אחרי עבודה מול המחשב כל היום או גלילה בטלפון, האם העיניים מתחילות לכאוב, להרגיש כמו דלעות, ולהאדים בערב? לפעמים, האם אתם חשים גם כאב ראש וכאבים? אנשים רבים מכירים את החוויה הזו. אנחנו פשוט קוראים למצב הזה "עומס עיניים" או עייפות עיניים. זו לא מחלה קשה שיש לפחד ממנה, אבל היא יכולה להיות מאוד מעצבנת לעבודה היומיומית שלנו. אז בואו נדבר על הכל היום.
מהו בדיוק לחץ עיניים?
במילים פשוטות, בדיוק כמו שהרגליים שלנו כואבות מהליכה כל היום, כשאנחנו עובדים קשה עם העיניים שלנו במשך זמן רב, אנחנו קוראים לזה עומס על העיניים. ברפואה, זה נקרא גם "(אסתנופיה)".
דמיינו שאתם קוראים ספר ברציפות, בוהים במסך מחשב או נוהגים במכונית בלילה. בכל המצבים האלה, השרירים הקטנים בעיניים שלכם צריכים לעבוד ברציפות ובתשומת לב. בדיוק כמו לעשות את אותו תרגיל בחדר כושר. לאחר זמן מה, השרירים האלה מתעייפים. אז אנחנו מתחילים להרגיש את אי הנוחות הזו.
במיוחד בימינו, אנו מבלים את רוב חיינו מול מסכים דיגיטליים כמו טלפונים, מחשבים וטאבלטים. מאמץ העיניים הנוצר כתוצאה מכך נקרא גם "מאמץ דיגיטלי בעיניים" . זה הפך למצב נפוץ מאוד. על פי סקרים, כשניים מכל שלושה אנשים המשתמשים במחשבים חווים תסמינים אלה.
מהם התסמינים של לחץ בעיניים?
תסמיני לחץ בעיניים אינם מוגבלים לעיניים בלבד. לעיתים הוא יכול להשפיע גם על חלקים אחרים בגוף. בואו נבחן מהם התסמינים הללו.
| סוג מאפיין | תסמינים נפוצים |
|---|---|
| תסמינים הקשורים לעיניים |
|
| תסמינים הקשורים לחלקים אחרים בגוף |
למה העיניים שלנו מתעייפות כל כך?
הסיבה העיקרית למאמץ בעיניים היא התמקדות באותה משימה במשך זמן רב. הגורמים העיקריים התורמים לכך הם:
- שימוש במסכים דיגיטליים: בהייה מתמשכת בדברים כמו מחשבים, טלפונים, טאבלטים ומשחקי וידאו היא סיבה עיקרית.
- קריאה: קריאה רצופה של משהו כמו ספר או עיתון.
- נהיגה: במיוחד נהיגה למרחקים ארוכים ונהיגה בלילה.
- עבודה עדינה: עבודה הדורשת תשומת לב לפרטים הקטנים, כגון תפירה, סריגה, כתיבה וציור.
- תאורה לא מספקת: קריאה או עבודה בתאורה חלשה מעייפות מאוד את העיניים.
- ירידה במצמוץ: זה משהו שרבים לא יודעים. בדרך כלל, אנו ממצמצים כ-15-20 פעמים בדקה. זה שומר על העיניים שלנו לחות ונקיות. אבל כשאנחנו בוהים במסך מחשב, מספר המצמוצים הזה יורד לכ-5-7 פעמים בדקה. אז העיניים מתייבשות ותורמות למאמץ העיניים.
בנוסף, אם כבר יש לך בעיית עיניים (לדוגמה, צורך להרכיב משקפיים, חוסר איזון בשרירי העיניים), אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מאמץ עיניים. מתח ועייפות יכולים גם הם לתרום לכך.
אוקיי, אז מה עושים עם המאמץ הזה בעיניים?
הדבר הטוב ביותר בזה הוא שזו לא מחלה קשה, ואנחנו יכולים לקבל הקלה גדולה משינויים קטנים באורח החיים שלנו.
זכרו את כלל ה-20-20-20!
זהו הפתרון הפופולרי והפשוט ביותר למאמץ דיגיטלי בעיניים.
"כל 20 דקות של עבודה מול המחשב, קחו הפסקה של 20 שניות והסתכלו על משהו במרחק של כ-6 מטרים."
