A volte capita anche a voi di avere la tosse con espettorato, vero? Alcuni tipi di tosse, però, non aiutano a espellere il catarro, per quanto ci si sforzi. A volte, il petto si congestiona e si fa fatica a respirare. Oggi parleremo di un tipo di tosse particolare che aiuta le persone in queste situazioni e permette di eliminare facilmente il catarro. Si chiama "tosse con espettorato". È leggermente diversa dalla tosse normale ed è un tipo di tosse controllata.
Cos'è una tosse "a sbuffo"?
In parole semplici, un colpo di tosse "a soffio" è un modo controllato di espellere il muco dai polmoni usando il respiro. Questa tecnica è anche nota come Tecnica di Espirazione Forzata (FET) . Ciò significa che non si tratta di una semplice tosse spontanea.
Immagina di andare davanti a uno specchio e di cercare di appannarlo. Quello che stai facendo non è tossire forte tutto in una volta. Apri leggermente la bocca, fai un respiro profondo ed espiri un po' d'aria velocemente, dicendo "ha...". Questo è ciò che accade con questo colpo di tosse "a sbuffo".
Quando tossiamo forte, le piccole vie aeree nei polmoni si restringono improvvisamente. Ciò che accade è che il muco che cerchiamo di espellere rimane intrappolato in queste vie aeree. Di conseguenza, per quanto forte tossiamo, il muco non esce e sentiamo una sensazione di oppressione al petto ancora più forte.
Ma in questo tipo di tosse "a soffio", poiché controlliamo la respirazione, le vie aeree non si restringono improvvisamente. Quando tratteniamo il respiro per qualche secondo e poi espiriamo in modo controllato, le vie aeree si spostano indietro rispetto al muco, staccandolo dalle pareti polmonari e spingendolo verso l'alto nelle vie aeree più ampie. A quel punto possiamo facilmente espellere il muco con un colpo di tosse molto piccolo. Questo permette di risparmiare energia e non spreca ossigeno.
Per chi è più vantaggioso questo metodo?
Questa tecnica di tosse "a soffio" può essere molto utile per molte persone. È particolarmente utile per chi è stanco e prova dolore a causa della tosse continua. Ad esempio, una persona in convalescenza dopo un intervento chirurgico o che soffre di dolore al petto a seguito di un incidente potrebbe avere difficoltà a tossire normalmente. Questa tecnica risulta molto comoda in questi casi.
Ancor di più, questo è molto importante per chi soffre di malattie respiratorie croniche e produce costantemente muco.
| condizione medica | In parole semplici... |
|---|---|
| BPCO (Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva), enfisema e bronchite cronica | Si tratta di malattie polmonari croniche che causano frequente produzione di muco e difficoltà respiratorie. |
| Fibrosi cistica | Si tratta di una condizione genetica che causa la produzione da parte dell'organismo di muco denso e appiccicoso. |
| Bronchiectasie | Una condizione in cui le vie aeree nei polmoni si dilatano in modo permanente, causando l'accumulo di muco e provocando infezioni. |
| Polmonite e infezioni delle vie respiratorie superiori | Il muco viene prodotto in eccesso anche durante le infezioni causate da un germe che penetra nei polmoni o nell'apparato respiratorio. |
| Lesioni del midollo spinale | Questo tipo di incidenti può indebolire i muscoli che controllano la tosse, rendendo difficile l'espulsione del muco. |
Come si fa esattamente un colpo di tosse "a sbuffo"?
È molto semplice da fare. Ma è importante seguire i passaggi alla lettera. Vediamo come si fa.
| Passaggi | Cosa fare |
|---|---|
| 1. Mettiti in una posizione comoda. | Siediti su una sedia o su un letto. Appoggia entrambi i piedi sul pavimento. Mantieni la schiena dritta. |
| 2. Preparati a respirare. | Solleva leggermente la testa, tieni il mento in avanti e apri un po' la bocca. |
| 3. Fai un respiro profondo. | Fai respiri lenti e profondi. Inspira fino a riempire i polmoni per circa il 75%, senza però riempirli completamente. |
| 4. Trattieni il respiro. | Trattenete il respiro per due o tre secondi. Questo aiuterà l'aria a tornare nei polmoni e a espellere il muco. |
| 5. 'Sbuffare' (espirare) | Ora, espira lentamente ma un po' più velocemente . Fai un suono tipo "ha...", come quando appanni uno specchio. Questo spinge il muco dalle piccole vie respiratorie verso le vie respiratorie più grandi. |
| 6. Ripeti | Ripeti questa "espirazione forzata" una o due volte. Questo aiuterà a far uscire il muco più facilmente. |
| 7. Infine, tossisci. | Ora tossisci forte una volta per liberarti del muco che si è accumulato in gola. In questo modo il muco uscirà facilmente. |
Ricordatevi anche di queste cose.
- Non inspirare profondamente con la bocca subito dopo aver tossito. Farlo potrebbe rendere più difficile controllare la tosse in seguito.
- Bevi molta acqua durante il giorno. Quando bevi acqua, il muco diventa meno denso e si liquefa, facilitandone l'espulsione.
- Se stai usando un broncodilatatore (ad esempio, un inalatore), prova questo colpo di tosse "a soffio" qualche minuto dopo averlo assunto . Puoi farlo anche ogni volta che senti il petto ostruito dal muco.
Quali sono i benefici di una tosse secca e profonda?
Il vantaggio principale di questo metodo è che rimuove il muco e lo espelle, anziché intrappolarlo nelle vie respiratorie.
Poiché le vie respiratorie non si restringono improvvisamente come in una normale tosse, questo metodo aiuta a espellere facilmente il muco senza che rimanga intrappolato al loro interno.
Altri vantaggi sono:
- È meno faticoso per il corpo rispetto a un normale esercizio fisico intenso.
- Una persona con dolore al petto o dopo un intervento chirurgico avverte meno dolore.
- Questo permette di risparmiare energia, così le persone con difficoltà respiratorie non si sentono stanche.
L'accumulo di muco nei polmoni non è salutare. Se ciò accade, può causare infezioni . Pertanto, è molto importante imparare come eliminare correttamente il muco dai polmoni.
Quando dovrei consultare un medico?
Se soffrite di una patologia respiratoria cronica come la BPCO, o se avete una tosse persistente con catarro, consultate il vostro medico prima di provare questo metodo.
Sebbene si tratti di un metodo molto utile, potrebbe non essere adatto a tutti. Il medico vi consiglierà se questo metodo è indicato nel vostro caso, in base alle vostre condizioni di salute, e vi spiegherà esattamente come applicarlo. Talvolta, è possibile farsi insegnare la tecnica da un fisioterapista. Pertanto, è consigliabile consultare prima un medico, piuttosto che prendere decisioni in autonomia.
Messaggio da portare a casa
- La tosse "a soffio" non è una tosse normale. Si tratta di una tecnica specifica utilizzata per espellere il muco dai polmoni in modo facile e controllato.
- Questo metodo è meno traumatico per il corpo, meno doloroso e consente di risparmiare energia rispetto a tossire con forza.
- Questo è molto vantaggioso per le persone affette da malattie polmonari croniche come la BPCO.
- Non è consigliabile lasciare che il muco si accumuli nei polmoni, poiché può causare infezioni.
- Prima di provare questo metodo, consultate il vostro medico. Sarà lui o lei a dirvi se è adatto al vostro caso e come eseguirlo correttamente.
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