Pengin ngerti persis apa sing diarani otot wetengmu?

Apa kowe tau mikir apa kuwi otot-otot ing wetengmu, utawa otot weteng, lan apa fungsine? Mungkin kowe wis olahraga ing gedung olahraga kanggo ngebentuk "perut" utawa krungu ana wong ngomong babagan "six-pack". Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan otot-otot weteng iki kanthi cara sing prasaja lan lugas. Kaya sing bakal kokcritakake marang kancamu.

Apa kuwi otot weteng?

Gampangane, otot wetengmu kuwi deretan otot sing kuwat sing nglapisi tembok wetengmu. Otot-otot kuwi dumunung ing ngarep awakmu, ing antarane iga lan balung pinggul. Anggep wae kaya sabuk sing nglindhungi organ vitalmu lan menehi kekuatan kanggo awakmu.

Otot-otot weteng iki ora bisa kerja dhewekan. Otot-otot iki kerja bareng karo otot punggung kanggo mbentuk "otot inti". "Inti" iki sing nglindhungi balung mburi, mbantu sampeyan tetep tegak, lan njaga keseimbangan.

Apa sing sejatine kedadeyan karo otot weteng?

Otot-otot weteng iki nindakake tugas sing luwih penting tinimbang sing sampeyan pikirake. Coba delengen:

• Njaga inti awakmu tetep stabil: Kaya batang wit, otot-otot iki mbantu njaga bagean tengah awakmu, sing nyambungake bagean ndhuwur lan ngisor awakmu, tetep stabil lan kuwat. Otot-otot iki uga mbantu njaga tekanan internal weteng.
• Iki mbantu nambah tekanan kanggo fungsi vital awak: Coba pikirake, nalika sampeyan ambegan, nguyuh, buang air besar, buang air besar, muntah, lan malah ing wanita nalika nglairake, ana tekanan ing njero weteng. Otot-otot iki mbantu ngatur tekanan kasebut yen perlu.
• Mbantu ngobahake awak: Nalika sampeyan mbengkongake awak maju, muter miring, lungguh, ngadeg, lan mlaku, kabeh iki mbutuhake dhukungan saka otot weteng. Iki tumindak minangka jembatan antarane iga lan pinggul, mbantu ngobahake area kasebut.
• Nglindhungi organ internal: Weteng, usus, pankreas, ati, lan kantong empedu kabeh dumunung ing njero weteng. Otot-otot weteng iki njaga organ-organ iki tetep ing panggonane lan nglindhungi supaya ora obah.
• Mbantu njaga postur sing apik: Otot-otot iki mengaruhi apa sampeyan ngadeg jejeg utawa mbungkuk. Luwih gampang kanggo wong sing duwe otot weteng sing kuwat kanggo njaga postur sing apik.

Otot-otot weteng dumunung ing ngendi?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, otot-otot iki dumunung ing ngarep awakmu, ing antarane iga lan panggul . Supaya tepat, otot-otot iki dumunung ing sekitar weteng.

Pira cacahe otot weteng? Apa wae jinis-jinis utama?

Ana limang klompok otot utama ing otot weteng sampeyan:Ana. Loro saka iki disusun kanthi vertikal (saka ndhuwur nganti ngisor), lan telu liyane disusun rata, siji ing ndhuwure liyane, kanthi lapisan. Ayo dideleng saben iki kanthi luwih rinci.

Otot Vertikal

Iki minangka otot-otot sing mlaku saka ndhuwur nganti ngisor ing tengah wetengmu.

1. Otot Rectus Abdominis: Iki otot sing diarani "perut" dening akeh wong, lan iki sing dadi "six-pack" sing populer. Iki sepasang otot. Otot-otot iki dumunung ing tengah weteng, ing sisih tengen lan kiwa, saka ngisor iga nganti tekan ngarep pinggul. Rong otot iki dipisahake dening otot liyane sing diarani "linea alba. " Fungsi utama "Rectus abdominis" yaiku kanggo njaga organ internal supaya tetep ing panggonane lan njaga awak tetep stabil nalika obah. Nalika olahraga kanthi apik lan ngilangi lemak, otot-otot iki bakal katon lan benjolan sing katon diarani "six-pack".

2. Pyramidalis: Iki minangka otot cilik sing bentuke segitiga. Dumunung ing dasar balung pubis, ing ngarep 'rektus abdominis'. Iki uga mbantu njaga tekanan intra-abdomen. Sing nggumunake, ora kabeh wong duwe otot iki. Kira-kira 20 persen wong ora duwe otot 'pyramidalis' iki. Nanging ora nyebabake masalah gedhe.

Otot Rata

Iki kudune diselehake ing sisih weteng, dadi telung lapisan, siji ing ndhuwure liyane.

1. Otot Oblique Eksternal: Iki minangka sepasang otot sing dumunung ing sisih kiwa lan tengen os rectus abdominis. Iki minangka otot pipih sing paling gedhe. Otot iki dumunung ing sangisore otot pipih liyane. Otot iki mlaku saka sisih awak menyang tengah. Otot oblique eksternal iki mbantu sampeyan muter awak saka sisih menyang sisih.

2. Otot Oblique Internal: Pasangan otot iki dumunung ing ndhuwur oblique eksternal, ing sisih njero balung pinggul. Otot iki luwih tipis lan luwih cilik tinimbang oblique eksternal. Otot iki uga mlaku ing sisih kiwa lan tengen otot rektus abdominis, saka sisih awak nganti tengah. Bebarengan karo oblique eksternal, otot iki mbantu sampeyan muter lan mbengkongake awak saka sisih siji menyang sisih liyane.

3. Transversus Abdominis (Otot Weteng Horisontal): Iki minangka otot sing paling jero saka telung otot sing rata. Dumunung ing ndhuwur "Obliques Internal". Otot iki mbantu nyetabilake awak lan njaga tekanan ing njero weteng. Otot iki tumindak kaya sabuk sing kenceng ing sakubenge awak.

Bayangna, nalika kabeh otot iki kerja bareng, kaya orkestra sing disetel kanthi apik. Kabeh otot iki mbantu siji lan sijine nindakake fungsi-fungsi penting iki ing awakmu.

Kahanan apa wae sing bisa mengaruhi otot weteng?

Kaya otot liyane, otot weteng bisa nandhang macem-macem kelainan lan penyakit. Ayo dideleng sing utama.

Ketegangan weteng

Iki minangka kondisi sing paling umum sing mengaruhi otot weteng. Biasane kita ngomong kaya "otot weteng wis nggulung", yaiku kaya ngono kuwi. Iki bisa disebabake dening:

• Peregangan otot sing berlebihan.
• Panggunaan otot weteng sing berlebihan.
• Mlintir batang awak kanthi cepet lan kasar.

Jinis tarikan iki bisa macem-macem, saka robekan cilik ing serat otot nganti tarikan abot sing nyuwek otot kanthi lengkap. Kondisi iki umum kedadeyan ing wong sing main olahraga sing nglibatake gerakan muter, kayata tenis, bal-balan, baseball, lan golf.

Hernia

Masalah kesehatan liyané sing ana gandhèngané karo otot weteng yaiku hernia. Hernia yaiku nalika organ internal ndorong liwat titik sing ringkih ing dinding otot. Umpamané, yèn usus alus sampeyan ndorong liwat titik sing ringkih ing otot weteng ing area selangkangan, diarani hernia inguinalis .

Sindrom Perut Prune

Iki minangka kondisi langka. 'Sindrom weteng prune' yaiku kondisi ing ngendi otot weteng bayi sing nembe lair ilang utawa ringkih banget. Iki nyebabake weteng bayi katon kaya woh prune. Bebarengan karo iki, testis sing durung mudhun lan masalah sistem kemih uga bisa dideleng.

Apa gejala umum saka masalah otot weteng?

Gejala-gejala iki beda-beda gumantung saka kelainan utawa penyakit sing sampeyan alami.

Gejala otot weteng sing ditarik:

Ing kasus ketegangan otot sing signifikan, sampeyan bisa ngalami gejala kaya ing ngisor iki:

• Kesulitan obah.
• Kram otot ing area weteng.
• Rasa lara ing area awak nalika olahraga, ngguyu, watuk, utawa wahing.
• Bengkak utawa memar.
• Kesulitan ambegan ing kasus sing parah.

Gejala Hernia:

Hernia bisa krasa kaya iki:

• Lara utawa nyeri ing endi hernia dumunung.
• Sampeyan bisa uga weruh ana benjolan utawa bengkak ing lengen sampeyan. Iki luwih-luwih katon nalika ngangkat utawa ngerengek.
• Rasa abot lan nyeri ing area sing bengkak.
• Tambah nyeri lan/utawa bengkak nalika ngangkat barang abot.

Gejala Sindrom Perut Prune (ing bayi):

• Tembok weteng bayi katon keriput lan kaya kismis.
• Weteng gedhe lan usus sing katon mlengkung liwat kulit.
• Testis sing ora mudhun.
• Masalah sistem kemih: Uretra sing tersumbat utawa gedhe, kandung kemih sing gedhe, ginjel sing gedhe, lan liya-liyane.

Apa wae perawatan kanggo kondisi kaya ngene iki?

Cara perawatan gumantung saka kelainan utawa penyakit sing sampeyan alami.

Perawatan kanggo spasme otot weteng:

Iki bisa nindakake perkara kaya:

• Aplikasi lokal (Komplit es/Komplit panas): Sampeyan bisa ngolesi es sajrone sawetara dina pisanan banjur ngolesi panas.
• Peregangan alus:Nanging mung yen ora ana rasa lara.
• Obat penghilang rasa sakit (Obat antiinflamasi nonsteroid - NSAID): Awujud tablet utawa krim oral.
• Terapi fisik.
• Ngaso.
• Pengikat kompresi: Nanging, yen sampeyan nggunakake iki, sampeyan kudu nuruti saran medis lan ngerti persis suwene nggunakake.

Perawatan kanggo hernia:

Hernia biasane diobati nganggo operasi.

• Operasi ndandani hernia: Iki minangka prosedur umum. Dokter bedah masang maneh jaringan sing nonjol lan nutup bolongan kasebut nganggo jaring bedhah utawa jahitan.
• Bedah laparoskopi: Iki kalebu nyisipake tabung dawa lan tipis nganggo kamera (laparoskop) liwat sayatan cilik lan nyisipake instrumen bedhah liwat sayatan cilik liyane. Iki ora mbutuhake sayatan gedhe.

Perawatan kanggo sindrom weteng prun:

Minangka perawatan kanggo iki:

• Antibiotik: Ing kasus sing entheng, antibiotik wae bisa diwenehake kanggo nyegah utawa nambani gejala saluran kemih.
• Operasi: Akeh bayi sing butuh operasi kanggo ndandani masalah ing tembok weteng, alat kelamin, lan kandung kemih.

Kepriye carane supaya otot wetengku tetep sehat?

Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga "inti" utawa otot weteng sampeyan tetep sehat lan kuwat:

• Aja obah awak kanthi dadakan lan cepet.
• Ati-ati nalika ngangkat beban. Yen bisa, angkat beban nganggo sikilmu, utawa jaluk tulung marang wong liya.
• Gunakna bentuk awak sing apik nalika olahraga, ngangkat beban, lan nindakake latihan liyane.
• Aja kakehan olahraga. Tambahna kanthi bertahap.
• Mangan panganan sing bergizi. Mangan akeh woh-wohan lan sayuran. Ngombe banyu sing akeh. Iki bisa mbantu nyegah sembelit lan uga mbantu nyuda risiko hernia.
• Jaga bobot awak sing sehat sing cocog karo awakmu.
• Takon dhokter kepiye carane nguatake otot weteng.
• Leren nalika sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman utawa lara.
• Regangkan awak saben dina, uga sadurunge lan sawise olahraga.
• Kencengna otot wetengmu sethithik nalika jongkok utawa squat.
• Panasake awak sadurunge olahraga. Tambah intensitas olahraga kanthi bertahap, lan peregangan kanthi becik ing pungkasan.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami gejala ketegangan otot weteng sing signifikan, utamane yen sampeyan kesulitan nindakake perkara kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter:

• Ambegan.
• Obah.
• Lungguha.
• Turu.
• Mlaku

Uga, yen sampeyan weruh benjolan, bengkak, utawa nyeri ing weteng utawa area selangkangan, sampeyan kudu nemoni dokter kanggo mriksa apa iku hernia. Aja nganti ora digatekake.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Sampeyan ngerti, otot weteng sampeyan ora mung "perut". Nanging otot-otot kasebut nindakake akeh fungsi penting ing awak sampeyan. Otot-otot kasebut nindakake macem-macem tugas, wiwit saka nglindhungi organ internal nganti njaga sampeyan tetep tegak lan mbantu sampeyan obah.

Masalah otot weteng uga umum kedadeyan. Dadi, yen sampeyan ngrasakake kaya gerakan muter ing weteng, utamane yen rasa nyeri ngganggu aktivitas saben dina, goleka saran medis. Uga, yen sampeyan weruh ana benjolan ing weteng, priksa menyang dokter. Ngrawat awak minangka cara paling apik kanggo tetep sehat!

Otot weteng, otot weteng, otot inti, hernia, tarikan otot, olahraga , kesehatan weteng