Le tue emozioni ti opprimono il cuore? Il legame tra salute mentale e malattie cardiache

Quando si parla di salute del cuore, il più delle volte ci vengono in mente cose come colesterolo, pressione alta, esercizio fisico e alimentazione, giusto? Ma avete mai pensato a quanto le emozioni che provate ogni giorno, come rabbia, tristezza e solitudine, influenzino il vostro cuore? In realtà, mantenere la mente sana quanto il corpo è molto importante per il cuore.

Perché la consapevolezza è così importante?

In parole semplici, esiste una connessione molto forte tra le nostre emozioni e il nostro cuore. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che provano sentimenti di solitudine, depressione e isolamento sociale hanno una probabilità di morire prematuramente non solo per malattie cardiache, ma anche per altre patologie, rispetto a coloro che intrattengono buone relazioni, vivono nell'amore e si sentono uniti agli altri.

Pensiamoci bene: molte persone oggi non hanno più la grande famiglia allargata che avevamo noi un tempo, vicini di casa con cui convivevamo da generazioni, un lavoro stabile e una chiesa o un tempio da frequentare ogni settimana. Anche se non ci pensiamo spesso, queste relazioni sociali hanno un impatto molto maggiore sulle nostre vite di quanto immaginiamo.

Molte persone pensano che trascorrere del tempo con amici e familiari sia qualcosa da fare dopo aver sbrigato tutte le "cose ​​importanti" (come mangiare e fare esercizio), quasi un lusso. Ma la verità è che sono proprio queste le cose che contano davvero . Siamo esseri emotivi che desiderano stare insieme. Trascurare questi aspetti non farà altro che danneggiarci.

Pertanto, il primo passo verso la guarigione è rendersi conto di essere soli e di soffrire di depressione, e di essere consapevoli di come affrontarla. Parlarne con il proprio medico può aiutare a prendere decisioni diverse nella propria vita.

Il rapporto tra depressione e cuore

Oggi i medici riconoscono che la depressione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. In particolare, la depressione ha maggiori probabilità di avere esiti negativi (come morte prematura o un altro infarto) se una persona ha già avuto un infarto e si è sottoposta a un intervento chirurgico per riparare i vasi sanguigni ostruiti.

Analogamente, l'isolamento sociale e la scarsità di supporto sociale contribuiscono anch'essi ad un aumento delle complicanze legate alle malattie cardiache.

Non aver paura di parlare dei tuoi sentimenti.

Nella nostra società, molte persone sono disposte a parlare dei propri livelli di colesterolo, ma esitano a parlare della propria salute mentale. Esiste ancora un certo stigma e un senso di vergogna nei confronti della depressione. Quando i pazienti non ne parlano, diventa ancora più difficile diagnosticarla e curarla.

Una persona che ha avuto un infarto potrebbe dire: "Ho avuto un infarto, quindi è normale sentirsi tristi". Ma in molti casi, a un esame più attento, questi sintomi di depressione potrebbero essere stati presenti anche prima dell'infarto.

La tristezza che segue un infarto di solito scompare nel giro di poche settimane. Ma se i sintomi persistono, potrebbe trattarsi di una depressione distinta e non correlata all'infarto, che necessita di trattamento. È fondamentale prestare attenzione a questi stati d'animo persistenti, perché possono avere un impatto significativo sul sistema cardiovascolare.

Perché questa condizione colpisce maggiormente le donne?

Quando si parla di depressione, le donne ne soffrono con una frequenza doppia rispetto agli uomini. Una delle ragioni è che molte donne tendono a reprimere la rabbia e la frustrazione, anziché esprimerle apertamente. Questa tendenza è aggravata dalla convinzione culturale che "le donne debbano essere pazienti". Tuttavia, tenere tutto dentro può effettivamente aumentare le reazioni legate allo stress nell'organismo.

Uno studio recente ha scoperto che uno stress emotivo improvviso (ad esempio, la morte di una persona cara, un incidente) può causare un indebolimento improvviso e grave del muscolo cardiaco. Sebbene possa sembrare un infarto, non lo è. Questa condizione è chiamata "Sindrome del cuore spezzato" o cardiomiopatia di Takotsubo . Questa condizione è particolarmente comune nelle donne.

Nel nostro Paese, molte donne mettono la salute e la famiglia in fondo alla lista delle priorità, pensando solo ai figli. Non trovano nemmeno il tempo per fare esercizio fisico o per dedicarsi un po' di tempo. Ecco perché è così importante che le donne individuino una rete di supporto e si connettano con i suoi membri.

Come puoi aiutare il medico a gestire le sue emozioni?

Quando un medico ti chiede della tua malattia, è molto importante chiederti anche dei tuoi sentimenti e del tuo stato mentale. Perché, per aiutarti ad apportare cambiamenti nella tua vita al fine di migliorare la tua salute, devi capire che esistono ostacoli che vanno oltre la possibilità di permetterti i farmaci o di andare in palestra.

È importante comprendere le paure e le ansie dei propri pazienti. A volte un medico può farsi un'idea semplicemente osservandovi. Ad esempio, il modo in cui vi sedete sulla sedia, il modo in cui vi guardate o l'aumento di peso possono fornire indizi sulla vostra depressione.

Un medico può:

• Indirizzare i pazienti con stress grave a uno psicologo comportamentale per ottenere aiuto nel modificare le loro reazioni a determinate situazioni.
• Si consiglia di rivolgersi a un consulente psicologico .
• Se necessario, prescrivere antidepressivi.

In definitiva, quando aiuti, perdoni e ami qualcun altro, in realtà stai curando la tua solitudine. Quindi, essere infelici può essere la cosa più egoistica che tu possa fare.