Apa kowe ngerti babagan otot penting ing pundhakmu iki? Otot Deltoid A nganti Z!

Halo! Piye kabare? Dina iki kita arep ngrembug babagan klompok otot sing penting banget ing pundhak kita, sing mbokmenawa ora pati kitagatekake. Iki yaiku otot deltoid, utawa ing basa Inggris '(Otot Deltoid)'. Otot-otot iki penting kanggo nindakake perkara kaya ngobahake lengen maju mundur, ngangkat beban, lan liya-liyane. Dadi, ayo dideleng sawetara rincian babagan otot deltoid iki?

Apa kuwi otot deltoid? Ing ngendi persis panggonane?

Gampangane, otot deltoid iku otot ing pundhakmu. Pundhakmu iku sendi ing ngendi lengenmu nyambung karo awakmu, kaya sendi bal lan soket, sing diarani sendi bal-lan-soket. Ing kono dumununge otot deltoid.

Fungsi utama otot-otot iki yaiku mbantu sampeyan ngobahake lengen saka sisih menyang sisih. Ora mung kuwi, otot deltoid uga mbantu nglindhungi lan nyetabilake sendi pundhak.

Kaya umume otot ing awak kita, deltoid minangka jinis otot rangka . Yaiku, otot iki dipasang ing balung dening tendon. Otot rangka minangka jinis otot sing bisa kita kontrol (otot sukarela) . Coba pikirake, nalika sampeyan pengin ngangkat tangan, sampeyan nindakake kanthi sadar. Kaya ngono kuwi. Iki beda karo otot kaya jantung, sing ora kita pikirake (otot ora sukarela).

Apa wae mupangate otot deltoid kanggo awak kita?

Otot deltoid ora bisa kerja dhewekan. Otot iki bisa kerja bareng karo otot liyane ing pundhak, kayata otot rotator cuff. Iki fungsine otot-otot iki:

• Abduksi lengen: Nalika sampeyan ngangkat lengen langsung menyang sisih, otot deltoid mbantu iki.
• Mbantu ngatasi kekuwatan lengen sing ilang amarga ciloko: Bayangna sampeyan duwe ciloko ing pundhak, kayata "robekan rotator cuff". Banjur otot deltoid mbantu ngimbangi ilange kekuwatan nganti sawetara tingkat.
• Ngobahake lengen maju lan mundur: Otot-otot iki mbantu ngobahake lengen maju, kaya-kaya ngendhokke awak (fleksi), lan mundur (ekstensi).
• Njaga sendhi pundhak tetep stabil: Otot-otot iki mbantu nyegah dislokasi pundhak nalika sampeyan ngangkat lengen utawa ngangkat bobot nganggo tangan loro.

Kepiye lokasi otot deltoid?

Otot deltoid kaya makutha ing pundhakmu. Otot iki nutupi ngarep, sisih, lan mburi sendhi pundhakmu. Otot iki kalebu otot "superfisial", tegese dumunung cedhak karo permukaan kulit .

Sacara visual, otot deltoid meh padha karo segitiga terbalik . Kabeh telung sisih segitiga iki dipasang ing balung nganggo tendon.

• Bagian ndhuwur otot deltoid sing amba nempel ing sisih ndhuwur balung pundhak (scapula) lan ing sisih balung selangka (clavicle).
• Bagean ngisor lan lancip saka otot iki nempel ing balung lengen ndhuwur (humerus) sing mlaku saka pundhak nganti sikut.

Kepriye otot deltoid kawangun? Apa wae bagean-bageane?

Otot deltoid kasusun saka telung bagean utama, utawa "endhas":

1. Deltoid anterior: Iki dumunung ing ngarep. Iki minangka bagean sing mbantu sampeyan ngobahake lengen maju. Iki nyambung menyang klavikula. Bayangna sampeyan lagi ngulurake tangan kanggo njupuk barang saka rak, lan ing kene deltoid anterior lagi makarya.

2. Deltoid lateral: Iki dumunung ing sisih. Iki mbantu ngangkat lengen menyang sisih lan ngobahake munggah lan mudhun. Iki nempel ing tonjolan balung cilik ing balung pundhak (scapula) sing diarani akromion. Iki minangka otot sing diaktifake nalika sampeyan nindakake latihan kaya jumping jacks.

3. Deltoid posterior: Iki dumunung ing mburi lengen. Iki mbantu ngobahake lengen mundur. Iki nempel ing permukaan rata balung pundhak (scapula). Iki minangka otot sing kerjane nalika sampeyan mbuwang bal kriket utawa mbukak lawang.

Kaya otot liyané, otot deltoid kasusun saka serat elastis. Iki sing ngidini otot dadi fleksibel lan nindakake macem-macem gerakan. Otot rangka biasane abang lan putih, sing ndadekake katon lurik.

