Il tuo bambino in età prescolare si lamenta spesso di avere fame? (Fame nei bambini in età prescolare) Parliamone!

Il vostro piccolo, cioè un bambino in età prescolare, vi dice "Mamma, ho di nuovo fame!" entro venti minuti da un buon pasto? Oggi parleremo dell'opportunità o meno di dargli uno spuntino in quel momento. È un aspetto da considerare, perché "fame" non sempre significa che il bambino abbia davvero fame.

Perché i bambini piccoli dicono sempre "Ho fame"?

L'età prescolare è un periodo in cui i bambini imparano a comprendere ed esprimere i propri sentimenti a parole. Quindi, spesso, quando si sentono annoiati, soli, tristi o provano qualche altra emozione che non riescono a definire con precisione, la parola più semplice che usano è "fame".

Immaginate: se vostro figlio si annoia e non ha nessuno con cui giocare mentre voi siete occupati, potrebbe venire da voi e dire: "Ho fame". Se gli date da mangiare in quel momento, imparerà che mangiare è il modo migliore per alleviare la noia. Oppure, se lo consolate con il cibo quando è triste, assocerà il cibo alla tristezza. Di conseguenza, svilupperà l'abitudine di cercare cibo quando si sente triste, non quando ha veramente fame. Col tempo, sarà molto difficile fargli perdere questa abitudine. Inoltre, dargli da mangiare in questo modo non risolverà realmente la sua tristezza, la sua noia o la sua solitudine, giusto?

Cosa facciamo in momenti del genere?

Se tuo figlio dice improvvisamente "Ho fame", prima di offrirgli subito da mangiare, prova a parlargli per un momento. Chiediglielo con gentilezza e amore:

• "Cosa stava facendo mio/mia figlia in questo momento, tesoro?"
• "Ti va di giocare un po' con me?"
• "Un po' annoiato?"

Se, quando gli chiedete cosa vuole mangiare, vostro figlio si dimentica del cibo e si interessa a giocare con voi, o se è felice di ricevere la vostra attenzione, potete capire che in realtà desidera il vostro affetto, la vostra attenzione o qualcosa da fare, non cibo per placare la fame. Tuttavia, se gli parlate in questo modo, o gli proponete di giocare, ma lui continua a dire "Ho fame, ho bisogno di qualcosa da mangiare", allora potrebbe avere davvero fame. In questi casi, non c'è niente di male nel dargli un piccolo spuntino nutriente.

Parliamo ai nostri figli della fame e della sazietà.

Questo è molto importante. Fin da piccoli, insegnare ai bambini cosa significano "fame" e "sazietà" influenzerà la loro vita per sempre. In realtà, nasciamo tutti con la capacità innata di percepire se il nostro corpo ha bisogno di cibo o meno. Proprio come un neonato posa il biberon quando è sazio. Tuttavia, crescendo, a volte a causa di influenze ambientali o cattive abitudini, tendiamo a ignorare questi segnali del nostro corpo. È allora che iniziamo a mangiare inutilmente e ad aumentare di peso.

Un bambino che sa riconoscere quando ha fame e quando è sazio è in grado di controllare la quantità di cibo che mangia. Non sorprende, quindi, che i bambini che non riescono a percepire la sazietà siano spesso quelli più inclini al sovrappeso.

Questi accorgimenti aiuteranno tuo figlio a capire che è sazio.

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per aiutare tuo figlio a capire quando ha fame e quando è sazio:

• Dimenticate la regola del "mangiare finché il piatto non è vuoto": se vostro figlio si sente sazio, lasciatelo smettere di mangiare, anche se c'è ancora del cibo. Non forzatelo a finire tutto dicendo: "Oh, solo un altro pezzettino". Questo gli insegnerà a rispondere ai segnali di fame e sazietà, il che significa ascoltarlo.
• Se tuo figlio spesso lascia del cibo nel piatto, prova a servirgli porzioni più piccole invece di una porzione abbondante in una sola volta. Potrà chiedere di più se lo desidera.
• Date il buon esempio: fate in modo che vostro figlio vi senta rallentare quando vi sentite sazi, dicendo cose come: "Oh, questo cibo è buono, ma ora sono davvero sazio, quindi smetto di mangiare". Prima di condividere di nuovo il cibo, fate finta di chiedervi: "Ho ancora fame?". I bambini se ne accorgeranno.

