האם אי פעם היית צריכה להשתין תוך כדי צחוק בקול רם עם חברות, או כשאת מתעטשת פתאום, או כשאת משתעלת קצת בקול רם מדי במהלך ההריון? ייתכן שהיית צריכה ללכת לשירותים לעתים קרובות. זה לא ייחודי לך. אמהות רבות חוו זאת במהלך ההריון. אז היום, בואו נדבר על מה גורם לזה, האם זה נורמלי, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לשלוט במצב הזה.
מהי בריחת שתן?
במילים פשוטות, בריחת שתן היא חוסר יכולת לשלוט בזרימת השתן. ייתכן שתרגישו דחף פתאומי וחזק להשתין, או שתדליפו כמויות קטנות של שתן עד שתגיעו לשירותים. ייתכן שתצטרכו גם להשתין בתדירות גבוהה מהרגיל. מצב זה נפוץ במהלך ההריון ואחרי הלידה.
אבל החלק הכי טוב הוא שבריחת שתן זו במהלך ההריון היא לרוב זמנית . המצב חוזר בדרך כלל לקדמותו תוך מספר חודשים לאחר לידת התינוק.
מהם הסוגים הנפוצים ביותר של קיכלי במהלך ההריון?
בואו נהיה מודעים לשני הסוגים העיקריים של מצב זה. ברגע שתבינו אותם, יהיה לכם קל יותר להבין מה קורה לכם.
| סוג של בריחת שתן | במילים פשוטות, זה מה שקורה. |
|---|---|
| בריחת שתן במאמץ (SUI) | זוהי תופעה שכיחה במהלך ההריון. כאשר יש לחץ על שלפוחית השתן, כמו למשל כשאת משתעלת, מתעטשת, צוחקת בקול רם או הולכת, את עלולה לדלוף בטעות כמה טיפות שתן. |
| בריחת שתן בדחיפות (UUI) | זהו מצב בו שרירי שלפוחית השתן מתכווצים לפתע ללא שליטה. זה גורם לצורך דחוף ולא רצוני להשתין . ייתכן שאפילו תדלפו מעט שתן כשאתם רצים לשירותים. |
למה זה קורה במהלך ההריון?
במהלך ההריון, גופך עובר שינויים כדי ליצור סביבה בריאה לגדילת התינוק. אך שינויים אלה יכולים לפעמים להשפיע מעט על שליטה בשלפוחית השתן שלך. בואו נבחן מה גורם להם.
- רחם מוגדל: הרחם שלך ממוקם מאחורי שלפוחית השתן. ככל שהתינוק שלך גדל, גם הרחם שלך גדל. זה מפעיל לחץ על שלפוחית השתן שלך, בדומה למשקולת קטנה על בלון מלא מים. זה מפחית את כמות השתן שהשלפוחית שלך יכולה להכיל.
- השפעת ההורמונים: במהלך ההריון, הורמונים כמו פרוגסטרון גורמים לשרירי רצפת האגן שלך להרפות ולהתגמש. שרירים אלה הם כמו רשת המחזיקה את שלפוחית השתן והרחם במקומם. שרירים אלה חיוניים לגדילת התינוק וללידה. עם זאת, כאשר שרירים אלה נחלשים, קשה לעצור את השתן למשך זמן מה.
- השפעת הלידה: מצב זה עלול להחמיר, במיוחד במהלך לידה נרתיקית.
- נזק עצבי: אם הלידה קשה או נמשכת זמן רב, עצבי האגן השולטים בתפקוד שלפוחית השתן עלולים להינזק.
- נזק לשרירים: לעיתים, כאשר תינוק נולד באמצעות מלקחיים, קיים סיכון לנזק לשרירי רצפת האגן.
- צניחת איברי האגן (POP): לעיתים במהלך הריון או לידה, שרירי רצפת האגן נחלשים עד כדי כך שהם אינם יכולים עוד להחזיק את האיברים במקומם. לדוגמה, שלפוחית השתן יכולה ליפול. אנו קוראים לזה ציסטוצלה. במקרים כאלה, מתרחשות גם בעיות בשליטה על שתן.