Apa penyakit sing mengaruhi otot deltoid?

Sayange, otot-otot penting iki uga bisa ngalami macem-macem masalah. Iki sawetara kondisi sing bisa nyebabake:

• Kapsulitis adhesif: Iki minangka kondisi sing umume wong ngerti minangka pundhak beku . Membran ing sekitar sendi pundhak dadi kenthel lan dadi kenceng. Iki bisa nyebabake nyeri pundhak, otot kaku, lan kaku.
• Kelumpuhan saraf aksila: Kondisi iki bisa kedadeyan yen saraf aksila, sing nyedhiyakake sensasi menyang otot deltoid, rusak utawa terjepit. Iki bisa kedadeyan sawise operasi, kacilakan, utawa nalika sampeyan nggunakake kruk sajrone wektu sing suwe. Iki bisa nyebabake kelemahane lan mati rasa ing pundhak.
• Bursitis: Iki minangka inflamasi kantung cilik sing kebak cairan (bursa) ing pundhak. Iki bisa nggawe pundhak angel diobahake lan nyebabake nyeri otot.
• Fibrosis deltoid: Injeksi terus-terusan menyang pundhak bisa nyebabake otot dadi kaku lan nyegah penyembuhan. Iki bisa nyebabake rasa nyeri lan ilang kekuatan ing otot deltoid.
• Robekan manset rotator:Sawetara robekan rotator cuff sing parah uga bisa ngrusak otot deltoid, utawa nyebabake robek.
• Sindrom impingement pundhak: Kondisi ing ngendi otot utawa tendon pundhak nabrak balung. Gesekan iki nyebabake rasa nyeri lan bengkak ing sendhi.
• Pamisahan pundhak: Iki disebabake dening robekan ligamen antarane klavikula lan balung pundhak (scapula). Ing kasus sing parah, operasi bisa uga dibutuhake.
• Ketegangan Otot lan Ciloko Panggunaan Kakehan: Iki bisa kedadeyan nalika serat otot kakehan peregangan. Iki bisa kedadeyan kanthi dadakan, utawa bisa berkembang kanthi bertahap sajrone wektu nalika sampeyan terus nggarap awak bagian ndhuwur kanthi cara sing padha.
• Tendonitis: Radang tendon ing pundhak. Iki bisa nyebabake rasa nyeri ing otot deltoid lan kangelan nggunakake pundhak.

Sepira kerepe cedera otot deltoid? Sapa sing luwih cenderung kena?

Masalah otot pundhak iku umum banget. Siji panliten nuduhake yen antarane 18% lan 26% wong diwasa bakal ngalami nyeri pundhak ing sawijining wektu sajrone urip. Nanging, masalah sing mengaruhi otot deltoid dhewe, kayata robekan rotator cuff, ora umum kaya robekan rotator cuff.

Senajan sapa wae bisa ngalami masalah karo otot deltoid, atlet sing nindakake latihan ing ndhuwur sirah paling beresiko . Contone:

• Para pitcher baseball
• Para perenang
• Pemain tenis
• Atlit angkat beban

Uga, sampeyan bisa uga duwe risiko luwih dhuwur yen sampeyan:

• Yen umurmu antara 40 nganti 60 taun.
• Yen wong wadon.
• Yen sampeyan nindakake pakaryan liyane kanggo terus lembur (kayata, teknisi otomotif, sing kerja ing departemen perakitan).
• Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan tartamtu, contone, diabetes mellitus, penyakit arteri koroner, penyakit serebrovaskular (kayata stroke), rheumatoid arthritis, utawa penyakit tiroid.

Kepriye carane ngerti yen sampeyan duwe masalah karo otot deltoid? Apa gejalane?

Yen ana masalah karo otot deltoid, gejala kaya iki bisa kedadeyan:

• Kesulitan ngobahake lengen saka sisih menyang sisih, utamane kangelan ngangkat lengen .
• Bengkak.
• Rasa kaku utawa ora stabil ing sendi.
• Rasa mati rasa utawa kesemutan.
• Lara nalika mung ngadeg utawa nggawe gerakan apa wae.
• Kram otot dadakan.
• Kesulitan ngangkat bobot.
• Kekirangan.

Kepiye carane dhokter diagnosa kondisi kasebut?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon babagan gejala sampeyan lan nindakake pemeriksaan fisik. Sampeyan bisa uga dijaluk ngangkat tangan sampeyan maju, miring, utawa mundur, mungkin kanthi resistensi sithik. Yen otot deltoid sampeyan bisa digunakake kanthi bener, dokter kudune bisa ngrasakake otot kasebut berkontraksi nalika sampeyan ngangkat.

