このヘルスコーチとは？あなたの健康への道のりを導くガイド（健康・ウェルネスコーチ）

「今日から運動しなきゃ」「脂っこい食べ物や甘い飲み物は今すぐやめなきゃ」と決意しても、1日か2日経つと、その意欲は徐々に薄れ、結局元の習慣に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？実は、これは多くの人が経験することです。誰もが健康になりたいと願っていますが、生活の中で必要な変化を起こすのが一番難しいのです。そんな時、ヘルスコーチ（健康・ウェルネスコーチとも呼ばれます）は、手を差し伸べ、励まし、まるで友人のように寄り添い、健康目標の達成をサポートしてくれる存在です。

簡単に言うと、このヘルスコーチとは一体何者なのでしょうか？

ヘルスコーチは、あなたの個人的な健康アドバイザー、ガイド、そしてサポーターだと考えてください。アスリートにコーチがいるように、ヘルスコーチはあなたのライフスタイルを健康的なものへと変えていくお手伝いをします。こうした変化は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にとっても重要です。

かかりつけ医から、ヘルスコーチとの連携を勧められる場合もあります。例えば、糖尿病の管理、減量、コレステロール値のコントロールなどを目指す場合、ヘルスコーチは目標達成をサポートしてくれます。また、勤務先の職場における健康増進プログラムを通じて、ヘルスコーチと連携する機会が得られる場合もあります。

どのようなスタートを切るにしても、ヘルスコーチは次のようなことに対する責任感を育むお手伝いをします。

• 身体活動：毎日運動することを決意し、それを継続しましょう。
• 栄養：健康的な食事を心がけ、ジャンクフードを減らしましょう。
• 体重管理：健康的な体重を維持または減量する。
• ストレス管理：ストレスを軽減する方法を見つけましょう。
• 喫煙とタバコの使用：これらの悪習を断ち切りましょう。
• 睡眠：質の良い睡眠をとるために必要な習慣を身につけましょう。

考えてみてください。これらはすべて繋がっています。よく眠れないと、翌日は運動する気になれません。疲れているから料理をする気力もなく、スーパーで何か買って済ませたくなるでしょう。こうしたことが全て重なると、どこから始めたらいいのか分からなくなってしまうことがあります。そんな時こそ、ヘルスコーチがあなたと話し合い、無理なく始められる方法を見つけるお手伝いをします。小さな変化から始めることで、やがて大きな目標へと繋がっていくのです。

ヘルスコーチとは具体的にどのような仕事をするのですか？

ヘルスコーチの主な役割は、あなたにとって現実的な目標を設定することです。目標設定と目標達成のための計画立案を支援します。また、目標達成の過程で生じる障害を特定するお手伝いもします。

例えば、次のような場合を考えてみましょう。

• もしかしたらあなたは、「医者が言っているような変化は、私には絶対にできない」と考えているかもしれません。
• あるいは、「この小さな変化を加えたらどうなるだろう？」と考えているかもしれませんね。
• もしかしたらあなたは2つの仕事を掛け持ちしていて、長い一日の仕事の後には運動する時間がないのかもしれません。

ヘルスコーチがあなたと話し合い、あなたの健康習慣に影響を与えるあらゆる要因を検討します。そして、あなたとコーチが協力して、あなたが実際に実行でき、ストレスのないプランを作成します。

担当のヘルスコーチが定期的に連絡を取ります。メール、電話、オンラインミーティングなど、方法は様々です。このプログラムは通常、少なくとも3ヶ月間続きます。これらのやり取りの中で、ヘルスコーチはあなたに質問をします。これらの質問は、あなたが自身の疑問に対する答えを見つけるためのものです。

医師からもっと野菜や果物を食べるように言われたと想像してみてください。ヘルスコーチは次のような質問をするかもしれません。

• 「1から10までの点数をつけるとしたら、この変更を行うことはあなたにとってどれくらい重要ですか？」
• 「もしあなたが始めたら、これを簡単に実現するにはどうすればいいと思いますか？」
• 「この活動を行う上で、どのような障害に直面する可能性がありますか？ご家族はどのようにあなたをサポートしてくれるでしょうか？」
• 「あなたの食生活にもっと野菜や果物を取り入れるために、どのような計画を立てれば良いでしょうか？」

分かりますか？彼は答えません。答えはあなたから引き出すのです。なぜなら、自分で見つける答えこそが、前に進み続ける唯一の方法だからです。

人生における障害を理解する

ヘルスコーチは、個人の決断は問題のごく一部に過ぎないことを知っています。「野菜を食べよう」と言うだけでは十分ではありません。私たちの生活には、自分ではコントロールできないことがたくさんあります。私たちはこれらを健康の社会的要因と呼んでいます。

スリランカでの私たちの生活に合った考え方をすると、次のようになります。

• 栄養価の高い食品へのアクセス：お住まいの地域では良質な果物や野菜が手に入らない、あるいは高価すぎて購入できないかもしれません。
• 安全な環境の欠如：自宅のある通りに歩道がない場合、散歩に出かけるのは安全ではありません。
• その他の責任：もしかしたら、あなたは自宅で高齢の両親の介護をしていたり​​、幼い子供がいたりするかもしれません。こうした責任を抱えていると、自分の健康について考える時間などありません。仕事で疲れた一日を終え、バスで帰宅した時には、運動する気にはなれないでしょう。

ヘルスコーチは、こうした問題を理解しています。あなたを非難したり、責めたりすることはありません。むしろ、こうした障害があってもできる小さなことを見つける手助けをしてくれます。だからこそ、自分の生活における本当の状況を、率直に、正直に話すことがとても重要なのです。

ヘルスコーチを利用するメリットは何ですか？

ヘルスコーチと協力することで、精神面と身体面の両方において多くのメリットが得られます。これらのメリットは科学的に証明されています。

いつもの、科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムは、これらの成果を達成するための最良の方法です。医師や職場から紹介されるヘルスコーチは、多くの場合、こうした確立された方法に従って指導を行います。

ヘルスコーチと医師の違いは何ですか？

これは多くの人が誤解している点です。ヘルスコーチは医師ではありません。薬を処方したり、診断を下したりすることはありません。両者の役割は全く異なります。しかし、どちらもあなたの健康にとって非常に重要です。

簡単に言うと、医師はあなたに「体重を減らす必要があります」と言うでしょう。ヘルスコーチは、あなたがその目標を達成できるようサポートします。

良いヘルスコーチを選ぶには？

スリランカではこの分野はまだ新しいため、誰でも「ヘルスコーチ」と書かれた看板を掲げることができます。したがって、お金と時間を費やす前に、適切な資格を持ち、信頼できる人物を選ぶことが非常に重要です。

自分でヘルスコーチを探しているなら、以下の質問を遠慮なく尋ねてみてください。

• どのような研修を受けていますか？ （認定機関による研修を受けたことがありますか？）
• どのような専門資格をお持ちですか？ （国際的に認められた資格が望ましいです。）
• 貴社のサービス範囲はどのようなものですか？ （つまり、法律上提供できるサービス内容を確認してください。例えば、薬の処方はできません。）
• あなたのトレーニング方法は、どのような科学的研究に基づいているのですか？
• 以前にサービスを受けた方から推薦状をもらうことはできますか？

これらの質問に対して明確な回答が得られない場合、あるいは回答に疑問がある場合は、別の医師を探すのが最善です。最も安全で確実な方法は、かかりつけ医に相談し、医師が推薦する医師を受診することです。