Bambini in età prescolare che mangiano tutto il giorno: scopriamo cosa significa "spizzicare"

In genere, un bambino in età prescolare consuma tre pasti principali al giorno, più due o tre spuntini. Si tratta di un'alimentazione sana. Tuttavia, se ne hanno la possibilità, alcuni bambini amano sgranocchiare piccole cose durante la giornata. Come un animale che si nutre di erba, mangiare poco a poco e spesso è ciò che definiamo "spizzicare". Un bambino che mangia in questo modo di continuo, senza pensarci, potrebbe non sentire fame all'ora dei pasti.

Perché dobbiamo fermare questo "pascolo"?

Vediamo perché non fa bene ai bambini mangiare piccole quantità di cibo durante la giornata:

• Mancanza di interesse per i pasti principali: un bambino che ha molta fame all'ora dei pasti è più propenso a provare nuovi cibi, soprattutto quelli nutrienti come verdura e frutta. Un bambino che si sente costantemente sazio dopo aver mangiato qualcosa potrebbe rifiutare i pasti principali.
• Rischio di eccessivo aumento di peso: i bambini che mangiano a piccoli bocconi spesso consumano cibi e bevande ad alto contenuto calorico ma a basso valore nutritivo, come biscotti, cioccolato e bevande zuccherate. Questo li espone a un rischio maggiore di eccessivo aumento di peso .
• Può danneggiare i denti: mangiare dolci regolarmente, soprattutto caramelle, può danneggiare i denti dei bambini e aumentare il rischio di carie . Questo perché l'acidità in bocca aumenta dopo ogni pasto, il che non fa bene ai denti.

Stabilire orari fissi per pasti e spuntini può aiutare a ridurre il consumo di cibo senza una routine precisa. I bambini apprezzano questa soluzione perché sanno cosa li aspetta e quando mangeranno. Ad esempio, se un bambino ha fame mentre legge una storia, sapere che è ora di uno spuntino lo renderà meno stressante. Inoltre, se non ha fame all'ora dello spuntino pomeridiano, sa che può saltarlo perché la cena è vicina.

C'è però un altro aspetto da tenere presente. Nei giorni in cui il bambino ha corso e giocato tutto il giorno, è normale che abbia un po' più di fame del solito e che chieda un po' più di cibo. In questi casi, bisogna essere un po' flessibili. Non c'è niente di male nel dargli uno spuntino nutriente in più o un po' di più rispetto al pasto principale. La cosa più importante è capire i bisogni del bambino e agire in modo equilibrato.

Infine, le cose più importanti da ricordare (Messaggio chiave)

Bene, da quanto abbiamo discusso, dovreste essere in grado di comprendere la storia che si cela dietro la fame di un bambino in età prescolare. In sintesi:

• Quando tuo figlio dice "ho fame", cerca di capire se si tratta di vera fame o solo di un'altra sensazione. Parlagli con amore e prestagli attenzione.
• Insegnare ai propri figli a distinguere tra fame e sazietà è un ottimo investimento per il loro futuro sano.
• Non imporre regole del tipo "devi mangiare finché non hai finito tutto quello che c'è nel piatto". Insegna a tuo figlio ad ascoltare il suo corpo.
• Riduci l'abitudine di "spizzicare" (mangiare piccole quantità di cibo durante la giornata). Stabilisci un orario regolare per i pasti e gli spuntini.
• Ricorda che nei giorni in cui il tuo bambino è molto attivo, potrebbe avere più fame. Sii flessibile in quei momenti.
• Cerca sempre di offrire pasti e spuntini nutrienti.

Tenendo a mente questi consigli e lavorando con pazienza e amore con il vostro piccolo, potrete evitare molti problemi di alimentazione. Ricordate, ogni bambino è diverso. L'importante è trovare il metodo che funziona meglio per il vostro bambino.

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