Cos'è la psicoterapia? Possiamo spiegarlo in modo semplice?

A volte, quando sorgono problemi nella nostra vita, sentiamo un grande peso sul cuore, vero? Alcune cose sembrano difficili da risolvere da soli. Ci sono momenti in cui sentiamo di non poterne parlare nemmeno con un amico o un familiare. In questi casi, cerchiamo un modo per esprimere ciò che ci preoccupa, per prendere una decisione e per ottenere aiuto e trovare la forza di affrontare i problemi. Questo è ciò che in medicina viene chiamato psicoterapia .

In parole semplici, cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia, in parole semplici, è una "terapia basata sul dialogo". Consiste nel parlare dei propri problemi, sentimenti, pensieri e comportamenti con un professionista della salute mentale abilitato (come uno psicologo o uno psichiatra) che ha ricevuto una formazione specifica in questo campo.

Non è come parlare con un amico. Questi professionisti non solo ti ascoltano, ma ti aiutano anche a comprendere le cause profonde dei tuoi problemi, a identificare i tuoi schemi di pensiero e di comportamento e a fornirti la guida e le strategie necessarie per superarli e vivere una vita più sana.

Pensala in questo modo. Hai un problema,

• Problemi relazionali: spesso sorgono problemi con familiari, coniugi o colleghi di lavoro.
• Perdita di una persona cara: il dolore travolgente che accompagna la morte di una persona cara è insopportabile.
• La vita cambia: è difficile abituarsi a un nuovo lavoro o a un nuovo posto.
• Stress: Non riesco a gestire la pressione del lavoro e delle faccende domestiche.
• Affrontare una condizione medica: può essere difficile adattarsi a convivere con una malattia come il diabete o il cancro.

Non solo per questi problemi, ma anche per le malattie mentali diagnosticate, la psicoterapia è un metodo di trattamento molto importante. Talvolta viene effettuata in combinazione con i farmaci, altre volte è sufficiente da sola.

Questi termini hanno lo stesso significato? (Psicoterapia, Consulenza, Terapia)

Sì, questo è un problema che affligge molte persone. Nelle conversazioni di tutti i giorni, usiamo parole come "terapia" e "consulenza". Spesso, tutte e tre queste parole hanno lo stesso significato: parlare con uno psicoterapeuta per risolvere i problemi.

Ma c'è una piccola differenza.

• Consulenza psicologica: Si tratta in genere di un intervento a breve termine. Viene spesso utilizzato per trovare soluzioni a un problema specifico (ad esempio, un problema coniugale, un problema sul lavoro).
• Psicoterapia:La questione è un po' più complessa. Spesso si tratta di un intervento a lungo termine. Si concentra sulle cause profonde dei problemi e sul trattamento dei disturbi mentali.

Tuttavia, non c'è niente di male nell'usare questi termini in modo intercambiabile. L'importante è chiedere aiuto quando se ne ha bisogno.

Quali sono i principali tipi di psicoterapia?

Esistono molti metodi e approcci diversi alla psicoterapia. Il terapeuta sceglierà il metodo più adatto alla tua situazione e alle tue esigenze. Talvolta si utilizza una combinazione di metodi. Analizziamo alcuni dei principali tipi.

Altri trattamenti utili

Oltre a questi metodi principali, a volte si possono aggiungere anche i seguenti:

• Terapia assistita da animali: un metodo che utilizza animali, come cani e cavalli, per fornire conforto e facilitare la comunicazione.
• Terapia artistica creativa: ti aiuta ad esprimere le tue emozioni attraverso attività come il disegno, la danza, la musica e la scrittura di poesie.
• Terapia del gioco: è particolarmente indicata per i bambini piccoli. I bambini hanno difficoltà ad esprimere i propri sentimenti a parole. Il gioco li aiuta a comprendere e risolvere i loro problemi e le loro paure attraverso il gioco.

Chi ha bisogno di psicoterapia? Anche tu ti senti così?

In realtà, la psicoterapia non è solo per le persone con malattie mentali. Chiunque stia affrontando difficoltà nella vita, sperimenti alti livelli di stress o abbia problemi di adattamento ai cambiamenti può trarne beneficio.

Se ultimamente provi queste sensazioni, forse la psicoterapia potrebbe esserti d'aiuto:

• Se trascorri la maggior parte della giornata sentendoti infelice, triste o senza speranza.
• Se non provi più alcun interesse nel fare le cose che prima ti piacevano (guardare la TV, parlare con gli amici, dedicarti ai tuoi hobby).
• Se i problemi della vita sono diventati un enorme peso per la tua mente e sei così confuso da non riuscire nemmeno a svolgere correttamente le tue attività quotidiane.
• Se non riesci a controllare le tue emozioni (rabbia, tristezza) e ti arrabbi molto o piangi anche per le cose più piccole.
• Se hai costantemente pensieri inquietanti, se continui a pensare alle stesse cose e ti senti triste.
• Se si è verificato un cambiamento significativo nelle tue abitudini alimentari o del sonno (ad esempio, non mangiare affatto o mangiare troppo; non dormire affatto o sentirsi sempre assonnati).
• Se alcune abitudini (bere, giocare d'azzardo) sono diventate una dipendenza al punto da danneggiare la tua vita.
• Se non hai fiducia in te stesso, se ti senti indegno.
• Se hai costantemente problemi nelle tue relazioni con gli altri.
• Se provi a stare lontano dalla società e a rimanere solo.

Come si trova un buon terapeuta?

Questo è il passo più importante. Trovare qualcuno di cui ti puoi fidare, con cui puoi parlare apertamente e di cui ti puoi fidare è fondamentale per il successo del tuo trattamento.

1. Chiedi al tuo medico: Il modo migliore e più semplice è chiedere al tuo medico di famiglia. Sarà in grado di fornirti informazioni su uno psicologo o uno psichiatra qualificato nella tua zona.

2. Chiedi a persone fidate: puoi chiedere a un amico o a un familiare di cui ti fidi.

3. Accertatevi delle qualifiche: Controllate che la persona che scegliete possieda le qualifiche e le licenze riconosciute dallo stato in questo settore.

4. Primo incontro: Al primo incontro, osserva se il terapeuta si sente a suo agio a parlare con te e se ti ascolta attentamente. Se non ti senti a tuo agio, non esitare a rivolgerti a qualcun altro.

Come avviene questo processo di trattamento?

La psicoterapia è un ambiente sicuro e riservato in cui puoi parlare di qualsiasi cosa ti passi per la testa senza essere giudicato.

• Fiducia: La fiducia e il rapporto tra te e il tuo terapeuta sono molto importanti. Potrebbe volerci del tempo per costruire questa fiducia.
• Partecipazione attiva: non si tratta solo di qualcosa che fa il terapeuta. Anche tu devi essere un partecipante attivo. Devi essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti e pensieri.
• Riservatezza: Questo è molto importante. Ciò che discuterete con il vostro terapeuta è strettamente confidenziale . Il suo codice deontologico professionale impone il mantenimento della riservatezza.

Tuttavia, esistono alcuni casi in cui questa riservatezza viene violata, sia per la tua sicurezza che per quella di altri.

• Se dici di avere intenzione di farti del male.
• Se dici di avere intenzione di fare del male a qualcun altro.
• Se denunci abusi su minori, anziani o persone con disabilità.

Hanno la responsabilità legale di informare le autorità competenti in tali casi.

Cosa fare in caso di emergenza?

Questo è molto importante. Se mai dovessi avere pensieri di autolesionismo o di suicidio , si tratta di un'emergenza.