מערכת התמיכה המדהימה בגופנו: בואו נלמד הכל על עצמות!

האם אי פעם חשבתם על העצמות בגופנו? אתם בטח חושבים עליהן כשאתם נפצעים איפשהו, או כשאתם נופלים כילד ושוברים יד או רגל. אבל העצמות האלה הן למעשה חלק חשוב ומדהים מאוד בגופנו. אז היום נדבר ביתר פירוט על העצמות האלה, על תפקידן וכיצד לשמור עליהן בריאות.

מהן בדיוק העצמות האלה?

במילים פשוטות, העצמות שלכם הן התמיכה העיקרית לגוף שלכם. הן כמו המסגרת בתוך הקירות כשאתם בונים בית. אם צפיתם בתוכניות טלוויזיה על בניית בתים, כנראה שראיתם את העמודים והקורות בתוך הבית. כך הן העצמות שלנו. אלו מה שנותן לגופנו צורה, שומר עליו זקוף ועוזר לנו לנוע, לרוץ, לקפוץ ולבצע משימות שונות. הן עשויות מרקמה חזקה וקשיחה מאוד.

אולי אתם חושבים שעצמות הן חסרות חיים, סתם דברים קשים. אבל, אל תתפלאו, עצמות הן רקמה חיה, בדיוק כמו שאר גופנו. כן, זה נכון. כל עוד אנו חיים, עצמות אלה ממשיכות לגדול, להשתנות ולהתחדש. למעשה, הן כל הזמן עוברות צורה מחדש.

אם אי פעם אתם חשים כאב מוזר או כאב שמקורו בתוך גופכם (כאב עצמות), פנו לרופא. כמו כן, אם אתם חושבים שעברתם תאונה ושברתם עצם, עדיף לפנות מיד לבית חולים.

איזה שירות מספקות העצמות לגופנו?

עצמות מבצעות לא רק שירות אחד עבור גופנו, אלא רבים. בואו נבחן כמה מהעיקריים שבהם.

• מספק תמיכה לגוף: עצמות מספקות יציבות ותמיכה לגופנו כשאנו עומדים, יושבים וישנים.
• מסייע בתנועה: עצמות מסייעות בכל הדברים הללו כשאנחנו הולכים, רצים ומזיעים את הגפיים שלנו. אבל לא רק עצמות מעורבות, אלא גם שרירים, גידים ורצועות. כל אלה פועלים יחד כדי לגרום לנו לנוע.
• מגן על איברים חיוניים: חשבו על המוח בראש שלנו. עד כמה הוא רגיש? המוח מוגן על ידי מערכת של עצמות הנקראת גולגולת. באופן דומה, איברים חיוניים כמו הלב והריאות בחזה שלנו מוגנים על ידי עצמות הנקראות בית החזה.
• מח עצם מאחסן ומגן: בתוך העצמות נמצא חומר חשוב הנקרא מח עצם. זהו כמו רקמה רכה ושמנונית. ממח עצם זה מיוצרים סוגי התאים החיוניים לגופנו.
• תאי דם אדומים: אלו הם תאי הדם הנושאים חמצן בכל הגוף.
• תאי דם לבנים: אלו הם המגנים עלינו על ידי לחימה במחלות.
• טסיות דם: אלו הן המסייעות לשלוט בדימום כאשר הוא מתרחש.

תראו, עצמות הן לא רק חלקים מהגוף, הן ממלאות תפקיד כל כך חשוב!

איפה העצמות?

זוהי שאלה פשוטה מאוד. עצמות נמצאות בכל מקום בגופנו. מהראש ועד בהונותינו!

כמה עצמות יש לנו בגופנו?

גופו של אדם בוגר מכיל בדרך כלל בין 206 ל-213 עצמות . אך באופן מפתיע, לתינוק שזה עתה נולד יש כ-270 עצמות! מאוחר יותר, עצמות קטנות אלו מתמזגות יחד ויוצרות את שלד הבוגר.

לחלק מהאנשים עשויה להיות מסת עצם מעט גדולה יותר מאשר לאחרים. ישנן מספר סיבות לכך:

• אצל אנשים מסוימים עשוי להיות הבדל במספר הצלעות בחזה שלהם.
• ייתכנו הבדלים קלים במספר החוליות בעמוד השדרה.
• לאדם עם מספר נמוך באופן חריג של אצבעות בידיים או ברגליים יש גם מספר מופחת של עצמות.

מהן צורות העצמות? כיצד הן מסווגות?