Nanging, ora saben sampeyan ora bisa ngangkat tangan, iki masalah karo otot deltoid sampeyan . Ana uga alesan liyane kenapa otot lengen sampeyan ringkih. Contone:

• 'Kakeksia' - Iki tegese otot dadi kesel banget, amarga lara utawa kurang nutrisi.
• Kelainan neuromuskular utawa penyakit otot (miopati).
• Efek samping saka sawetara vaksin.

Yen dhokter sampeyan curiga ana sing ora beres, dheweke bisa uga njaluk tes pencitraan. Yen sampeyan curiga ana balung sing patah, sendi sing dislokasi, utawa ligamen sing robek ing pundhak sampeyan, sampeyan bisa uga butuh rontgen, MRI, ultrasonografi, utawa CT scan. Tes elektromiogram (EMG) bisa mriksa sepira apike otot lan saraf sampeyan bisa digunakake.

Apa perawatan kanggo kelainan otot deltoid?

Kabar apike yaiku akeh masalah otot deltoid sing bisa diobati nganggo perawatan non-bedah . Iki sawetara perawatan sing bisa mbantu:

• Kurangi pembengkakan nganggo kompres es utawa rendhem banyu adhem.
• Obat penghilang rasa sakit utawa pelemas otot.
• Terapi fisik .
• Latihan pundhak kanggo ningkatake kekuatan lan mobilitas.
• Gendongan utawa dhukungan liyane kanggo njaga pundhak supaya ora obah.
• Injeksi steroid ngurangi rasa nyeri lan bengkak.
• Rendhem ing banyu anget kanggo ngendhokke otot.

Nanging, yen ciloko parah, kayata otot sing robek, operasi bisa uga dibutuhake. Gumantung saka sifat ciloko sampeyan, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake operasi terbuka utawa operasi pundhak artroskopi , prosedur minor sing ditindakake nggunakake kamera.

Apa ana risiko karo operasi otot deltoid?

Kaya operasi liyane, operasi pundhak nduweni risiko kayata infeksi, getihen, pembekuan getih, lan jaringan parut. Nanging, sing paling penting, operasi pundhak apa wae bisa mengaruhi otot deltoid sampeyan . Amarga otot iki ngliwati sebagian besar pundhak lan cedhak karo kulit, ahli bedah kadhangkala kudu ngethok otot iki nalika nindakake perkara kaya ndandani rotator cuff lan operasi tendon.

Komplikasi sing bisa kedadeyan saka operasi khusus kanggo otot deltoid kalebu:

• Karusakan saraf aksila. Iki bisa nyebabake gerakan ing lengen mudhun.
• Karusakan pembuluh getih. Iki bisa nyebabake cairan nglumpuk ing pundhak lan lengen ndhuwur, sing nyebabake pembengkakan (edema).
• Otot deltoid dipisah saka klavikula. Iki mbutuhake operasi kanggo ndandani maneh.

Kepiye carane njaga kesehatan otot deltoid?

Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga kesehatan otot deltoid:

• Tindakake prosedur keamanan sing cocog nalika main olahraga (contone, mbatesi jumlah lapangan ing baseball).
• Yen otot pundhakmu lara, aja ditambahi bobot maneh.
• Sawise terus nggarap lengen ndhuwur, lerenake otot pundhakmu.
• Sadurunge nindakake aktivitas apa wae, lakoni peregangan lan pemanasan otot pundhak kanthi becik.
• Gunakna teknik sing tepat nalika bowling, nglangi, utawa nindakake aktivitas apa wae sing mbutuhake panggunaan pundhak terus-terusan.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen kedadeyan kaya ngene iki , langsung priksa menyang dokter :

• Yen sampeyan ora bisa ngobahake pundhak utawa lengen.
• Yen sampeyan ora krasa ing pundhak utawa lengen sampeyan.
• Yen sampeyan ngalami nyeri sing tajem lan dadakan ing endi wae ing pundhak utawa lengen sampeyan.

Elinga, otot deltoid minangka bagean penting banget saka lengen sing mbantu ngobahake, nyetabilake pundhak, lan nglindhungi saka ciloko.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Dadi, muga-muga saiki sampeyan duwe gambaran sing apik babagan otot deltoid. Sampeyan mesthi wis ngerti pentinge otot iki ing pakaryan saben dina uga ing olahraga. Wong sing kerja terus-terusan nganggo lengene, kayata perenang, bowler, lan teknisi, luwih cenderung ngalami cedera ing otot iki.

Nanging aja kuwatir, umume masalah otot deltoid bisa diobati nganggo perawatan sing prasaja lan tanpa operasi . Sing paling penting yaiku menehi perhatian marang gejala sanalika katon lan golek saran medis yen perlu. Sampeyan uga penting kanggo ngetutake cara-cara prasaja kanggo njaga kesehatan otot-otot kasebut. Jaga pundhakmu!

Otot deltoid, pundhak, nyeri pundhak, kelainan otot, olahraga , kesehatan pundhak, deltoid