Parliamo di allucinazioni ipnagogiche

Vi è mai capitato di essere a letto, sul punto di addormentarvi, quando all'improvviso vedete qualcosa di strano, sentite uno strano rumore o percepite la presenza di qualcuno nella stanza, e vi spaventate? Magari avrete pensato: "Cosa mi sta succedendo?". In realtà è una cosa che capita a molte persone, quindi parliamone un po'.

Cosa sono queste allucinazioni che si manifestano durante il sonno? (Cosa sono le allucinazioni ipnagogiche?)

In parole semplici, le allucinazioni ipnagogiche sono allucinazioni che sperimentiamo quando stiamo per addormentarci. Quando parliamo di allucinazione , intendiamo la percezione di qualcosa che in realtà non esiste. Questo significa che possiamo vedere, sentire, annusare, gustare o toccare qualcosa che non c'è. Sebbene queste sensazioni possano sembrare reali, non lo sono . Le allucinazioni ipnagogiche di solito durano poco , a volte un minuto o due. Occasionalmente, però, possono durare un po' di più.

È qualcosa di cui preoccuparsi? Quanto è diffuso?

Molte persone si spaventano improvvisamente quando vivono un'esperienza del genere. Potreste pensare: "Oh, non so se ho qualche malattia grave", "Non so se sto impazzendo". Ma la verità è che le allucinazioni ipnagogiche sono molto più comuni di quanto si pensi . Secondo alcuni sondaggi, circa il 70% delle persone nel mondo, ovvero circa sette persone su dieci, hanno questa esperienza almeno una volta nella vita. Quindi, se vi è capitato qualcosa del genere, probabilmente non c'è motivo di aver paura . Nella maggior parte dei casi, si tratta solo di esperienze innocue.

Che tipo di esperienze stanno accadendo in questo momento?

Le allucinazioni che accompagnano questo sonno possono manifestarsi in vari modi. Vediamo le principali:

Allucinazioni visive

Questo è il tipo di allucinazione più comune . Ciò significa che solo 86 persone su 100 ne soffrono. Potreste improvvisamente vedere forme geometriche, luci colorate e oggetti luccicanti . Potreste vedere motivi che cambiano continuamente, come nel caleidoscopio che usavamo da bambini. A volte potreste vedere immagini di animali, persone, volti familiari e persino cose spaventose . Ma la cosa più importante da ricordare è che non sono reali.

Allucinazioni somatiche

Inoltre, tra le 25 e le 44 persone su 100 sperimentano questo tipo di sensazioni fisiche. Ovvero, si può avere la sensazione che parti del proprio corpo stiano cambiando, ingrandendosi o rimpicciolendosi . Oppure si può provare una sensazione di assenza di peso, di fluttuazione o di caduta dal letto . Altri possono avere la sensazione che una corrente elettrica attraversi il loro corpo, che qualcuno li stia toccando o che ci sia qualcun altro nella stanza . Questa può essere un'esperienza leggermente spaventosa, ma si tratta pur sempre di un'illusione.

allucinazioni uditive

Tra l'8 e il 34% delle persone è in grado di udire diversi suoni. Potreste sentire qualcuno che pronuncia il vostro nome, persone che parlano, sussurrano, animali che emettono suoni, porte che bussano o semplicemente suoni strani, come la musica . Questi non sono suoni reali, ma cose che provengono dalla vostra mente.

Non è un sogno? Che differenza c'è?

Sì, è facile confonderlo con un sogno. Ma c'è una piccola ma importante differenza tra i due. Pensaci: un sogno di solito ha una storia , come una serie di eventi, personaggi e spostamenti da un luogo all'altro. Queste (allucinazioni ipnagogiche), invece, sono di solito solo un'immagine, un suono o una sensazione che appare e scompare all'improvviso . Non hanno una trama ben definita.

L'altro aspetto è che, quando ci si sveglia da un sogno, ci si rende subito conto: "Oh, ho appena sognato, e ora sono sveglio". Ma queste allucinazioni che accompagnano l'addormentamento si verificano in quello stato intermedio, quando non si è ancora completamente addormentati, ma nemmeno completamente svegli (transizione sonno-veglia) . Quindi, può volerci un po' di tempo per capire cosa è reale e cosa non lo è. Magari ci si alza dal letto e si accende la luce per vedere se qualcuno o qualcosa è davvero lì.

Questo succede quando ti svegli?

Sì, assolutamente. A volte possiamo sperimentare le stesse allucinazioni anche al risveglio. Le chiamiamo allucinazioni ipnopompiche . Quelle che si verificano quando ci addormentiamo sono ipnagogiche, mentre quelle che si verificano al risveglio sono ipnopompiche. Entrambi i tipi di solito non sono motivo di paura e l'esperienza è sostanzialmente la stessa.

Perché ci sta succedendo questo? Quali sono le ragioni?

In realtà, i ricercatori non sanno ancora con esattezza cosa causi le allucinazioni ipnagogiche. Tuttavia, ritengono che siano correlate a un diverso processo che si verifica nel nostro cervello durante la transizione verso il sonno. Si tratta di una via di mezzo tra le allucinazioni diurne e i sogni.

Per la maggior parte delle persone, questi sintomi sono innocui e non correlati ad alcuna patologia preesistente. Tuttavia, possono essere più comuni nelle persone affette da determinate condizioni di salute. Ad esempio:

• Narcolessia: Si tratta di un disturbo del sonno. Le persone affette da questo disturbo possono manifestare allucinazioni ipnagogiche come sintomo.
• Insonnia: questi problemi possono verificarsi nelle persone che non dormono a sufficienza o che hanno ritmi del sonno irregolari.
• Eccessiva sonnolenza diurna: anche queste esperienze sono comuni nelle persone affette da questa patologia.
• Alcuni disturbi mentali: ad esempio, possono essere associati a condizioni come disturbi d'ansia e depressione.

Inoltre, alcuni farmaciLe persone che assumono determinati farmaci per la depressione, in particolare gli antidepressivi triciclici, hanno maggiori probabilità di sperimentare queste allucinazioni. Anche l'uso di droghe e alcol può essere un fattore determinante.

Questi valori possono aumentare a causa dell'ansia?

Questa è una domanda che molte persone si pongono. L'ansia di solito non causa direttamente allucinazioni ipnagogiche. Tuttavia, se queste allucinazioni si verificano frequentemente, soprattutto se provocano paura o disagio, possono portare ad ansia e insonnia. In tal caso, si potrebbe persino avere paura di addormentarsi, pensando: "Non so se sarà di nuovo così oggi". In questo modo, può esserci una connessione indiretta tra ansia e allucinazioni.

Se queste allucinazioni ti causano molto stress e ansia, è sicuramente meglio parlarne con un medico . In questo modo, potrai scoprirne la causa e tranquillizzarti.

Quindi, non dovrei preoccuparmi? Quando dovrei consultare un medico?

Come ho detto prima, avere allucinazioni di questo tipo mentre ci si addormenta può causare un po' di confusione e paura, ma di solito non c'è motivo di preoccuparsi .

Tuttavia, è importante comprendere che le allucinazioni ipnagogiche sono diverse dalle allucinazioni associate ad alcune patologie mentali (come la schizofrenia ) o ad alcune patologie neurologiche (come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson) .

Le persone affette da queste malattie manifestano allucinazioni durante il giorno, pur essendo completamente sveglie . Presentano inoltre altri sintomi evidenti della malattia.

Se hai allucinazioni visive o uditive non solo quando stai per addormentarti, ma anche durante il giorno e quando sei completamente sveglio, o se soffri di altri problemi legati al sonno (ad esempio eccessiva sonnolenza diurna, apnea notturna, sonnambulismo), o se queste esperienze influenzano le tue attività quotidiane o la tua salute mentale, è importante consultare un medico.

C'è qualcosa che posso fare per liberarmi di queste allucinazioni?

Le allucinazioni ipnagogiche non sempre richiedono un trattamento. Nella maggior parte dei casi, scompaiono da sole. Tuttavia, se si verificano frequentemente o ti causano fastidio, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurne la frequenza:

• Dormi a sufficienza e bene. Cerca di dormire almeno 7-8 ore al giorno.
• Stabilisci un orario di sonno regolare. Quando prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, il ritmo sonno-veglia del tuo corpo si regolarizzerà.
• Evitare l'uso di alcol e di alcune droghe.Questi fattori possono interferire con il sonno e persino accentuare questi problemi. Riduci il consumo di bevande contenenti caffeina (caffè, tè) la sera e durante la notte.
• Trova dei modi per ridurre lo stress. Attività come la meditazione, gli esercizi di respirazione e lo yoga possono essere d'aiuto.
• Rilassati prima di andare a letto. Smetti di guardare la TV o di usare il telefono almeno un'ora prima di coricarti. Piuttosto, leggi un libro o ascolta una canzone rilassante.
• Fai attenzione ai farmaci che assumi. Alcuni farmaci possono causare questo effetto collaterale, quindi parlane con il tuo medico.

La cosa più importante è che se queste allucinazioni ti causano molto stress, paura, ansia o se influenzano la tua vita quotidiana, dovresti assolutamente consultare un medico.

Il medico potrà quindi aiutarti. Potrebbe prescriverti dei farmaci o modificare un farmaco che stai assumendo, se ne è la causa. Inoltre, il medico potrà accertare se queste allucinazioni ipnagogiche sono sintomo di un'altra patologia, come la narcolessia. In tal caso, sarà necessario trattare la malattia di base.

La cosa più importante da condividere con voi (Messaggio chiave)

Quindi, sebbene possa essere un'esperienza strana e a volte spaventosa quando si cerca di addormentarsi, è bene ricordare che nella maggior parte dei casi non si tratta di nulla di grave . Le allucinazioni ipnagogiche sono un fenomeno comune per molte persone e possono verificarsi anche in assenza di patologie preesistenti.

Tuttavia, se queste allucinazioni ti causano ansia, disturbano il sonno o se hai altri sintomi, soprattutto problemi di sonno, consulta assolutamente un medico. I medici sono lì per aiutarti con i tuoi problemi di salute. Non aver paura di parlare di come ti senti, di cosa stai vivendo. In questo modo potrai ricevere i consigli giusti e, se necessario, le cure. Non sei solo, succede a molte altre persone.

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