רופאים בדרך כלל מסווגים עצמות לפי צורתן וגודלן. בואו נבחן את הסוגים העיקריים.

עצמות ארוכות

כפי שהשם מרמז, אלו הן העצמות הארוכות ביותר בגוף. יש לנו במיוחד עצמות מסוג זה בזרועות וברגליים. לדוגמה, עצם הירך (Femur) (זו שבשוק העליונה), עצם הזרוע (Humerus) (זו שבזרוע העליונה). כמו כן, שתי העצמות בשוק התחתונה הנקראות עצם השוקה (Tibia) ועצם השוק (Fibula) הן גם עצמות ארוכות.

עצמות קצרות

עצמות אלו קצרות יותר מעצמות ארוכות וגם מעט פחות חזקות. דוגמאות לעצמות קצרות כוללות את העצמות בידיים ובפרקי כף היד, ואת עצם הטאלוס בקרסוליים.

עצמות שטוחות

עצמות אלו רחבות יותר ופחות עגולות מהאחרות. הן עצמות שטוחות, כמו הלוחות המרכיבים את הגולגולת שלנו, הצלעות בחזה שלנו ועצם הבריח בעצם הבריח שלנו.

עצמות ססמואיד

אלו עצמות קצת מיוחדות. עצמות אלו משובצות בגידים או בשרירים. הן אינן מחוברות זו לזו כמו עצמות אחרות, אלא משובצות ישירות ברקמה. פיקת הברך (פטלה) וחלק מעצמות המטאקרפל ביד הן דוגמאות טובות לעצמות אלו.

ממה עשויות עצמות?

עצמות מורכבות בעיקר מתאים וחלבונים. השכבה החיצונית הקשה והחזקה של העצם נקראת קליפת המוח. זהו החלק הקשה, דמוי הקליפה, של העצם שרואים בתמונות. בתוך קליפת המוח הזו נמצאת שכבה הנקראת עצם ספוגית. היא לא קשה כמו קליפת המוח, היא קצת יותר גמישה, ויש לה בליטות כמו ספוג. גם מח העצם שלך נמצא בחלק זה של העצם.

העצמות שלנו מחדשות את התאים שלהן לאורך חיינו. ישנם שני סוגים מיוחדים של תאים המסייעים בכך: אוסטאובלסטים ואוסטאוקלסטים . במילים פשוטות, אוסטאובלסטים בונים רקמת עצם חדשה. אוסטאוקלסטים מפרקים רקמת עצם ישנה ופגועה ומסירים אותה, ומפנים מקום לרקמה חדשה ובריאה. זה כמו תיקון מתמיד.

מהן המחלות הנפוצות שמשפיעות על העצמות?

שתיים מהבעיות העיקריות המשפיעות על העצמות הן שברים ומצבים הנקראים אוסטאופורוזיס.

שברים בעצמות

שבר בעצם הוא מונח רפואי לשבר בעצם. במילים פשוטות, זהו שבר בעצם. עצם יכולה להישבר כתוצאה מנפילה, תאונת דרכים או תאונה אחרת בעת משחק ספורט.

חשוב: אם עברתם תאונה ואתם חושבים שיש לכם עצם שבורה, פנו מיד לחדר מיון . חשוב מאוד לאבחן ולקבל טיפול מהיר לשבר על ידי רופא כדי שהעצם תוכל להחלים כראוי.

אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס היא מחלה שבה העצמות נחלשות ונשברות בקלות. אנשים רבים מגלים שיש להם אוסטאופורוזיס רק לאחר שהם שוברים עצם. הסיבה לכך היא שלרוב אין לה תסמינים ברורים.

נשים ומבוגרים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון מיוחד לפתח אוסטאופורוזיס. אם את/ה נופל/ת לאחת מקבוצות הסיכון הללו, מומלץ להתייעץ עם הרופא/ה שלך על ביצוע בדיקת צפיפות עצם. בדיקת זו יכולה לזהות אוסטאופורוזיס לפני שהעצם נשברת.

מהם הטיפולים הנפוצים לעצמות?

באופן כללי, אלא אם כן הייתה לך תאונה, כמו שבר בעצם, או שאובחנת עם מחלה כמו אוסטאופורוזיס, העצמות שלך אינן דורשות טיפול מיוחד.

טיפול בשבר

כאשר עצם נשברת, הטיפול תלוי באיזו עצם נשברה וכיצד היא נשברה. סביר להניח שתצטרכו ללבוש סד או גבס כדי לשמור על העצם השבורה במקומה. לעיתים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לקבע את העצם ולאפשר לה להחלים.

