Potresti soffrire di depressione da molto tempo. Potresti esserti rivolto a un medico e aver assunto i farmaci prescritti, ma non aver ancora riscontrato alcun sollievo o miglioramento. "Perché sta succedendo proprio a me? Non ne uscirò mai?", ti starai chiedendo. Non sei il solo a soffrire in questo modo. Circa il 30% delle persone con depressione non migliora nemmeno dopo aver assunto i primi due farmaci al dosaggio e per la durata corretti. In medicina, questa condizione viene definita Depressione Resistente al Trattamento (TRD) . Questo non significa che non guarirai mai. Significa solo che hai bisogno di un'attenzione particolare e di un metodo per affrontare il problema. Parliamone oggi e scopriamo come puoi prendere in mano il tuo percorso di guarigione.
Come si sceglie il medico giusto per le proprie esigenze?
Il tuo medico è il partner più importante che avrai in questo percorso. Potresti già avere un medico di fiducia, oppure potresti essere alla ricerca di uno nuovo. In ogni caso, più solido sarà il rapporto tra te e il tuo medico, maggiori saranno le probabilità di ottenere buoni risultati dalla terapia. È come un lavoro di squadra . Quindi, tieni a mente questi aspetti quando scegli un medico.
| Considerazioni | Chieditelo a te stesso. |
|---|---|
| La tua comodità e fiducia | Il medico ascolta attentamente ciò che hai da dire? Risponde alle tue domande in modo chiaro? Ti senti a tuo agio nel parlare apertamente delle tue paure e ansie senza nascondere nulla? |
| Formazione ed esperienza | Ha esperienza pregressa nel trattamento di persone affette da depressione resistente alle terapie? Da quanto tempo lavora in questo campo? |
| Processo di trattamento | Come si valuta se le proprie condizioni stanno migliorando? Le aspettative che hai riguardo al trattamento e gli obiettivi del tuo medico coincidono? Avete entrambi la stessa interpretazione della situazione? |
| Comunicazione | È facile fissare un appuntamento con il medico? C'è un modo per chiamare o inviare un messaggio in caso di urgenza tra un giorno di ambulatorio e l'altro? Sono disponibili appuntamenti online (telemedicina)? |
| Pagamento e assicurazione | Questo medico è convenzionato con la sua assicurazione? Oppure dovrà pagare di tasca propria? Sono previste modalità di pagamento particolari? |
| Comprensione culturale | Il medico comprende e rispetta il tuo background, le tue convinzioni e il tuo stile di vita? |
Ricorda, se ritieni che il tuo medico attuale non sia adatto a te, non c'è niente di male nel cercarne un altro. Questo è un percorso lungo, quindi è importante avere un buon rapporto di fiducia con la persona che ti accompagna in questo cammino.
Cosa puoi fare tu da parte tua?
Non puoi lasciare tutto nelle mani del medico. Hai un ruolo fondamentale nel tuo percorso di guarigione. Quando si convive con una depressione resistente al trattamento, anche le attività quotidiane possono diventare incredibilmente difficili. Ma se provi a seguire questi consigli, potrai rendere la tua giornata un po' più semplice e supportare al meglio la terapia.
Difendi la tua guarigione.
- Attieniti al piano terapeutico: non saltare gli appuntamenti con il medico, le sedute di terapia o l'assunzione dei farmaci. È importante assumere i farmaci puntualmente e nel dosaggio prescritto.
- Evitate alcol e droghe: alcune persone ricorrono all'alcol o alle droghe per far fronte allo stress della depressione. Tuttavia, queste sostanze in realtà peggiorano i sintomi della depressione e ne rendono più difficile il trattamento.
- Gestire lo stress:Prova a praticare tecniche per calmare la mente. Meditazione, yoga ed esercizi di respirazione profonda possono essere di grande aiuto. Scegli qualcosa che ti piaccia e che ti risulti facile.
- Dormi bene: esiste una forte correlazione tra sonno e depressione. La mancanza di sonno aumenta la depressione. Quindi, dai la priorità al sonno. Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Evita di usare il telefono e di guardare la TV prima di dormire.
- Esercizio fisico: Prendi l'abitudine di fare esercizio fisico ogni giorno. L'esercizio è come una medicina naturale che può migliorare il tuo umore. Anche una camminata a passo svelto di 30 minuti al giorno può fare una grande differenza.
Tutto questo viene fatto per te. Se tu e il tuo medico collaborate come una squadra, non sarà difficile superare questa sfida.
Messaggio da portare a casa
- La depressione resistente al trattamento non significa che non guarirai mai. Significa solo che ci vorrà del tempo per trovare la terapia giusta per te. Non arrenderti mai.
- È molto importante scegliere un medico con cui si possa parlare apertamente, che vi capisca e che vi rispetti.
- Sei un partecipante attivo nel tuo processo di guarigione. Sii sincero con il tuo medico riguardo alle tue sensazioni e ai cambiamenti nei sintomi.
- Oltre ai farmaci, fattori come un buon sonno, l'esercizio fisico, la gestione dello stress e l'evitare le droghe sono essenziali per il tuo benessere.
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