眠れない？メラトニン錠剤について知っておくべきこと

夜、ベッドに入っても寝返りを打ってなかなか眠れない、あるいは海外旅行から帰ってきた後、昼間に眠ってしまい、夜中に目が覚めてしまう、といった経験はありませんか？メラトニンは、こうした睡眠障害の解決策として一部の人々が使用しているものです。しかし、多くの人がメラトニンが一体何なのかを正確に理解せずに使用しているため、今回はもう少し詳しくご説明したいと思います。それでは、メラトニンとは何か、そして使用する際に注意すべき点について見ていきましょう。

メラトニンとは一体何でしょうか？

簡単に言うと、メラトニンは脳内の腺から自然に分泌されるホルモンです。その主な機能は、体の睡眠・覚醒サイクル、つまり「体内時計」を調節することです。暗くなると、体はメラトニンを分泌し始め、それが眠気を引き起こすのです。

しかし、このサイクルが崩れることもあります。例えば、不眠症の場合や、海外旅行をする場合などが挙げられます。そのため、このような時に、メラトニンを錠剤の形で外部から摂取する人もいます。

これらの錠剤を使用する前に医師に伝えるべきこと

メラトニンの使用を検討している場合は、まず医師に相談することが非常に重要です。特に、以下の健康状態や習慣がある場合は、必ず医師に伝えてください。

この錠剤は具体的にどのように服用すれば良いですか？

ここでご紹介するメラトニンは、口腔内崩壊錠です。使用する際は、以下の手順を厳守してください。

1.服用時間を守る：ラベルに記載されている指示に従い、毎日同じ時間に服用してください。通常は就寝の1～2時間前に服用することが推奨されています。

2.空腹時に服用してください:最良の結果を得るには、食後1～2時間後、つまり空腹時に服用してください。

3．錠剤の服用方法：服用する準備ができるまで、錠剤は密封されたパッケージに入れたまま保管してください。錠剤を服用する際は、手が完全に乾いていることを確認してください。パッケージを開けて錠剤を取り出してください。

4．錠剤が破損した場合：錠剤を取り出す際に、錠剤が崩れたり破損したりした場合は、使用しないでください。廃棄して新しい錠剤を入手してください。

5．口の中で服用する：錠剤を口に入れ、溶かしてから飲み込んでください。錠剤を切ったり、砕いたり、噛んだりしないでください。

6．服用後：この薬を服用した後は、活動を制限してください。就寝準備に必要なことだけを行い、その後は就寝してください。

薬を過剰摂取してしまった場合（オーバードーズ）はどうすればいいですか？

この薬を過剰に服用したと思われる場合は、直ちにコロンボ国立病院の国立中毒情報センターに電話するか、最寄りの病院の救急治療室（ETU）に速やかに行ってください。決して軽視しないでください。

服用を忘れた場合はどうすればいいですか？（服用忘れ）

いつもの服用時間を忘れた場合は、忘れた分は服用しないでください。次の服用時間が近い場合は、いつもの時間に1錠だけ服用してください。飲み忘れた分を補うために、一度に2錠服用しないでください。

メラトニンと一緒に使用してはいけないもの

メラトニンは他の薬、食品、サプリメントと相互作用を起こす可能性があるため、服用しているすべてのものを医師に伝えることが重要です。

さらに、メラトニンは他の多くの薬や物質と相互作用を起こす可能性があります。

このリストは完全なものではありませんので、服用しているすべての薬、ビタミン剤、ハーブ製品について医師に伝えてください。

薬を服用する際は、これらの点に注意してください。

• 運転は避けてください：この薬は、協調運動能力、反応時間、意思決定能力に影響を与える可能性があります。そのため、ご自身への影響を正確に把握するまでは、運転や機械の操作は避けてください。
• めまい：めまいを引き起こす可能性があります。リスクを軽減するため、座った状態または横になった状態からゆっくりと立ち上がってください。
• 異常な睡眠行動：この薬を服用中に、夢遊病、料理、食事、電話などを起こすことがあります。これらの症状が現れた場合は、直ちに服用を中止し、医師にご相談ください。
• 短期使用：医師の指示がない限り、2週間以上使用しないでください。睡眠障害が改善しない、または悪化する場合は、再度医師にご相談ください。

サプリメントと医薬品の違い

多くの人がここで混乱します。医師が処方する薬は、厳格な品質管理と検査を経て承認されます。しかし、メラトニンなどのサプリメントには、そのような厳しい規制はありません。つまり、その純度、品質、含有量はばらつきがあるということです。

サプリメントを選ぶ際には、以下の点を考慮してください。

• ラベルをよく読んでください：必ず製品ラベルを読み、記載されている指示に従ってください。
• 「天然」という言葉に惑わされないでください。天然だからといって、必ずしも人体に安全とは限りません。
• 基準を確認しましょう。優れた製品には「USP」（米国薬局方）マークが付いているものがあります。これは、製造元が特定の基準に従って製品を製造していることを意味します。
• 信頼できるメーカーを選びましょう。全国的に認知されている企業が製造する製品は、一般的に品質が高い傾向があります。

どのような副作用が起こりうるか？

他の薬と同様に、メラトニンにも副作用があります。深刻なものもあれば、よくあるものもあります。

このリストにはすべての副作用が記載されているわけではありません。その他の異常な症状が現れた場合は、医師にご相談ください。