טיפול באוסטאופורוזיס

ניתן להשתמש בתרופות הבאות כטיפולים לאוסטאופורוזיס:

• התעמלות
• נטילת תוספי ויטמינים ומינרלים (במיוחד סידן וויטמין D)
• תרופות שנקבעו על ידי רופא

לעיתים קרובות ניתן למנוע אוסטאופורוזיס על ידי פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה נחוצים. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את השילוב הטוב ביותר של טיפולים עבורך ועבור בריאות העצם שלך.

איך אני יכול לשמור על בריאות העצמות שלי?

חשוב להקפיד על תזונה ותכנית אימונים שתועילו לבריאות הכללית ולבריאות העצמות. בנוסף, על ידי בדיקות רפואיות סדירות, תוכלו לזהות במהירות כל בעיה או תסמין שעשוי להשפיע על העצמות שלכם.

• אם אתם מעל גיל 65, או אם מישהו במשפחתכם סובל מאוסטאופורוזיס, שוחחו עם הרופא שלכם על בדיקת צפיפות עצם.
• אכלו תזונה מאוזנת.כללו במיוחד מזונות עשירים בסידן ובוויטמין D (חלב, יוגורט, גבינה, ירקות ירוקים, דגים קטנים) בתזונה שלכם. המקום הטוב ביותר לקבל ויטמין D הוא באור השמש של הבוקר.
• התעמלו באופן קבוע. פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה והרמת משקולות מחזקת את העצמות.
• הימנעו מעישון והגבילו את צריכת האלכוהול. אלה מזיקים לבריאות העצמות.

בנוסף, הקפידו על הטיפים הפשוטים הבאים כדי להגן על עצמכם מפני תאונות:

• חגרו חגורות בטיחות בכל פעם שאתם נוהגים ברכב.
• יש ללבוש ציוד מגן מתאים בעת משחק ספורט ופעילויות אחרות.
• אל תשאירו חפצים זרוקים בבית או במקום העבודה שעלולים ליפול. שמרו עליהם מסודרים.
• בעת הרמת משהו מהתקרה, השתמשו תמיד בציוד מתאים (כגון סולם). לעולם אל תטפסו על כיסאות או שולחנות.
• אם אתם מתקשים בהליכה או נמצאים בסיכון גבוה לנפילה, השתמשו בקביים או בהליכון.

מהי העצם הארוכה והחזקה ביותר בגוף?

העצם הארוכה ביותר בגופנו היא עצם הירך (זו שנמצאת בחלק העליון של הרגל). עצם הירך אצל אדם בוגר היא בדרך כלל באורך של כ-45 סנטימטרים.

בנוסף, העצם החזקה ביותר בגוף היא עצם הירך. היא יכולה לשאת פי 30 ממשקל הגוף שלך! קשה לדמיין, נכון?

מהי העצם הקטנה ביותר בגוף?

שלוש העצמות הקטנות ביותר בגופנו נמצאות בתוך האוזן. הן נקראות עצמות. שלוש עצמות זעירות אלו עוזרות לנו לשמוע. הן נושאות תנודות קול לאוזן הפנימית. הפטיש (פטיש), הסדן (סדן) והארכוב (ארכוב) באורך של פחות מסנטימטר אחד. הארכוב הוא הקטנה ביותר מבין עצמות אלו - בדרך כלל אורכה כעשירית אינץ' (3.5 מילימטרים).

בין אם אתם נחים בבית, מטיילים בנחת או מתאמנים למרתון, העצמות שלכם הן אלו שתומכות בגוף שלכם ושומרות עליכם בתנועה (או עוזרות לכם להישאר בשקט על הספה!). מהעצם הקטנה ביותר באוזן ועד לעצם הארוכה ביותר ברגל, כל עצם בגוף שלכם חשובה.

לבסוף, מה לזכור (מסר לקחת הביתה)

אז, אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של עצמות.

כל דבר שתעשו כדי לשמור על בריאותכם הכללית יעזור גם לשמור על עצמות חזקות ובריאות.

זה אומר לאכול נכון, להתאמן ולנקוט באמצעי זהירות. אם אתם מעל גיל 65 או שיש לכם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי ביצוע בדיקת צפיפות עצם. השלד שלנו הוא דבר נפלא שמגן עלינו לאורך כל חיינו, ולכן באחריותנו לטפל בו היטב. הבנתם?

עצמות , עצמות, בריאות העצם, אוסטאופורוזיס, שברים, סידן, ויטמין D