マルチビタミンは本当に必要でしょうか？詳しく調べてみましょう！

多くの人が、お茶とマルチビタミンで一日を始めます。友人や親戚から「おい、これ飲めよ、体にすごくいいぞ」と言われることもあるでしょう。でも、私たちの体にとって本当に必要な量はどれくらいなのでしょうか？お金の無駄遣いだと言う人もいれば、多くの病気を予防できると言う人もいます。一体何が真実なのでしょうか？今日は、このことについて、何も隠さず、皆さんが理解できるような形で、率直にお話しします。

なぜマルチビタミンが必要なのでしょうか？

簡単に言うと、私たちの体は健康を維持するために多くのビタミンとミネラルを必要とします。これらを栄養素と呼びます。実際、これらの栄養素はすべて、バランスの取れた良質な食事から摂取できます。つまり、果物、野菜、豆類、穀物、肉、魚、卵などを食べていれば、他に何も必要ないということです。

しかし問題は、私たちの中で毎日そのような食生活を送っている人がどれくらいいるかということです。忙しい毎日の中で、私たちはついついスーパーで買ってきたものを食べたり、同じような食べ物ばかり食べてしまうことがあります。こうした時こそ、私たちの体に必要な栄養素が不足し始めるのです。

マルチビタミンはビタミンやミネラルを供給してくれますが、健康的な食事に含まれる食物繊維や植物栄養素は含まれていません。ですから、マルチビタミンを摂取する場合でも、バランスの取れた食事、適度な運動、そして健康的な体重の維持を心がけるべきです。

これらを最も必要としているのは誰でしょうか？

誰もがマルチビタミンを必要とするわけではありませんが、栄養不足に陥るリスクが高い人もいます。では、具体的にどのような人がリスクが高いのかを見ていきましょう。

もしあなたがこれらのグループのいずれかに該当するなら、マルチビタミン剤の服用を検討する価値はあるでしょう。しかし、決して一人で判断しないでください。本当に必要かどうか、そして必要であればどのような種類のマルチビタミン剤を服用すべきかについては、必ず医師に相談してください。

マルチビタミンは、がんや心臓病などの病気を予防できるのでしょうか？

これは多くの人が抱く疑問であり、最大の議論の的となっている。ある研究では、15年といった長期間マルチビタミンを摂取している人は、大腸がんのリスクが低下するとされている。また別の研究では、心臓病のリスクが低下する可能性があるとされている。

しかし、米国国立衛生研究所（NIH）などの主要機関が行った研究によると、健康な人がマルチビタミンを摂取することで、そのような重篤な病気を予防できると断言できるほどの十分な証拠はまだないことが示されている。

では、なぜこの二つの意見が存在するのでしょうか？

端的に言えば、これらのことを証明するのは非常に難しい。研究の中には短期的なものもあれば、長期的なものもある。そのため、科学者の間でもいまだに意見の一致は得られていない。

マルチビタミンを摂取すべきでない人はいますか？

はい。場合によっては、マルチビタミンを摂取することが、良いことよりも害になることもあります。

• がん治療を受けている方へ：がん治療を受けている方は、医師の指示なしにビタミン剤やサプリメントを服用しないでください。一部のビタミン剤はがん細胞の増殖を促進し、がん治療に悪影響を与える可能性があります。
• 他のビタミン剤を服用している方へ：すでに鉄剤やカルシ​​ウム剤などを服用していて、さらにマルチビタミン剤を服用すると、体内の特定の栄養素が過剰になる可能性があります。これは体に悪影響を及ぼします。例えば、鉄分の過剰摂取は肝臓にダメージを与える可能性があります。

したがって、マルチビタミンが自分に合っているかどうか疑問がある場合は、必ず医師に相談してください。

良いマルチビタミンを選ぶにはどうすれば良いですか？

さて、医師と相談してマルチビタミンが必要だと判断したとしましょう。薬局に行くと、実に様々な種類のボトルが並んでいます。どれを選べば良いのでしょうか？考慮すべき重要なポイントをいくつかご紹介します。