זה ייתן לשרירי העיניים שלכם קצת מנוחה אחרי שתתאמצו להרים את מבטכם. אתם יכולים להסתכל מהחלון, או על משהו בפינה הרחוקה של החדר. אתם יכולים אפילו להגדיר תזכורת בטלפון שלכם כדי להפוך את זה להרגל.
עוד דברים שאתה יכול לעשות
- שימוש בטיפות עיניים משמנות (דמעות מלאכותיות): אם העיניים שלך יבשות, תוכל להשתמש בטיפות עיניים אלו בהתאם להוראות הרופא. הן מספקות לחות לעיניים ומספקות הקלה.
- שמרו על תאורה נכונה : התאורה בסביבת העבודה שלכם צריכה להיות מספקת. אור הסביבה לא צריך להיות פחות מדי או יותר מדי מהאור שמגיע מהמסך. נסו להפחית את הסנוור על המסך. שימוש במסנן סנוור הוא גם פתרון טוב.
- כוונן את הגדרות המסך: כוונן את הבהירות, הניגודיות וגודל הגופן של מסך המחשב שלך לרמה שנוחה לך. אם הגופן קטן מדי, זה יגרום לעומס על העיניים שלך.
- שמרו על יציבה טובה: כשאתם יושבים מול המחשב, שמרו על המסך מעט מתחת לגובה העיניים ובמרחק של כ-זרוע. כוונו את הכיסא כך שיהיה נוח לכם. זה גם יפחית כאבי צוואר וגב.
- שימוש במכשיר אדים: אם הסביבה בה אתם גרים יבשה מאוד (כמו חדר עם מזגן), מכשיר אדים יכול להוסיף לחות לאוויר ולהפחית יובש בעיניים.
- הימנעו מעישון: עישון מזיק מאוד לעיניים. הוא עלול לגרום ליובש בעיניים ולהגביר את הסיכון לפתח מצבים חמורים כמו קטרקט.
מתי עלינו לפנות לרופא בגלל זה?
עומס על העיניים הוא בדרך כלל מצב שמשתפר מעצמו כשאנחנו נותנים לעיניים שלנו מנוחה. לכן, אין צורך לפנות לרופא כל הזמן.
עם זאת, בהחלט כדאי לפנות לרופא במקרים הבאים:
- אם התסמינים שלך נמשכים או מחמירים מיום ליום למרות ביצוע הפעולות הנ"ל.
- אם אי נוחות זו בעיניים חמורה מספיק כדי להפריע לפעילויות היומיומיות שלך .
- אם אתם חווים כאב ראש חמור או שינויים בראייה (כמו ראיית שני דברים).
כשתפגשו עם רופא, הוא ישאל אתכם על התסמינים שלכם, מה אתם עושים ובאיזו שעה ביום אתם חווים אותם. לאחר מכן, הוא יבצע בדיקת עיניים כדי לראות אם אתם זקוקים למשקפיים (לדוגמה, קוצר ראייה - 'מיופיה' או רוחק ראייה - 'היפרופיה') או אם יש לכם בעיות אחרות.
מקרים הדורשים טיפול חירום (מתי לפנות ליחידה לטיפול נמרץ מחלות ומניעתן)
אם אתם חווים כאב עיניים חדש או חמור, במיוחד אם הוא מופיע פתאום, פנו לטיפול רפואי מיידי. כמו כן, אם אתם חווים אובדן ראייה פתאומי או חמור, פנו מיד למחלקת מיון של בית החולים הקרוב ביותר. אלה עשויים להיות סימנים למצב חמור יותר.
מסר לקחת הביתה
- לחץ בעיניים הוא מצב נפוץ, ובדרך כלל לא רציני, המתרחש כאשר העיניים נמצאות בשימוש ממושך.
- הסיבה העיקרית לכך היא השימוש במסכים דיגיטליים כמו מחשבים וטלפונים. זכרו למצמץ לעתים קרובות בזמן שאתם מסתכלים על המסך.
- הפכו את כלל ה-20-20-20 המפורסם להרגל. כלומר, כל 20 דקות, הביטו למרחק של 6 מטרים למשך 20 שניות.
- ניתן לשלוט במידה רבה במצב זה באמצעות שינויים קטנים באורח החיים (תאורה, יציבה, מנוחה).
- אם התסמינים חמורים, מתמשכים או מלווים בשינויים בראייה, הקפידו לפנות לרופא.
- במקרה של כאב עיניים חמור פתאומי או אובדן ראייה, יש לפנות מיד למחלקת מיון של בית חולים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך