Un tuo amico/familiare soffre di depressione? Parliamone.

Avete mai notato che il vostro migliore amico o un familiare è cambiato molto rispetto a prima? Sorride di meno, parla poco, è sempre assorto nei suoi pensieri... A volte può sentirsi molto triste o depresso. Ma se questa situazione si protrae per settimane o mesi, non si tratta solo di tristezza. Potrebbe soffrire di una condizione chiamata depressione. Quindi, per aiutare una persona in questa situazione, oggi parleremo di come dovremmo parlarle senza ferire i suoi sentimenti.

Innanzitutto, cerchiamo di capire cos'è la depressione.

La depressione è una condizione cronica che richiede un trattamento specialistico. Non si tratta semplicemente di una sensazione di tristezza che scompare in pochi giorni. Spesso è difficile guarire da questa condizione senza aiuto.

Immagina che un tuo amico, che prima era una persona molto felice e allegra, ora sia diventato silenzioso e preferisca stare in camera sua da solo. Potresti avere o meno una ragione per questo. Potrebbe trattarsi della perdita di una persona cara, della perdita del lavoro, ecc. Ma a volte la depressione può insorgere senza una causa apparente.

Ecco alcune cose che dobbiamo sapere sulla depressione:

• Non è una malattia, non è pigrizia: la depressione non è pigrizia o debolezza mentale. È una condizione medica che si manifesta con alterazioni delle sostanze chimiche (neurotrasmettitori) nel cervello. Ecco perché chi ne soffre si sente privo di energia anche per compiere azioni semplici come alzarsi dal letto e lavarsi la faccia.
• Si tratta di una condizione molto comune: un gran numero di persone ne soffre in Sri Lanka, così come in tutto il mondo. Quindi non pensate che la persona a voi cara sia sola.
• Anche altre condizioni mediche possono causare depressione: alcune patologie fisiche, come l'ipotiroidismo , possono provocare depressione.
• Può anche essere causata da farmaci: la depressione può manifestarsi come effetto collaterale di alcuni farmaci assunti per patologie come l'ipertensione.
• Parlare di porre fine alla propria vita: è una questione da prendere molto seriamente . Se qualcuno vi dice di essere stufo della vita e di sentire che sta per morire, non sottovalutatelo mai. Potrebbe essere una richiesta d'aiuto.

Come possiamo aiutare una persona depressa?

Se senti il ​​bisogno di aiutare un amico o un familiare, ecco come iniziare la conversazione.

Innanzitutto, digli cosa ti passa per la testa.

Il più delle volte abbiamo paura di parlare di queste cose. Ma questo è il momento migliore per dimostrargli il tuo affetto e il tuo amore. Puoi parlargliene con voce calma e gentile.

Quando gli poni questa domanda, sentirà che ti stai preoccupando per lui. Poi ascolta attentamente ciò che ha da dire. Chiedigli come puoi aiutarlo. Puoi anche chiedergli se puoi aiutarlo a farsi visitare da un medico .

Ti aiutiamo a dire "no" e a dire "sì".

Cerchiamo di incoraggiarli con le migliori intenzioni, ma a volte le cose che diciamo possono ferirli ancora di più. Quindi evitate di dire cose del genere.

In poche parole, non paragonate i loro sentimenti a quelli di qualcun altro. Così facendo, li farete sentire come se la loro tristezza non fosse valida e fosse normale. Li farete sentire ancora più soli.

Siate pazienti e apprezzate anche i piccoli miglioramenti.

Le persone con depressione non sono sempre uguali. Alcuni giorni vanno bene, altri sono davvero brutti. Se non vogliono parlare, non forzarle. Forse vogliono solo che tu sia presente senza parlare.

Inoltre, se fanno qualcosa di piccolo, ad esempio lavarsi la faccia dopo tanto tempo e cambiarsi d'abito, non ditelo con sarcasmo. Piuttosto, lodate quel piccolo sforzo.

Se da loro esce una parola dura...

A volte potrebbero fartelo notare e potresti intralciarli. In quei momenti, non prenderla sul personale. Non è il tuo amico che parla, è la sua malattia. Sii paziente. Ricordagli: "Sono sempre qui se hai bisogno di parlare".

Modi per combattere la depressione

Questi consigli saranno importanti sia per chi soffre di depressione, sia per chi sta aiutando qualcuno che ne soffre.

• Consultare immediatamente un medico: questo è il primo e più importante passo. A tal fine, è consigliabile rivolgersi a uno psichiatra specialista o al proprio medico di famiglia e parlarne. Spesso sono necessari sia farmaci che supporto psicologico.
• Se hai pensieri suicidi, non soffrire da solo: parlane subito con qualcuno di cui ti fidi. In alternativa, chiama Friends of Sri Lanka o il numero di emergenza del National Institute of Mental Health (NIMH) 1926 per ricevere aiuto. Sono pronti ad ascoltarti.
• Inizia la giornata con un po' di esercizio: non deve essere per forza qualcosa di impegnativo. Anche una passeggiata di 10-15 minuti in giardino può fare una grande differenza.
• Mantieni una routine: vai a letto e svegliati alla stessa ora, per quanto possibile. Consuma pasti nutrienti.
• Fai un po' delle cose che ti piacevano fare un tempo: anche una piccola cosa come guardare un film o ascoltare una canzone non importa.
• Evitate completamente alcol e droghe: sebbene possano sembrare un sollievo temporaneo, a lungo andare possono peggiorare la depressione.