האם גם אתם מרגישים בודדים עם דיכאון? בואו נדבר על איך לבקש עזרה מאנשים אהובים

האם יש לכם זמנים שאתם מרגישים שאתם לבד בעולם, או שאתם מרגישים עומס כבד על הלב? זה יכול להיות דיכאון, או כפי שכולנו מכירים אותו, מצב שנקרא 'דיכאון'. אבל אתם מרגישים פחד ומתביישים לספר על זה אפילו לאדם הקרוב ביותר, נכון? שאלות כמו "מה הם יחשבו עליי?", "האם הם יחשבו שזו החולשה שלי?" כנראה עולות לכם בראש. אבל למעשה, לספר על זה למישהו שאתם סומכים עליו יכול להיות צעד חשוב מאוד במסע הריפוי שלכם.

למה אנחנו צריכים לספר על זה למישהו קרוב אלינו?

דיכאון אינו חולשה בנפשך. זוהי מחלה אמיתית שצריך לטפל בה, כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. אבל אנשים רבים סובלים ממנה לבד. סבל לבד רק מחמיר את המחלה.

דמיינו את ההקלה שאתם חשים כשאתם מספרים על כך לחבר הכי טוב שלכם או לבן משפחה. ייתכן שהם לא יודעים הרבה על המחלה הזו. אבל עצם האמירה "אני איתך" תהיה חוזק גדול עבורכם. תרגישו כאילו חצי מהעומס על מחשבותיכם הוסר באותו רגע.

אבל לפעמים אנחנו חוששים שהעם שלנו יבין את זה. חלק מההורים עשויים לחשוב, "אלה בעיות נפשיות, מחלות שניתן לפתור על ידי מחשבה עליהן". לכן, אתם צריכים לחשוב קצת על האדם שאתם בוחרים לדבר איתו על זה. זה יכול להיות החבר הכי טוב שלכם, אח או אחות, בן זוג לחיים, או קרוב משפחה קרוב מאוד. הדבר הכי חשוב הוא שאותו אדם הוא מישהו שמקשיב לכם בלי לשפוט אתכם.

איך מתחילים לדבר על זה?

אנחנו יודעים שזה לא קל, אבל הצעדים האלה יעזרו לכם.

• בחרו זמן טוב: בחרו זמן שבו שניכם יכולים לדבר בחופשיות וללא הסחות דעת. אי אפשר לדבר על משהו כזה בזמן שהטלוויזיה דולקת ואתם שניכם בטלפון.
• התחילו בפשטות: אין צורך בהרצאה גדולה. התחילו בפשטות עם משהו כמו, "אני עובר תקופה קשה בימים אלה. אני צריך לדבר איתך על זה".
• תגידו את האמת, אל תסתירו אותה: אל תבטלו את זה כ"שינוי מצב רוח קל". אם אתם סובלים מדיכאון קשה, אמרו זאת. היו כנים לגבי איך אתם מרגישים, כמו "אני לא מרגיש כמו פעם", או "אני מרגיש עצוב ועייף כל הזמן".
• ספרו להם מה מצופה מהם:אולי אין לך חשק לדבר. אם כן, תגיד זאת. אתה יכול לומר, "כנראה שלא יהיה לי חשק לדבר עוד הרבה זמן, אבל עצם זה שאתה כאן זה עידוד גדול." אולי אתה רוצה ללכת לראות סרט מרגיע, או לצאת לטיול. בקש מהם לבוא גם.

מה לעשות במקרה חירום?

זה מאוד חשוב . אם אתם מרגישים שאתם משועממים מהחיים, אל תשמרו את זה בסוד . זו לא חולשה, זה חלק מהמחלה שלכם.

איך האנשים שלך מגיבים?

כשאתם מספרים על כך לאהובים שלכם, הם עלולים מיד להתעצבן, לכעוס או לפטור את זה כ"משוגע, מה זה?" כי ייתכן שהם לא יודעים על המחלה הזו. אז היו מוכנים למגוון תגובות.

• "זה משהו שאתה חושב עליו, תתאושש מזה": אם מישהו אומר משהו כזה, אתה יכול לומר ברוגע, "אני אהיה הראשון להתאושש מזה אם אוכל. אני אבריא בקרוב, אבל בבקשה התאזרה בסבלנות." מאוחר יותר, כשתרגיש טוב יותר, אתה יכול לחנך אותו לגבי המחלה הזו.
• מתן עצות שגויות: יש אנשים שעשויים לתת עצות כמו "בוא נלך לשתות משהו" או "אתה צריך להיות קצת יותר קשוח". הסבירו להם באהבה שאלכוהול הוא חומר מדכא. אמרו להם ש"אהבה קשוחה" לא עובדת כלל על מחלה זו ויכולה להחמיר את המצב.
• תנו תקווה: אמירת משהו כמו, "התחלתי טיפול בזה. הרופא אמר שזה ישתפר עוד זמן מה", יכולה לעזור להפיג את הפחד שלהם.

איך האנשים שלך יכולים לעזור לך?

לעתים קרובות, יקיריכם רוצים לעזור לכם, אך אינם יודעים כיצד לעשות זאת. הנה כמה דברים מעשיים שהם יכולים לעשות. אתם יכולים לומר להם את הדברים הללו.

לבסוף, אל תשכחו לשאול את האדם שעוזר לכם, "מה שלומך?" גם כשאתם מתקשים, להזכיר לעצמכם שאתם חושבים על מישהו אחר זה חלק ממסע הריפוי.

אין תחושה טובה ובטוחה יותר מאשר לדעת שיש מישהו שם בשבילך.