מהם גורמי הסיכון התורמים למצב זה?
מצב זה אינו משפיע על כל הנשים ההרות באותו אופן. יש אנשים שמושפעים ממנו יותר. בואו נבחן מה יכול לגרום לו.
| גורם סיכון | תֵאוּר |
|---|---|
| עלייה במשקל | ככל שמשקל הגוף שלך עולה (אם מדד ה-BMI שלך מעל 25), מופעל לחץ רב יותר על שרירי רצפת האגן. זה יכול להוביל לבעיות בשליטה על מתן שתן. |
| גִיל | אנשים מעל גיל 30 כאשר נולד להם ילדם הראשון נוטים יותר לפתח מצב זה מאשר אלו מתחת לגיל 30. |
| אופי הלידה | הסיכון למצב זה גבוה יותר במהלך לידה נרתיקית מאשר במהלך ניתוח קיסרי מכיוון ששרירי רצפת האגן נמצאים תחת לחץ רב יותר. |
| אפיזיוטומיה | זה כרוך בביצוע חתך קטן ליד פתח הנרתיק כדי להקל על הלידה. בעוד שבעבר חשבו שזה מפחית סיכונים, כעת נמצא שזה יכול להחליש את שרירי רצפת האגן. |
| משקל התינוק | אם משקל התינוק עולה על 9 פאונד (כ-4 קילוגרמים) בלידה, הסיכון לנזק עצבי במהלך הלידה גבוה מעט יותר. |
| אוכל וסגנון חיים | משקאות המכילים קפאין כמו קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים ומזונות חריפים וחומציים יכולים לעורר את שלפוחית השתן ולהגביר את הצורך במתן שתן בדחיפות. |
מה אנחנו יכולים לעשות בנידון? האם יש דברים שאנחנו יכולים לעשות בעצמנו?
כן, בהחלט. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם המצב הזה. אלו דברים פשוטים מאוד.
תרגילי קיגל - החבר הכי טוב שלך!
סביר להניח ששמעתם את השם הזה בעבר. זהו התרגיל הטוב ביותר לחיזוק שרירי רצפת האגן. כאשר שרירים אלה חזקים, תוכלו לשלוט טוב יותר בשלפוחית השתן.
איך בדיוק עושים תרגילי קיגל?
דמיינו שאתם רוצים להפסיק להשתין, או שאתם רוצים להפסיק לשחרר אוויר. אלו השרירים שאתם מתכווצים באותו זמן.
1. ראשית, זהו את השרירים הללו. (נסו להפסיק את מתן השתן פתאום בזמן מתן שתן. אלו השרירים שמתהדקים. אבל אל תעשו זאת כתרגיל כל הזמן, פשוט עשו זאת כדי לזהות את השרירים.)
2. כעת כווצו את השרירים והחזיקו אותם למשך כ -10 שניות . הקפידו לא לכווץ את הרגליים, הישבן או שרירי הבטן בשלב זה. נשמי כרגיל.
3. לאחר מכן הרפו את השרירים האלה.
4. עשו זאת 15 פעמים . זה סיבוב אחד.
5. נסו לעשות בערך 5 סיבובים כאלה ביום.
הדבר החשוב ביותר הוא לעשות את התרגיל הזה מדי יום . ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד שתראו תוצאות. אז אל תוותרו. זה גם עוזר מאוד בריפוי פצעים לאחר לידה. עם זאת, עדיף להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שמתחילים לעשות זאת לאחר הלידה.
שינויים נוספים באורח החיים
בנוסף לתרגילי קיגל, הוסיפו את הדברים הפשוטים האלה לחייכם.
- הפחתת קפאין: עברו למים או משקאות נטולי קפאין במקום קפה ותה. כמו כן, הפחיתו צריכת מאכלים חריפים וחומציים.
