È normale per tutti noi sentirci stanchi ed esausti di tanto in tanto. È assolutamente normale sentirsi stanchi la sera dopo una giornata di lavoro o di svago intensa. Ma la stanchezza estrema di cui parliamo oggi, o il termine medico "affaticamento", è completamente diversa. Si tratta di quel tipo di stanchezza che ti fa sentire come se non riuscissi nemmeno ad alzarti dal letto la mattina, non avessi voglia di andare al lavoro e ti sentissi esausto tutto il giorno.

Cos'è la fatica? È diversa dalla normale stanchezza?

In parole semplici, la normale stanchezza scompare con una buona notte di sonno e un po' di riposo. Ma in uno stato chiamato "stanchezza cronica", ci si sente costantemente assonnati e senza energie. Inoltre, non importa quanto si dorma o ci si riposi, quella stanchezza non scompare. Questa è la differenza principale.

Questa stanchezza estrema può essere accompagnata da diversi altri sintomi. Rifletti se questi sintomi ti sono familiari.

Perché ci sentiamo così stanchi?

Le cause possono essere molteplici. A volte si tratta di un problema temporaneo, che si risolve con alcune modifiche allo stile di vita. Altre volte, invece, può essere una condizione cronica che persiste per più di 6 mesi. In tal caso, è necessario indagare su eventuali patologie sottostanti.

Analizziamo alcune categorie principali di motivazioni.

1. Le nostre abitudini di vita

Alcune abitudini della nostra vita quotidiana possono influenzare direttamente questa stanchezza eccessiva.

• Alimentazione scorretta: non è raro sentirsi stanchi quando il corpo non riceve il giusto apporto nutrizionale.
• Uso di alcol e droghe: questi fattori alterano il normale funzionamento dell'organismo e causano affaticamento.
• Stress e burnout: quando si lavora sotto costante pressione, sia la mente che il corpo si stancano.
• Mancanza di esercizio fisico: quando il corpo non è attivo, i livelli di energia diminuiscono e la stanchezza aumenta.

2. Disturbi del sonno

Un buon sonno è essenziale per una vita sana. Le malattie legate al sonno sono una delle principali cause di stanchezza.

• Insonnia: se non dormi bene la notte, è normale sentirsi stanchi il giorno dopo.
• Apnea notturna: questa condizione, in cui la respirazione si interrompe durante il sonno, priva il cervello e il corpo dell'ossigeno di cui hanno bisogno. Di conseguenza, ci si sente stanchi indipendentemente da quante ore si dorma.
• Altri disturbi del sonno: condizioni come la narcolessia (addormentamento improvviso).

3. Alcuni farmaci e trattamenti

Questa stanchezza può anche manifestarsi come effetto collaterale di alcuni farmaci assunti per una determinata patologia.

• Alcuni farmaci somministrati per le malattie mentali: benzodiazepine, antipsicotici.
• Alcuni farmaci per l'ipertensione includono: `(Beta-bloccanti)`.
• Farmaci per le allergie (antistaminici)
• Trattamenti contro il cancro: dopo trattamenti come la chemioterapia, potresti sentirti estremamente stanco.

4. Condizioni mediche preesistenti

Nella maggior parte dei casi, la stanchezza persistente è causata da una patologia di base. È questo l'aspetto che deve preoccuparci maggiormente.

In che modo può aiutarti il ​​medico?

Se continui a sentirti così stanco, la cosa migliore da fare è consultare un medico. Il medico ti chiederà informazioni sul tuo stile di vita, sui farmaci che assumi e su come ti senti da quando sono comparsi i sintomi. Dopodiché, effettuerà un esame fisico.

Spesso, per individuarne la causa, sono necessari esami del sangue .Potrebbero chiederti di fare cose come, ad esempio, un emocromo completo, i livelli di ormoni tiroidei, i livelli vitaminici e test per verificare la presenza di diabete. Questi test possono aiutarti a individuare la causa esatta alla base del problema.

Una volta individuata la causa, il medico ti aiuterà a curarla.

Cosa si può fare a casa per ridurre questa stanchezza?

A meno che non si soffra di una grave patologia di base, apportare piccoli cambiamenti al proprio stile di vita può ridurre notevolmente questa stanchezza.

• Dormi bene la notte: cerca di dormire almeno 7-9 ore al giorno . Evita di bere caffè, tè e di usare il telefono prima di andare a letto. Prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora.
• State alla larga da alcol e droghe: vi prosciugheranno le energie.
• Segui una dieta equilibrata: mangia frutta, verdura e proteine ​​magre. Bevi molta acqua durante la giornata.
• Gestisci lo stress: rilassa la mente con attività come yoga, meditazione ed esercizi di respirazione.
• Fai esercizio regolarmente: invece di rimanere seduto perché sei stanco, inizia a fare qualcosa come camminare o correre. All'inizio potrebbe essere difficile, ma dopo un po' ne sentirai i benefici. Non esagerare, però. Parla con il tuo medico per capire quale tipo di esercizio è più adatto a te.
• Mantieni un peso sano: sia l'aumento che la perdita di peso possono causare affaticamento. Chiedi al tuo medico qual è il peso ideale in base alla tua altezza.

Quando dovrei assolutamente consultare un medico per questo problema?

Non c'è nulla da temere se ogni tanto ci si sente stanchi. Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui è assolutamente consigliabile consultare un medico.