לא מצליחים לישון? מה שצריך לדעת על כדורי מלטונין

האם אתם מתהפכים כשאתם הולכים לישון בלילה ולא מצליחים לישון? או שאתם נרדמים במהלך היום ומתעוררים בלילה אחרי שחזרתם מטיול לחו"ל? מלטונין הוא משהו שאנשים מסוימים משתמשים בו כפתרון לבעיות שינה כאלה. מכיוון שאנשים רבים משתמשים בו מבלי לדעת בדיוק מה זה, חשבנו שנדבר איתכם עליו קצת יותר בפירוט. אז, היום, בואו נראה מה זה מלטונין ועל אילו דברים יש להיזהר בעת השימוש בו.

מהו בעצם מלטונין?

במילים פשוטות, מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי בלוטה במוח שלנו. תפקידו העיקרי הוא לווסת את מחזור השינה-ערות של גופנו, או "שעון הגוף". כאשר מחשיך, גופנו מתחיל לייצר מלטונין, וזה מה שגורם לנו להיות ישנוניים.

אבל לפעמים מחזור זה משתבש. לדוגמה, במקרים כמו נדודי שינה , או בעת נסיעה למדינה אחרת , זה יכול לקרות. לכן, דווקא בזמנים כאלה יש אנשים שנוטלים מלטונין חיצונית בצורת כדורים.

דברים שכדאי לספר לרופא לפני השימוש בכדורים אלה

אם אתם שוקלים להשתמש במלטונין, חשוב מאוד להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם. במיוחד אם יש לכם אחד מהמצבים הבריאותיים או ההרגלים הבאים, עליכם בהחלט ליידע את הרופא שלכם על כך.

איך בדיוק אני צריך להשתמש בכדור הזה?

סוג המלטונין עליו אנו מדברים הוא טבלית מתפרקת. יש לפעול לפי השלבים הבאים בדיוק בעת השימוש.

1. יש ליטול בזמן: יש ליטול באותה שעה בכל יום, כפי שמצוין על גבי התווית. בדרך כלל מומלץ ליטול שעה או שעתיים לפני השינה .

2. יש ליטול על קיבה ריקה: לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש ליטול זאת שעה-שעתיים לאחר האכילה, כלומר על קיבה ריקה.

3. כיצד ליטול את הגלולה: יש לשמור את הגלולה באריזה האטומה עד שתהיה מוכן ליטול אותה. יש לוודא שהידיים יבשות לחלוטין בעת ​​נטילת הגלולה. יש לפתוח את האריזה ולהוציא את הגלולה.

4. אם הטבליה נשברת: אם הטבליה מתפוררת או נשברת כשמוציאים אותה, אין להשתמש בה. יש לזרוק אותה ולקנות טבליה חדשה.

5. שמור בפה: הנח את הטבליה בפה ותן לה להתמוסס. לאחר מכן לבלוע. לעולם אין לחתוך, לכתוש או ללעוס את הטבליה.

6. לאחר נטילת הגלולה: לאחר נטילת הגלולה, הגבל את הפעילויות שלך. עשו רק את הדברים שיאפשרו לכם ללכת לישון ואז לכו לישון.

מה לעשות אם לוקחים יותר מדי כדורים? (מינון יתר)

אם אתה חושב שנטלת יותר מדי מתרופה זו, התקשר מיד למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו או פנה ליחידה לטיפול דחוף (ETU) בבית החולים הקרוב ביותר ללא דיחוי. אל תתייחס לכך בקלות ראש.

מה קורה אם אני מפספס/ת מנה? (מינון שנשכח)

אם פספסת את הזמן הרגיל שלך, דלג על המנה שנשכחה. אם כמעט הגיע הזמן למנה הבאה, קח רק כדור אחד בזמן הרגיל. לעולם אל תיקח שתי כדורים בבת אחת כדי לפצות על מנה שנשכחה.

דברים שאסור להשתמש בהם עם מלטונין

מלטונין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות, מזונות ותוספי מזון אחרים, לכן חשוב לספר לרופא על כל מה שאתה נוטל.

בנוסף, מלטונין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות וחומרים רבים אחרים.

רשימה זו אינה מלאה, לכן ספר לרופא שלך על כל התרופות, הוויטמינים ומוצרי הצמחים שאתה נוטל.

היזהרו מדברים אלה בעת נטילת גלולות.

• הימנעו מנהיגה: תרופה זו עלולה להשפיע על הקואורדינציה, זמן התגובה ויכולת קבלת ההחלטות שלכם. לכן , הימנעו מנהיגה או הפעלת מכונות עד שתדעו בדיוק כיצד היא משפיעה עליכם.
• סחרחורת: זה עלול לגרום לסחרחורת. כדי להפחית סיכון זה, קום לאט מתנוחת ישיבה או שכיבה.
• התנהגויות שינה חריגות: אנשים מסוימים עשויים לחוות הליכה מתוך שינה, בישול, אכילה או שיחה בטלפון בזמן נטילת תרופה זו. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, הפסיקו את נטילת התרופה מיד ופנו לרופא.
• שימוש לטווח קצר: אין להשתמש בתרופה זו יותר משבועיים אלא אם כן הורה הרופא במפורש. אם בעיות השינה שלך אינן משתפרות או מחמירות, פנה שוב לרופא.

ההבדל בין תוסף תזונה לתרופה

כאן אנשים רבים מתבלבלים. תרופות שנקבעו על ידי רופא מאושרות לאחר בקרת איכות ובדיקות קפדניות. אבל לתוספי מזון כמו מלטונין אין כללים כה נוקשים. משמעות הדבר היא שטוהרם, איכותם וכמותם יכולים להשתנות.

אז כשאתם בוחרים תוסף תזונה, חשבו על הדברים הבאים:

• קרא בעיון את התווית: קרא תמיד את תווית המוצר ופעל לפי ההוראות המצורפות.
• אל תתנו למילה "טבעי" להטעות אתכם: רק בגלל שמשהו טבעי לא בהכרח אומר שהוא בטוח לאנשים.
• שימו לב לתקנים: לחלק מהמוצרים הטובים יש את הסימן `USP` (פרמקופיאה אמריקאית). משמעות הדבר היא שהיצרן ייצר אותם לפי תקן מסוים.
• בחרו יצרן אמין: מוצרים המיוצרים על ידי חברה מוכרת ברמה הארצית הם בדרך כלל באיכות גבוהה יותר.

אילו תופעות לוואי יכולות להתרחש?

כמו כל תרופה, מלטונין עלול לגרום לתופעות לוואי. חלקן חמורות, חלקן שכיחות.

רשימה זו אינה כוללת את כל תופעות הלוואי. אם אתם חווים תסמינים חריגים אחרים, שוחחו גם עליהם עם הרופא שלכם.