- הפחתת נוזלים בלילה: הימנעו משתיית מים מרובה לפני השינה. זה יכול לעזור להפחית את הצורך ללכת לשירותים לעתים קרובות בלילה.
- אכלו מזונות עשירים בסיבים: עצירות מופחתת על ידי אכילת מזונות עשירים בסיבים כמו קטניות, ירקות ופירות. מאמץ להתרוקן בזמן עצירות יכול גם הוא להפעיל לחץ על שלפוחית השתן ולגרום לדליפת שתן.
- שמרו על משקל תקין: בעוד שירידה במשקל במהלך ההריון יכולה להיות מאתגרת, את יכולה לנסות לשמור על משקל תקין. זה יפחית את הלחץ על שלפוחית השתן.
- אימון שלפוחית השתן: נהלו יומן של מתי אתם מתן שתן ובאיזו תדירות. לאחר מכן, התאמנו ללכת לשירותים לפני שאתם מרגישים דחף להשתין. נסו בהדרגה להגדיל את הזמן בין הביקורים לשירותים.
בזמן שאתם עושים את הדברים האלה, תוכלו להשתמש בפדים או בתחתוני בריחת שתן במידת הצורך. אין בכך שום דבר להתבייש. זכרו, אמהות רבות אחרות עוברות את החוויה הזו בדיוק כמוכם.
מתי עליי לפנות לרופא?
למרות שזה נורמלי במהלך ההריון, חשוב לספר לרופא שלך על כך כדי שיוכל לתת לך את הייעוץ הדרוש לך.
- אם מצב זה נמשך גם לאחר 6 שבועות מהלידה , הקפידי לפנות לרופא.
- אם דליפת שתן זו מפריעה לחיי היומיום שלך , למשל, אם את נמנעת מאירועים חברתיים או חוששת לצאת, שוחחי על כך עם הרופא שלך.
הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יפנה אותך לבדיקות שונות (בדיקת מאמץ של שלפוחית השתן, ציסטוסקופיה, אולטרסאונד, בדיקת שתן, בדיקה אורודינמית) כדי לאתר את הסיבה.
האם זה שתן שיוצא? האם זה הפרשות מהנרתיק? או...?
זוהי בעיה שסובלת ממנה רבות, במיוחד בחלק המאוחר יותר של ההריון. חשוב מאוד להבחין בין שלושת אלה.
| נְאוּם | צֶבַע | רֵיחַ | טֶבַע |
|---|---|---|---|
| שֶׁתֶן | שקוף או צהוב בהיר | ריח חזק של אמוניה או בכלל לא ריח | נוזל כמו מים |
| הפרשות מהנרתיק | יכול להיות שקוף, לבן, צהוב כהה, חום, ירוק או אפור | ריח לא נעים, כמו ריח דגים, אם יש זיהום | עשוי להיות חלבי, סמיך, מוקצף או גושי |
| מי שפיר | יכול להיות שקוף, בצבע קש, או חום/ירקרק | ריח חסר ריח או מעט מתוק | נוזל כמו מים |
חשוב מאוד:אם יש לך אפילו חשד קל ביותר שאתה דולף מי שפיר, כלומר "שברו לך את המים", התקשר מיד לרופא או פנה לחדר מיון של בית החולים. זה לא רעיון טוב לקחת סיכונים.
מסר לקחת הביתה
- קושי בשליטה על מתן שתן במהלך ההריון הוא נפוץ מאוד ולעתים קרובות הוא זמני .
- בריחת שתן כתוצאה ממאמץ היא הסוג הנפוץ ביותר של בריחת שתן.
- ביצוע תרגילי קיגל מדי יום יכול לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן ולשלוט במצב זה במידה רבה.
- דברים כמו תזונה בריאה, שליטה במשקל ואימון שלפוחית השתן יכולים לעזור בכך.
- אל תתביישו או תביישו במצב הזה. דברו על כך עם הרופא שלכם בגלוי.
- אם יש לך ספק האם ההפרשה היא שתן או נוזל מהנרתיק, פנה מיד לייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך