Ayo padha ngrembug babagan otot rangka, sing tanggung jawab kanggo kekuwatan awakmu!

Halo! Piye kabare? Dina iki kita arep ngrembug babagan bagean awak sing penting banget. Yaiku otot rangka, utawa ing basa Inggris , otot rangka . Apa sampeyan bakal kaget yen kita ngomong yen tanpa otot rangka kita ora bakal bisa obah, ngomong, utawa mesem? Ayo dideleng apa iku, kepiye cara kerjane, lan kepiye carane njaga kesehatane.

Apa sing diarani otot rangka?

Gampangane, otot rangka iku jinis otot sing paling akeh ing awakmu. Coba pikirake, otot-otot iki mbentuk udakara 30% nganti 40% saka total bobot awak! Otot-otot iki dipasang langsung ing balung kanthi pita jaringan sing kuwat sing diarani tendon . Otot-otot ing pundhak, otot hamstring ing mburi pupu, lan otot weteng ing weteng kabeh iku otot rangka.

Tendon-tendon iki kaya tali sing kuwat. Tendon-tendon iki sing nyekel otot kanthi kenceng ing balung. Tendon-tendon iki minangka jinis jaringan ikat khusus. Amarga sambungan iki, nalika otot kontraksi, balung uga obah bareng. Ing wektu iku kita bisa ngobahake tangan lan sikil, mlaku, mlayu, lan nindakake apa wae.

Apa jinis otot sing ana ing awak kita?

Saiki delengen, ana telung jinis otot utama ing awak kita.

1. Otot rangka : Iki jinis sing lagi dirembug saiki, sing utamane mbantu obahing awak.

2. Otot jantung : Iki mung ditemokake ing jantung kita. Jinis otot khusus iki mbantu jantung deg-degan, yaiku, mompa getih. Iki dudu perkara sing kita kontrol kanthi sadar.

3. Otot polos : Iki ditemokake ing tembok organ ing njero awak kita, kayata usus, weteng, pembuluh getih, lan kandung kemih. Iki uga ora dikontrol dening pikiran kita, nanging tumindak kanthi otomatis.

Saka telu iki, otot rangka minangka otot sukarela . Yaiku, kita bisa ngontrol nganggo pikirane lan nggawe dheweke bisa digunakake kaya sing dikarepake. Nalika sampeyan njupuk buku, sampeyan kanthi sadar nggunakake otot rangka ing gulu, lengen, lan pundhak. Iki nampa sinyal saka sistem saraf somatik kita.

Rong jinis otot liyané, otot jantung lan otot polos , kalebu otot sing ora disengaja . Iki tegesé otot-otot kasebut bisa kerja tanpa dipikirake. Umpamane, otot-otot ing sistem urin mbantu mbuwang limbah tanpa dipikirake. Iki dikontrol dening sistem saraf otonom .

Jumlah otot rangka beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Pria umume duwe massa otot luwih akeh tinimbang wanita. Kajaba iku, wong sing luwih dhuwur lan luwih abot bisa duwe massa otot luwih akeh. Nanging, nalika kita tuwa, massa otot saya suda . Iki minangka proses alami.

Apa sing kedadeyan karo otot rangka?

Oke, saiki ayo dideleng layanan apa sing ditampa awak saka otot rangka iki. Beban kerjane gedhe banget! Bayangna betapa angel urip kita tanpa otot-otot kasebut.

• Ngunyah lan ngulu: Nalika mangan, otot rangka iki mbantu nglebokake panganan ing cangkem, ngunyah, banjur ngulu. Iki minangka rong langkah pisanan ing sistem pencernaan. Coba bayangna, tanpa otot-otot iki, kita ora bakal bisa mangan!
• Nggampangake ambegan: Nalika kita ambegan, dhadha kita obah maju lan mundur. Otot-otot iki mbantu ngembang lan ngencerake rongga dhadha . Iki wektune kita bisa ambegan mlebu lan metu.
• Njaga postur awak: Otot-otot iki mbantu awak njaga postur kasebut nalika ngadeg utawa lungguh tegak. Yen ora, awak bakal kaya bangunan sing ambruk.
• Obahake balung: Otot-otot iki mbantu obahake balung ing macem-macem bagean awak. Iki dibutuhake kanggo kabeh perkara, wiwit saka ngangkat tangan, mbengkongake tangan, lan muter sirah.
• Nglindhungi lan nyetabilake sendi: Otot-otot iki mbantu nglindhungi lan nyetabilake sendi, utawa sendi, sing bisa gampang tatu.
• Nyimpen nutrisi: Otot-otot iki uga mbantu nyimpen nutrisi tartamtu, contone glikogen (sing menehi energi kanggo awak, kaya batere). Energi sing disimpen iki bisa digunakake nalika dibutuhake.
• Njaga suhu awak: Aktivitas otot-otot iki uga nyumbang kanggo njaga suhu awak, utawa suhu awak, ing tingkat sing padha. Nalika kita gemeter ing dina sing adhem, otot-otot kasebut kanthi cepet kontraksi lan ngembang, ngasilake panas.

Ing ngendi dununge otot-otot rangka iki?

Otot rangka dumunung ing sakubenging awak kita, ing antarane balung, lan nyambung karo sistem rangka kita. Otot iki kasusun saka serat otot fleksibel. Serat-serat iki apik tenan. Ana sing diametere kurang saka setengah inci, dene liyane bisa dawane luwih saka telung inci. Biasane, serat iki nyabrang kabeh otot.

Serat otot iki kontraksi, yaiku, dheweke kontraksi.Nalika balung kontraksi, balung-balung mau obah. Banjur kita bisa nindakake macem-macem gerakan. Bayangna kaya nalika sampeyan narik karet gelang banjur ngeculake. Otot uga kerjane kanthi kontraksi lan peregangan kanthi cara sing padha. Liwat kontraksi lan peregangan iki kita mlaku, mlayu, ngangkat barang, ngomong, ngguyu, lan nindakake kabeh iki.

Apa wae bagean-bagean otot rangka?

Yen sampeyan njupuk siji otot, bisa ana ewonan serat otot iki ing njero. Kaya akeh kabel cilik ing njero kabel. Serat iki ora mung ana ing kono, nanging uga duwe macem-macem jinis tutup, kaya selubung, kanggo nglindhungi. Amarga tutup iki, serat otot diikat lan disusun kanthi teratur. Ayo padha ngrembug babagan telung jinis tutup utama:

• Epimisium: Iki lapisan jaringan paling njaba sing ngubengi kabeh otot. Iki kaya amplop gedhe lan kuwat sing nutupi kabeh otot. Iki menehi bentuk otot lan misahake saka jaringan liyane.
• Perimysium: Iki ana ing lapisan tengah. Iki nyedhiyakake lapisan sing nutupi bundel serat otot . Kaya pita kabel cilik sing diikat dadi siji. Kita nyebut bundel iki fasikula.
• Endomysium: Iki minangka lapisan njero. Iki tumindak minangka selubung ing sekitar serat otot individu . Kaya insulasi ing sekitar kawat cilik. Selubung iki tipis banget.

Kabeh lapisan iki nyawiji dadi siji kanggo mbentuk tendon sing wis dirembug sadurunge. Iki sing nyambungake otot karo balung.

Kaya apa wujudé otot rangka?

Yen sampeyan ndeleng sepotong daging sapi, sampeyan bisa ndeleng manawa ana pola serat. Kaya ngono kuwi serat otot rangka . Wernane abang lan putih. Katon kaya lurik . Mulané diarani otot lurik . Lurik-lurik iki disebabake dening protein ing njero serat otot sing disusun kanthi teratur.

Elinga, otot jantung uga duwe lurik iki, nanging otot polos ora duwe lurik iki. Proteine ​​disusun kanthi beda.

Apa penyakit umum sing mengaruhi otot rangka?

Otot rangka kita bisa nandhang macem-macem penyakit lan kelainan. Ana sing ciloko entheng, dene liyane luwih serius lan ngancam nyawa, sing diarani miopati (penyakit sing mengaruhi otot). Ayo dideleng sawetara kondisi sing paling umum:

