4 sinnum á dag, um 10-15 sinnum í einu.

Fyrir þær sem vonast til að verða barnshafandi og barnshafandi konur, mun það að gera þessar æfingar einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir að þetta vandamál komi upp í framtíðinni.