• Distrofi otot: Iki minangka klompok penyakit genetik. Iki nyebabake otot saya ringkih lan atrofi. Ana macem-macem jinis distrofi otot, sing saben-saben mengaruhi otot kanthi cara sing beda-beda.
• Miastenia gravis (MG):Iki minangka penyakit autoimun. Iki tegese sistem kekebalan awak dhewe ngganggu komunikasi antarane saraf lan otot. Iki nyebabake otot dadi ringkih lan gampang kesel, utamane nalika dina terus mlaku.
• Rhabdomyolisis: Kondisi serius ing ngendi jaringan otot rusak parah lan komponen-komponen kasebut (kayata mioglobin) bocor menyang getih. Iki bisa disebabake dening olahraga sing berlebihan, ciloko, utawa panggunaan obat-obatan tartamtu. Kerusakan ginjel uga bisa kedadeyan.
• Sarkopenia: Iki minangka ilangé massa lan kekuwatan otot nalika kita tuwa. Sanajan iki minangka bagean alami saka tuwa, nanging bisa diatasi kanthi diet seimbang lan olahraga.
• Ketegangan Otot: Nalika kita narik otot kanthi dadakan kakehan, utawa nalika kita ngangkat bobot sing kakehan, serat otot bakal rusak. Iki uga diarani "ketegangan otot". Ana sawetara tingkatan iki, saka tarikan entheng nganti otot sing robek.
• Tendonitis: Iki minangka inflamasi tendon, pita sing nyambungake otot karo balung. Iki uga bisa disebabake dening panggunaan sing berlebihan, utawa gerakan sing bola-bali . Contone, tennis elbow minangka kondisi kaya iki.

Yen kahanan kaya ngono muncul, penting banget kanggo njaluk saran medis .

Kepriye carane supaya otot rangka kita tetep sehat?

Dadi, sepira pentinge njaga otot rangka kita, sing nindakake fungsi penting kasebut, tetep sehat lan kuwat? Ayo dideleng sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni kanggo nindakake iku. Kanthi ngetutake iki, sampeyan bakal bisa ndeleng bedane sing gedhe.

• Olahraga kanthi rutin: Kanggo mbentuk otot sing kuwat, sampeyan kudu nggunakake. Olahraga kaya mlaku, mlayu, numpak sepeda, nglangi, lan ngangkat beban kabeh apik kanggo mbentuk otot. Lakoni olahraga sing sampeyan senengi paling ora sawetara dina seminggu . Nanging elinga, luwih becik takon karo dokter utawa pelatih babagan olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan.
• Diet sing seimbang: Protein penting kanggo pertumbuhan lan perawatan otot. Protein apik dipikolehi saka panganan kaya daging, iwak, endhog, produk susu, kacang-kacangan, lan lentil. Kajaba iku, sampeyan kudu entuk nutrisi liyane sing cukup (karbohidrat, lemak, vitamin, lan mineral). Kalebu sayuran, woh-wohan, lan biji-bijian ing panganan sampeyan.
• Ngombe banyu sing cukup: Banyu uga penting banget kanggo otot supaya bisa berfungsi kanthi bener. Nalika sampeyan olahraga, sampeyan bakal kringeten lan kelangan banyu saka awak. Mula, coba ngombe paling ora 8 gelas banyu saben dina.
• Sadurunge lan sawise olahraga: Pemanasan sadurunge miwiti olahraga. Ademke awak sawise rampung olahraga. Iki bisa mbantu nyuda nyeri otot.
• Rungokna awakmu: Yen awakmu krasa lara utawa ora nyaman otot, aja meksa awakmu olahraga. Istirahat wae.Ukara "Ora ana lara, ora ana bathi" ora mesthi efektif. Yen lara isih ana, priksa menyang dokter.
• Turu lan istirahat sing cukup: Turu lan istirahat sing cukup iku penting banget kanggo ndandani lan tuwuhing otot. Otot ndandani awake dhewe nalika kita turu. Coba turu paling ora 7-8 jam saben dina.

Pungkasanipun, elinga iki.

Dadi, saiki sampeyan ngerti yen otot rangka minangka bagean penting banget saka awak kita. Iki minangka jinis otot sing paling akeh ing awak kita. Otot-otot iki penting kanggo kabeh perkara, wiwit saka ambegan nganti mangan nganti ngobahake awak kita. Kanthi tembung liya, otot-otot iki nyumbang kanggo meh kabeh fungsi urip saben dinane.

Mulane, njaga otot-otot iki supaya kuwat lan sehat sabisa-bisane iku penting banget kanggo kesehatanmu sakabèhé. Ndhuweni otot sing sehat ngidini kowe urip luwih aktif lan luwih bahagia.

Aja lali rembugan karo dokter kulawarga utawa panyedhiya layanan kesehatan liyane babagan cara kanggo nambah kekuatan otot lan njaga kesehatan. Amarga otot sing sehat minangka pondasi sing apik kanggo urip sing sehat!

Otot Rangka, Otot, Otot Sukarela , Balung, Kesehatan, Olahraga, Kelemahan Otot